প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি এমন একটি অবস্থা যা সক্রিয়ভাবে মনোযোগ, স্মৃতি এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে অমনোযোগীতা, আবেগপ্রবণতা, অত্যধিক গতিশীলতা এবং মনোযোগের অভাব অন্তর্ভুক্ত। অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা শৈশবে হাইপারঅ্যাকটিভিটি সিন্ড্রোম নির্ণয় করতে সক্ষম, তবে প্রতিটি ব্যক্তির প্রকৃতির কারণে এটি সনাক্ত করা সবসময় সম্ভব হয় না। তাই, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক এমনকি সমস্যা সম্পর্কে সচেতন নন।
ক্রিয়াকলাপ: প্রান্তটি কোথায় এবং এটি কোথা থেকে গঠিত হয়?
যদি শারীরিক শিক্ষার পাঠে শক্তি শিক্ষকের কাছ থেকে একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন পায়, তাহলে কর্মক্ষেত্রে একজন পরিপক্ক ব্যক্তিকে সমাজে যোগ্যতা, ভদ্রতা এবং আচরণের নৈতিক মান মেনে চলতে হবে। প্রকাশ করা অস্থিরতাকে উদ্যোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি ব্যক্তির জীবনকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷
অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের সঠিক কারণপ্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অজানা, তবে এটি লক্ষ করা যায় যে এই অবস্থাটি প্রায়শই জেনেটিক স্তরে নিজেকে প্রকাশ করে। ক্লিনিকাল সাইকোলজি স্টাডিও রোগীদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পার্থক্য দেখায়।
এছাড়াও অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যা সিন্ড্রোমের সূত্রপাতকে প্রভাবিত করতে পারে:
- অকাল শিশু। তাড়াতাড়ি ডেলিভারি।
- জন্মের কম ওজন।
- গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল, ধূমপান, মাদকের অপব্যবহার।
একটি সাধারণ ভুল ধারণা থেকে যায় যে উদ্যমী বাচ্চারা হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারকে ছাড়িয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, কোন শান্ত সময় নেই, যেহেতু উপসর্গগুলি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় উপস্থিত হয়। শিক্ষার্থীদের মধ্যে, শিক্ষাগত উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিতে অক্ষমতার কারণে খারাপ পারফরম্যান্সের প্রবণতা রয়েছে, যা শিক্ষা অর্জনে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে। বৌদ্ধিক ক্ষমতা এবং যোগাযোগ দক্ষতা নির্বিশেষে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপার্যাকটিভিটি সর্বত্র দেখা যায়।
একটি নিউরোবিহেভিয়ারাল ডিসঅর্ডার বিভিন্ন সেটিংসে একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। সিন্ড্রোমটি স্পষ্টভাবে ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যে প্রকাশ করা হয়, যেখানে রোগীরা সঙ্গীর শিশুত্ব সম্পর্কে অভিযোগ করে, সেইসাথে সমাজে, যখন মনে হয় যে সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতরা খুব ধীর।
সঠিক চিকিৎসা মেনে চলা জরুরী, যা আপনাকে সমাজের নিয়মের সাথে মানানসই হতে সাহায্য করবে। প্রাপ্তবয়স্কদের হাইপারঅ্যাকটিভিটির চিকিৎসার জন্য বর্তমানে জীবনের অসুবিধা, সমস্যা এবং অপেক্ষায় থাকা অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য কৌশলগুলি তৈরি করা হচ্ছে।প্রতিটি কোণে।
শরীরের বৈশিষ্ট্য
জিনগত প্রবণতা এই ব্যাধির অন্যতম জনপ্রিয় কারণ, কিন্তু একমাত্র নয়। এটি উল্লেখ করা আরও সঠিক যে একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মূলগুলি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য থেকে উদ্ভূত হয়৷
