কীভাবে নীরব থাকতে শিখবেন। কীভাবে নীরব থাকতে শিখবেন - এই ঘটনার মনোবিজ্ঞান

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

সবাই জানে যে নীরবতা সোনালী, এবং যে কোনও ব্যক্তির জীবনে এটির একটি বিশেষ অর্থ রয়েছে। সঠিক সময়ে নীরব থাকা কখনও কখনও কোনও শব্দ উচ্চারণের চেয়ে অনেক বেশি সঠিক। দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে, সময়মতো নির্ধারণ করতে সক্ষম হওয়া বাঞ্ছনীয় যে শুধুমাত্র কখন একটি শব্দ না বলা ভাল, তবে কখন কথা বলা অতিরিক্ত হবে না তাও। তবে মূল জিনিসটি যখন সত্যিই প্রয়োজন তখন নীরব থাকতে সক্ষম হওয়া। এটা কিভাবে করতে হবে? কিভাবে চুপ থাকতে শেখা যায়?

নিস্তব্ধতা কেন প্রয়োজন

বর্তমান পরিস্থিতির কারণে নীরবতার প্রয়োজন। প্রায়শই এমন পরিস্থিতি থাকে যখন কথা বলার চেয়ে নীরব থাকা ভাল। আপনার বক্তৃতা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এবং ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কিত গুরুতর সমস্যাগুলি সমাধান করার সময়, ব্যবসায়িক কথোপকথনের প্রক্রিয়াতে, অপরিচিত ব্যক্তি বা শিশুদের সাথে যোগাযোগ করার সময় ফুসকুড়ি শব্দগুলি এড়ানো উচিত। মানুষ একটি যুক্তিবাদী সত্তা এবং জীবনের বেশিরভাগ পর্বে তাই থাকতে হবে, অন্যথায় পরিণতি অত্যন্ত অপ্রীতিকর হতে পারে। নীরবতার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি সক্ষম:

• চিন্তার জন্য কাজ করার জায়গা তৈরি করুন;
• অর্থক কথাবার্তা এবং হট্টগোল থেকে মুক্ত;
• আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জগতের প্রতি সংবেদনশীলতা তীক্ষ্ণ করতে;
• কর্মের সচেতনতা এবং অর্থপূর্ণতা নিশ্চিত করুন;
• বাইরে থেকে তথ্যের সবচেয়ে সম্পূর্ণ শোষণ সক্ষম করতে।

দৈনিক জীবনে নীরবতার প্রকাশ

আমাদের জীবনে নীরবতার একটি বিশেষ স্থান রয়েছে। এমন অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে কীভাবে নীরব থাকতে শেখা যায় সেই প্রশ্ন উত্থাপিত হয় না, কারণ এটি প্রয়োজনীয় নয়। নীরবতা স্বাভাবিক এবং বাধ্যতামূলক এমন ক্ষেত্রে:

1. আচার - বিশেষ অনুষ্ঠান বা লোকেদের এক মুহূর্ত নীরবতার সাথে সম্মানিত করা যায়।
2. দায়িত্ব - এক ধরণের সন্ন্যাসী তপস্বী, বিশেষ সম্মানের যোগ্য বলে বিবেচিত - নীরবতার ব্রত।
3. অধিকার - "আপনার নীরব থাকার অধিকার আছে" শব্দটি নির্দেশ করে যে চিন্তাশীল বক্তৃতা করার জন্য সময় আছে।
4. গোপনীয়তা - কিছু গোপন করার এবং অন্যের গোপনীয়তা প্রকাশ না করার ক্ষমতা যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে সর্বদা অত্যন্ত মূল্যবান।

