খুব প্রায়ই আপনাকে এই কথাটি শুনতে হয়: “আমার কিছুই মনে হয় না। জীবন তার অর্থ হারিয়েছে, এবং এতে কিছুই খুশি হয় না। আপত্তিজনকভাবে, শুধুমাত্র গভীরভাবে অসুখী মানুষই নয় যাদের মাথার উপর ছাদ এবং এক টুকরো রুটি নেই তারা তাদের অবস্থাকে এভাবে চিহ্নিত করে। এমনকি সবচেয়ে সফল এবং স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তিরাও কখনও কখনও নিরুৎসাহিত হন যখন ব্যর্থতার ধারা দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের সাথে থাকে। আসুন সমস্যাটি বোঝার চেষ্টা করি এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করার চেষ্টা করি।
আমি কেন হেরে গেলাম
"কিভাবে বাঁচবেন যদি কিছু মনে না হয়?" - এই জাতীয় চিন্তাগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন লোকের মনে আসে: কলেরিক এবং কফের, প্রফুল্ল এবং অসন্তুষ্ট, অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী, আশাবাদী এবং হতাশাবাদী। সাময়িক হতাশা আমাদের প্রত্যেকের কিছু সময়ের মধ্যে আচ্ছাদিত, শুধুমাত্র একটি বড় বা কম পরিমাণে। কারনবস্তুগত সুস্থতা জীবনের সকল ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার, এটি সাফল্যের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছুটা হলেও, এটি সত্য, যেহেতু একজন ব্যক্তির ক্ষুধায় মারা না যাওয়ার জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থের প্রয়োজন হয়। একই সময়ে, আমরা প্রত্যেকেই জানি যে অর্থ একজন ব্যক্তির চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে পারে না, বিশেষ করে নৈতিক দিকগুলির ক্ষেত্রে। একজন মূল্যহীন ব্যক্তি একজন মূল্যহীন ব্যক্তির মতো অনুভব করে যখন তাকে ভালবাসা হয় না, সম্মান করা হয় না বা কেবল উপেক্ষা করা হয় না। এবং তার অভিজ্ঞতার মাত্রা, বিশ্বাস করুন, তার অ্যাকাউন্টে জমার পরিমাণের উপর নির্ভর করে না।
উপরের চিন্তার নিশ্চিতকরণে, আমরা সেই মহান ব্যক্তিদের স্মরণ করতে পারি যারা তাদের জীবদ্দশায় দারিদ্র্যের মধ্যে ছিলেন এবং মৃত্যুর পরেই স্বীকৃতি পেয়েছিলেন। তারা কীভাবে বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে বলে তাদের পরাজিত বলা যায়? আমরা তাদের সবচেয়ে সফল বলে মনে করি, কিন্তু ভ্যান গগ, গগুইন বা অন্য শত শত মাস্টার যারা তাদের জীবদ্দশায় অচেনা তারা কখনও গৌরবের রশ্মি অনুভব করতে পারেনি। নিজেদেরকে বিশ্বের সবচেয়ে নগণ্য মানুষ ভেবে তারা কষ্ট পেয়েছিল এবং একটি অতিরিক্ত পয়সার প্রয়োজন ছিল৷
ক্লাসিক হারানোর লক্ষণ
"আমি একজন ব্যর্থ এবং পরাজিতের মত অনুভব করি," যারা হতাশায় পড়েছে তারা বলে। আপনার অবস্থা উপলব্ধি এবং মূল্যায়ন করার জন্য (এটি সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ), আপনাকে বিশ্লেষণ করতে হবে যে এই ক্ষেত্রে কোন সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়া উচিত। সম্ভবত এটি একটি ক্ষণস্থায়ী দুর্বলতা যা দ্রুত পাস করবে এবং কোনও চিহ্ন ছেড়ে যাবে না। কিন্তু আপনি যদি আপনার বর্তমান অবস্থা জানেন তবে আপনার আরও কৌশল এবং কৌশল সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করা উচিত, যা আমরা পরে বলব। তাই,ব্যর্থতার লক্ষণ হল:
