আধুনিক মানুষের জীবনে অনেক চাপের পরিস্থিতি থাকে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কঠিন চাপের মধ্যেও যে কোনো পরিস্থিতিতে শান্ত এবং যুক্তিবাদী থাকার ক্ষমতা একটি বাস্তব শিল্প। সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে, প্রত্যেক ব্যক্তি তাদের অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে এবং বিশ্বকে শান্তভাবে দেখতে সক্ষম হয় না। তাহলে স্ব-নিপুণতা কী এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে?
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কি
"আত্ম-নিয়ন্ত্রণ" শব্দটির অধীনে এটি একটি সমষ্টিগত ছবি তোলার প্রথাগত যা কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত করে। এর মধ্যে রয়েছে সহনশীলতা, সংকল্প, দায়িত্ব এবং সাহস। আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি পূর্বশর্ত হল একজন ব্যক্তির প্রচেষ্টা যিনি সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতন৷
এটি নিজের মানসিক অবস্থার নিয়ন্ত্রণ, এর পর্যবেক্ষণ এবং অনুভূতির ট্র্যাকিংয়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আবেগকে নিয়ন্ত্রণে নেওয়া একটি বরং জটিল প্রক্রিয়া এবং প্রথম নজরে তাদের প্রকাশকে সীমাবদ্ধ করার সরলতা সত্ত্বেও একজন ব্যক্তির ভাল গুণাবলীর অন্তর্ভুক্ত। এই একটি বড় প্রয়োজনযেকোন স্বজ্ঞাত কর্মের সচেতন নিষেধাজ্ঞার জন্য অতিরিক্ত শক্তির পরিমাণ।
যখন আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয়
- পরীক্ষা। ছাত্ররা প্রায়ই সেশন চলাকালীন চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। কখনও কখনও আসন্ন ঘটনা সম্পর্কে উত্তেজনা এবং ভয় মানসিক স্তরে এতটাই শক্তিশালী যে এটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এবং এর পটভূমিতে, কোনও জ্ঞানের উপস্থিতি গুরুত্বহীন। আতঙ্কিত অবস্থায়, আসন্ন কাজের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন। অতএব, আবেগকে অবরুদ্ধ করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন৷
- নতুন চাকরিতে ভর্তি। স্বাভাবিক আরাম অঞ্চল পরিবর্তন করা সবসময় একজন ব্যক্তির মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে। একটি নতুন জায়গায় কাজ শুরু করা ব্যতিক্রম নয়, তাই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কী তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন তবে এটি খুব দ্রুত সোমাটিক রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই, একটি নতুন দলে যোগ দিতে এবং কাজগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে এবং শরীরের বর্ধিত চাপ থেকে মুক্তি পেতে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করা গুরুত্বপূর্ণ৷
- টিমের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় চাপ। মানুষের মুখোমুখি হয়ে, আমরা প্রায়শই বিভিন্ন আবেগ অনুভব করি, তবে তাদের প্রকাশ সর্বত্র উপযুক্ত নয়। এটি কর্মক্ষেত্র বা শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের জন্য বিশেষভাবে সত্য। আমরা প্রায়শই কাজের সময় বিভ্রান্ত হই, ষড়যন্ত্র এবং অন্যান্য বিরক্তিকর কারণগুলি দলে বুনতে পারে, তবে আপনার আবেগের প্রবণতার কাছে নতিস্বীকার করা উচিত নয়, আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি থাকতে হবে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণও গুরুত্বপূর্ণ।
- একজন প্রিয়জনকে হারান। এটি মানসিকতার জন্য একটি বাস্তব ট্রমা, এবং কেবল চাপ নয়। তাই মানুষ প্রায়ই সাধারণ জীবন থেকে ছিটকে পড়ে। প্রধান সমস্যা হল বিশাল জনসমাগমের অসহিষ্ণুতা। এটি বিভিন্ন অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। কিন্তু প্রায়শই একজন ব্যক্তির ক্ষতি পরে অনেক ঘটনা জড়িত থাকে, তাই ভিতরে থাকা আবেগের ঝড় মোকাবেলা করার জন্য এখানে প্রচুর আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।
- অযাচিত অপমান। কোনো উদ্যোগ বা সৃজনশীল প্ররোচনা অভদ্রভাবে সমালোচনা করা যেতে পারে। তবে সবচেয়ে বেদনাদায়ক বিষয় হল যখন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিরা যাদের বিশ্বাস করেন তারা সমালোচনা করেন। এখানে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কেবল প্রয়োজনীয়, অন্যথায় প্রতিক্রিয়া এবং আবেগ পরীক্ষা করা মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি হতে পারে। মনে রাখবেন যে অহংকার প্রকাশ এবং আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা প্রথমে আপনার ক্ষতি করবে।
আধ্যাত্মিক আত্মনিপুণতা