যোগাযোগ

মানুষ একটি সামাজিক প্রাণী, এবং সে এই সমাজের মধ্যে যোগাযোগ ছাড়া করতে পারে না। অতএব, কথা বলা এবং কথা বলা একটি স্বাভাবিক মনস্তাত্ত্বিক প্রয়োজন। একই সময়ে, পরিস্থিতির একটি নতুন উপলব্ধি, স্নায়বিক উত্তেজনা অপসারণ এবং মনের অবস্থার স্বস্তি রয়েছে। যাইহোক, প্রাথমিকভাবে আপনাকে সর্বদা বুঝতে হবে যে আপনার আদৌ উদ্দেশ্যমূলক সংলাপের প্রয়োজন কিনা। আপনার তথ্য বা আপনার প্রশ্ন অকেজো? হয়তো নিজেকে বলুন: "চুপ থাকা ভালো।" সর্বদা একটি সংলাপে, আপনার জানা উচিত কার সাথে এবং আপনি কী বিষয়ে কথা বলতে পারেন। যোগাযোগ চালু করবেন নাশব্দের খালি এবং অকেজো অপচয়। কথা বলার সময়, আপনাকে কথোপকথনের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। আপনি কাউকে প্রায় কিছু বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিজ্ঞানী বা প্রিয়জনকে যিনি আপনাকে বুঝতে সক্ষম। কিন্তু বেশিরভাগ লোকের সাথে, প্যাটার্নের সাথে লেগে থাকা ভাল:

• একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - তথ্য পান;
• অফার, অনুরোধ বা দাবি করুন - সম্মতি বা প্রত্যাখ্যান করুন;
• সংশয় প্রকাশ, দাবি, মতামত - একটি ব্যাখ্যা পান।

পরিবারে নীরবতা

পারিবারিক সম্পর্ক একটি অত্যন্ত জটিল এবং সূক্ষ্ম বিষয়, এবং একেবারে অস্পষ্ট। পরিবারে নীরবতা স্বাগত জানানো হয় না, বিপরীতভাবে, পারস্পরিক বোঝাপড়ার জন্য আপনাকে কথা বলতে সক্ষম হতে হবে, কারণ গুরুতর ঝগড়া, ভুল বোঝাবুঝি, দ্বন্দ্ব বাদ দেওয়া থেকে দেখা দিতে পারে। তবে কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি আসে যখন আপনার মাছের মতো চুপ থাকা উচিত। এটি সেই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য যখন এটি মন নয় যা আধিপত্য করে, কিন্তু আবেগ, এবং নিজের অর্ধেক প্রতি নেতিবাচক মনোভাব রাগান্বিত উপাখ্যানের আকারে প্রকাশ করা হয় এবং পরে ভাল কিছু নিয়ে আসে না। আপনি যখন আপনার আত্মায় জমে থাকা সমস্ত কিছু প্রকাশ করতে চান তখন কীভাবে নীরব থাকতে শিখবেন? খুব প্রায়ই এটি একটি মুষ্টি মধ্যে জড়ো করা প্রয়োজন সমস্ত উপলব্ধ ইচ্ছা. পরে, নিঃসন্দেহে, আপনি আরও পর্যাপ্তভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন এবং এর জন্য সঠিক শব্দগুলি খুঁজে বের করে আপনার দাবি প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন।

কর্মক্ষেত্রে নীরবতা

যে ব্যক্তি নীরব থাকতে জানে তার থেকে যে তার মুখ বন্ধ রাখতে পারে না তার চেয়ে কাজের ক্ষেত্রে অনেক বেশি মূল্যবান হবে। এটা হবে জন্যএর মানে হল যে কর্মচারী জানেন কীভাবে কথোপকথনের কথা শুনতে হয়, তার প্রতি মনোযোগ দেখাতে হয় এবং প্রাপ্ত তথ্যের গোপনীয়তা বজায় রাখতে হয়। কর্মক্ষেত্রে নীরব থাকতে শিখবেন কীভাবে? সমষ্টিগত কাজে নীরব থাকার উপায়গুলি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অর্জনের সাধারণ পদ্ধতিগুলির সাথে অভিন্ন। অন্য সব ক্ষেত্রে যেমন, যে কোনো সমাজে নীরবতা মর্যাদার বহিঃপ্রকাশ। অন্যান্য ক্ষেত্রে, বিরোধে বিরোধী মতামত এড়ানোর ক্ষমতা, যুক্তিসঙ্গত হলে পরিস্থিতি থেকে সরে আসার ক্ষমতা। যাইহোক, একটি সবসময় মনে রাখা উচিত যে ধ্রুবক নীরবতা নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে। মাঝামাঝি জায়গার জন্য দেখুন।

