একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তি হালকা বিষণ্নতা, উপ-বিষণ্নতায় ভুগছেন, তিনি নিজেই জানেন না। বেশ কয়েক বছর ধরে তিনি একটি খারাপ মেজাজে ভুগছেন, তিনি অন্ধকার আলোতে সবকিছু উপলব্ধি করেন, যা তাকে আগে খুশি করেছিল সেগুলি নিয়ে তিনি খুশি নন। এটি হল সাবডিপ্রেশন, যাকে অন্যথায় সাইকাসথেনিয়া, ডিসথাইমিয়া বলা হয়।
পার্থক্য
এই রোগটি একটি বিশেষ অবস্থায় নিজেকে প্রকাশ করে যা "প্রধান বিষণ্নতা" নির্ণয়ের জন্য ICD-10 মানদণ্ড পূরণ করে না। একটি নিয়ম হিসাবে, লক্ষণগুলি পর্যাপ্তভাবে প্রকাশ করা হয় না, বা সামাজিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয় না।
উপসর্গের উপর নির্ভর করে, সাবডিপ্রেশনকে প্রতিক্রিয়াশীল এবং নিউরোটিক এ ভাগ করা হয়। যাইহোক, অনেক স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য নেই. নির্ণয়ের সময়, নিম্ন মেজাজকে কমপক্ষে 14 দিনের জন্য বিবেচনা করা হয়, সেইসাথে বিষণ্নতার জন্য 9টি মানদণ্ডের যে কোনও 2টি বিবেচনা করা হয়। রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে, সাবডিপ্রেশনের কমে যাওয়া মেজাজের ভি জুং-এর স্কেলও সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনাকে হালকা, মাঝারি বা গুরুতর রোগ সনাক্ত করতে দেয়৷
কিভাবে সনাক্ত করবেন?
এই ধরনের রোগ নির্ণয় করা সাধারণত কঠিন। ক্ষুধা, ঘুমের ধরণ, মাত্রার পরিবর্তনশক্তি কখনও কখনও কোন ব্যক্তির মধ্যে পরিলক্ষিত হয়. জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, প্রত্যেকেই উদ্বেগ, সিদ্ধান্তহীনতা, আত্ম-সন্দেহ এবং অপরাধবোধ অনুভব করে।
কিন্তু এই সব যদি একজন ব্যক্তির সাথে কমপক্ষে দুই বছর ধরে থাকে, তবে এটি ইতিমধ্যেই বিষণ্নতা, সাবডিপ্রেশন রোগ নির্ণয়ের একটি কারণ। রোগের প্রধান প্রকাশ হল এর দীর্ঘস্থায়ী রূপ, যখন এই সমস্ত সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি জীবনে আনন্দ অনুভব করার অন্তত একটি কারণ দেখতে পান না।
কারণ
এটি কী তা দেওয়া - সাবডিপ্রেশন, এই অবস্থার কারণগুলি সনাক্ত করার পরে চিকিত্সা করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে। আমরা অল্প বয়সে প্রাপ্ত একটি মানসিক ট্রমা সম্পর্কে কথা বলছি এবং চিকিত্সা করা হয়নি। ঋতুকালীন দুঃখের প্রবণতা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটা সব সেরোটোনিনের অভাব সম্পর্কে। যখন এটি যথেষ্ট নয়, তখন চাপের বিরুদ্ধে লড়াই আরও কঠিন হয়ে যায়।
সাবডিপ্রেশনের দ্বিতীয় কারণ একটি বংশগত কারণ। যে ক্ষেত্রে পূর্বপুরুষরা এতে ভুগছিলেন, একজন ব্যক্তি হতাশাজনক অবস্থার প্রবণ হয়। মানসিক চাপের প্রভাবে উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।
সাবডিপ্রেশনের আরেকটি কারণ হল ভুল প্রতিপালন। জীবনের প্রথম দিকে রোগী যদি অস্বস্তিকর অনুভূতিতে ভুগে থাকেন, তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তিনি মানসিক অসুস্থতা তৈরি করবেন। যখন একটি শিশুকে পর্যাপ্ত ভালবাসা দেওয়া হয় না, খুব কঠোরভাবে লালনপালন করা হয়, একটি ভাল মেজাজকে উত্সাহিত করে না, এটিকে তুচ্ছ বিবেচনা করে, সে অবশ্যইঅনুরূপ রোগ নির্ণয়ের সম্মুখীন হবে।