- নিজের ন্যায়সঙ্গততার জন্য অবিরাম অনুসন্ধান;
- অন্য লোকের ত্রুটিগুলি প্রকাশ করা আপনার অহংকার জন্য একটি "মলম";
- অন্যান্য, আরও সফল ব্যক্তিদের (এমনকি অপরিচিতদের) প্রতি হিংসার ক্রমাগত উপস্থিতি;
- নিজের প্রতি অবিরাম অসন্তুষ্টি;
- প্রিয়জনের সামনে অপরাধবোধের উপস্থিতি, কারণ একজন ব্যক্তি তাদের একটি শালীন জীবন দিতে পারে না;
- আশেপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছু নিয়ে বিরক্তি, ক্রমাগত বচসা, দীর্ঘস্থায়ী অসন্তোষ রয়েছে;
- উদ্বেগ, বিষাদ বা বিষণ্ণ বোধ;
- অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, এবং আফসোস যে কিছুই পরিবর্তন করা যায় না;
- জীবন নষ্ট হওয়ার ভয়;
- জীবনের একঘেয়ে নিয়মিততার প্রতি আতঙ্কিত মনোভাব।
কারণ
যদি এই তালিকার পরে আপনি নিজেকে এই চিন্তায় প্রতিষ্ঠিত করেন: "আমি অবশেষে সম্পূর্ণ অপ্রস্তুততার মতো অনুভব করি", তাহলে বর্ণনাটি মাথার উপর পেরেক ঠেকিয়েছে। এবং পরিণতি মোকাবেলা করার আগে, এই অবস্থার কারণগুলি খুঁজে বের করা প্রয়োজন:
- বাবা-মা খুব বেশি নষ্ট করেছেন। শিশু চাহিদা অনুযায়ী সবকিছু পেতে অভ্যস্ত। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, একজন ব্যক্তি বাস্তবতার মুখোমুখি হন, যখন অন্যরা তার সমস্ত ইচ্ছা পূরণের জন্য তাড়াহুড়ো করে না। সে হতাশ, তাই নিজেকে ব্যর্থ মনে হয়।
- শিক্ষায় অত্যধিক তীব্রতা। শৈশব থেকেই, শিশুটি এই সত্যে অভ্যস্ত যে তার জন্য খুব বেশি প্রয়োজন। সে তার সর্বোচ্চ চেষ্টা করেছিল, কিন্তু তার শক্তি যথেষ্ট ছিল না। সে সবেমাত্র শুকিয়ে গেছে এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে।
- পরিপূর্ণতাবাদ। লোকটি বারটি খুব উঁচুতে তুলেছিল, যা সে কোনওভাবেই কাটিয়ে উঠতে পারে না। নিজের উপর অবিরাম দাবি এবং একটি আদর্শের আকাঙ্ক্ষা জীবনে এর মূর্ত রূপ খুঁজে পায় না (সর্বত্র এবং সবকিছুতে সফল হওয়া অসম্ভব)। জীবনের কোনো একটি ক্ষেত্রে সফলতার অভাবই নিজেকে মূল্যহীন মনে করার কারণ।
- বাস্তবতা থেকে পালান। কিছু মানুষ তাদের নিজস্ব কল্পনার জগতে বাস করে। এটি মেজাজের কারণে (অন্তর্মুখীরা তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে পছন্দ করে), জীবনধারা (বিচ্ছিন্নতা, যোগাযোগের দক্ষতার অভাব, তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা), আসক্তি (মদ্যপান, মাদকাসক্তি, জুয়ার আসক্তি)। বাস্তব জগতে ফিরে, একজন ব্যক্তি হারিয়ে যায় এবং ব্যর্থতার মতো অনুভব করে।
- অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখা। কখনও কখনও লোকেরা তাদের স্বপ্ন নিয়ে খুব বেশি দূরে চলে যায় এবং তাদের বাস্তবতার সাথে বিভ্রান্ত করতে শুরু করে। তারা নিজেদের জন্য এই ধরনের প্রকল্প নিয়ে আসে যা কখনই সত্যি হবে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি এক বিলিয়ন উপার্জন করতে চান বা মঙ্গল গ্রহে বসতি স্থাপন করতে চান, যখন তার একটি শালীন আয় নেই এবং তিনি একটি বিমানে উড়তে ভয় পান। আপনার ক্ষমতাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করা প্রয়োজন, যাতে পরে হতাশ না হয়।
আশ্চর্যজনক রূপান্তর
