নিজেকে ভালোবাসুন - এর মানে কি? কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন - একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

জীবনে, প্রায়শই এমন মুহূর্ত আসে যখন একজন ব্যক্তি কোনও অনুশোচনা, অপরাধবোধের দ্বারা যন্ত্রণা পেতে শুরু করেন বা তিনি এই বা সেই কাজের জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন - এক কথায়, তিনি নৈতিকভাবে পচা এবং গাছপালা ছড়িয়ে দিতে শুরু করেন। নিজেকে নিজের প্রতি এই জাতীয় নেতিবাচক মনোভাবের উত্স নির্দিষ্ট পরিস্থিতিগত জীবনের পরিস্থিতি দিয়ে শুরু হতে পারে বা সেগুলি গভীর শৈশব থেকে প্রোথিত হতে পারে। বিশেষ করে অবহেলিত ক্ষেত্রে প্রায়শই বিষণ্নতা এবং মানসিক স্থবিরতার মধ্যে শেষ হয়, তাই এই ক্ষেত্রে নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় এবং আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-প্রেম জানার প্রক্রিয়াটি কোথায় শুরু করতে হয় তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু এই অবস্থা থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়? কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন? বর্তমান সময়ের মনোবিজ্ঞান তার সম্ভাব্য প্রকাশের সমস্ত দিকগুলিতে বর্তমান পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করে, অর্থাৎ, এটি একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করে। সর্বোপরি, শরীরের তিনটি প্রক্রিয়ার ব্যর্থতার উপর ভিত্তি করে একটি মানব রোগ নির্মূল করা অসম্ভব, তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একটিকে সেবায় আনা।অতএব, কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় এবং আত্ম-সম্মান বাড়ানো যায় তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে নিজের এবং আপনার নিজের "আমি" এর উপর বিশ্লেষণাত্মক কাজ করার লক্ষ্যে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বেশ কয়েকটি সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে। মনোবিজ্ঞানীরা কী অফার করেন এবং কোন বিষয়গুলিকে ভিত্তি হিসাবে নেওয়া উচিত?

নিজেকে একজন পরিপূর্ণ মানুষ হিসেবে চেনা

নিজেকে ভালবাসুন - এমনকি বাধ্যতামূলক রায় হিসাবে এর অর্থ কী? সর্বোপরি, আত্ম-নিন্দা এবং আত্ম-ঘৃণা ছাড়াই আপনার ভবিষ্যত জীবনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আনার প্রয়োজনীয়তা আপনাকে এইভাবে উপলব্ধি করতে হবে। নিজেকে ভালবাসার জন্য, আপনাকে অন্তত নিজেকে একজন স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব, সমাজের একটি পূর্ণাঙ্গ ইউনিট, সমাজের একটি অংশ হিসাবে চিনতে হবে। যারা নিজের মধ্যে ত্রুটিগুলি সন্ধান করে এবং নিজেদের অস্তিত্বকে অকেজো মনে করে তারা স্পষ্টতই ভুল পথে চলেছে। নিজেদেরকে, তাদের মানবিক গুণাবলিকে অপমানিত করে, তাদের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে, এভাবে তারা নিজেদেরকে এমন এক মরণ প্রান্তে নিয়ে যায়, যেখান থেকে বের হওয়া বেশ কঠিন।

কীভাবে এই প্যাথলজি মোকাবেলা করবেন এবং আপনার ব্যক্তিগত সততা উপলব্ধি করবেন?