আধুনিক গবেষণা ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং রোগবিহীন ব্যক্তিদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকলাপে বেশ কিছু পার্থক্য দেখায়। সঞ্চালিত স্ক্যান কিছু ক্ষেত্রে হ্রাস এবং বিপরীতভাবে, অন্যগুলিতে বৃদ্ধি দেখায়। এটি প্রাথমিকভাবে এই কারণে যে সিন্ড্রোমটি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের স্তরে বিদ্যমান ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করে, যা মানবদেহে রাসায়নিকের অপর্যাপ্ত কর্মক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।
অন্যান্য কারণ
কিছু গোষ্ঠী প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে হাইপারঅ্যাকটিভিটির বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে যদি তাদের অন্যান্য সমস্যা থাকে:
- উদ্বেগজনিত ব্যাধি। স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতি আপনাকে উদ্বিগ্ন, নার্ভাস করে তোলে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, যার ফলে মাথা ঘোরা, ঘাম হওয়া বা নিয়মিত খাওয়ার অপর্যাপ্ত কঠোরতা সহ ক্লান্তির আকারে শারীরিক পরিবর্তন ঘটে।
- ডিফিয়েন্ট অপজিশনাল ডিসঅর্ডার। নেতিবাচক, আবেগপ্রবণ আচরণ। এটি নিজেকে প্রকাশ করে, বিশেষ করে, প্রামাণিক ব্যক্তিদের কাছে: পিতামাতা, উর্ধ্বতন, নেতা, কিউরেটর, ডিন৷
- আচার ব্যাধি। অসামাজিক কাজ যা নৈতিক মানদণ্ডের পরিপন্থী। যারা প্রায়ই ধ্বংসাত্মক আচরণে জড়িত থাকেচুরি, মারামারি, ভাঙচুরের সাথে জড়িত এবং একজন ব্যক্তি বা প্রাণীর শারীরিক ক্ষতিও করতে পারে।
- বিষণ্নতা। হতাশাগ্রস্ত অবস্থা, উদাসীনতা, পারিপার্শ্বিক অভিজ্ঞতার প্রতি উদাসীনতা।
- ঘুমের সমস্যা। শিথিল করতে অক্ষমতা, অনিদ্রা।
- অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, যোগাযোগ, আগ্রহ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।
- ব্রঙ্কিয়াল হাইপারঅ্যাকটিভিটি সিন্ড্রোম। এটি শিশুদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আরও ঘন ঘন ঘটে। একটি চরিত্রগত উপসর্গ একটি ক্রমাগত কাশি, বিশেষ করে গ্রীষ্মে। ব্রঙ্কি যদি সঠিকভাবে কাজ না করে, তবে কেবল অক্সিজেনই তাদের প্রবেশ করে না, ধূলিকণাও স্থির হয়, এমন পদার্থ যা মিউকাস মেমব্রেনকে জ্বালাতন করে।
- মৃগী। একটি রাষ্ট্র যেখানে মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলির উপর প্রভাব রয়েছে। ব্যক্তি অনিয়ন্ত্রিত খিঁচুনি বা অজ্ঞান হতে পারে।
- টুরেট সিন্ড্রোম। স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধি যা ক্রমাগত মোটর টিকস এবং অনিচ্ছাকৃত শব্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একই সময়ে তাদের মাথা ঝাঁকাতে পারে, বাঁশি বাজাতে পারে বা অসহায়ভাবে শপথ করতে পারে।
- উপাদান আয়ত্তে অসুবিধা. ডিসলেক্সিয়া হল বৈশিষ্ট্য - শব্দগুলি পড়তে বা লিখতে মনোযোগ দিতে অক্ষমতা যাতে অক্ষরগুলি প্রক্রিয়ায় মিশে না যায়৷
যদি এক বা একাধিক কারণ উপস্থিত থাকে, তাহলে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার শনাক্ত করার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ব্যাধি সনাক্ত করতে, আপনি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। চিকিত্সা পৃথক ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়৷
রোগের লক্ষণ
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ADHD এর প্রধান লক্ষণ হল অসাবধানতা,অত্যধিক শক্তি এবং আবেগপ্রবণতা। প্রায়শই তারা অনুমোদিত সম্ভাবনার সীমা অতিক্রম করে এবং মানুষের শরীরকে, সেইসাথে তাদের আশেপাশের লোকদেরকে ব্যাপকভাবে ক্লান্ত করে, যার ফলে মাথাব্যথা, উদাসীনতা বা যোগাযোগের সাথে তৃপ্তি হয়। এই ক্ষেত্রে, রোগীর কার্যকলাপ আকস্মিকভাবে একটি আক্রমনাত্মক মেজাজে পরিণত হতে পারে। কিছু ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ভুলভাবে সিন্ড্রোমকে বাইপোলার ডিসঅর্ডার হিসাবে উল্লেখ করেছেন, যা একই বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে নেয়৷