এটাই সময় সিদ্ধান্ত নেওয়ার যে কেন আমি এখনও কিছুই অনুভব করি না এবং এই আবেশী চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কী করা দরকার। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি চরিত্র (এমনকি সবচেয়ে নেতিবাচক) দিতে সক্ষম হন তবে তিনি ইতিমধ্যেই প্রশংসার দাবিদার। যারা নিজেদের মূল্যায়ন করতে অক্ষম তারাই থেকে যায়তার বাকি দিনের জন্য হারান. সবচেয়ে দুঃখের বিষয় এই যে তিনি নিজেও এটি উপলব্ধি করেন না, আশেপাশের লোকেরা তাকে এমন মূল্যায়ন দেয়। এবং এটি অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনার চেয়ে অনেক খারাপ। এটি আত্ম-সন্দেহ যা পরিস্থিতির উন্নতির জন্য চালিকা শক্তি, তাই আতঙ্কিত হবেন না, বরং সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ নিন।
কীভাবে ঝাঁকুনির মতো অনুভূতি বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে সর্বোত্তম পরামর্শ হল কর্মের আহ্বান। এটা বলা নিরাপদ যে ত্রিশ দিনের মধ্যে একজন ব্যক্তি ত্রিশটি নিয়ম মেনে চললে প্রকৃত ফলাফল অনুভব করতে পারে। এটি করার জন্য, তাদের কাউকে ভুলে না যাওয়ার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। প্রতিদিন, একটি নতুন সুপারিশ যোগ করা আবশ্যক. এগুলিকে নির্দিষ্ট বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যদি ইচ্ছা হয়, সেগুলি অদলবদল করা যেতে পারে (তবে শুধু বিভ্রান্ত হবেন না)। শুরুতে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সমস্ত নিয়মের সম্পূর্ণ তালিকার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে বিকাশের সাথে এগিয়ে যান৷
আপনার সেরাটা করুন
"আমি অবাঞ্ছিত বোধ করছি" এর মতো সত্যের বিবৃতিটি প্রথমে ভুলে যাওয়া উচিত। এটি একটি ভ্রান্ত ছাপ, যেহেতু এটি ঘটে না যে একজন ব্যক্তির একক পরিচিতি নেই যে তার সাথে যোগাযোগ করতে চায়। সব সম্ভাবনায়, এটি ব্যক্তির পছন্দ, যেহেতু তার বাইরের মনোযোগের প্রয়োজন নেই।
পরিস্থিতি সংশোধনের জন্য চরম প্রচেষ্টা জরুরিভাবে প্রয়োজন। সুপারিশের জন্য এটি করা যেতে পারে:
- অন্যকে দোষারোপ করার অভ্যাস ত্যাগ করুন। যাই ঘটুক না কেন, আপনার নিজের উপর ভিত্তি করে সমাধান খুঁজতে হবেআচরণ (ভ্রমণ করা পথ বিশ্লেষণ করা এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা), অন্যের কাজগুলি আপনার নয়, তাদের সমস্যাগুলিকে থাকতে দিন।
- অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন। এটি করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং শুধুমাত্র যা উপকারী তা করতে হবে। আমরা কাজ, অবসর এবং সঠিক ঘুমের বিষয়ে কথা বলছি এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অবিরাম টিভি দেখা বা ঝুলানো বাদ দেওয়া উচিত বা ন্যূনতম হ্রাস করা উচিত।
- অতীতের ব্যর্থতা ভুলে যান। সন্দেহ নেই, হাহাকার করা এবং অতীতের ঘটনাগুলির সাথে বর্তমান পরিকল্পনার তুলনা করার দরকার নেই। তাদের মধ্যে কোন মিল নেই।
- উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা। কীভাবে নিজেকে মূল্য দিতে শিখতে হয় তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রতিটি নতুন ব্যবসা আগেরটির চেয়ে ভালো করার চেষ্টা করতে হবে।