চুপ থাকার প্রধান উপায়

কীভাবে নীরব থাকতে শেখা যায়? মনোবিজ্ঞান হল এমন একটি বিজ্ঞান যা এই সমস্যাটি বিকাশকারী প্রথমগুলির মধ্যে একটি ছিল এবং বেশিরভাগ লোককে সাহায্য করতে পারে এমন সমাধানগুলি সন্ধান করে৷ সঠিক সময়ে কীভাবে নীরব থাকতে হয় তা শিখতে, নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন:

1. আত্মসম্মান। আপনি যদি আপনার বক্তৃতা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা লক্ষ্য করেন এবং প্রায়শই নিজেকে কথা বলা থেকে বিরত রাখতে না পারেন, যা আপনাকে জীবনে যথেষ্ট অসুবিধার সৃষ্টি করে, আপনার প্রথমে নিজেকে বোঝা উচিত। এটি কেন ঘটছে? ক্রমাগত বকবক করা স্নায়ুতন্ত্র, স্ট্রেস, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য গুরুতর মানসিক সমস্যা উভয়েরই সংকেত দিতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি একটি মনোবিজ্ঞানী সঙ্গে আলোচনা করা ভাল হবে. এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে এবং পরিস্থিতি অবশ্যই উন্নত হবে। তবে সবাই ডাক্তারের কাছে যাবে না। অধিকাংশ মানুষ মনে করেন যেনিজেরাই সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম। আপনি নিজেই এটি বের করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি অনেক বেশি কঠিন হবে৷
2. মেডিটেশন। নিজের মধ্যে নিমজ্জন, প্রতিফলন। শিথিলকরণ, চিন্তাভাবনা বন্ধ করার, অভ্যন্তরীণ শূন্যতা অর্জনের জন্য অনেক কৌশল রয়েছে, যার মধ্যে একজনের ভিতরের কণ্ঠস্বর সবচেয়ে ভাল শোনা যায়, একজনের ব্যক্তিত্ব প্রকাশিত হয় এবং কখনও কখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ সত্যগুলি বোঝা যায়।



3. একাকীত্ব। নীরব থাকতে শেখার জন্য, আপনি সাময়িকভাবে সমাজ থেকে দূরে সরে যেতে পারেন এবং নিজের সাথে একা থাকতে পারেন। এটি শোনার এবং শোনার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেবে। একই সময়ে, প্রকৃতির মতো গান না শোনাও ভাল: পাখির গান, জলের গোঙানি। পরিবেশ, সমগ্র বিশ্বকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং এতে আপনার অবস্থান বোঝার চেষ্টা করুন৷

সঙ্কটজনক পরিস্থিতিতে নীরব থাকার উপায়

এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে নীরব থাকতে শিখবেন যেখানে আবেগগুলি পুরোদমে থাকে এবং বসে থাকার এবং শান্তভাবে ধ্যান করার বা অবসর নেওয়ার কোনও উপায় নেই এবং শব্দগুলি দ্রুত বেরিয়ে আসছে এবং আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত যে আপনাকে অবশ্যই করতে হবে পরে তাদের অনুশোচনা করবেন?