আত্ম-উন্নতি যেকোনো ব্যক্তির জীবনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুতর পদক্ষেপ। কিন্তু এই পথ অনুসরণ করার জন্য, এটি অনেক বাধা অতিক্রম করে মূল্যবান। প্রথমত, আপনাকে নিজের ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে হবে এবং মানসিক স্তরে এটি খুব কঠিন। শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ দৃঢ়তা এবং অধ্যবসায় সত্য খুঁজে পেতে এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিকাশ করতে সাহায্য করবে। অতএব, প্রত্যেক ব্যক্তি যে নিজেকে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয়, আধ্যাত্মিকভাবেও উন্নত করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাদের জানা দরকার আধ্যাত্মিক আত্মনিয়ন্ত্রণ কী।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শিল্প
নিজের অহংকার একজন মানুষকে তার জীবনের সকল ক্ষেত্রে অনেক বাধা সৃষ্টি করে। জীবনের যেকোনো নতুন সিদ্ধান্ত স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা এবং একটি দুর্বল অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনিএকজন ব্যক্তির নিজস্ব জীবন পদ্ধতি রয়েছে এবং তিনি এটিকে কিছুটা সংশোধন করার, তার দৈনন্দিন জীবনে একটি নতুন কার্যকলাপ যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন, তারপরে এই মুহূর্তে অহং সক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ করবে। এটি শুধুমাত্র একটি নতুন পাঠ শুরু করতে দেরি করার জন্য যেকোন কাজ করার ইচ্ছায় নিজেকে প্রকাশ করবে।
আত্ম-সন্দেহের প্রকাশও একজন ব্যক্তির পথে একটি গুরুতর সমস্যা। ব্যর্থতার ভয় অলসতা এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়। নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য এবং পরিকল্পিত ক্রিয়া সম্পাদন করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে কাল্পনিক এবং বাস্তব ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একজন ব্যক্তির জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব মহান এবং অনস্বীকার্য৷
আপনার সমস্ত ইচ্ছাকে হ্যাঁ বলার প্রলোভন একজন ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়। অর্থাৎ, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ওজন কমানোর এবং ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এবং তাকে একটি পরিদর্শনে যেতে এবং একটি কেক খাওয়ার বা একটি ক্যাফেতে যাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয় যেখানে তারা সুস্বাদু খাবার রান্না করে। আত্ম-নিয়ন্ত্রণহীন ব্যক্তি তার উদ্দেশ্য থেকে পিছু হটবে এবং খাদ্যের শর্ত লঙ্ঘন করবে, ইচ্ছাশক্তি তাকে অন্য পরিস্থিতিতে এই প্রলোভনকে মোকাবেলা করতে দেবে।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিকাশ
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশের জন্য এটি অনেক পদক্ষেপ এবং গুরুতর পদক্ষেপ নেয়। এই দক্ষতা আপনাকে এমনকি সবচেয়ে অবাস্তব লক্ষ্যগুলিকে দ্রুত এবং সহজে অর্জন করতে সাহায্য করবে এবং যেকোনো চাপের পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে। ইচ্ছাশক্তি এবং আত্ম-উন্নতির আকাঙ্ক্ষা হল প্রধান কারণ যা আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কী তা বুঝতে এবং এটি বিকাশ করতে সাহায্য করবে৷
দক্ষতা উন্নয়ন অনুশীলন
প্রথমে, আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে হবে। নিজের দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতেতাদের উপস্থিতি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির কেবল ভাল গুণ থাকতে পারে না, তবে সে সেগুলি বিকাশ করতে সক্ষম। পালিয়ে যাওয়া এবং নেতিবাচক আবেগের উপস্থিতি স্বীকার না করা তাদের আপনার দুর্বল স্থান তৈরি করার সমান। বিশ্রাম, যোগব্যায়াম এবং আপনার শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখা আপনাকে সামলাতে সাহায্য করবে। যদি একজন ব্যক্তি শিথিল করতে না পারেন তবে তিনি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। দ্বিতীয়ত, আপনার ধ্যান চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার, আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার ভারসাম্য এবং আপনার মেজাজ উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বিশ্রাম এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য ছাড়া ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকা, আপনার লক্ষ্য অর্জন করা খুব কঠিন।
এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সর্বাধিক তথ্য পাওয়া। একটি চাপের মুহুর্তের জন্য প্রস্তুতির সময়, একজন ব্যক্তি এটি গ্রহণ করে এবং শান্ত হয়, এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস বাড়াতে দেয়। যখন কারণ-এবং-প্রভাব প্রক্রিয়াগুলি স্পষ্ট হয়ে যায়, তখন শরীর আমাদের জীবনে নতুন কিছু গ্রহণ করে যা ইতিমধ্যেই পরীক্ষিত এবং পরিচিত। এটি প্রধান জিনিস যা আপনাকে উদ্বেগ এবং ভয় থেকে মুক্তি পেতে দেয়। শুধুমাত্র আবেগের নিয়ন্ত্রণ এবং নিজের আচরণই একজনকে নতুন লক্ষ্য অর্জন করতে, বিকাশ করতে এবং এগিয়ে যেতে দেয়। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই একজন ব্যক্তি স্থির থাকে এবং সমাজ দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়, যা পরবর্তীকালে শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতার কারণ হয়।