- এমন কিছু করুন যা ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে আসে। আমরা একটি নতুন শখ, বিভিন্ন স্থাপনা পরিদর্শন, উত্তেজনাপূর্ণ ভ্রমণ ইত্যাদি সম্পর্কে কথা বলছি। সবাই ঠিক করবে কি তাকে আনন্দ দেয়।
- ক্ষমা চাও। আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন তবে আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার আত্মাকে হালকা করতে পারেন এবং কোনও অতিরিক্ত নৈতিক বোঝা ছাড়াই নতুন বিজয়ের পথ অনুসরণ করতে পারেন।
আপনার সীমা প্রসারিত করুন
আপনি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে থাকলে "আমি কিছুই নই" এই উপলব্ধিটি চিরতরে ভুলে যাবে:
- আপনার ভয়কে উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করুন। আপনি বুঝতে পারবেন তারা কতটা বিপজ্জনক যদি আপনি বাইরে থেকে তাদের দেখেন এবং পরিস্থিতির সবচেয়ে নেতিবাচক পরিণতি কল্পনা করেন। যদি কিছুই আপনার জীবনকে হুমকি না দেয়, তবে ভয়ের প্রতি মনোভাবও রয়েছেঅতিরঞ্জিত।
- অতিরিক্ত প্রচেষ্টা দিন। আরও ভাল কাজ করার চেষ্টা করুন, আরও ভাল ফলাফলের জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। সময়ের সাথে সাথে, পূর্ণ উৎসর্গ একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং প্রচেষ্টার সুফল পাওয়া যাবে।
- অন্যের মতামত নিয়ে আচ্ছন্ন হবেন না। এভাবেই আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে নিজের প্রশংসা করতে শিখবেন। অবশ্যই, আচরণ যোগ্য হতে হবে, কিন্তু মানুষের রায় সবসময় বিষয়গত হয়. নিজের কথা শুনুন, কারণ সবাইকে খুশি করা অসম্ভব।
- সমস্যা নিয়ে পরীক্ষা করুন। এটি এমন একটি কেস বেছে নেওয়ার সুপারিশ করা হয় যার জন্য কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন। একটি সহজ জয় সম্পূর্ণ তৃপ্তি নিয়ে আসে না, তাই নিজের শক্তিতে বাজি ধরাটা বোধগম্য হয়।
- সব পরিস্থিতিতে প্রশ্ন করুন। শুধুমাত্র প্রশ্নের সুস্পষ্ট উত্তরের জন্য স্থির হবেন না, অন্যান্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করা উচিত।
সাহসী এবং দৃঢ় সংকল্পবদ্ধ হোন
একজন ব্যক্তি কখনই নিজের সম্পর্কে বলতে পারবেন না যে আমি একজন নননেন্টিটি যদি সে নিম্নলিখিত পরামর্শ শোনে:
- দীর্ঘ মেয়াদের জন্য টিউন ইন করুন। শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনাই দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিজয়ের দিকে নিয়ে যাবে, দ্রুত সাফল্য সবসময় সমৃদ্ধির চাবিকাঠি নয়।
- নিরাশ হবেন না। আপনার নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া উচিত নয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যর্থতাগুলি বিশ্লেষণ করা উচিত নয়, এটি সময়ের অপচয়ে পরিণত হবে। আপনাকে প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে হবে এবং আপনার জীবনকে উন্নত করার আরেকটি প্রচেষ্টা শুরু করতে হবে।
- অর্ধেক পথ থেমে যাবেন না। যদি সবকিছু ঠিকঠাক চলছে, তবে আসল ফলাফল এখনও অর্জিত হয়নি, আপনার থামানো উচিত নয়। রাতারাতি সবকিছু বদলে যায় না, ধৈর্য ধরতে হবে।
