কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন, বুঝবেন এবং ভালোবাসবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আপনি যদি আয়নার কাছে যান এবং প্রতিফলনটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, প্রশ্নটি "আমি কে?" উদয় হয়, তাহলে এটি বের করার সময় এসেছে। এটি আপনাকে আপনার জীবনকে উন্নত করতে বা পরিবর্তন করতে, সুখী হতে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে আলাদাভাবে দেখতে সাহায্য করবে। কিভাবে নিজেকে গ্রহণ, বুঝতে এবং ভালবাসা? এ বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীদের অনেক পরামর্শ ও পরামর্শ রয়েছে। নিজের দিকে কয়েকটি প্রাথমিক পদক্ষেপ বিবেচনা করুন।

গুরুত্বপূর্ণ বুনিয়াদি

সর্বপ্রথম, আপনাকে "নিজেকে গ্রহণ করার" অর্থ কী তা খুঁজে বের করতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে এক চরম থেকে অন্য প্রান্তে নিক্ষেপ করা: একগুচ্ছ জটিলতা এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে নারসিসিজম এবং সাধুদের পদে আরোহণ। নিজেকে এবং আপনার জীবনকে গ্রহণ করা হল, সর্বপ্রথম, দেহ এবং আত্মা, প্রতিটি মুহূর্ত এবং স্থান, ব্যক্তি এবং বস্তুর সম্পূর্ণ মূল্য এবং অনন্যতা উপলব্ধি করা এবং মহাবিশ্বের এই চক্রে আপনার তাত্পর্য বোঝা। জটিল এবং বোধগম্য শোনাচ্ছে? প্রকৃতপক্ষে, সবকিছুই সহজ যদি আপনি এটিকে পয়েন্টে বিভক্ত করেন।

1. অনন্য ব্যক্তিত্ব

সাধারণত গৃহীত নিয়মের সাথে সামঞ্জস্য না থাকলে কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন? বিষয়টি হল পৃথিবী পরিবর্তনশীল এবং অন্ধভাবে অনুসরণ করে নিজেকে পরিবর্তন করা উচিত নয়প্রবণতা এবং ফ্যাশন প্রবণতা। আজ, অ্যাথলেটিক এবং স্বাস্থ্যকর প্রবণতা রয়েছে, কাল মোটা এবং অলসরা ম্যাগাজিনের কভার থেকে হাসবে এবং পরশু আরও কয়েকজন৷

আপনি যদি আপনার জীবন যাপন না করেন এবং অন্যরা যা করে তাই করেন তবে আপনি সহজেই নিজেকে হারাতে পারেন। এটা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য। আপনার নিজেকে শেষ করা উচিত নয়, কেবল এই সত্য থেকে যে চেহারা, আচরণ বা চরিত্রে সেই গুণগুলি নেই যা হওয়া উচিত। এবং তাদের উচিত, সাধারণভাবে, শুধুমাত্র কারণ কেউ তাই বলেছে। আয়নায় দেখার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রতিবিম্বের একজন ব্যক্তি অনন্য, অনবদ্য এবং এটি অন্তত আকর্ষণীয়।

2. সৌন্দর্য আলাদা

স্বতন্ত্রতার সাথে মোকাবিলা করার পরে, আপনি পরবর্তী আইটেমে যেতে পারেন - চেহারা। এই অনন্য শরীর, মুখ, বাহু এবং পা কি সুন্দর? অবশ্যই হ্যাঁ! এবং আর কিছুনা! চোখের রঙ, যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, এত গভীর এবং জাদুকর। চুল এত সুন্দরভাবে মুখ ফ্রেম করে এবং নারীত্বের উপর জোর দেয়। শরীর নিখুঁত না হলেও দেখতেও বেশ ভালো।

নিজেকে যে কেউ হিসাবে গ্রহণ করুন এবং ভুলে যাবেন না যে সৌন্দর্য খুব আলাদা হতে পারে। কিছু আফ্রিকান উপজাতির কথা চিন্তা করুন যেখানে মহিলারা তাদের দাঁত ছিঁড়ে ফেলে বা সুন্দর দেখতে তাদের শরীরে দাগ ফেলে। ইউরোপীয়দের কাছে এটি অদ্ভুত এবং কুৎসিত বলে মনে হয়, তবে কালো মহাদেশে এটি পরিপূর্ণতার উচ্চতা। তাই একজনের কাছে যা অপছন্দনীয় দেখায় তা অন্যের কাছে নিখুঁত দেখাবে। সৌন্দর্য একটি পরম ধারণা নয়, বহুমুখী এবং বহুমুখী৷

