একজন মহিলা হিসাবে নিজেকে কীভাবে ভালবাসবেন, কীভাবে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াবেন, কীভাবে নিজেকে হবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

নিজের প্রতি একজন নারীর ভালোবাসা মূলত প্রকাশ পায় তার নিজের হতে আনন্দ, তার স্বতন্ত্রতা এবং ভেতর থেকে আসা উষ্ণ শক্তি অনুভব করার জন্য। যে মহিলারা নিজেকে ভালোবাসেন তারা সূর্যের মতো, এর রশ্মি যা পড়ে তার সব কিছুকে উষ্ণ করে। তবে কীভাবে নিজেকে একজন মহিলা হিসাবে ভালবাসবেন, এবং কেবল একজন স্ত্রী, মা, ভাল কর্মী হিসাবে নয়? এটা কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ?

নিজেকে ভালোবাসুন - এটা কেমন?

মনোবিজ্ঞানী এন. কোজলভের মতে, শুধুমাত্র আত্ম-যত্ন, আনন্দের সাথে করা, একজন মহিলার অভ্যন্তরীণ আলোকে প্রকাশ করে এবং তাকে আকর্ষণীয় এবং পছন্দসই করে তোলে। যোগ্য আত্মসম্মান এবং স্বার্থপরতার সাথে জীবন উপভোগ করার ইচ্ছাকে বিভ্রান্ত করবেন না। যদি আমরা একটি রাষ্ট্রের সাথে অন্য রাষ্ট্রের তুলনা করি, তাহলে একজন ব্যক্তির স্বার্থপর আকাঙ্ক্ষা এই চিন্তার দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে: "সবাই আমাকে ঘৃণা করে, কারণ আমি আরও ভালো" এবং আত্মসম্মানিত: "আমি অন্য সবার মতো চমৎকার এবং অনন্য।"

আর কী একজন মহিলাকে নিজের প্রতি সুস্থ ইতিবাচক মনোভাবের সাথে একজন অহংকারী বা খুব বেশি আত্মবিরোধী ব্যক্তি থেকে আলাদা করে?সমালোচনামূলক:

• সে তার আত্মার সাথে যে কোনও কাজ করে, তার ক্রিয়াগুলি স্বয়ংক্রিয়তা বর্জিত (সম্পূর্ণ সচেতন);
• সে তার সুখ জোরে করতে চায় না;
• তিনি পরোপকারী, কিন্তু তার নিজের স্বার্থের প্রতি কোনো কুসংস্কার ছাড়াই;
• তিনি অসম্ভব কাজ গ্রহণ করেন না;
• তিনি তার সময়ের মূল্য দেন এবং বুদ্ধিমান প্রতিনিধি দলের নীতির সাথে পরিচিত৷

নিজেকে শিল্পের একটি বিরল কাজ হিসাবে বিশ্বের মধ্যে নিয়ে আসা, আপনার অনন্য গুণাবলীকে সম্মান করা এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে লালন করা - একজন ব্যক্তির নিজেকে ভালবাসার এটাই মানে। কিন্তু একজন নারী হিসেবে আপনি নিজেকে কীভাবে ভালোবাসেন?

নারীদের আত্মসম্মান কম হওয়ার কারণ

একটি মেয়ে বয়ঃসন্ধি শুরু হওয়ার আগেই নিজেকে "আমি - অন্য সবাই" এর দৃষ্টিকোণ থেকে মূল্যায়ন করতে শুরু করে। কিন্তু শৈশবে যদি এই ধরনের চিঠিপত্রের মাপকাঠি আদিম হয়: "যে আমাকে ভালবাসে সে ভাল," তবে কিশোর-কিশোরীদের বিভিন্ন মান রয়েছে। মেয়েটি ইতিমধ্যেই নিজেকে "অন্য সকলের" অবস্থান থেকে দেখে এবং তার নিজের আচরণের পরিপ্রেক্ষিতে মানুষের প্রতি তার মনোভাব নির্ধারণ করে৷