বিপদের মাত্রা
এই রোগটিকে আরও বিপজ্জনক করে তুলেছে এই কারণে যে লোকেরা সাবডিপ্রেশনে নিম্ন মেজাজের ছোট এবং বড় উভয় ডিগ্রীকে অবমূল্যায়ন করে। কেউ, বিপরীতভাবে, এই ধরনের প্রকাশের প্রশংসা করে, এটিকে তাদের নিজস্ব নির্বাচিততার প্রমাণ হিসাবে দেখে। মানুষ মাঝে মাঝে ট্র্যাজিক হিরোদের ইমেজ চেষ্টা করে।
মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন অনুসারে, এই জাতীয় অবস্থাকে অবমূল্যায়ন করা বিপজ্জনক। যেসব ক্ষেত্রে রোগী সাবডিপ্রেশন থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য বিশেষ ব্যবস্থা গ্রহণ করেন না, এটি বিষণ্নতার বিকাশের দিকে নিয়ে যায়।
সাবডিপ্রেশন মোকাবেলার উপায়
প্রথমত, এটি মনে রাখা উচিত যে আশেপাশে থাকা লোকেরা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে, এমনকি যদি তারা কোনও ব্যক্তির কাছে আকর্ষণীয় না হয়। যারা হতাশাবাদীদের দ্বারা বেষ্টিত তাদের মধ্যে প্রায়ই ডিসথাইমিক ডিসঅর্ডার বিকাশ লাভ করে। এমন পরিবেশে, অব্যক্ত নিয়ম প্রতিষ্ঠিত হয় - দাঁড়াবেন না, অন্য সবার মতো বাঁচুন, অভিযোগ করুন। এই কারণে, আপনার সামাজিক বৃত্তে একটি অডিট পরিচালনা করা মূল্যবান। আক্রমণাত্মক ব্যক্তিত্ব থেকে বিরক্তিকর এবং ক্ষতিগ্রস্থদের পরিত্রাণ পাওয়া মূল্যবান। যেসব ক্ষেত্রে কাছের মানুষগুলো এমন হয়, তাদের কথার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে হবে।
অপ্রত্যাশিত এবং বেদনাদায়ক সম্পর্ক অবশ্যই পরিত্যাগ করতে হবে।
সাবডিপ্রেশনের সাথে মোকাবিলা করার দ্বিতীয় উপায় হল সবকিছু নিখুঁতভাবে করার ইচ্ছা দূর করা। যখন একজন ব্যক্তি ওয়ার্কহোলিক হয়ে ওঠে, এমন কিছু করে যা তার কাছে খুব আকর্ষণীয় নয়, তার চারপাশে কিছু লক্ষ্য না করে, সে একদিন ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যদি সেদীর্ঘ সময়ের জন্য ইতিবাচক আবেগ এবং আনন্দ প্রত্যাখ্যান করে, তার আত্মায় বিশৃঙ্খলা শুরু হয়। আপনার শখ, জীবনযাত্রার দিকে নজর দেওয়া ভাল। সম্ভবত, হতাশার সাথে, শরীর ভুলভাবে সেট করা অগ্রাধিকার, ভুল পথের বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করে।
আপনি আরও কী চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে অগ্রাধিকারের একটি তালিকা তৈরি করাও মূল্যবান। এটি বছরের জন্য লক্ষ্য তৈরি করার সুপারিশ করা হয়, এবং এটি ভাল হবে যদি তারা বস্তুগত মানগুলির সাথে সম্পর্কিত না হয়। একটি গাড়ী, আসবাবপত্র ক্রয় এবং আয় বৃদ্ধি আত্ম-বিশ্বাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সুখ এবং স্বাস্থ্যের জন্য নয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক বা আধ্যাত্মিক আত্ম-উন্নতি, ব্যক্তিগত জীবনের উন্নতি।