আচ্ছা, এই বিশ্বাসগুলো যদি কাজ না করে, তাহলে সৌন্দর্যের জন্য এগিয়ে যান! জিম,বিউটি সেলুন, কাপড়ের দোকান - কিছু! প্রধান জিনিসটি সৌন্দর্যের অন্বেষণে নিজেকে হারানো নয় এবং একটি নতুন চুলের স্টাইল করার সময় বা ট্রেন্ডি পোশাকের চেষ্টা করার সময়, অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যদি এই পোশাকটি খুলে ফেলেন এবং পেইন্টটি ধুয়ে ফেলেন তবে কী হবে? উজ্জ্বল এবং সুন্দর মোড়কের অধীনে, এটি ছাড়া একই সৌন্দর্য থাকে।

৩. সুবিধা এবং অসুবিধা

রূপের সাথে মোকাবিলা করে, আপনি ভিতরের সৌন্দর্যে যেতে পারেন। কেবল ত্রুটি থাকলে নিজেকে কীভাবে গ্রহণ করবেন?

প্রথমত, মেধাবিহীন মানুষের অস্তিত্ব নেই। প্রত্যেকেরই দেখাতে এবং কাজ করার কিছু না কিছু আছে।

দ্বিতীয়, সত্যিই কি এত খারাপ এবং এত কম ভাল আছে? আপনাকে একটি কাগজের টুকরো নিতে হবে, এটিকে দুটি ভাগে আঁকতে হবে এবং আপনার সমস্ত গুণাবলীকে ইতিবাচকভাবে ভাগ করতে হবে এবং এতটা ভাল নয়। এটি একটি শান্ত এবং শান্ত পরিবেশে করা উচিত, যাতে কেউ হস্তক্ষেপ না করে এবং কিছুই বিভ্রান্ত না করে। তারপর, প্রতিটি যোগ্যতার জন্য, আপনি নিজের প্রশংসা করতে পারেন বা নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কেক বা সুগন্ধি চা পান করুন।

এখন, অসুবিধাগুলির তালিকায়। পূর্ণ শক্তিতে বস্তুনিষ্ঠ সমালোচনা অন্তর্ভুক্ত করা এবং প্রতিটি আইটেম বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। এটি কি সত্যিই একটি ত্রুটি, বা এটি ঠিক সেভাবে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির প্রত্যক্ষতা এবং সরলতা উভয়ই একটি ভাল এবং দরকারী গুণ এবং সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত হতে পারে। এই অস্পষ্ট চরিত্রের বৈশিষ্ট্যকে নিঃসন্দেহে একটি ত্রুটি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না। এবং তাই একই শিরা. এইভাবে পুরো তালিকার মাধ্যমে কাজ করার পরে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সবকিছু এত খারাপ নয় এবং কোনও বিশাল "কালো" নেইতালিকা"। এবং যদি কিছু ত্রুটি এখনও নিপীড়ন করে এবং তাড়া করে, তবে আপনাকে সেগুলি তুলে ধরতে হবে এবং সেগুলি দূর করার জন্য কাজ করতে হবে৷

৪. কোন তুলনা নেই

আপনার চারপাশের সবাই যখন এত ভালো, সুন্দর এবং স্মার্ট তখন কীভাবে নিজেকে অসম্পূর্ণ হিসাবে গ্রহণ করবেন? খুব সহজ! নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে। কারোর লম্বা পা, ঘন চুল, পাতলা কোমর ইত্যাদির চিন্তা আপনার মন থেকে মুছে ফেলার জন্য আপনাকে শিখতে হবে। এখানে আমরা প্রথম এবং তৃতীয় পয়েন্ট স্মরণ করি। প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং অনবদ্য, কিন্তু নিখুঁত নয়। তুলনার কোন মানে হয় না। তারা শুধুমাত্র নিরাপত্তাহীনতা, ঈর্ষা এবং অন্যান্য অনুভূতি এবং চিন্তার বিকাশ ঘটায় যা কারো কোন উপকারে আসে না।