যখন নৈতিকতা বিরোধী কাজ করে বা যেগুলি একটি প্রদত্ত পরিবারে এমন হিসাবে বিবেচিত হয়, একজন কিশোর নিজেকে "পাপের জন্য" নিন্দা করার প্রবণতা রাখে, তাদের একটি অতিরঞ্জিত মূল্য দেয়। স্ব-প্রত্যাখ্যান আছে, তার "অন্ধকার" দিকের মেয়েটির দ্বারা তীব্র প্রত্যাখ্যান বা, আরও খারাপ, একটি অবচেতন বিশ্বাস তৈরি হয় যে সে "আরো যোগ্য নয়।" মায়ের সাথে মনস্তাত্ত্বিক যোগাযোগের অনুপস্থিতিতে এবং তার পক্ষ থেকে সাহায্যের অনুপস্থিতিতে, এই প্রত্যয়টি জীবনের মনোভাব এবং নিজের জন্য দীর্ঘস্থায়ী অপছন্দের মধ্যে বিকশিত হতে পারে।

সেকেন্ডযে কারণটি একজন মহিলাকে নিজেকে হতে বাধা দেয় তা শৈশবকালেই স্থাপন করা হয়, যখন বাবা-মা, ভাল উদ্দেশ্য থেকে, মেয়েটিকে অনুপ্রাণিত করতে শুরু করেন তার কী হওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয়। শিশু, তার পিতামাতার প্রতি তার ভালবাসাকে কাজে লাগিয়ে, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের অধিকার থেকে বঞ্চিত হয়। ভণ্ডামির দক্ষতা অন্যদের জন্য চাহিদা এবং সুবিধাজনক হওয়ার উপায় হিসাবে মেয়েটির কাছে উপস্থাপন করা হয়। এই বিজ্ঞানকে সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করার পরে, কিশোরটি অনেকগুলি সুবিধাও অর্জন করে এবং মুখোশ পরা পরিচিত এবং আরামদায়ক হয়ে ওঠে৷

ছদ্মবেশের অলৌকিক ঘটনা, বা কীভাবে নিজের থেকে বাঁচবেন

যখন একজন মহিলা তার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট না হন, তখন তিনি তার অসন্তুষ্টির প্রধান কারণগুলির বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তন করতে চান, যখন তাকে প্রথমে এই কারণগুলির প্রতিটির উত্স বুঝতে হবে। একটি অমনোযোগী (অলস, আক্রমনাত্মক) স্বামী, একটি সমস্যাযুক্ত কাজ, একটি খারাপ গার্লফ্রেন্ড, অতীতের একটি জিনিস এবং এর বিনিময়ে যা প্রদর্শিত হয় তা আরও সহনীয় এবং গ্রহণযোগ্য বলে মনে হয়। কিন্তু শীঘ্রই পরিস্থিতি অলৌকিকভাবে ফিরে আসে। কেন এমন হচ্ছে?

সত্যটি হল যে তার জীবনের বাহ্যিক পরিস্থিতিগুলিকে সামঞ্জস্য করার সময়, একজন মহিলা ভুলে যান যে তার চরিত্র এবং বিশ্বদৃষ্টির সেই বৈশিষ্ট্যগুলি যা একবার তার জীবনে নেতিবাচক ঘটনাগুলিকে আকৃষ্ট করেছিল তা চলে যায় নি। এবং যেমন তীব্র উপসর্গ অপসারণ রোগ নিরাময় করে না, কিন্তু শুধুমাত্র এটি কম লক্ষণীয় করে তোলে, দৃশ্যাবলী এবং পরিবেশের পরিবর্তন শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে স্বস্তি এনে দেবে, সুস্থতার বিভ্রম তৈরি করবে। শেষ পর্যন্ত, যদি একজন মহিলা নিজেকে ভালবাসতে না শেখেন, তবে নতুন স্বামীও তাকে সম্মান করবে না, পুরানোটির মতো, তবে আকর্ষণীয় কাজশীঘ্রই একটি ক্লান্তিকর কাজে পরিণত হবে৷