• আপনার নিজের স্বয়ংসম্পূর্ণতা সংজ্ঞায়িত করুন। একজন ব্যক্তির আত্মার সঙ্গী আছে কিনা তা বিবেচ্য নয় - সে ইতিমধ্যেই সমাজের একটি অবিচ্ছেদ্য ইউনিট। তার একটি ব্যয়বহুল গাড়ি আছে কিনা তা বিবেচ্য নয় - মানুষকে কেবল বস্তুগত পণ্য দ্বারা বিচার করা যায় না। নিজেকে ভালবাসা বিনা কারণেই বাস্তব, কারণ ভালবাসা, অর্থ এবং এর মতো আসে এবং যায়, কিন্তু সমাজের সাথে যুক্ত হওয়া একটি ধ্রুবক ফ্যাক্টর।
• আপনার কর্মক্ষমতা উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করুন। আপনি নিয়মিত নিজের মধ্যে একটি ক্যাচ খুঁজতে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপে নেতিবাচকতা সন্ধান করতে পারবেন না। প্রতিটি ভুল কর্মের জন্য, একটি সঠিক এবং ইচ্ছাকৃত পদক্ষেপ নিতে হবে, জীবন শুধুমাত্র আপনার নিজের ভুলগুলি সংগ্রহ করে না।
• নিজেকে উপরে থেকে প্রাপ্ত উপহার হিসাবে গ্রহণ করা, এমন একটি উপাদানের আকারে যা দিয়ে একজন কাজ করতে পারে এবং করা উচিত, এবং একটি খলনায়ক ভাগ্য দ্বারা নিক্ষিপ্ত একটি অসফল অকেজো জাল হিসাবে নয়। মানুষ নিজেই তাদের ভাগ্যের বিচারক, তাদের দেহের ভাস্কর এবং তাদের সুখের কামার, তাই কেবল কঠোর পরিশ্রমই সাফল্য অর্জন করতে পারে, এবং আত্মসমালোচনা এবং হাল ছেড়ে দেওয়া এখনও কাউকে এই কঠিন পৃথিবীতে নিজেকে পূর্ণ করতে সাহায্য করেনি।

আপনার ত্রুটি এবং ব্যর্থতা নিয়ে কাজ করার ক্ষমতা

যদি আপনার নিজের সমস্যাটি গভীরভাবে ব্যক্তিগত এবং কার্যত অমীমাংসিত মনে হয় তবে কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন এবং আত্মসম্মান বাড়াবেন? সর্বোপরি, বিভিন্ন ব্যক্তি বিভিন্ন অপরাধ করে এবং তাদের কর্মকে বাইরে থেকে ভিন্নভাবে মূল্যায়ন করে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা যে নিজেকে তার বাহ্যিক অস্বাভাবিকতার কারণে নিজেকে দুর্ভাগ্যজনক হারান বলে মনে করে সে কীভাবে নিজেকে ভালবাসবে? সে গভীরভাবে নিশ্চিত যে কেউ তাকে কখনো ভালোবাসবে না এবং এই প্রত্যয়ের কারণে সে নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করে।

এবং কীভাবে একজন কিশোর নিজের প্রেমে পড়তে পারে, যে নিয়মিতভাবে কিছু মূর্খ তারুণ্যের বোকামির কারণে স্কুলে তার সমবয়সীদের কাছ থেকে উপহাসের সম্মুখীন হয়, যেমনটি প্রায়শই স্কুলছাত্রীদের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে হয়? অন্য ছেলেদের থেকে উস্কানিদরিদ্র সহকর্মীর চেতনাকে হতাশাগ্রস্ত করে এবং জম্বিফাই করে, যিনি বিতরণের আওতায় পড়েছেন এবং তাকে কঠোর আত্মদর্শন, আত্ম-সমালোচনা, আত্ম-পতাকা এবং ফলস্বরূপ, নিজের প্রতি অপছন্দের জন্য প্ররোচিত করে।

আপনার অপূর্ণতাগুলি কীভাবে কাজ করবেন তা শিখতে প্রথমে আপনার প্রয়োজন:

• যখন আপনার চেহারা নিয়ে হতাশ হন, এটি ঠিক করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত ওজনের জন্য বসে বসে বিলাপ করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, জিমে যাওয়ার পরিবর্তে এবং আপনার সমস্ত কিছু দিয়ে দিন;
• তাদের সামাজিক অবস্থান নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়ে, সর্বোত্তম চেষ্টা করুন: স্ব-শিক্ষা, স্ব-বিকাশ গ্রহণ করুন, বৈজ্ঞানিক ও সাংবাদিকতামূলক সাহিত্যের সাহায্যে আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করে আপনার বুদ্ধিমত্তার স্তর বাড়ান, এবং খোসা ছাড়বেন না। প্রতিবেশীর বেঞ্চে সারা রাত বীজ;
• দুর্বলতার প্রকাশের পরিপ্রেক্ষিতে নিজের ব্যক্তির কাছে দাবি করা, তার বিনয় এবং উদ্যোগের অভাবের বিরুদ্ধে যান এবং চিন্তার ইচ্ছা এবং শক্তি নিয়ে কাজ করুন, একটি মার্শাল আর্ট ক্লাবে যান, যেখানে তারা একটি স্বাস্থ্যকর শিক্ষা দিতে শেখায় একটি সুস্থ শরীরে আত্মা, যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করুন, যেখানে রাষ্ট্রের আত্মাকে শারীরিক শক্তির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা হয়।

