প্রফুল্লতা একজন ব্যক্তির একটি চমৎকার বৈশিষ্ট্য যা প্রতিদিন সুন্দর কিছু খুঁজে পায়। দুর্ভাগ্যবশত, সব মানুষের এই ক্ষমতা নেই। কিন্তু মনোবিজ্ঞান এই বিষয়ে কি বলে? প্রফুল্লতা কি একটি সহজাত চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা এই গুণটি কি উন্নয়নের জন্য উপযুক্ত? আসুন এই সমস্যাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক৷
সংজ্ঞা
আমাদের প্রত্যেকেই স্বজ্ঞাতভাবে "প্রফুল্লতা" শব্দের অর্থ বুঝতে পারি। এই গুণের অধিকারী লোকেরা একটি বিস্তৃত আন্তরিক হাসি, তাদের চোখে এক ঝলক এবং একটি শান্ত মুখ নিয়ে ভিড় থেকে আলাদা হয়ে দাঁড়ায়। তবুও, মনোবিজ্ঞানে "প্রফুল্লতার" একটি নির্দিষ্ট সংজ্ঞা রয়েছে, এটি এইরকম শোনাচ্ছে: "এটি একটি ব্যক্তিগত গুণ যা একজন ব্যক্তির জীবন এবং উদীয়মান পরিস্থিতিতে, অসুবিধা সহ্য করার ক্ষমতা সম্পর্কে ইতিবাচক ধারণা প্রকাশ করে।"
প্রফুল্লতা সম্পর্কে আরও কিছু শব্দ
আসুন আরও বিশদে সংজ্ঞাটি বিবেচনা করা যাক। প্রফুল্লতা হল:
- প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে ইতিবাচক দেখার ক্ষমতা যা খুব কমই দেয়আনন্দ, উদাহরণস্বরূপ, ভোরবেলা, এক মগ চায়ে, বৃষ্টি এবং তুষারে;
- কঠিন পরিস্থিতিতে মন না হারানোর ক্ষমতা;
- জীবন সম্পর্কে বন্ধুত্বপূর্ণ উপলব্ধি, এই মুহূর্তে যা মনে হোক না কেন;
- ভবিষ্যত নিয়ে চিন্তা না করে বিশ্বাস করার ক্ষমতা;
- বোঝার ক্ষমতা যে জীবন একজন ব্যক্তির সবচেয়ে মূল্যবান উপহার;
- অতীতের রেফারেন্স এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ ছাড়াই এখানে এবং এখন সুখী হওয়ার ক্ষমতা।
প্রফুল্লতার উপকারিতা
"প্রফুল্লতা" চরিত্রের এমন একটি গুণ যা আশাবাদীদেরকে অন্য লোকেদের তুলনায় অনেক সুবিধা দেয়:
- তিনি মানুষের প্রতি বিশ্বাস রাখেন এবং সমস্ত পরিস্থিতিতে এগিয়ে যেতে সাহায্য করেন;
- আপনাকে সহজতম ক্রিয়াকলাপের অর্থ দেখতে সাহায্য করে;
- একজন আশাবাদী নেতিবাচক আবেগ এবং কষ্ট থেকে মুক্ত;
- একজন প্রফুল্ল ব্যক্তি স্বয়ংসম্পূর্ণ, তিনি নিজের সাথে একা ভাল বোধ করেন: তিনি অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করে সম্পর্কের উপর এবং তার জীবনে একজন অংশীদারের উপস্থিতির উপর বেদনাদায়ক নির্ভরতা অনুভব করবেন না;
- একজন আশাবাদী অন্য লোকেদের মধ্যে শুধুমাত্র ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য দেখে এবং সেগুলি প্রকাশ করতে সাহায্য করে;
- প্রফুল্ল লোকেরা মর্যাদার সাথে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় এবং তাদের থেকে তাদের ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য ইতিবাচক পাঠ শিখতে পারে।
প্রকাশ
আসুন কীভাবে আশাবাদ দৈনন্দিন জীবনে নিজেকে প্রকাশ করে সে সম্পর্কে কথা বলি।
- একজন হাসিখুশি মানুষ সবসময় মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত হয়. তারা তার ইতিবাচক শক্তি এবং যোগাযোগের উষ্ণতা অনুভব করে। একজন আশাবাদী শুধু সবসময় নিজে হাসেন না,তবে যারা কাছাকাছি আছেন তাদেরও ভালো মেজাজ দিয়ে চার্জ করে।
- একজন আশাবাদী মানসিক চাপ বা চরম পরিস্থিতিতে মানসিকতা বজায় রাখতে সক্ষম হয় যখন একজন হতাশাবাদী আতঙ্কিত হয় এবং নিয়ন্ত্রণ হারায়।
- প্রফুল্লতা রোগের সর্বোত্তম নিরাময়, এমনকি যদি সেগুলি গুরুতর বা নিরাময়যোগ্য বলে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন ইতিবাচক আবেগ এবং আনন্দ পাওয়া, সেইসাথে পুনরুদ্ধারের উপর বিশ্বাস এমনকি ক্যান্সার নিরাময় করতে সাহায্য করে। এটি "দ্য সিক্রেট" চলচ্চিত্রের অংশগ্রহণকারীদের একজন বলেছিলেন। একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল লুইস হে, বইয়ের একজন বিখ্যাত লেখক, একজন মহিলা যিনি নিজেই ক্যান্সারের টিউমার থেকে নিজেকে নিরাময় করেছিলেন৷