এটি বোঝা দরকার যে সম্প্রীতি একটি অবিচ্ছেদ্য স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তিত্বের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি কোনও ব্যক্তির চারপাশে একটি আভা আকারে গঠন করে না যা একটি জাদুকরী উপায়ে চারপাশের সবকিছু পরিবর্তন করে। এই কাঙ্খিত ভারসাম্য, বাহ্যিক সৌন্দর্য, মনের শান্তি এবং ফলস্বরূপ, ইতিবাচক ঘটনা এবং ভাল মানুষের জন্য একটি চুম্বক, একজন মহিলার মানসিক শান্তি, তার আত্ম-স্বীকৃতি এবং আত্মপ্রেম থেকে আসে৷

অপছন্দের বিরক্তিকর লক্ষণ

কীভাবে স্ব-অপছন্দ নিজেকে প্রকাশ করে? নীচে 10টি পয়েন্ট রয়েছে যা একজন মহিলার আত্মসম্মানবোধের অভাবের মূল পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করে:

• প্রশংসা গ্রহণে অক্ষমতা, এটি নিয়ে বিব্রত হওয়া এবং অন্য কারো প্রশংসার "ডিগ্রি কম" করার চেষ্টা করা;
• নিজের ছোট আনন্দকে অস্বীকার করা, তর্ক করা যে "অন্যদের এটি আরও বেশি প্রয়োজন";
• যতবার আপনি আয়নায় তাকান ত্রুটিগুলি (খারাপ ত্বক, ধূসর চুল) অনুসন্ধান করা;
• কারো কৃতিত্বকে অস্বীকার করা, নিজের যোগ্যতাকে ছোট করা;
• লজ্জার অনুভূতির সূচনা যদি নিজেকে কিছু "অতিরিক্ত" করার অনুমতি দেওয়া হয় (ডেজার্ট, একটি নতুন হ্যান্ডব্যাগ, ম্যানিকিউর) এবং নিজের কাছে একটি প্রতিশ্রুতি যে "এটি আর ঘটবে না";
• অন্যের মতামত, নিন্দা নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ;
• জীবনের নেতিবাচক মুহুর্তগুলিতে কয়েক মাস বা এমনকি বছরের পর বছর আটকে থাকা - কারো মৃত্যু, একটি ব্যর্থ রোম্যান্স, অপমান;
• পোশাক বা আচরণে বাহ্যিক ব্যক্তিত্ব দেখানোর ভয়;
• জীবনে কিছু পরিবর্তন করার ভয় - একটি উচ্চ পদ পাওয়া, একটি অপরিচিত দেশে যাওয়া, নতুন কিছু পাওয়ারশিক্ষা;
• অপরিচিত ব্যক্তি বা উচ্চ পদে থাকা সহকর্মীদের সমাজে উত্তেজনা, তাদের অনুমোদন অর্জনের জন্য তাদের উপর অনিচ্ছাকৃত প্রতারণা।

একজন মহিলা যিনি তার চেহারা এবং চরিত্রের সাথে একমত নন, যিনি মনে করেন যে অন্য সবাই তার চেয়ে অনেক বেশি সুন্দর, স্মার্ট এবং সফল, তিনি যে কোনও সমালোচনাকে খুব তীব্রভাবে নেন। তাকে "চিকিৎসা" করা হচ্ছে, "বেঁচে গেছে" বা "ঘৃণা করা হচ্ছে" এমনটা ভাবার কারণ এমনকি একজন সহকর্মীর একটি অসফল ম্যানিকিউর বা আঁটসাঁট পোশাকের "তীর" সম্পর্কে মন্তব্য হতে পারে।

মনকে সঠিক ও পরিষ্কার করুন

আপনার মধ্যে নারীকে কিভাবে জাগাবেন? মনস্তাত্ত্বিকরা বলেছেন: যেমন আপনার আবর্জনা দিয়ে ভরা ঘর সাজানো উচিত নয়, তেমনি আপনার পুরানো অভিযোগ এবং নেতিবাচক চিন্তায় ভরা আপনার জীবনকে উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত নয়। অতএব, প্রথমত, একজন মহিলাকে এখন পর্যন্ত যা তার জীবনকে পূর্ণ করেছে তা থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, কিন্তু তাকে আরও ভাল করে তোলেনি। এটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন সংযোগ করে মানসিকভাবে করা যেতে পারে, তবে বিষয়টিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিবেচনা করা ভাল৷

