সর্বব্যাপী বৈজ্ঞানিক মন দীর্ঘকাল ধরে চিন্তার বস্তুগততা প্রমাণ করেছে, কিন্তু প্রত্যেকেই কি তাদের মন এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার আশ্চর্যজনক সুযোগ ব্যবহার করে? উদাহরণস্বরূপ, ক্রমানুসারে, প্রাকৃতিক সাদৃশ্য লঙ্ঘন না করে, আপনার স্বপ্নের চিত্রটি খুঁজে বের করতে? যাইহোক, এই কৌশল হাজার বছর আগে পরিচিত ছিল! আমরা যারা সর্বশক্তিমান সম্ভাব্য সুপ্ত রেখে যাই তাদের হয়তো তা করার জ্ঞান নেই। প্রাচীন জ্ঞানের সদ্ব্যবহার করুন, জানুন কীভাবে ওজন কমানোর জন্য ধ্যান করা হয়।
প্রস্তুতি
সম্ভবত, সময়ের সাথে সাথে, আপনি যে কোনও সময় উপযুক্ত মনে করলে ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ করতে শিখবেন: সকালের গোসলের নীচে, কাজ থেকে যাওয়ার পথে পরিবহনে বা প্রকৃতিতে বিশ্রাম নেওয়ার সময়। এবং নতুনদের জন্য, প্রাথমিক প্রস্তুতি প্রয়োজন, সঠিক মেজাজ বুঝতে এবং অনুভব করার জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত তৈরি করা।
- যতই ট্রাইট হোক না কেন, ওজন কমানোর জন্য ধ্যান শুরু হয় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে। খারাপ অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন।
- আপনি যদি প্রতিদিন আধা ঘণ্টা ধ্যান করেন তাহলে আদর্শ। যদি এটি করা কঠিন হয় তবে ফ্রিকোয়েন্সি পর্যবেক্ষণ করুন - পরেদিন।
- ওজন কমানোর জন্য ধ্যান শান্তি ও শান্তভাবে সম্ভব। নিজের জন্য একটি জায়গা নির্ধারণ করুন। যদি সম্পূর্ণরূপে অবসর নেওয়া অসম্ভব হয় তবে আপনার প্রিয়জনকে আধ ঘন্টার জন্য আপনাকে বিরক্ত না করতে বলুন, ফোন এবং অন্য যে কোনও বস্তু বন্ধ করুন যা একই সময়ের জন্য আপনাকে ভারসাম্যহীন করতে পারে। ঘরে বাতাস চলাচল করে।
- হালকা, আরামদায়ক পোশাক পরুন।
- ওজন কমানোর জন্য মেডিটেশন প্রধান খাবারের মধ্যে করা উচিত, অর্থাৎ খালি পেটে।
- ক্লাস পরিচালনা করবেন না, যেমন তারা বলে, চাপের মধ্যে, তবে শুধুমাত্র ইচ্ছা এবং আনন্দের সাথে!
ওজন কমানোর জন্য ধ্যান
শরীরের পরিপূর্ণতা সরাসরি নির্ভর করে আমাদের চিন্তার উপর। অলৌকিক শক্তিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করুন।
- পুরোপুরি আরাম করুন। আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন, হাতের তালু দিয়ে শরীরের সাথে রাখুন। চোখ ঢেকে রাখা ভালো। আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করুন: কীভাবে বাহু ভারী হয়ে ওঠে, তারপরে পা, কীভাবে তারা উষ্ণ হয়ে ওঠে, মুখের পেশীগুলি কীভাবে শিথিল হয়।
- কল্পনা করুন যে আপনি আয়নায় তাকাচ্ছেন এবং প্রতিফলন দেখে হাসছেন কারণ আপনি সুন্দর এবং পাতলা। আপনি যে কোনও পরিবেশ কল্পনা করতে পারেন যেখানে আপনি একটি নিখুঁত চিত্রের সুখী মালিক। এখানে প্রধান শর্ত হল ইমেজ দ্বারা উদ্ভূত অনুভূতির আন্তরিকতা। যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক মনোভাবের দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়, যেমন: "আমি কখনই এর মতো হব না", "আমি এটি করতে পারি না", আপনার ধ্যানকে বাধা দেবেন না। শুধু আপনার মনের চোখে খালি দেখুন, আপনার ব্যক্তিগত সমুদ্র সৈকত, এবং কিভাবে, সূর্যের প্রভাবে, আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলে যায় এবং বেরিয়ে যায়।তারপর, এটি নীচে প্রবাহিত হয়, এবং সমুদ্রের ঢেউ ধুয়ে যায় এবং দ্রবীভূত অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রামগুলিকে নিয়ে যায়।
- কাজের মাধ্যমে মানসিক চিত্রকে শক্তিশালী করুন, সম্প্রীতির দিকে একটি সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় হাঁটার পরিকল্পনা করুন বা রাতের খাবারের অংশ বা ক্যালোরি কন্টেন্ট করুন।
- আপনার চোখ খুলুন, প্রসারিত করুন এবং দাঁড়ান!
এই বিনামূল্যের ধ্যানগুলি যে কেউ এবং প্রত্যেকের জন্যই উপলব্ধ নয়, এগুলি সত্যিই আপনার জীবনকে আরও ভাল করে দিতে পারে৷
