যখন আসক্তির কথা আসে, প্রায়শই আমাদের কাছে তথাকথিত রাসায়নিক আসক্তি (অ্যালকোহল, মাদক, ধূমপানে আসক্তি) আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিত্র থাকে। উপরন্তু, আমরা কম্পিউটারের প্রতি অত্যধিক আবেগ (গেম, সামাজিক নেটওয়ার্ক) এবং জুয়া খেলাকে আসক্তি হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করি।
তবে, এখানে সহনির্ভরতাও রয়েছে, যা অন্য ধরনের আসক্তি থেকে আলাদা যে অন্তত দুইজন ব্যক্তি এই প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। এবং সহনির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়া অন্য অনেক সমস্যার সমাধানের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সেটা পদার্থের ব্যবহার হোক বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কে "লিভিং" হোক৷
কী লড়াই করতে হবে তা জানা দরকার
সহনির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে এটি কী এবং কেন এটি বিপজ্জনক৷ একজন সহনির্ভরশীল ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বরং দীর্ঘ তালিকা রয়েছে, এখানে তাদের কয়েকটি রয়েছে:
- অন্যরা যখন তাকে অনুমোদন করে তখন সহনির্ভর ভালো বোধ করে;
- অন্য মানুষের সমস্যার জন্য দোষী বোধ করে;
- প্রত্যাখ্যানের ভয়;
- পুরো বিশ্বকে "কালো" এবং "সাদা" এ ভাগ করে;
- অযোগ্যভাবে অন্যদের আদর্শ করে এবং তার প্রত্যাশা পূরণ না করার জন্য তাদের প্রতি অপরাধ করে;
- তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অন্যদের থেকে আলাদা করতে পারে না।
এই তালিকাটি চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে, তবে তালিকাভুক্ত সমস্ত বৈশিষ্ট্য ব্যক্তিত্বের সীমানা মুছে ফেলার প্রতিফলন করে, একটি অচেতন ধরনের চিন্তাভাবনা।
পুনরুদ্ধার সম্ভব কি না?
ঐতিহ্যগত চিকিৎসা পদ্ধতি নেতিবাচকভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দেয়, আসক্তিমূলক আচরণ গঠনের সাথে জড়িত জৈবিক এবং বংশগত কারণগুলির মোকাবিলা করার অসম্ভবতার কথা উল্লেখ করে।
তবে, বেরি এবং জেনি ওয়েইনহোল্ডের মতে, ক্লায়েন্টের শৈশবকালে অসমাপ্ত, অমীমাংসিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তির বিষয়ে সহনির্ভরতা থেকে স্বাধীনতা প্রথম এবং প্রধান। প্রতিটি ব্যক্তি তার বিকাশের প্রক্রিয়ায় বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ অতিক্রম করে। একজন ব্যক্তির এক পর্যায় থেকে অন্য পর্যায়ে স্থানান্তরের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত পর্যায় অবশ্যই গ্রহণযোগ্য উপায়ে সম্পন্ন করতে হবে, অন্যথায় বিচ্যুতিপূর্ণ আচরণের ঝুঁকি রয়েছে।
সম্ভবত ক্লায়েন্টের ইতিহাসের কিছু সময়ে, সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে বা কিছু ঘটনা ঘটেছে, যার স্মরণ এবং প্রক্রিয়াকরণ তাদের মুক্তির অভিজ্ঞতা দেবে। আমরা কখনও কখনও সহনির্ভরতা থেকে মাত্র কয়েক ধাপ দূরে থাকি এবং শিশুদের লালন-পালন করার সময় বিশেষভাবে সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷
মূল জিনিস স্বাধীনতা
তার ব্রেকিং ফ্রি ফ্রম কোডপেনডেন্সি বইয়ে, বেরি ওয়েইনহোল্ড একটি গুণ হিসেবে স্বাধীনতার ধারণার ওপর জোর দিয়েছেনব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। স্বাধীনতা বলতে একটি নির্দিষ্ট অবস্থাকে বোঝায় যা শুধুমাত্র বাহ্যিক উদ্দীপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অর্জন করা যায় না। যাইহোক, স্বাধীনতা মানে দায়মুক্তি এবং অনুমতি নয়। প্রথমত, আমরা কী থেকে মুক্ত হতে চাই তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ৷