আমাকে একটি ছোট কার্ডবোর্ডের বাক্স পেতে হবে এবং তাতে বড় অক্ষরে লিখতে হবে: "সবকিছু যা আমার জীবনকে ধ্বংস করে।" তারপরে, নোটবুকের শীটগুলি থেকে কাগজের স্ট্রিপগুলি কেটে, আপনাকে তাদের মধ্যে যতটা সম্ভব বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ, খারাপ চিন্তা, পুরানো ঘটনা এবং এমনকি এমন লোকেদের নাম দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করতে হবে যারা আপনার স্মৃতিতে একটি অপ্রীতিকর আফটারটেস্ট রেখে গেছে। কাগজের স্ট্রিপে শিলালিপির একটি উদাহরণ:

• ৭ম শ্রেণির সেরিওজা যে আমাকে দেখে হেসেছিল;
• আমার বাড়াবাড়ি যা সবাই কাজে লাগায়;
• গাড়ি এবং অন্যদের নিয়ে বাবার সাথে ঝগড়া

আমাদের মেমরি থেকে যতটা সম্ভব বের করতে হবেএই ধরনের "টুকরা" যা ক্রমাগত আত্মাকে আঘাত করে। যখন মাথায় একটাও লুকানো অভিযোগ থাকে না, তখন একটা একটা করে নোটগুলো তুলে নেওয়া হয়, জোরে জোরে পড়ে বাক্সে পাঠানো হয়। একটি সিল করা "নেতিবাচকতার বাক্স" দিয়ে আপনি যা খুশি তা করতে পারেন - এটিকে পদদলিত করুন, এটিকে প্রাচীরের সাথে নিক্ষেপ করুন, এটিকে ছাদ থেকে ছুঁড়ে ফেলুন, শেষ পর্যন্ত, তবে শেষ পর্যন্ত এটি একটি চিহ্ন ছাড়াই ধ্বংস করতে হবে, ছুড়ে ফেলতে হবে। আগুন বা জলাভূমিতে নিমজ্জিত।

অতীতের চিঠি

"পরিষ্কারকরণ" এর প্রথম পর্যায়ের সফল উত্তরণ সত্ত্বেও, মহিলার মন সম্ভবত স্থির ছিল এবং নিজেকে তার জীবনের সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়া বন্ধ করেনি৷ একটি নিয়ম হিসাবে, যে পর্বগুলি একটি ইতিবাচক উপায়ে বিকাশ করতে পারে, যদি তারা একটি সামান্য ভিন্ন দৃশ্যকল্প অনুসরণ করে, সবচেয়ে বেদনাদায়কভাবে "স্মৃতিতে বসে"। কিভাবে এটা সাধারণত ঘটবে? "যদি পার্টির পরে সেই লড়াই না হত তবে আমরা ভেঙে পড়তাম না," "যদি আমার বন্ধু তখন আমার কথা শুনত, আমরা কথা বলা বন্ধ করতাম না।"

এই ধরনের চিন্তা সমগ্র অস্তিত্বকে বিষিয়ে তুলতে পারে, তাই এগুলো খুবই বিপজ্জনক। নিজেকে তাদের সম্পর্কে না ভাবতে বাধ্য করা অবাস্তব, তবে আপনি তাদের ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করতে পারেন, যাকে বলা হয় "খালি অনুশোচনা।"

যখন একা থাকে, একজন মহিলাকে প্রথমে বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনাগুলিকে বাকিদের উপর প্রাধান্য দিতে হবে। এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এই পরিমাপের প্রয়োজনীয়তাটি সময়ের দূরত্ব থেকে পরিস্থিতি দেখার ক্ষমতা দ্বারা ন্যায়সঙ্গত। লোকটির অসদাচরণ কি এত ভয়ানক ছিল, যার কারণে ঝগড়া হয়েছিল? সে কি অন্যথা করতে পারত?

