কিভাবে ওজন কমানোর জন্য একটি প্রণোদনা খুঁজে পাবেন - ব্যবহারিক পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

অদ্ভুতভাবে, ওজন কমানোর, লালিত "আদর্শ"-এ আসার আকাঙ্ক্ষা প্রতিটি মহিলার মধ্যে সময়ে সময়ে জ্বলে ওঠে (আমরা স্বাভাবিকভাবেই পাতলা সম্পর্কে কথা বলছি না!) এটি হৃদয় থেকে খুব আন্তরিকভাবে জ্বলে ওঠে এবং অবিলম্বে বাস্তবায়ন প্রয়োজন। এবং আমরা জ্বর সহকারে সংবাদপত্রের ক্লিপিংসের মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করি, আমাদের মা / খালা / বড় বোন এবং এমনকি কন্যারা যত্ন সহকারে সংগৃহীত, একগুঁয়েভাবে ইন্টারনেট সার্ফ করে, উপযুক্ত রেসিপি এবং টিপস সন্ধান করে, সুপারিশের জন্য আমাদের বান্ধবীদের কাছে ফিরে যাই। তারপরে আমরা নিজেদেরকে প্রতিশ্রুতি দিই যে আগামীকাল থেকে (একটি বিকল্প হিসাবে - সোমবার থেকে) আমরা একটি নতুন জীবন শুরু করি, কিছু সময়ের জন্য আমরা সিদ্ধান্তটি অনুসরণ করার জন্য খুব, খুব কঠোর চেষ্টা করি এবং তারপরে … এবং তারপরে অর্ধেকেরও বেশি “কামিকাজে মহিলারা" তাদের "উদ্দীপনা" হারিয়ে ফেলে, জেতার ইচ্ছা ম্লান হয়ে যায়, এবং সমস্ত কিলোগ্রাম স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে সফল লড়াইয়ের জন্য দুটি পয়েন্ট গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমটি হ'ল এর সংঘটনের কারণগুলি নির্ধারণ করা, এবং দ্বিতীয়টি হল এটিকে শেষ করার জন্য একটি উদ্দীপনা খুঁজে বের করা৷

আমরা কেন মোটা হচ্ছি

আমাদের শরীরের সমস্যাযুক্ত এলাকায় চর্বি রোলারের দ্রুত বৃদ্ধির অনেক কারণ থাকতে পারে, উদ্দেশ্য এবং বিষয়গত উভয়ই। এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাতএবং অনুপযুক্ত বিপাক, ডায়াবেটিস, আসীন জীবনধারা এবং আরও অনেক কিছু মানবদেহকে সীমাহীন পরিমাণে ওজন বাড়াতে প্ররোচিত করতে পারে। প্রায়শই ফলাফল স্থূলতা। এটি, তাই বলতে, একটি উদ্দেশ্য ফ্যাক্টর. ডাক্তাররা পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। বিশেষ পরীক্ষা এবং বিশ্লেষণ সত্য প্রকাশ করতে এবং সেরা চিকিত্সা চয়ন করতে সাহায্য করবে। অতএব, এই পরিস্থিতিতে, ওজন কমানোর জন্য একটি প্রণোদনা খুঁজে পাওয়া সহজ৷

আবজেক্টিভ ফ্যাক্টর আমাদের মনোবিজ্ঞানের বিশেষত্বের মধ্যে নিহিত। খাবার, বিশেষ করে সুস্বাদু এবং প্রিয় খাবার, উপভোগের সবচেয়ে সহজলভ্য এবং সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি। প্রায়শই আমরা ক্ষুধার্ত বলে খাবার খাই না, বরং "গ্রাস" এর জন্য নিঃস্বার্থ ভালবাসার কারণে আমরা খাবার খাই। এবং "সুস্বাদু" আমরা ব্যক্তিগত ফ্রন্টে ব্যর্থতা, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পরিবারে দ্বন্দ্ব খাই। অথবা, একটি কাঁটাচামচ-প্লেট সমাজে, আমরা একটি অতিরিক্ত সময় মেরে ফেলি। এবং রেফ্রিজারেটর আমাদের জন্য খুব "ভেস্ট" হয়ে ওঠে যেখানে আপনি কাঁদতে পারেন এবং আরাম পেতে পারেন। নিজেদেরকে ময়দার টবের মতো দেখতে দেখে, আমরা সর্বনাশ হাত নাড়লাম: কী আছে, জীবনে কিছুই ভাল হবে না, ওঠানামার কিছু নেই, অন্তত আমি আনন্দ করব! এবং এখানে আপনাকে কেবল পাশ, পেট এবং নিতম্বে বালিশ এবং রোলারগুলি মোকাবেলা করার জন্য নয়, আপনার দুর্বলতা এবং আসক্তিগুলির সাথেও মোকাবিলা করার জন্য একটি প্রণোদনা খুঁজে বের করতে হবে৷