উপরন্তু, প্রতিক্রিয়াশীল সাবডিপ্রেশনের সাথে, সম্পূর্ণ যোগাযোগ সাহায্য করে। অন্যদের সাথে আপনার বর্তমান সম্পর্কগুলি এবং তাদের মধ্যে কী বিরাজ করে তা দেখা আরও ভাল (কান্নাকাটি, সাহায্যের জন্য অনুরোধ বা পারস্পরিক বোঝাপড়া, পরার্থপরতা)। এখানে একটি পক্ষপাত থাকলে, এই এলাকায় সম্প্রীতি অর্জন করা ভাল। ব্যক্তিত্ব নেতিবাচক তথ্যের উৎস বা গ্রহণকারী হওয়া উচিত নয়। কথোপকথনকারীদের একটি উপযুক্ত নির্বাচন প্রয়োজন৷
প্রায়শই অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে পূরণ করে যখন সে জীবনের একটি কঠিন কাজ সমাধান করে। প্রথমে ফলাফলগুলি থেকে আনন্দ হয় এবং তারপরে সে তার খ্যাতির উপর বিশ্রাম নিতে শুরু করে। এবং তারপর উজ্জ্বল আবেগ প্রায়ই নেতিবাচক বেশী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই কারণে, পর্যায়ক্রমে আত্মাকে আগুন দিয়ে জ্বালানো প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, নতুন লক্ষ্য দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া, পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করা, প্রকৃতির সাথে বেরিয়ে আসা।
ডাক্তারদের পরামর্শ
সাধারণতসাইকোথেরাপি সেশনের সময় হালকা বিষণ্নতার চিকিৎসা করা হয়। ডাক্তার ব্যাখ্যা করেন কিভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন। এই ক্ষেত্রে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস প্রয়োজন কিনা তা বোঝা, বিশেষজ্ঞরা একটি নির্দিষ্ট উত্তরে একমত নন। এই ধরনের মাদকের প্রতি আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি সবসময় থাকে বলে অনেকেই সতর্ক থাকেন। এবং এটি একটি উপযুক্ত অবস্থান: সমস্যাটি সমাধান করা সর্বোত্তম, এবং সাবডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে ওষুধ দিয়ে এটিকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করবেন না।
ঔষধ ব্যবহার করার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার অবশ্যই একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। বিকল্প পদ্ধতি - ইলেক্ট্রোশক, নভোকেইন থেরাপি। খাদ্যাভ্যাস সুষম এবং জীবনধারায় যথেষ্ট ইতিবাচক আবেগ আছে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
চিহ্ন
অবডিপ্রেশন প্রায়ই এই সত্যের সাথে জড়িত যে একজন ব্যক্তি তার নিজস্ব নির্দেশিকা হারায়। জীবনের তার প্রধান লক্ষ্যগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং নতুনগুলি এখনও সনাক্ত করা যায়নি। তারপরে হতাশাবাদ একজন ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, জীবনীশক্তি হ্রাস পায়। সে নিজেই বুঝতে পারে তার কিছু একটা ভুল হয়েছে। তিনি জীবনে ক্লান্ত নন, তবে স্পষ্টতই তার ইতিবাচক আবেগের অভাব রয়েছে৷
অবডিপ্রেশন তার পূর্ণাঙ্গ প্রতিরূপ থেকে আলাদা যে একজন ব্যক্তি তার কার্যকলাপ চালিয়ে যায়। তিনি কাজ করেন, তিনি আগে যা করেছেন সবই করেন, কিন্তু উদ্দীপনা ছাড়াই, জীবনের জন্য উদ্যম।