নতুন অভিজ্ঞতার ফলাফল এমন একজন ব্যক্তির কাছে একটি চিঠি হওয়া উচিত যার স্মৃতি খুব বেদনাদায়ক, কিন্তু একই সাথে এটিনিজের কাছে নারীর চিঠি হয়ে ওঠে। আপনার বার্তায়, সমস্ত জমে থাকা আবেগগুলি ফেলে দেওয়া, ক্ষমা চাইতে, ব্যাখ্যা করা উপযুক্ত। প্রধান জিনিসটি হল যে পরে, একটি চিঠি সহ একটি সিল করা খাম পোড়ানোর সময়, একজন মহিলার স্বস্তি বোধ করা উচিত এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকা উচিত।

নিজেকে ভালবাসতে শেখা

এখন, যখন অতীতের সমস্ত খারাপ জিনিস অপমানিত এবং ভুলে যাওয়া হয়, তখন আপনার নিজের সম্পর্কে শুধুমাত্র দরকারী এবং আনন্দদায়ক জ্ঞান দিয়ে আপনার মাথা পূর্ণ করার সময় এসেছে। একজন নারী হিসেবে নিজেকে কীভাবে ভালোবাসবেন? অবশ্যই, উপলব্ধি করা যে এর মতো আর কেউ নেই, এবং এই জাতীয় অনন্য ব্যক্তিত্বের অংশ যা সবকিছুই সংজ্ঞা অনুসারে বিস্ময়কর এবং সুন্দর৷

যেভাবে একজন নারী আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারেন:

• আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে 2-3টি উপযুক্ত নিশ্চিতকরণ শিখুন এবং প্রায়শই সেগুলি পুনরাবৃত্তি করুন;
• আপনার বাড়িতে একটি পুনর্বিন্যাস করুন ঠিক যেমন আপনি অনেক আগে চেয়েছিলেন;
• ক্লান্ত বা খারাপ মেজাজে থাকা সত্ত্বেও প্রতিদিন নিজের যত্ন নিন (মাস্ক করুন, ম্যানিকিউর-পেডিকিউর করুন);
• ওয়ারড্রোবটি সংশোধন করুন এবং এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পান যা দীর্ঘদিন ধরে ফেলে দেওয়া কেবল দুঃখজনক ছিল;
• দিনে অন্তত একবার আপনি যা চান তা করুন - আইসক্রিম খান, সিনেমা দেখুন ইত্যাদি।

এটি এই সত্যটি নোট করা মূল্যবান: কোনও চলচ্চিত্র বা বইতে নায়ক একটি অপ্রীতিকর কাজে শ্বাসরোধ করে বা কোনও অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে দেখা করে সাফল্য অর্জন করে না। সমস্ত ভাল ঘটনা নিষ্পত্তিমূলক পরিবর্তনের সাথে ঘটতে শুরু করে এবং নায়ক তার জীবনের মূল্যবোধগুলি পুনর্বিবেচনা করার পরেই। উপসংহার? যা ক্লান্তিকর বা বিরক্তিকর তা উপযুক্ত সুখের সাথে এক ফরম্যাটে মানায় না।

পড়া এবং নিজেকে চেনা

আধুনিক জীবনের গতিতে, একজন মহিলার জন্য ব্যক্তিগত "রি-পাম্পিং" বিষয়ে প্রশিক্ষণ এবং সেমিনারে যোগ দেওয়ার জন্য সময় বের করা কঠিন, এবং এই বিষয়ে বোঝার অভাবের কারণে এই বিষয়ে স্বাধীন অধ্যয়ন প্রায়শই অসম্ভব। কিভাবে উপলব্ধ সাহিত্য ভর বুঝতে. মহিলাদের জন্য মনোবিজ্ঞানের বই, যেগুলি আত্ম-আবিষ্কারের পথের একেবারে শুরুতে পড়ার যোগ্য, জনপ্রিয় সাহিত্যের ক্লাসিকগুলির অন্তর্গত, এবং তাদের লেখকরা আধুনিক সম্পর্ক বিজ্ঞানের গুরু:

1. Ute Erhardt, একজন জার্মান মনোবিজ্ঞানী যিনি স্টেরিওটাইপগুলি ভেঙেছেন, এবং তার বই "ভাল মেয়েরা স্বর্গে যায়, খারাপ মেয়েরা যেখানে চায় সেখানে যায়…"
2. ভিক্টোরিয়া ইসায়েভা, "আমরা এবং পুরুষ" এর সাংবাদিক এবং পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী
3. বার্ট হেলেঙ্গার, সাইকোথেরাপিস্ট, দার্শনিক এবং "স্প্রিংস অফ লাভ" বইয়ের সাথে মনস্তাত্ত্বিক কৌশলের লেখক

এই বিখ্যাত কাজগুলি কেবল একজন মহিলাকে "সঠিক" দৈনন্দিন মনোবিজ্ঞানের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে না - কীভাবে আপনার শরীরকে ভালবাসতে হয়, নিজেকে সম্মান করতে শিখতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দেখতে শিখতে পারে - তবে অন্য লোকেদের উদ্দেশ্য এবং গোপনীয়তার একটি জগতও খুলে দেবে। চিন্তা।

আলাদাভাবে, আমি ইতিবাচক চিন্তার মাস্টার আলেকজান্ডার স্বিয়াশের কাজকে হাইলাইট করতে চাই “একটি সুখী জীবনের 90 ধাপ। সিন্ডারেলা থেকে রাজকুমারী। কাজটিকে নিরাপদে একজন মহিলার কাছে কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন এই প্রশ্নের উত্তর বলা যেতে পারে। বইটি একটি আকর্ষণীয় শৈলীতে লেখা এবং নিখুঁতভাবে কৃতিত্বকে উদ্দীপিত করে৷

প্রতিদিনের জন্য সুপারিশ

একজন নারী হিসেবে নিজেকে কীভাবে ভালোবাসবেন? এই প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই, কিন্তু আছেকিছু নিয়ম, যা অনুসরণ করে যেকোন অন্বেষণকারী দ্বিতীয় পরিকল্পনায় নিজেকে কীভাবে ভাবতে হয় তা শিখবেন না:

• আপনাকে অবশ্যই এই সত্যটি নিঃশর্তভাবে মেনে নিতে হবে - জীবনে যা ঘটেছে তা এইভাবে হওয়া উচিত এবং অন্যথায় নয়;
• অন্য লোকেদের আদর্শ হিসেবে দেখার দরকার নেই, তবে এমন একজনকে সর্বদা এগিয়ে থাকা উচিত যাকে আমি ধরতে চাই এবং ছাড়িয়ে যেতে চাই;
• নিজের যত্ন নিতে শিখুন, এটিকে প্রয়োজন হিসাবে নয়, বরং আনন্দের উত্স হিসাবে দেখুন;
• আপনার আজকে প্রায়ই নিজেকে গতকালের সাথে তুলনা করা উচিত এবং কোনো ইতিবাচক গতিশীলতাকে ইতিবাচকভাবে লক্ষ্য করা উচিত;
• টেলিভিশন, রাজনৈতিক দল, ফ্যাশন ইত্যাদির মতো সামাজিক অহংকারগুলির প্রভাবে পড়া এড়ানো উচিত।

মনোবিজ্ঞানীরা 3টি জিনিস (ক্রিয়া, অভ্যাস) ত্যাগ করার জন্য কিছুক্ষণ (7-10 দিনের জন্য) চেষ্টা করার পরামর্শ দেন, যার প্রয়োজনীয়তা বিতর্কযোগ্য, তবে যা, তা সত্ত্বেও, একজন মহিলার জীবনে উপস্থিত থাকে, যেমন পরজীবী এটি হতে পারে: ধূমপান করা, আকৃতিহীন (স্বাদহীন জামাকাপড়) পরা, শপথ বাক্য ব্যবহার করা। পরীক্ষার মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে, "নতুন" জীবনের গুণমান মূল্যায়ন করা এবং এটি পুরানোটির সাথে তুলনা করা প্রয়োজন ছিল৷

অনেক মহিলারা রিপোর্ট করেছেন যে তারা তাদের আরামের অঞ্চলে আঁকড়ে থাকা বন্ধ করার পরে এবং অন্যান্য আগ্রহ, ধারণা এবং আনন্দের দ্বারা নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার পরে তাদের জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে৷