সহ-নির্ভরতা থেকে স্বাধীনতার মধ্যে রয়েছে, প্রথমত, অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিকে আমাদের নিজস্ব "আমি" এর দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া, আমাদের আচরণ নির্ধারণকারী কারণ সম্পর্কে সচেতনতা।
পুনরুদ্ধারের রাস্তা
প্রায়শই, সহনির্ভরতার ফাঁদ থেকে মুক্ত হওয়া দুটি উপায়ে ঘটে:
1. একটি রোগ হিসাবে সহনির্ভরতার উপর ফোকাস করে, একটি বিদেশী বস্তু হিসাবে যার সাথে মোকাবিলা করা দরকার।
2. প্রিয়জনের সাথে নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে।
কিন্তু তৃতীয় একটি উপায় আছে, যেটি বইটির বিষয়বস্তু "স্বাধীনতা থেকে মুক্তি"। এই পদ্ধতিটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে সহনির্ভরতা একটি দুরারোগ্য রোগ নয়, তবে বেশ সফলভাবে সংশোধন করা যায়।
স্বাধীনতার পথে ব্যক্তিগত সম্ভাবনা
স্বনির্ভর সম্পর্ক একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে, কারণ তারা ব্যক্তির সীমানা মুছে দেয়, নিজের আংশিক ক্ষতি এবং অন্যের মধ্যে বিলীন হয়ে যায়। একজনের ব্যক্তিগত সম্ভাবনার বিকাশের লক্ষ্যে কাজ, নিজেকে সামগ্রিকভাবে বোঝার জন্য, একজনের "আমি" এর সীমানাকে শক্তিশালী করার দিকে নিয়ে যায়।
বেদনাদায়ক সহনির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য, আজকে সবচেয়ে কার্যকর হল 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম, যার মধ্যে সহ-নির্ভরতার সমস্যার পর্যায়ক্রমে অধ্যয়ন রয়েছে। এই প্রোগ্রামের অধীনে কাজ করার সময়, একজন ব্যক্তি গ্রহণ করতে শেখেআপনার জীবনের জন্য দায়বদ্ধতা এবং ফলস্বরূপ, আরও পরিণত ব্যক্তি হয়ে ওঠে।
নির্ভরশীলতা এবং সমাজ
তবে, আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া জটিল যে আধুনিক সমাজ একজন ব্যক্তির বিকাশে আগ্রহী নয়। সমন্বয়, দলগত মনোভাব ভালো। কিন্তু, অন্যদিকে, সহ-নির্ভরশীলতার উপর নির্মিত একটি সমাজ একটি পশুর প্রভাব, যার "আমি" এর সীমানা মুছে ফেলা, নিজের মতামতের অনুপস্থিতি এবং ফলস্বরূপ, অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা প্রভাবিত হওয়া।
তবুও, মানুষ একটি সামাজিক জীব এবং অন্যদের থেকে আলাদা থাকতে পারে না। সহনির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়ার সংগ্রামে, অন্যান্য লোকেরা অমূল্য সমর্থন এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। বিশেষত, বিবাহিত দম্পতিদের সহ-নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক দ্রুত, আরও দক্ষ এবং বেদনাদায়ক যদি তা অবিলম্বে উভয় স্বামী-স্ত্রীর জন্য করা হয়। বিভিন্ন সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান একই সমস্যায় আক্রান্ত অন্যান্য ব্যক্তিদের ইতিবাচক প্রভাবের মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকেও ত্বরান্বিত করবে। এবং পরিশেষে, সফল মুক্তি সম্পর্কে অনুপ্রেরণামূলক সাহিত্য পড়া ব্যক্তিগত পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান সরবরাহ করবে।
নির্ভরতা প্রতিরোধ
আমাদের শিশুকে ভবিষ্যতে সহ-নির্ভর সম্পর্ক থেকে সুরক্ষিত রাখতে আমরা সবচেয়ে সহজ যে কাজটি করতে পারি তা হল শৈশব থেকেই তার সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক রাখা, কিন্তু একই সাথে তার সীমানাকে সম্মান করা। এটি করার জন্য, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি শিশু এমন একজন ব্যক্তি যার নিজের আবেগ এবং অনুভূতির অধিকার রয়েছে। যখন আমরা কিছু নিষেধ করিএকজন ছোট ব্যক্তি যতটা না আমরা অনুমতি দিই, সে নিজেকে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দিতে পারে এবং শুধুমাত্র অন্য কারো, "দক্ষ" মতামতের উপর নির্ভর করতে পারে।
