কীভাবে মন খারাপ না করা এবং মনের শান্তি পেতে শিখবেন - মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ এবং শুধু নয়

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আমাদের চারপাশের পৃথিবী বিরক্তিতে পূর্ণ যার প্রতি আমরা প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পারি না। আধুনিক মানুষ, সভ্যতার সমস্ত আশীর্বাদের সাথে যার সাথে সে নিজেকে ঘিরে রেখেছে, এমন একটি প্রাণী যা স্নায়বিকভাবে অত্যন্ত ক্লান্ত এবং প্রতিরক্ষাহীন। জীবনের উন্মত্ত গতি, তথ্যের একটি সমুদ্র যা আমাদের মস্তিষ্ককে বিনা বাধায় হজম করতে হবে, প্রকৃতি ও সমাজে বিপর্যয়, অর্থনৈতিক অস্থিতিশীলতা এবং ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা, ঘৃণ্য পরিবেশ - এই এবং আরও অনেক কারণের কারণে প্রথম ত্রৈমাসিক একবিংশ শতাব্দীতে নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগের বিশ্বজুড়ে একটি প্রকৃত ঢেউ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল। বিশেষ করে প্রায়ই মানুষ বিষণ্নতায় ভুগতে শুরু করে। এবং কি আকর্ষণীয়: এই রোগটি প্রাথমিকভাবে উচ্চ জীবনযাত্রার দেশগুলিকে প্রভাবিত করে৷

প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া প্রভাব

মন খারাপ না করার মানে কি? প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে এমন জিনিস এবং ঘটনাগুলির প্রতি একেবারেই প্রতিক্রিয়া করবেন না। কিন্তু আমাদের শরীরের অনেক প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন দীর্ঘকাল হারিয়ে গেছে, এবং আমরা কখনও কখনও এই ধরনের ছোট ছোট জিনিসগুলির দ্বারা বিরক্ত হই, যা200 বছর আগে বসবাসকারী একজন ব্যক্তি কেবল মনোযোগ দিতেন না। মন খারাপ না করার আরেকটি বিকল্প হ'ল সত্যিকারের কেয়ার করবেন না। এটা কতটা বাস্তবসম্মত? বলা কঠিন. যদি কিছু ব্যক্তির মধ্যে এই ধরনের প্রতিভা থাকে, সম্ভবত, তারা স্পষ্টতই প্রান্তিক ধরনের। এবং, অবশেষে, আরেকটি উপায় যা আপনাকে বিরক্ত না করার অনুমতি দেয় তা হল নিজের উপর কাজ করা, আপনার নিজের স্ব-সরকারে, আপনার স্নায়ুর নিয়ন্ত্রণ। এবং এই বিজ্ঞানে, একই সাথে সহজ এবং জটিল, আমরা প্রত্যেকেই খুব ভালভাবে সফল হতে পারি।

টিপ 1: আপনার পরিবেশ ফিল্টার করুন

শুরু করার জন্য, মন খারাপ না করার জন্য আপনাকে কীভাবে আচরণ করতে হবে তা ভেবে দেখুন। আপনার জীবন পর্যালোচনা করুন এবং আপনার নিজের কাজগুলিকে এমনভাবে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন যাতে যতটা সম্ভব সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু লোকের উপস্থিতিতে আপনি অস্বস্তি, অপ্রীতিকর আবেগ, ভাঙ্গন অনুভব করেন। সুতরাং, আপনার পরিবেশ থেকে তাদের অতিক্রম করার চেষ্টা করুন বা সম্পূর্ণ ন্যূনতম মোট বিনোদন কমিয়ে দিন। খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনাকে 10 এর মধ্যে 7-8 বার মন খারাপ করার দরকার নেই। নিজেকে এমনভাবে অবস্থান করুন যাতে যারা আপনার সাথে থাকতে চায় তারা আপনার আধ্যাত্মিক আরামের যত্ন নেয়।

টিপ 2: চ্যালেঞ্জের সাথে মানিয়ে নিন

আপনার আসন্ন সমস্যা এড়ানো উচিত নয়, একটি উটপাখি বা জ্ঞানী মিনুর পোজ নেওয়া উচিত। ভিন্নভাবে আচরণ করতে শিখুন: আতঙ্কিত বা হিস্টরিকাল করবেন না, তবে পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করুন - একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্তভাবে। তবে নিশ্চিত হোন, যতই বলপ্রয়োগ আসুক না কেন, নিজেকে একটি মানসিকতা দিন: "মন খারাপ করবেন না, সবাইভালো হবে!" স্ব-সম্মোহনের এই অংশটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘটনাটির অনুকূল ফলাফলের জন্য আগে থেকেই প্রোগ্রামিং করছেন বলে মনে হচ্ছে, যা সত্যিই বিজয়ের দিকে নিয়ে যাবে বা সম্ভাব্য পরাজয় উল্লেখযোগ্যভাবে প্রশমিত করবে।