বয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটির লক্ষণগুলিকে আরও অধ্যয়ন করা উচিত যাতে রোগটি উপস্থিত রয়েছে তা নিশ্চিত করা যায়।
অবহেলার উদাহরণ হতে পারে:
- দীর্ঘ সময় ধরে একটি কাজে ফোকাস করতে অক্ষম।
- বিশদের প্রতি দুর্বল মনোযোগ।
- অসংগঠিত। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত ডায়েরি বা ডায়েরি রাখতে অক্ষমতা।
- বিক্ষিপ্ততা, বিস্মৃতি।
- একের থেকে অন্যের দিকে মনোযোগ দ্রুত পরিবর্তন করা।
- জিনিস বন্ধ করা।
- অনির্ভরযোগ্য কাজের অভ্যাস।
- মিটিং শিডিউলিংয়ের প্রতি উদাসীনতা, ঘন ঘন পুনঃনির্ধারণ।
- শেষ মুহুর্তে কিছু করা: ফোর্স ম্যাজেউর, সময়সীমার আগের রাতে।
- স্বপ্নময়, কাল্পনিক জগতে নিমগ্ন।
- নিজের সময় বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করতে অক্ষমতা।
এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটির লক্ষণগুলি তাদের শখ এবং শখগুলিতে মনোনিবেশ করতে বাধা দেয়নি, তবে কার্যকলাপে আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার মুহুর্তে অসাবধানতা ফিরে আসে। একঘেয়েমি হল অন্য বস্তুর দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রধান প্রেরণা, তাই অবসর ক্রিয়াকলাপেও অসংলগ্নতা প্রকাশ পায়৷
এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আবেগপ্রবণভাবে কাজ করা অস্বাভাবিক নয়, যেমন:
- শেষ শুনতে ব্যর্থ।
- জিনিসগুলো শেষ না করে ছেড়ে দিন।
- কারো কর্মের পরিণতি গণনা করতে অক্ষমতা।
- অপ্রত্যাশিত ব্যয়ের কারণে ক্রমাগত অর্থ সমস্যা।
- শ্রেষ্ঠতা প্রমাণের জন্য অনেক বেশি কাজ করা।
- একঘেয়েমি এবং একঘেয়েমির কারণে ঘন ঘন চাকরি পরিবর্তন হয়।
- মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করা।
- মেজাজগত চরিত্র, খিটখিটে সহ, আগ্রাসী অবস্থার দ্রুত পরিবর্তন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অতিসক্রিয়তার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- উত্তেজনা, ঘন ঘন অভিজ্ঞতা।
- অস্থিরতা।
- বিপদের কোন অনুভূতি নেই।
- দ্রুত চিন্তাভাবনা, মানসিক চাপ বা সমস্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরাম করতে না পারা।
- একটি বিষয়ে দীর্ঘ একাগ্রতার অভাব।
- সারিবদ্ধ হয়ে অপেক্ষা করতে অক্ষম৷
- নিয়ত কথা বলা, গোপন রাখতে না পারা।
এই সমস্ত সমস্যার সম্মুখীন একজন ব্যক্তির পক্ষে অন্যদের সাথে সামাজিক যোগাযোগে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া অস্বাভাবিক নয়। ধ্রুবক চাপের পরিস্থিতি, একটি কঠোর কাঠামোর মধ্যে রাখার ইচ্ছা এবং জোর করে শৃঙ্খলা শেখানোর ইচ্ছা রোগীর দ্বারা অনুভূত হয়। অতএব, আপনার উচিত একজন বিশেষজ্ঞের সুপারিশ অনুসরণ করা: থেরাপি করা বা ওষুধ সেবন করা।
ইতিবাচক
প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের হাইপারঅ্যাকটিভিটি সিন্ড্রোম অ্যালকোহল বা ড্রাগ অপব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে। মাতাল অবস্থায় দুর্ঘটনার ঘটনা ঘটেছে, যখন একজন ব্যক্তি প্ররোচনামূলকভাবে চাকার পিছনে চলে যায়, মামলা প্রমাণ করতে বা সমস্যা থেকে বাঁচতে চায়।
তবে, হাইপারঅ্যাকটিভিটি একচেটিয়াভাবে গাঢ় রঙে আঁকা হয় না, তবে এর বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ শক্তি।
- সৃজনশীল সমস্যা সমাধান।
- বর্ধিত সহানুভূতি, অন্তর্দৃষ্টি এবং অন্তর্দৃষ্টি।
- গুড সেন্স অফ হিউমার।
- এন্টারপ্রাইজ।
- সীমাহীন অধ্যবসায়।
- আপনার প্রিয় শখের দিকে মনোনিবেশ করুন।
রোগ নির্ণয়
এমন কোনও একক পরীক্ষা নেই যা একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি নির্দেশ করে, তবে একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাহায্যে, কোনও ব্যাধির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি সম্পর্কে খুঁজে বের করা সম্ভব হবে। ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া এক বা একাধিক পন্থা নিয়ে গঠিত হতে পারে:
- মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা। তারা চিন্তার বৈশিষ্ট্য, মেজাজের ধরন এবং ধ্বংসাত্মক আচরণের প্রবণতা নির্ধারণ করে।
- শৈশব সম্পর্কে প্রশ্ন। ফ্রয়েড যুক্তি দিয়েছিলেন যে জীবনের প্রথম বছরগুলিতে একজন ব্যক্তি অনেকগুলি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করতে পারে এবং জন্মগত বা অর্জিত নৈতিক আঘাতের কারণগুলি সনাক্ত করতে পারে৷
- রোগীর আচরণ সম্পর্কে একজন অংশীদার, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পিতামাতার সাক্ষাৎকার নেওয়া।
- শারীরিক পরীক্ষা। হার্ট পরীক্ষা, রক্তের কাজ এবং কর্টিকাল স্ক্যান অন্তর্ভুক্ত৷
- নথির পর্যালোচনা। স্কুল সার্টিফিকেট, ধন্যবাদ।
এটা অস্বাভাবিক নয়রোগ নির্ণয় প্রাথমিক বছরগুলিতে হাইপারঅ্যাক্টিভিটির উপস্থিতি নির্দেশ করে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের অযোগ্যতা বা পিতামাতার অসাবধানতা অনেক বছর পরে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে একটি মর্মান্তিক বাস্তবতার মুখোমুখি করে৷
এইভাবে, সিন্ড্রোম জীবনের বিভিন্ন বর্ণালীকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের অসুবিধা বা বন্ধুর অভাব।
- কাজ বা স্কুলে ব্যর্থতা।
- বিপজ্জনক ড্রাইভিং পরিস্থিতি।
- প্রেমে অসুবিধা। অংশীদারদের ক্রমাগত পরিবর্তন।
এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটির বিভিন্ন লক্ষণ থাকে, তবে এই ব্যাধিটি নির্ণয় করার প্রয়োজন নেই। শুধুমাত্র একটি পৃথক পদ্ধতির সাহায্যে, ব্যক্তির সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে, রাষ্ট্র সম্পর্কে একটি উদ্দেশ্যমূলক উপসংহার টানা সম্ভব।
চিকিৎসা
মেডিসিন অনেক আগেই এগিয়েছে, এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজির আধুনিক বিশেষজ্ঞরা তাদের পিছনে সীমাহীন অনুশীলনের অভিজ্ঞতা নিয়ে গর্ব করতে পারেন। শতাব্দী ধরে সঞ্চিত অনুরূপ পরিস্থিতি বোঝার সাথে, তারা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা শিখতে এবং তাদের জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর পদ্ধতি তৈরি করেছে। স্ব-নির্ণয় করা এবং ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
মেডিকেটেড চিকিৎসা
ঔষধগুলিকে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসাবে স্বীকৃত, কারণ তারা আবেগের প্রকাশ কমাতে পারে, ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং শক্তির মাত্রা কমাতে পারে৷ স্টাডিজ দুই রোগীর উন্নতি দেখায়তিনটি ক্ষেত্রে। যাইহোক, অতীতের পদার্থ বা মাদকের অপব্যবহারের কারণে একজন ব্যক্তিকে মাদকদ্রব্যের ব্যবহার অস্বীকার করা যেতে পারে। পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি নিয়ে চিন্তিত, ডাক্তাররা অন্যান্য পদ্ধতি অবলম্বন করে৷
থেরাপি সেশন
প্রাপ্তবয়স্কদের হাইপারঅ্যাকটিভিটি মোকাবেলার পদ্ধতিতে প্রায়শই পদ্ধতির সংমিশ্রণ জড়িত থাকে। রোগীকে একই সাথে আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধের প্রেসক্রিপশনের জন্য উল্লেখ করা হয়। চিকিত্সা বিশেষভাবে ব্যক্তিগত সমস্যা বিবেচনায় নেওয়া হয়:
- বিশ্রাম এবং চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য ওয়ার্কআউট। উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।
- আত্মসম্মানের জন্য ব্যক্তিগত জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি।
- মেন্টরিং। ব্যবসায়িক সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং কর্মক্ষেত্রের উৎপাদনশীলতা উন্নত করে।
- পারিবারিক থেরাপি।
- একজন ব্যক্তিকে বাড়ি এবং কাজের ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করার কৌশল শেখানো৷