আপনার নিজের ফলাফলে ফোকাস করুন, অন্য কারো নয়

নিজের ব্যক্তির প্রতি শত্রুতা কাটিয়ে উঠতে এবং নিজেকে ভালবাসতে সক্ষম হওয়া, কাউকে সম্মান ও সম্মানের পাদদেশে রাখা এবং নিজের মূর্তির বিপরীতে, স্কেলের বিপরীত দিকে নিজেকে ছেড়ে দেওয়া বেশ কঠিন। কেন আপনি কারো প্রশংসা করতে পারেন না? কেন এটা অসম্ভব কাউকে অনুকরণ করা এবং তার উদাহরণ অনুসরণ, ফোকাসঅন্য মানুষের ফলাফল? কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন?

মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করাকে মানুষের দুর্বলতার প্রকাশ হিসাবে বোঝায়, যা স্বয়ংসম্পূর্ণতার অভাব এবং হীনমন্যতার ক্রমাগত অনুভূতির কারণে ঘটে। আসল বিষয়টি হ'ল কাউকে বা কিছু অনুসরণ করার উন্মাদনা বেশ সাধারণ। পুরুষরা, উদাহরণস্বরূপ, পেশাদারিত্ব এবং কর্মজীবনের অগ্রগতির ক্ষেত্রে এটি ভোগ করে। একটি সাধারণ উদাহরণ: একজন কাজের সহকর্মী উত্পাদনের শেষ বছরের একটি গাড়ির সর্বশেষ ব্র্যান্ডের গাড়ি চালান, একটি সফলভাবে সম্পন্ন প্রকল্পের জন্য ডেপুটি জেনারেল ডিরেক্টর হয়ে ওঠেন, যার অর্থ (একজন মানুষের মনে) যে আপনাকে লাইনে দাঁড়াতে হবে। সাধারণ পরিচালকের সামনে এবং তাকে আপনার ভাগ্যবান সহকর্মীর মতো আপনার প্রকল্প নিয়ে বোমাবর্ষণ করুন, একই ফলাফল অর্জন করার জন্য এবং একটি ব্যয়বহুল বিদেশী গাড়িও চালান, এবং প্রতিদিন পাতাল রেল ক্রসিংয়ের আশেপাশে ঘোরাঘুরি করবেন না এবং আপনার তুচ্ছ ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না।

মনোবিজ্ঞানীরা, তাদের সুপারিশগুলির সাথে, একজন ব্যক্তির আচরণগত কৌশল এবং অবচেতন উদ্দেশ্যগুলিকে কিছুটা সংশোধন করে যা এইরকম চিন্তা করে: আপনাকে কোনও সহকর্মীর সাফল্যের পিছনে ছুটতে হবে না, আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে, আপনার পেশাদার বস্তুর উপর। কাজের ক্ষেত্রে, নিজেকে অন্য ক্ষেত্রে প্রমাণ করার জন্য, আপনার শক্তি দেখান, বা কোনও ক্ষেত্রেই, অন্যের দিকে মনোনিবেশ না করে, লালিত ফলাফল অর্জনের জন্য নিজের মন দিয়ে, নিজের ধারণা দিয়ে চেষ্টা করুন। প্রকৃতপক্ষে, কারও সাথে তুলনা করার তাড়নায়, আপনি কখনই অন্য কারও চেয়ে ভাল হতে পারবেন না। আপনাকে গতকালের চেয়ে আজ ভালো হওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

একই কথা নারী জগতে গার্লফ্রেন্ডের চেয়েও বেশি সুন্দর, বেশি আকর্ষণীয়, সেক্সি হওয়ার আকাঙ্ক্ষা। একজন মহিলার জন্য নিজেকে কীভাবে ভালবাসবেন যিনি কেবল তাই করেন যা তিনি তার বন্ধুর সাথে লড়াই করেনপুরুষদের মনোযোগের চিরন্তন সাধনা, তার চেয়ে ভাল পোশাক কেনার চেষ্টা করা, তার চুলকে তার বন্ধুর চেয়ে আরও সুন্দর করার চেষ্টা করা, মেকআপ বেছে নেওয়া যা ঠিক তেমনই অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং আরও ভাল … এক কথায়, এটি একটি প্রাথমিকভাবে ব্যর্থ আচরণ মডেল।