1. শ্বাস। যখন একটি জটিল পরিস্থিতি দেখা দেয় যেখানে আবেগগুলি দখল করে এবং আপনি কথা বলতে চান, তবে এটি কোনওভাবেই করা যায় না, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনেককে সাহায্য করে। একটি খুব গভীর শ্বাস নিন এবং একটি দীর্ঘ শ্বাস ছাড়ুন। অনেকের জন্য কয়েক মিনিট শ্বাস নেওয়াই যথেষ্ট। মস্তিষ্ক অক্সিজেন দিয়ে অতিরিক্ত পরিপূর্ণ হবে এবং শারীরিক অবস্থার পরিবর্তন হবে।
2. জল। নীরব থাকার জন্য, আপনি অন্য কিছু দিয়ে আপনার মুখ দখল করতে পারেন - জল বা খাওয়ার কিছু পান করুন,এটি ভালভাবে চিবিয়ে খাওয়া এবং বহিরাগত উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া।
3. শারীরিক ব্যায়াম। যদি সম্ভব হয়, শারীরিক কার্যকলাপ অপ্রয়োজনীয় শব্দ থেকে বিভ্রান্ত করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে কঠিন যাই হোক না কেন: স্কোয়াট, পুশ-আপ, অ্যাবস। অন্য ক্ষেত্রে, আপনি শব্দের প্রকৃত অর্থে একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন থেকে সরে যেতে পারেন।
4. ব্যথা। ব্যথা আপনাকে প্রায় সবকিছু থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আমাদের শরীর এতটাই শারীরবৃত্তীয়ভাবে সাজানো যে ব্যথার উপস্থিতিতে, এটি তাদের দ্বারা একচেটিয়াভাবে বিভ্রান্ত হয়, অন্য সবকিছু তার তাত্পর্য হারায়। আপনি শুধু নিজেকে চিমটি করতে পারেন. তবে আধুনিক মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে আরও আকর্ষণীয় পদ্ধতি নিয়ে এসেছেন: ব্যাঙ্কনোট বাঁধার জন্য একটি সাধারণ ইলাস্টিক ব্যান্ড কব্জিতে পরা হয় এবং জরুরী পরিস্থিতিতে এটি পিছনে টেনে ছেড়ে দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, ইলাস্টিক ব্যান্ডটিকে একটি ভিন্ন দৈর্ঘ্যে টেনে, আপনি ব্যথার পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি বর্তমানে বিস্তৃত এবং এটি কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অপ্রয়োজনীয় শব্দগুলি এড়াতে দেয় না, তবে ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধ করতেও দেয়, যেহেতু শরীর একটি শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি বিকাশ করে: আপনি যদি খুব বেশি ঝাপসা হয়ে যান তবে আপনি ব্যথা পেয়েছেন।

কথা বলার সবচেয়ে ভালো সময় কখন

এক ব্যক্তি সক্রেটিসের কাছে এসে জিজ্ঞেস করল:

- আপনি কি জানেন আপনার বন্ধু আপনার সম্পর্কে কি বলে?

সক্রেটিস উত্তর দিলেন:

- আপনি আমাকে এই বার্তাটি বলার আগে, আপনার কথাগুলি 3টি চালুনি দিয়ে রাখুন। প্রথমটি সত্যের চালনি। আপনি কি নিশ্চিত আপনার তথ্য সত্য?

- এগুলো গুজব।

- দ্বিতীয় চালনিটি ভালোর চালনি। এই খবর কি আমার জন্য ভালো এবং আনন্দদায়ক জিনিস নিয়ে আসবে?

-মোটেও না।

- আর তৃতীয় চালনিটি হল উপকারের চালনি। এই খবর কি আমাকে সাহায্য করবে?

- খুব কমই।

- এখন নিজের জন্য বিচার করুন: আপনি আমাকে এমন একটি বার্তা বলতে চান যাতে ভাল বা সত্য নেই, এবং উপরন্তু, এটি অকেজো। তাহলে কেন বলবেন?

অতএব উপসংহার: আপনি কিছু বলার আগে, আপনাকে সর্বদা ভাবতে হবে কেন এটি করা দরকার।