ওজন কমানোর জন্য প্রণোদনা

দ্বিতীয় পরিস্থিতিতে, আমাদের প্রত্যেকেই তার নিজের ডাক্তার, বিশেষ করে যদি আমাদের মানিব্যাগে মনোবিজ্ঞানী এবং বিশেষ কোর্স দেখার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ না থাকে। আমাদের উপলব্ধি করতে হবে, এই ধারণাটি নিয়ে আচ্ছন্ন হতে হবে যে তিন-পাঁচটি রিসেট না করে এবং তাইকিলোগ্রাম ভালোভাবে বাঁচার উপায় নেই! শুধুমাত্র আবেগের স্তরে নয়, অবিকল সচেতন স্তরে অনুপ্রবেশ করা। তবেই "উদ্দীপনা-প্রতিক্রিয়া" চেইন বন্ধ হয়ে যাবে এবং প্রক্রিয়া শুরু হবে। এবং আমাদের যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি আছে যে অজুহাতে এবং রেফ্রিজারেটর ছাড়া উড়ে না যেতে, নিজেদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে "মিষ্টি" ঢেলে না দেবার জন্য, টিভি বা কম্পিউটারের নীচে স্ফীত ভাত বা ভুট্টা, কুকিজ এবং চকলেটের পাহাড় নিয়ে বসতে না। এবং খাদ্যাভ্যাসগুলিকে এত ভয়ঙ্করভাবে কঠোর এবং বোঝা মনে হবে না।

তাহলে কীভাবে আমরা কার্যত একটি প্রণোদনা খুঁজে পাব? "আগে" একটি ব্যক্তিগত ফটো থেকে অনেক উদাহরণ রয়েছে, যেখানে আপনি একটি পাতলা, বায়বীয় প্রাণী, একটি এলফের মতো এবং "এখন", যেখানে আপনিও আছেন, তবে মাত্র এক ডজন ভলিউম বড়। পার্থক্য সুস্পষ্ট এবং মুখে (শ্লেষ ডান!) এবং আপনার প্রিয় চটকদার পোশাকে, যেখানে আপনি এক বছর আগে অত্যাশ্চর্য ছিলেন এবং এখন আপনি আবার এই আশ্চর্যজনক অনুভূতিটি অনুভব করতে চান। আসন্ন অবকাশ এবং সমস্ত পরবর্তী সম্ভাবনার সাথে দক্ষিণে একটি ট্রিপ বেশ উপযুক্ত, বিশেষ করে যদি সেগুলি এখনও রিং করা না হয়। ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত প্রণোদনা হল একটি নতুন রোম্যান্সের সম্ভাবনা বা আপনার প্রিয়জনের সামনে তার সমস্ত গৌরব এবং নারীত্বের প্রলোভন, চাকরির সম্ভাবনা (নতুন বস স্পষ্টতই তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল যাদের কোমর একটি অ্যাসপেনের মতো), তা সত্ত্বেও তাদের অশুচিরা (তারা হিংসা করে মরুক, আমি কত সুন্দর!) এবং আরও অনেক কিছু। প্রধান জিনিসটি বুঝতে হবে যে আপনার শত্রু নং 1 একটি শপথ বান্ধবী নয়, উপরে মেঝেতে প্রতিবেশী নয়, আপনাকে অবিরাম বন্যা করছে, কিন্তু ওজন, আপনার নিজের অতিরিক্ত ওজন। এটি আপনার আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেয়। তিনি পুরুষদেরকে তাদের চোখে না দেখে আপনার দিকে দৃষ্টি নিচু করে দেনআনন্দ এবং আকাঙ্ক্ষার শিখা জ্বলে উঠল। তিনি আপনার স্বামীর অপ্রত্যাশিত "বামপন্থী" এবং ডাক্তারদের কাছে আপনার ভ্রমণের কারণ হয়ে উঠেছেন। আর শত্রুর কাছে আত্মসমর্পণ না করলে আমরা কী করব? এটা ঠিক, ধ্বংস!

কিছু নিয়ম

এখন কিছু নিয়ম শিখতে হবে:

1. আপনি বসে থাকা অবস্থায় ওজন কমাতে পারবেন না। আপনার যদি জিম বা ফিটনেস সেন্টারের জন্য যথেষ্ট না থাকে (বা আপনার এলাকায় কেউ নেই), তাহলে আবহাওয়া নির্বিশেষে প্রতিদিন 5 কিমি হাঁটা পবিত্র। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করা বাঞ্ছনীয়, বিশেষ করে খেলার সরঞ্জাম সহ।
2. সবকিছুরই ধারাবাহিকতা দরকার। "আমি আগামীকাল এটি করব" নীতিটি কাজ করবে না এবং কোন ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে না৷
3. কোন গোঁড়ামি নেই! "নীরব গ্রন্থি" দিয়ে আপনি আপনার বুককে আলিঙ্গনের মধ্যে ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে আপনি যা চান তা অর্জন করবেন। ধীরে ধীরে, পদ্ধতিগতভাবে, ধাপে ধাপে, আপনি শরীরের ক্ষতি না করে এবং নিজেকে নির্যাতন না করেই ওজন হ্রাস করবেন। সর্বোপরি, শরীরের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন হল মানসিক চাপ যার সাথে এটি অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত।
4. ডায়েট বেছে নেওয়ার সময়, বিদেশী খাবারের দিকে তাকাবেন না, পরিচিত খাবার বেছে নিন যাতে শরীর মানিয়ে যায়। কখনও কখনও নির্দিষ্ট খাবার এবং খাবার খাওয়া বন্ধ করা, খাদ্য এবং রান্নার পদ্ধতি পরিবর্তন করা যথেষ্ট, কারণ দাঁড়িপাল্লা পছন্দসই সংখ্যা দেখাতে শুরু করে।
5. বাস্তববাদী লক্ষ্য এবং বাস্তবসম্মত সময়সীমা সেট করুন। এবং - সুন্দর, পাতলা, তরুণ হও!