টিপ 3: আপনার ছোট আনন্দ

তুচ্ছ বিষয়ে মন খারাপ না করার জন্য, একজনকে বিশ্বকে দার্শনিকভাবে দেখা উচিত। কার্লসনকে তার এই কথার সাথে স্মরণ করুন: "এটি সব ফালতু, জীবনের ব্যাপার!" যথা, যদি আপনার সন্তান অন্য একটি ডিউস নিয়ে আসে, এবং বসকে আশংকা দেখায়, তারা ট্রলি বাসে কদর্য হয়ে ওঠে, বিশ্বটি উল্টে যায় নি এবং ভেঙে পড়েনি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ঠিক বিপরীত করুন: একটি শিশুকে আদর করুন - এমনকি একটি গুন্ডা এবং অশ্লীল, এটি আপনার, প্রিয় এবং প্রিয়! বসের দিকে প্রশস্তভাবে এবং উজ্জ্বলভাবে হাসুন। হয়তো সকালে তার স্ত্রীর সাথে ঝগড়া হয়েছিল, এবং তাকে করুণা করা উচিত? আর বোরের কাছে নিজেই ক্ষমা চাও। এটি তাকে নিরুৎসাহিত করবে এবং উপস্থিত প্রত্যেকের জন্য এটি একটি চমৎকার শিক্ষা হবে। ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে সুস্বাদু এবং মনোরম কিছু দিয়ে খুশি করুন। এবং নিজেকে ভালোবাসুন, ভালোবাসতে ভুলবেন না!

টিপ 4: নিজেকে হওয়ার শিল্প

এবং এটি একটি খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অনন্যতা, আপনার ব্যক্তিগত অমূল্যতা বুঝতে শিখুন। ইয়েভতুশেঙ্কোর কবিতা "পৃথিবীতে কোন আগ্রহহীন মানুষ নেই" প্রায়শই মনে রাখবেন। স্বাভাবিকভাবেই, কেউ আপনার চেয়ে বেশি শিক্ষিত, স্মার্ট, আরও অভিজ্ঞ, কম বয়সী, আরও সুন্দর হতে পারে। কিন্তু তাতে আপনার মান কমে না, তাই না? আপনি এমন তুলনা থেকে খারাপ হয়ে যাবেন না। এবং কেন তুলনা করুন, কারণ জীবন একটি চিরন্তন প্রতিযোগিতা নয় যেখানে আপনাকে অবশ্যই প্রথম স্থান নিতে হবে। তুমি আলাদা নাকি আলাদা, এটুকুই!এটি উপলব্ধি করুন, এই চিন্তাকে আচ্ছন্ন করুন এবং আপনার মাথা উঁচু করে জীবনের মধ্য দিয়ে যান। তাহলে বিরক্তিকর মশা এবং মাছিদের মতো সব ধরণের দুঃখ আপনাকে বিরক্ত করবে না।

টিপ 5: ভুল করতে ভয় পাবেন না

এইভাবে মনোবিজ্ঞানীরা "অভিমান" সহ লোকেদের পরামর্শ দেন যে সবকিছু ঠিক হওয়া উচিত। শুধুমাত্র যারা কিছুই করে না তারা ভুল করে না। এবং আপনি অভিনয় করছেন, তাই আপনি ভুল থেকে মুক্ত নন। সাধারণভাবে, না করা এবং অনুশোচনা করার চেয়ে করা এবং অনুশোচনা করা ভাল। সর্বোপরি, প্রতিটি ব্যর্থতা একদিকে, একটি কার্যকর জীবনের পাঠ, অন্যদিকে, আপনার জন্য একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা এবং তৃতীয়ত, একটি খোলা দরজা বা নতুন অর্জনের জন্য একটি লঞ্চিং প্যাড৷

টিপ 6: অতীতকে যেতে দিন

অতীতকে আঁকড়ে রাখবেন না, অতীতের অভিযোগগুলিকে আলোড়িত করবেন না, "সেই" পৃথিবীকে ভূতের কাছে ছেড়ে দিন। বর্তমানে বাঁচুন এবং ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখুন। শেষ পর্যন্ত, অতীতকে গুরুত্ব সহকারে শোক করা যেতে পারে - একবার এবং সব জন্য। এবং আপনার মন খারাপ করার এক বা দশটি কম কারণ থাকবে। এবং খুব দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করুন যে জীবন অবশ্যই আপনাকে সুখী করবে! প্রায়শই বাইরে থাকুন, নতুন অভিজ্ঞতা পান এবং শুধুমাত্র ভাল জিনিসগুলিতে বিশ্বাস করুন!