৫. অতিরিক্ত অতিক্রম করুন

খুবই প্রায়ই একজন ব্যক্তি নিজেকে গ্রহণ করে না কারণ তার পরিবেশ এটি অনুমতি দেয় না। অন্য কারো জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসকে উৎসর্গ করবেন না। বিপরীতে, অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি অডিট পরিচালনা করা মূল্যবান। যারা গ্রহণ করে না এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে সম্মান করে না তাদের অবিলম্বে জীবন থেকে বিতাড়িত করা উচিত। চেহারা এবং প্রেম সম্পর্কে একটি সেরা বন্ধুর "সদয়" পরামর্শ, যদি বিশ্লেষণ করা হয়, তবে এত আন্তরিক এবং ভাল নাও হতে পারে। এবং "আত্মার সঙ্গী" সম্পর্কে বিবৃতিটি কেবল ধরে রাখার বা বশীভূত করার একটি প্রচেষ্টা বলে প্রমাণিত হয়।

মানুষকে অবশ্যই দুটি সত্য মেনে নিতে হবে:

1. কোন অর্ধেক, কোয়ার্টার ইত্যাদি নেই। প্রতিটি ব্যক্তি সম্পূর্ণ এবং স্বয়ংসম্পূর্ণ।
2. প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং অনবদ্য, আকর্ষণীয় এবং সুন্দর এবং এটি পরিবর্তন করার কোন প্রয়োজন নেই। যদি একটিআকর্ষণীয়, যোগাযোগ করুন, এবং যদি না হয়, ছেড়ে যান।

এছাড়া, এমন আশ্চর্যজনক লোক রয়েছে যারা সারাক্ষণ কান্নাকাটি করে, হাহাকার করে এবং আক্ষরিক অর্থে অন্য সবার থেকে জীবন শক্তিকে "টান" দেয়। দীর্ঘস্থায়ী যোগাযোগের সাথে এই ধরনের বন্ধু এবং বান্ধবীরা কেবল বিষণ্নতায় ডুবে যেতে পারে, যা থেকে পরে বের হওয়া খুব কঠিন।

এবং "অপ্রতিকূল যোগাযোগ" এর আরেকটি বিভাগ হল যারা অন্যের খরচে নিজেদের জাহির করে। যদি কোনও গার্লফ্রেন্ড তার মতো লম্বা চোখের দোররা কীভাবে তৈরি করা যায় বা কীভাবে তার মতো ফ্যাশনেবল হওয়া যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেয়, তবে সম্ভবত এটি মোটেও সাহায্য করার আন্তরিক ইচ্ছা নয়, তবে এটিকে ছোট করে নিজের বিশেষত্বকে জোর দেওয়ার প্রচেষ্টা। অন্যদের যোগ্যতা এই ধরনের লোকেরা দীর্ঘ এবং ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের জন্যও উপযুক্ত নয়, অন্যথায় আপনি একগুচ্ছ জটিলতা এবং নিরাপত্তাহীনতা অর্জন করতে পারেন।

6. ভালবাসতে এবং ভালবাসতে

কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন? এই অনুচ্ছেদে মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ পূর্ববর্তী সমস্তগুলির মতোই - আপনার স্বতন্ত্রতা, স্বতন্ত্রতা, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সৌন্দর্য নিশ্চিত করুন এবং যারা এর সাথে একমত নন তাদের সামাজিক বৃত্ত থেকে বাদ দিন।

এখানে শুধুমাত্র একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা আছে। প্রেম, যেমন আপনি জানেন, যুক্তির বিষয় নয়। জোর করে কাউকে আন্তরিকভাবে এবং সত্যিকারের ভালবাসা অসম্ভব, এমনকি নিজেকেও। তবে সুসংবাদ রয়েছে - নিজের পরিবারের প্রতি ভালবাসা প্রকৃতির অন্তর্নিহিত। এটি ইতিমধ্যেই আছে, শুধুমাত্র কিছু পরিস্থিতি বা মানুষের প্রভাবে, এই গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতিটি ভিতরের গভীরে কোথাও লুকিয়ে ছিল এবং এটিকে বের করা, পুনরুজ্জীবিত করা এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করা দরকার।

আপনার নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করার দরকার নেই, তবে আপনাকে কেবল সেই অনুভূতিগুলিকে উত্তেজিত করতে হবে যা ইতিমধ্যে বিদ্যমান। এবং এখানে তারা আসাএই নিবন্ধে বর্ণিত টিপস সাহায্য. সমস্ত সুবিধার প্রশংসা করে, তার সৌন্দর্য এবং অনন্যতা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া এবং অপ্রয়োজনীয় লোকদের থেকে তার জীবন পরিষ্কার করার পরে, একজন ব্যক্তি তার নিজের পরিবারের প্রতি ভালবাসার হারানো অনুভূতিকে পুনরুত্থিত করবে।