মানুষের সমাজের অন্যান্য ইউনিটের সাথে নিজেদের তুলনা করা উচিত নয়, তাদের উচিত শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, প্রতিদিন নিজের ভুলের মধ্য দিয়ে কাজ করা এবং অন্য কারো নয় বরং নিজের থেকে ভালো হওয়ার চেষ্টা করা।

শরীর ও মন নিয়ে কাজ করুন

শুধুমাত্র কঠোর পরিশ্রম এবং দৃঢ় ইচ্ছার দ্বারা একজন কিছু ফলাফল অর্জন করতে পারে এবং কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় তা বুঝতে পারে। মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা অধ্যয়নের জন্য সুপারিশকৃত ব্যায়ামগুলি এই শিরায় ক্রিয়াকলাপের নিম্নলিখিত দিকগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয়:

• আপনার সমস্যার মূল খুঁজে বের করুন যা আপনাকে এইভাবে গৃহীত হতে বাধা দেয়।
• এই সমস্যার প্রতি আপনার মনোভাব বিশ্লেষণ করুন কেন এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে না।
• এই বিষয়গুলির একটি তালিকা প্রদর্শন করুন যা বুঝতে হস্তক্ষেপ করে যে আমি কে তার জন্য নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় এবং বিপরীত থেকে কাজ করার চেষ্টা করুন৷

অন্য কথায়, মানুষের চিন্তার বিজ্ঞান একজন ব্যক্তিকে তার মস্তিষ্ককে প্রোগ্রাম করার জন্য আমন্ত্রণ জানায় তার সমস্যাগুলি নির্মূল করার জন্য তার আসল উত্সের গভীরে খোঁজ করে৷

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার সমস্যার মূল তার অতিরিক্ত ওজন দেখেন এবং নিজেকে তার মতো মোটা হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন না। এর অর্থ হ'ল একজন ব্যক্তিকে এটি থেকে কী বাধা দেয় সেই দৃষ্টিকোণ থেকে এই সমস্যাটি বিশ্লেষণ করা প্রয়োজনসমস্যা সমাধানের জন্য? ফলস্বরূপ, যখন তিনি এমন দিকগুলির একটি তালিকা নিয়ে আসেন যা তাকে ওজন কমাতে দেয় না, তখন এটি প্রমাণিত হয় সাধারণ মানুষের অলসতা, অত্যধিক বেশি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের প্রতি ভালবাসা এবং শারীরিক কার্যকলাপের সম্পূর্ণ অভাব।

এবং এর মানে হল যে নিজেকে ভালবাসার জন্য, এই ধরনের ব্যক্তিকে বিপরীত থেকে কাজ করতে হবে এবং তার চিন্তাভাবনাকে সম্পূর্ণরূপে পুনর্নির্মাণ করতে হবে, বিপরীত থেকে শুরু করে: আপনি যদি মোটা হওয়ার কারণে নিজেকে ভালোবাসেন না, তাহলে যান জিম, যদি আপনি আপনার শরীরের চর্বি পছন্দ না করেন - সমস্ত ধরণের বাজে জিনিস ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করুন, একটি লক্ষ্য সেট করুন - এবং কেবল এটিতে আসুন।

চিন্তা নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রেও একই কথা: যদি সমস্যাটি চেহারায় না হয়, তবে অবচেতনে, আপনাকে নিজের জন্য একইভাবে নিজের জন্য অপছন্দের মূল কারণগুলি নির্ধারণ করতে হবে এবং সেই নেতিবাচক দিকগুলি হারানোর চেষ্টা করতে হবে আপনার চিন্তাভাবনা যা আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে বাধা দেয়।

আরো ভালোর জন্য পরিবর্তনের জন্য চেষ্টা করা

চন্দ্রালোক এবং আত্ম-নির্যাতন বন্ধ করতে, সর্বোত্তম চেষ্টা করা প্রয়োজন। কিভাবে করবেন?

• আপনাকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে হবে - একটি পরিষ্কার মন এবং চিন্তাভাবনা থাকলে একজন ব্যক্তি ফোবিয়া এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি থেকে মুক্তি পান।
• এটি নেতিবাচক থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন - নেতিবাচক শক্তির সমস্ত মানসিক বোঝা আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং সর্বোত্তম চেষ্টা করতে বাধা দেয়।
• আপনাকে আপনার যৌক্তিক এবং মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করতে হবে - এটি অবশ্যই নিজের এবং আপনার ত্রুটিগুলির উপর কাজ করার একটি ফলপ্রসূ ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে৷
• আপনার সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং করার জন্য একটি পদ্ধতি তৈরি করা উচিত -আপনার কার্যকলাপের সফল সমাপ্তির (কাজ, অধ্যয়ন, কার্যকলাপের অন্য কোন ক্ষেত্র) উপর বাজি ধরে, আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন এবং নিজেকে আপনার যোগ্যতা প্রমাণ করতে পারেন, যা অবশ্যই আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে সাহায্য করবে৷

নিজের উপর পরিচালিত পাঠগুলি সর্বদা সম্পন্ন করা কাজের থেকে উদার ফল দেয়, যদি এর জন্য সত্যিই একটি মহান ইচ্ছা থাকে এবং ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করা হয়।

ব্যক্তিগত নীতি সংজ্ঞায়িত করা

আশ্চর্যজনকভাবে, প্রায়শই নীতিহীন মেরুদণ্ডহীন লোকেরা তাদের নিজের "আমি" এর জন্য অপছন্দের শিকার হয়। জীবনে কোন অগ্রাধিকার বিশ্বাস না থাকলে কীভাবে নিজের আত্মসম্মান শিখবেন?

• আপনি প্রতারণা সহ্য করবেন না - মিথ্যাবাদীদের সাথে মেলামেশা না করার জন্য এটি একটি নীতি হিসাবে নিন।
• যদি আপনি কি করতে চান তা বলা পছন্দ না করেন, পয়েন্টারগুলি তাদের জায়গায় রাখুন৷
• আপনি যদি অন্য সবার মতো করতে না চান, তবে আপনার নিজস্ব কর্ম কৌশল তৈরি করুন।
• আপনি মানুষের অহংকার সহ্য করতে পারবেন না - এটিকে একটি নীতি হিসাবে গ্রহণ করুন যাতে মানুষের ঘাড়ে বসা বন্ধ করা যায়।

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, বিভ্রান্তির মাধ্যমে নিজের বিশ্বাসকে রক্ষা করা অবচেতনভাবে এমন একজন ব্যক্তির প্রতি অন্যদের শ্রদ্ধার কারণ হয় যার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে নিজের মতামত রয়েছে। এবং অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধা অনিবার্যভাবে নিজের জন্য সম্মানের অন্তর্ভুক্ত হবে।

আপনার নিজের ভাল কাজ এবং ভাল চুক্তিকে উত্সাহিত করুন

যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে অযৌক্তিক আশার জন্য, ভুলভাবে সম্পাদিত কর্মের জন্য, অপূর্ণ স্বপ্নের জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে অভ্যস্ত হন, তবে সবকিছু কার্যকর হলে আপনাকে নিজের প্রশংসা করতে সক্ষম হতে হবে। "চাবুক এবংজিঞ্জারব্রেড" - কাউকে প্রভাবিত করার জন্য একটি সুপরিচিত অনুঘটক। নিজের উপর কাজ করার ক্ষেত্রে এটি একই: কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন এবং একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হবেন?

উত্তরটি সহজ: নিজের ছোট জয়ের জন্য নিজেকে সম্মান করতে শিখুন। আত্মপ্রচারের প্রয়োজনের যৌক্তিকতা কী? যদি, প্রতিটি সফল লেনদেন বা সমাজের জন্য ভালো কিছু দান করার পরে, আপনি নিজেকে একটি কেক বা কোনো ধরনের আনন্দ দিয়ে পুরস্কৃত করেন, তাহলে আপনি আপনার মনের মধ্যে এই বিষয়টিকে একীভূত করতে পারেন যে একটি ইতিবাচক উপায়ে গৃহীত যেকোনো পদক্ষেপ ফল দেয়। এটি অনুকূল সফল প্রচারে বারবার এক্সেল করার এক ধরনের প্রণোদনা৷