যেখানে প্রফুল্লতা বাস করে
প্রফুল্লতা বাস করে:
- নতুন জ্ঞান: ক্রমাগত শেখা আপনাকে সময় এবং জীবনকে মূল্য দিতে শেখায়;
- যোগাযোগের ক্ষেত্রে: প্রফুল্লতা এমন একটি আশাবাদ যা শৃঙ্খল বরাবর এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে প্রেরণ করা হয়, অর্থাৎ, একটি ইতিবাচক পরিবেশ নিজেকে অন্য দিক থেকে দেখতে এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে;
- প্রশিক্ষণে: মনোবিজ্ঞান নিজেকে এবং অভ্যন্তরীণ জগতের নতুন দিকগুলির সাথে যোগাযোগের আনন্দ প্রকাশ করতে সক্ষম, ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির জীবন আরও সুরেলা হয়ে ওঠে এবং সুখের অনুভূতি দেখা দেয়;
- নিজের প্রতি যত্নশীল এবং শ্রদ্ধাশীল মনোভাবের মধ্যে: বিখ্যাত উক্তিটি মনে রাখবেন "যতক্ষণ না আপনি নিজেকে ভালোবাসেন, কেউ আপনাকে ভালোবাসবে না", এটি ব্যাখ্যা করা সহজ, যেহেতু অন্য লোকেদের মনোভাব একজন ব্যক্তি কীভাবে তার প্রতিফলন করে নিজের চিকিৎসা করে।
আশাবাদের ৫ ধাপ
উন্নয়নপ্রফুল্লতা একটি সম্ভাব্য কাজ, যদিও অনেকের জন্য এটি সহজ নয়। এখানে পাঁচটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে জীবনের আনন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে৷
- আপনার সকাল শুরু করুন একটি হাসি দিয়ে এবং ছোট ছোট জিনিস যা ঘুম থেকে ওঠাকে আনন্দদায়ক করে তোলে। এটি হতে পারে এক কাপ কফি বা মিষ্টি সহ চা, একটি প্রিয় গান বা অন্য কিছু যা আপনাকে একটি ইতিবাচক মেজাজ দেয়। আপনার প্রতিবিম্বে হাসুন, স্বামী, সন্তান, তাদের আলিঙ্গন করুন, সকালে সমস্যা এবং ঝামেলায় আপনার মন ভার করবেন না।
- মেজাজ না থাকলেও খুশি থাকার অভ্যাস করুন। বিষণ্নতা এবং আপনার মুখের একটি নিস্তেজ অভিব্যক্তি স্পষ্টভাবে আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না। আপনি যেমন জামাকাপড় পরেন একইভাবে একটি ভাল মেজাজ রাখুন। প্রথমে কষ্ট হবে, কিন্তু পরে অভ্যাসে পরিণত হবে।
- যখন সমস্যাগুলি জমা হয়ে যায় এবং নেতিবাচক আবেগ, বিরক্তি, হতাশা, আকাঙ্ক্ষা, শান্ত হন, শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন - এটি ভারসাম্যের অবস্থায় আসতে সহায়তা করে। কি আপনাকে বিরক্ত করছে এবং কেন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। সুবিধার জন্য, আপনি একটি নোটবুক পেতে পারেন যাতে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা লিখবেন। কিছু ফলাফল সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত হতে পারে এবং এমন সমস্যাগুলির দিকে আপনার চোখ খুলে দিতে পারে যা আপনি আগে লক্ষ্য করেননি, কিন্তু তারা আপনাকে পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে বাধা দিয়েছে৷
- আপনার বাড়ির দেয়ালে কাজের সমস্যা আনবেন না, তবে কাজ করার জন্য যা বাড়িতে রেখে দিতে হবে। সবকিছুর জন্য একটি সময় আছে, মন খুলে দিন, এটি আপনাকে ঘড়ির চারপাশে ক্লান্ত বোধ করতে সাহায্য করবে।
- আরো হাসুন। প্রফুল্লতাও হাস্যরসের একটি ভাল অনুভূতি। মজার ভিডিও, কমেডি, কার্টুন দেখুন, বন্ধুদের জন্য প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করুন এবং মজা করুন। হাসি আর আনন্দ চলেকাছাকাছি।
আশাবাদ এবং প্রফুল্লতা প্রতিদিন আপনার সাথে থাকুক। প্রতিটি ব্যক্তি স্বাধীনভাবে সুখী বা অসুখী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় এবং জীবনের মান এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সরাসরি এই পছন্দের উপর নির্ভর করে। টলস্টয় বলেছিলেন: "মানুষের অস্তিত্বে ভাল এবং আনন্দ ছাড়া আর কোন লক্ষ্য নেই। এই লক্ষ্যটি জীবনের যোগ্য।"