যখন হাইপারঅ্যাকটিভিটির প্রাথমিক পর্যায় চিহ্নিত করা হয়, আচরণটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করা যেতে পারে, কিন্তু যদি পরিস্থিতি উপেক্ষা করা হয়, তাহলে ব্যাধিটির জটিলতার মাত্রা বাড়তে পারে এবং চিকিৎসায় অনেক বছর সময় লাগবে। দ্রুত হস্তক্ষেপের মাধ্যমে, প্রাপ্তবয়স্করা মানসিক সমস্যা এবং মানসিক বিস্ফোরণ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।
চলমান: টিপস এবং কৌশল
এই রোগ, যা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে নির্মূল করা যায় না, প্রায়ই রোগীদের হতবাক করে। সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল একটি জেনেটিক প্রবণতা বা একটি সংলগ্ন রোগের উপস্থিতি যা বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়।ট্যুরেটের সিন্ড্রোম বা বিষণ্নতার মতো ব্যাধি। তবুও, জীবন স্থির থাকে না এবং অবিশ্বাস্যভাবে এগিয়ে যায়। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টরা আপনাকে শান্ত থাকতে এবং আপনার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন টিপস প্রদান করে৷
- দিনের পরিকল্পনা। কাজের বন্টন তাদের বাস্তবায়নে ফোকাস করতে সাহায্য করে। করণীয় তালিকাটি একটি অর্থহীন অনুশীলনের মতো মনে হতে পারে তবে এটি আপনাকে বর্তমান সময়ে কী আশা করতে হবে তা জানতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির একটি প্রকল্প তৈরি করতে হবে, কিন্তু শুধুমাত্র কাঠামোগত পদক্ষেপের সাহায্যে তিনি যতটা সম্ভব কার্যকরভাবে কাজটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন৷
- উদ্দেশ্যপূর্ণ পুরস্কার। চিকিত্সার প্রধান উত্স হল প্রেরণা এবং প্রশংসা। রোগীকে ইতিবাচক আচরণে টিউন ইন করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং নিজেকে কেনাকাটা, প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে পুরস্কৃত করা হয় যা তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না। উদাহরণস্বরূপ, এটি সিনেমায় ভ্রমণ বা আপনার প্রিয় পার্কে হাঁটা হতে পারে। এমনকি ডায়েরির একটি আইটেম সম্পূর্ণ করার জন্য, নিজেকে একটি সাধারণ "ভাল হয়েছে" বলতে ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়৷
- ব্যায়াম। দিনের বেলা হাইপারঅ্যাকটিভিটির মাত্রা কমাতে শারীরিক কার্যকলাপ একটি কার্যকর উপায়। দিনে কমপক্ষে আধা ঘন্টা ক্লাস দেওয়া, একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন না, তবে স্বন বাড়াতে, পেশীগুলিকে পাম্প করতে এবং ঘুমের মানকে স্বাভাবিক করতে সক্ষম হবেন। খেলাধুলায় মাঝারি কার্যকলাপ জড়িত এবং তাই, ব্যায়ামের সময়, একজনের নিজের শারীরিক সক্ষমতা অতিক্রম করা উচিত নয়।
- আহার। ক্যাফিন এবং অন্যান্য স্নায়বিক উদ্দীপক পরিত্রাণ পানসিস্টেম কিছু খাবারেরও অনুরূপ প্রভাব রয়েছে, মন টোনিং এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর মেনু তৈরি করার সুপারিশ করা হয়। বিশেষজ্ঞরা একটি নোটবুক পাওয়ার পরামর্শ দেন যেখানে একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় যে প্রধান খাবারগুলো খেয়েছেন তা লিখবেন।
- শুবার আগে আরাম করুন। হাইপারঅ্যাকটিভিটি সহ লোকেদের অনিদ্রায় ভোগা অস্বাভাবিক নয় কারণ তারা শান্ত হতে পারে না। কোলাহলপূর্ণ পার্টি, কম্পিউটার গেম বা অ্যাকশন মুভি দেখা বাকিদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রোগীদের ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে একটি রুটিন মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে জেগে উঠতে।
আধুনিক বিশ্বে, হাইপারঅ্যাকটিভিটি কোনো ব্যক্তির জন্য একটি বাক্য নয়। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের পরামর্শ অনুসরণ করে, সঠিকভাবে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার কোর্স মেনে চললে, এই ব্যাধির সাথে বেঁচে থাকা এবং ভবিষ্যতে এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।