আত্ম-মমতা বন্ধ করা এবং আত্ম-প্রত্যাহার বন্ধ করা

ঘৃণা এবং আত্ম-মমতার একটি স্ব-সৃষ্ট আক্রমণ বন্ধ করার জন্য, আপনার অবচেতন মনে প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার এবং সাফল্য অর্জনের জন্য একটি কৌশল বিকাশ করা প্রয়োজন, যা নিশ্চিতকরণের দ্বারা চালিত হয়। এই খুব নিশ্চিতকরণের সাহায্যে নিজেকে কীভাবে ভালবাসবেন? এই ধরনের বিবৃতি, বা বরং বাক্যাংশগুলি, যা উদ্দেশ্যগুলিকে উত্সাহিত করে এবং আরও ভালোর জন্য মেজাজ পরিবর্তনের উপর একটি ইতিবাচক ফোকাস মূর্ত করে, আত্মসম্মান পুনরুদ্ধারে খুব সহায়ক। এই ধরনের বাক্যাংশের সাহায্যে কীভাবে আত্ম-মমতা বন্ধ করবেন এবং স্ব-পতাকা বন্ধ করবেন? এর জন্য সুবিধাজনক সময়ের প্রতি মিনিটে আপনাকে জোরে বা নিজের সাথে কথা বলতে হবে:

• "আমি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক একজন মানুষ, আমার নিজের জন্য দুঃখিত হওয়ার দরকার নেই।"
• "আমি কে তার জন্য আমি নিজেকে স্বীকার করি।"
• "আমার অন্যায়ের জন্য নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়।"
• "আমি আমার ভুলগুলো নিয়ে কাজ করে দারুণ কাজ করছি" এবং এর মতোস্ব-প্ররোচিত বক্তৃতা।

এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু এই কৌশলটি সত্যিই কাজ করে৷

আপনার নিজের ইতিবাচক গুণাবলী উপলব্ধি করা

আত্ম-ঘৃণার প্রতি আপনার আবেগকে নির্মূল করতে, আপনার অবচেতনের সাথে কাজ করুন এবং আপনার ইতিবাচক মানবিক গুণাবলী অনেক সাহায্য করে। কাগজের টুকরোতে আপনার সত্যিকারের ইতিবাচক দিকগুলি লিখে রাখার পরে, আপনাকে ক্রমাগত সেগুলি অনুশীলন করতে হবে, আপনার ভাল কাজগুলিকে প্লাস দিয়ে পূরণ করতে হবে এবং আপনার নিজের জন্য যা অপছন্দ করতে হবে।

এইভাবে, আপনার অপকর্ম এবং আপনার সফল কাজগুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দাঁড়িপাল্লা এবং ভারসাম্যের উপর রাখা সম্ভব হবে, এইভাবে, আপনার নিজের সন্দেহের দ্বারা সৃষ্ট আপনার প্রতি অনুভূতিতে ভারসাম্যহীনতা।

প্রতিশ্রুতি এবং লক্ষ্য অর্জন

একজনের "আমি"-এর প্রতি মনোনিবেশের সমস্যা সমাধানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সহকারী, বিবেকের কাঁটা এবং অপরাধবোধের অনুভূতি, নির্দিষ্ট কাজ এবং লক্ষ্য নির্ধারণে নিজের চেতনাকে পরিবর্তন করা। সর্বোত্তম, ধ্রুবক কর্মসংস্থানের আকাঙ্ক্ষা, নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ কাজ করার এবং সেটের শিখরে ওঠার প্রয়োজনের কারণে, একজন ব্যক্তিকে বেড়ে উঠতে, বিকাশ করতে এবং স্ব-পতাকা তৈরির প্রক্রিয়াতে কম সময় দিতে বাধ্য করে। বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা থেকে সিদ্ধান্তমূলক ক্রিয়াকলাপের জন্য অনেক দূরে চলে যাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি অবশেষে তার গুরুত্ব অনুভব করতে শুরু করে, আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করতে, ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করে। এর জন্য ধন্যবাদ, সে তার মূল লক্ষ্য অর্জন করে এবং সে যে তার জন্য নিজেকে ভালবাসতে শুরু করে।