7. বিভিন্ন আবেগ

আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: আপনি নিজেকে বুঝতে পারেন এবং করা উচিত, যেকোনো মানসিক অবস্থায় মেনে নিতে এবং ভালোবাসেন। নিঃসন্দেহে সবাই দুঃখী বা দুঃখী, যে কেউ রাগান্বিত হতে পারে বা শুধু "অপ্রকাশিত হতে পারে।"

নেতিবাচক আবেগগুলিও অভ্যন্তরীণ জগতের অংশ। আপনি যদি কাঁদতে চান, তবে আত্মা এবং দেহের এখন এটিই প্রয়োজন, এবং এতে ভয় পাওয়ার, লাজুক হওয়া ইত্যাদির দরকার নেই। অবশ্যই, জীবনে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আবেগকে সংযত করা প্রয়োজন, তবে তার পরে, আপনি আপনার প্রিয় বালিশকে জড়িয়ে ধরতে পারেন এবং আপনি যা মনে করেন তা চিৎকার করতে পারেন বা যথেষ্ট কাঁদতে পারেন।

সমস্ত অনুভূতি প্রাকৃতিক এবং চাপা দেওয়া উচিত নয়। যদি তাদের মধ্যে অনেকগুলি থাকে, তবে এই পৃথক সমস্যাটি কাজ করা যেতে পারে, তবে একই সাথে, প্রথম পয়েন্টটি ভুলে না গিয়ে - প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, এবং একটি সংবেদনশীল প্রতিকৃতি এই স্বতন্ত্রতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান৷

ছোট সাহায্যকারী

নিজেকে সাহায্য করুন, গ্রহণ করুন, বুঝতে এবং ভালোবাসুন এমন সহজ জিনিস হতে পারে যা আজ সবার জন্য উপলব্ধ:

1. ক্যামেরা। আরও ছবি তুলুন। ফলাফল পছন্দ না? তারপরে প্রচুর সংখ্যক লোককে ফটোগুলি দেখান (উদাহরণস্বরূপ, আপনি সেগুলিকে একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে পোস্ট করতে পারেন)। দ্বিতীয় পয়েন্টটি অবিলম্বে কাজ করবে: একজনের কাছে যা কুৎসিত মনে হয়, অন্যটির কাছে তা সহজ দেখাবেএকেবারে এবং যদি ফটোজেনিসিটি সম্পর্কে প্রবল সন্দেহ থাকে তবে একজন ভাল ফটোগ্রাফার দিয়ে একটি পোর্টফোলিও তৈরি করুন। একজন পেশাদার সমস্ত সেরাকে জোর দিতে এবং সন্দেহ দূর করতে সক্ষম হবেন৷



2. আয়না। আপনি প্রায়শই এবং অবশ্যই, ভালবাসার সাথে আপনার প্রতিফলন দেখতে পারেন এবং করা উচিত। সর্বোপরি, শুধুমাত্র আয়নায় আপনি সবচেয়ে মূল্যবান, কাছের এবং প্রিয় ব্যক্তিটিকে দেখতে পাবেন - নিজেকে!
3. ডায়েরি। আপনার সমস্ত জয় এবং পরাজয়, সাফল্য এবং সন্দেহ, চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতাগুলি একটি সাধারণ নোটবুকে লিখে, আপনি সেগুলি বিশ্লেষণ এবং চিন্তা করতে পারেন, সম্পূর্ণ ভিন্ন আলোতে দেখতে পারেন। কিছুক্ষণ পর পৃথক টুকরো পুনরায় পড়া আপনাকে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর পেতে সাহায্য করবে, যার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে বোঝা, আপনার আচরণ এবং আবেগ সহ।

সারসংক্ষেপ

যদি নিবন্ধটি পড়ার পরে এবং সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করার পরেও, "আমি কে?" প্রশ্নটি এখনও থেকে যায়, তবে এখানে উত্তরটি রয়েছে: স্মার্ট, সুন্দর, দুর্দান্ত ব্যক্তি এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি!

শুধু এইভাবে আর কিছু না! বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় মনোবিজ্ঞানীরা এটিই বলেছেন এবং এই স্তরের বিশেষজ্ঞরা কেবল ভুল হতে পারে না।