ঝুঁকিতে রয়েছে সুস্থ বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে বিকশিত ব্যক্তিরা যাদের জীবনে অর্জন আছে, কিন্তু যারা বাধার সম্মুখীন হয়েছেন। তারতারা কোনোভাবেই অতিক্রম করতে পারবে না।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, পূর্বে ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টিকারী মনোরম জিনিসগুলির একটি তালিকা কাজ করে না। সুতরাং, একজন ব্যক্তির একটি মর্যাদাপূর্ণ চাকরি, পরিবার, বস্তুগত সম্পদ থাকতে পারে। তাত্ত্বিকভাবে, তার খুশি হওয়া উচিত। তবে উন্নয়নের শীর্ষে থাকা এই জাতীয় লোকদের জন্যই সমস্যা দেখা দেয়, যা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে কিছুই খুশি হয় না। কেউ এমন অবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে যায়, কারণ মানুষের মানসিকতা সবকিছুর সাথে খাপ খায়। তিনি ভাবতে শুরু করেন যে এটি একটি প্রাপ্তবয়স্ক জীবন, এবং শুধুমাত্র শিশুরা সুখী৷
রোগীর আচরণ
একটি নিয়ম হিসাবে, সাবডিপ্রেশন আত্মহত্যার চিন্তার কারণ হয় না। ব্যক্তিটি পর্যাপ্ত, তবে জীবনের প্রতি উদাসীন। তিনি চরম খেলাধুলায় জড়িত হয়ে শক্তিশালী আবেগ তাড়া করতে পারেন। তিনি অতীতে অনেক কিছু খনন করেন, নিজের ভুলকে ন্যায্যতা দিয়ে। তিনি অভিযোগ করার একটি শক্তিশালী তাগিদ অনুভব করতে পারেন। একই সময়ে, অভিযোগগুলি সহজ অজুহাত হবে; তিনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নিয়ে আলোচনা করতে চান না। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একটি দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে পড়ে এবং সবকিছু বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। সে ভালো হয় না।
মিথ্যা বন্ধু
কিছু জিনিস যখন সাব-ডিপ্রেসড হয় তখন আসলে "মিথ্যা বন্ধু" হয়। এর মধ্যে রয়েছে ওষুধ। যদিও তারা কিছুক্ষণের জন্য এই অবস্থা থেকে মুক্তি দেয়, কিন্তু সমস্যাটি যায় না। এবং একজন বিশেষজ্ঞের উচিত সেগুলি নির্বাচন করা।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় একজন ব্যক্তির অবস্থা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তিনি মদ্যপান করার ঝুঁকি নিয়ে তার চাকরি এবং পরিবার হারান৷
সেক্স করা স্বাস্থ্যকর। কিন্তু ক্ষেত্রে যেখানে উপবিষণ্নতা যৌন সমস্যা দ্বারা উস্কে ছিল, প্রভাববিপরীত হতে চালু হবে. প্রায়শই, তার আত্মাকে নিরাময় করার প্রচেষ্টায়, একজন ব্যক্তি দৈহিক আনন্দে হোঁচট খেতে শুরু করে, পরবর্তীকালে দ্বন্দ্ব এবং পরিবারের ধ্বংসের সম্মুখীন হয়৷
একজন ব্যক্তি একটি বিশেষ অবস্থায় থাকা সত্ত্বেও, নিম্ন মেজাজে ভুগছেন, তিনি উপ-হতাশাগ্রস্ত হয়ে জীবন থেকে পুরোপুরি সরে যান না। তিনি তার সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে সক্ষম এবং তাই একটি উপায় খুঁজে বের করতে সক্ষম। সাবডিপ্রেশন নিজেই কোনো মানসিক রোগ নয়। কিন্তু দীর্ঘ সময় উপসর্গগুলো উপেক্ষা করলে জটিলতা তৈরি হতে পারে।