- সফলতার দিকে এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করবেন না। এমনকি প্রায় কোন শক্তি অবশিষ্ট না থাকলেও, আপনাকে বিরতি নিতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে। প্রকৃত বিজয় নিজেরাই আসে না, তাদের জিততে হবে। সমস্ত সফল ব্যক্তিরা এটি করেছেন।
বড় পরিকল্পনা করতে ভয় পাবেন না
কীভাবে হতাশা এবং হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা যায় এই প্রশ্নের উত্তর একটাই: স্বপ্ন এবং পরিকল্পনা। চিন্তা বাস্তবে রূপান্তরিত হয়, তাই বিশাল সম্ভাবনা অবশ্যই উপকৃত হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে হবে:
- ফলস্বরূপ প্রত্যাশার চেয়ে বেশি পরিকল্পনা করুন। অবাস্তব পরিকল্পনা তৈরি করার দরকার নেই, তবে এটি কেবল বার বাড়াতে হবে। এটি আরও দায়িত্বশীল এবং গঠনমূলক কাজকে উৎসাহিত করে।
- বড় চিন্তা করুন। ঝুঁকি নিতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই, পরিকল্পনাটি আরও বিশ্বব্যাপী হওয়া উচিত ক্ষতির সাধারণ অভাব। এমন কিছু পরিকল্পনা করুন যা লাভের (বা উন্নতি) দিকে নিয়ে যায় এবং শুধুমাত্র ভাল এবং খারাপের মধ্যে একটি শালীন ভারসাম্য নয়৷
- স্বীকৃতি ভুলে যান। এটি গৌরব এবং সম্মানের অভাব সম্পর্কে নয়, তবে লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনাকে এটির জন্য সংগ্রাম করার দরকার নেই। কাজই একমাত্র অগ্রাধিকার, এবং অন্যের সম্মান শুধুমাত্র একটি পুরস্কার।
- পরাজয়ের জন্য প্রস্তুত হও। সাফল্যের পথে এটি একটি সাধারণ পরিস্থিতি, যেহেতু প্রথমবার সবকিছু অর্জন করা সম্ভব নয় (পরিসংখ্যান এটির সাক্ষ্য দেয়)। পথে অনেক বাধা আসবে, দার্শনিকভাবে চিকিৎসা করা দরকার।
লোকদের কৃতজ্ঞতা দিন
তুমিআপনি কখনই এই বাক্যাংশটি বলতে পারবেন না: "আমি একটি ঝাঁকুনি অনুভব করছি" যদি আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি মনোযোগ দেন:
- ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখুন। যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি সবচেয়ে বিপর্যয়কর পরিস্থিতিতে, ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করা প্রয়োজন। তাদের অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে, কারণ "একটি নেতিবাচক ফলাফলও একটি ফলাফল।"
- ইতিবাচক মুহূর্তগুলি ঠিক করুন। আপনার জীবনের সমস্ত অর্জন এবং ইতিবাচক মুহূর্তগুলি লিখে রাখার জন্য এটি একটি নিয়ম তৈরি করা প্রয়োজন। পর্যায়ক্রমে আপনার বিজয়গুলি পুনরায় পড়ার মাধ্যমে, আপনি ভয় এবং বাস্তবতার মধ্যে বাধা তৈরি করবেন। সবকিছু কতটা ভীতিকর মনে হয়েছিল এবং শেষের পরে এটি কতটা সাধারণ হয়ে গিয়েছিল তা মনে রাখা খুব দরকারী৷
- হট্টগোল বন্ধ করুন। কোথাও তাড়াহুড়া করার এবং অপ্রয়োজনীয় নড়াচড়া করার দরকার নেই, আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে পরিকল্পনা করা ভাল।
- লোকদের আরও ঘন ঘন ধন্যবাদ। আপনি প্রাপ্ত প্রতিটি পরিষেবার জন্য "ধন্যবাদ" বলার অভ্যাস করুন। শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে মানুষের সাথে এই ধরনের যোগাযোগ কতটা ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে৷
- নিজেই হাসুন। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে নিয়ে হাসতে জানেন, কারণ এটি স্ব-বিদ্রূপ যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার ভুলগুলিকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখতে দেয়৷
আপনার ভয় এবং উদ্বেগকে জয় করুন
আমার কিছুই ভালো লাগছে না। নিজের প্রতি এই জাতীয় মনোভাব অসম্ভব হবে, কারণ, চূড়ান্ত পর্যায়ে এসে আপনার ইতিমধ্যে গর্ব করার মতো কিছু থাকবে। কিন্তু সম্পূর্ণ সন্তুষ্টির জন্য, আপনাকে আরও কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে হবে:
- অপারেশনের সর্বোত্তম মোড বেছে নিন। হরমোন কর্টিসলের বৃদ্ধি নেতিবাচক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করেশরীর এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন, যেহেতু এটি নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক শক্তি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন৷
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। আবেগপ্রবণ আকাঙ্খা ও বাতিকের কাছে হার মানবেন না এবং উদ্বেগ ও ভয়কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- বাইরে থেকে বস্তুনিষ্ঠ মতামত শুনুন। এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করা প্রয়োজন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং কিছু বিষয়ে তার সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং পাশ থেকে একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা ঘটছে তার আসল চিত্রটি পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করবে৷
- ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করুন। সক্রিয় কার্যকলাপ ভয়কে দমন করে। "আমি অবাঞ্ছিত বোধ করছি" পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, বসে থাকা এবং ভয় পাওয়ার চেয়ে কিছু করা ভাল৷
- নেতিবাচক থেকে বিমূর্ত। এটি একচেটিয়াভাবে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতা (আপনার নিজের এবং অন্যদের) নিজের উপর প্রজেক্ট না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "আমি সর্বদা দুর্ভাগ্য" বা "কিছু খারাপ সবসময় আমার সাথে ঘটে" অভিব্যক্তিগুলি স্থায়ীভাবে বাদ দেওয়া উচিত।
- চরম এড়িয়ে চলুন। যেহেতু কালো এবং সাদার মধ্যে জীবনের অনেকগুলি ছায়া রয়েছে, তাই এতটা স্পষ্ট না হওয়ার চেষ্টা করা একটি বুদ্ধিমানের সিদ্ধান্ত হবে। বিভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতি বিবেচনা করা, নমনীয় হওয়া এবং সর্বদা একটি আপস খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
সংক্ষেপে, এটা বলা উচিত যে "আমি কিছুই মনে করি না" এর মতো চিন্তাভাবনা এবং অভিব্যক্তির কোনও ব্যক্তির মাথায় কোনও স্থান নেই। প্রতিটি ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যিনি সম্মানের যোগ্য। আপনি নিজেকে অবমূল্যায়ন করতে পারবেন না, হাল ছেড়ে দিন এবং আপনার কঠিন এবং আশাহীন জীবনকে শোক করতে পারবেন না। চেষ্টা করতে হবেউপরের পদ্ধতি, এটি অগত্যা ইতিবাচক ফলাফল আনতে হবে. এবং এই ধরনের চিন্তা সাময়িক দুর্বলতা বা ঋতু বিষণ্ণতা হিসাবে গণ্য করা হবে. মৃদু সূর্য আকাশে দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই সে চলে গেল।
