কখনও কখনও সবাইকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। কর্মক্ষেত্রে - কিছু চাপ, পরিবারে - ঝগড়া এবং ভুল বোঝাবুঝি। আপনাকে প্রিয়জন হারাতে হবে, একটি মধ্যজীবনের সংকট শুরু হয়। একজনের নিজের জীবন এবং এটিতে একজনের স্থানের ধীরে ধীরে পুনর্মূল্যায়ন রয়েছে। প্রতিটি কঠিন পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি এই পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠতে শক্তি এবং শক্তি খুঁজে পেতে চায়৷
যোগাযোগ
অনেকের জন্য, মানুষের সাথে যোগাযোগ শক্তির একটি অক্ষয় উৎস। এটি একটি বড় সুখের বিষয় যদি একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি বা একজন বোঝাপড়া বন্ধু থাকে যার সাথে আপনি একটি সুন্দর কথোপকথন করতে পারেন, যাকে আপনি কিছু চাইতে পারেন এবং তিনি তা করবেন।
কিন্তু এখানে একটি উল্লেখযোগ্য নোট আছে। প্রধান অক্ষয় উৎস অবিকল ব্যক্তি, এবং "ডিগ্রী অধীনে" যোগাযোগ surrogate না. একজন সত্যিকারের ভাগ্যবান ব্যক্তিকে এমন কাউকে বলা যেতে পারে যার একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু রয়েছে যার সাথে সে কেবল এক ফোঁটা অ্যালকোহল ছাড়াই কথা বলতে পারে এবং তার পরে এটি তার আত্মায় হালকা হয়ে যায়। ক্ষেত্রে যখন আমরা একটি বোতল নিয়ে সমাবেশের কথা বলছি, তখন ব্যক্তিটি ব্যবহৃত পদার্থের সাথে থাকে, অন্য ব্যক্তির সাথে নয়। এবং এই ক্ষেত্রে বন্ধুরা একটি পটভূমির ভূমিকা পালন করে -ঠিক রান্নাঘরে টিভি চালু করার মতো। বাস্তবে, সবাই নিজের সঙ্গী।
পূর্ণ ঘুম
যখন একজন মানুষ ঘুমের অভাবে সবেমাত্র দাঁড়াতে পারে, তখন কোনো শক্তির কথা বলা যায় না। অপর্যাপ্ত বা নিম্নমানের ঘুমের ফলে মেজাজের পরিবর্তন হয়, কাজে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে না পারা।
আট ঘন্টা ঘুম সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য যথেষ্ট। কিন্তু বাস্তবে এই সংখ্যাটি ব্যক্তিগত। একজনের জন্য ছয়টিই যথেষ্ট, অন্যটির জন্য শরীরের নয় ঘণ্টা বিশ্রাম প্রয়োজন।
ঘুম একটি অক্ষয় শক্তির উৎস হয়ে উঠতে, আপনার গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- শুতে যান এবং একই সময়ে জেগে উঠুন;
- বিকাল চারটার পর টনিক পানীয় ব্যবহার এড়িয়ে চলুন;
- ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে গ্যাজেটগুলি একপাশে রাখুন, টিভি বন্ধ করুন;
- একটি শীতল, ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় ঘুমান।
পদ্ধতিগত শারীরিক কার্যকলাপ
একটি নির্দিষ্ট খেলা বা ফিটনেস, সকালের ব্যায়াম বা জগিং এর সাথে যুক্ত হওয়া জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, শক্তি জোগাতে পারে। যারা একটি সক্রিয় জীবনধারা অনুসরণ করে তারা সর্বদা স্বাস্থ্যবান এবং আরও সক্রিয়।
এবং এর বিপরীতে, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা উদাসীনতা, বিষণ্নতা, শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, খেলাধুলা হল স্ব-শৃঙ্খলার একটি ভাল উপায়, যা সাফল্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ৷
যথাযথ পুষ্টি
এটি খাবার যা একজন ব্যক্তিকে শক্তি দেয়, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণসূত্র. খাদ্যাভ্যাস দরিদ্র হলে, সৃজনশীলতা বা ধ্যানের পরিমাণ শক্তি দিতে পারে না। সর্বদা সক্রিয় থাকার জন্য, আপনাকে মিষ্টি, ফাস্ট ফুড ত্যাগ করতে হবে। এই খাবারটি শুধুমাত্র অল্প অল্প করে শক্তির বিস্ফোরণ ঘটায় এবং তার পরে মন্দা হয়।
জীবনের উদ্দেশ্য থাকা
লক্ষ্য হল একটি পূর্ণাঙ্গ মানব অস্তিত্বের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা শক্তির একটি অক্ষয় উৎসও বটে। মানুষের মস্তিষ্ক এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে এটি কোনো কাজে সাহায্য করতে পারে না।
যদি একজন ব্যক্তির জন্য চেষ্টা করার কিছু থাকে, তবে বাহিনীগুলি প্রায় নিজেরাই আসবে। একই সময়ে, লক্ষ্য সেটে মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া, তাদের প্রতি বাধ্যবাধকতা অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, এটি অর্জনের জন্য আপনার নিজের প্রেরণা যথেষ্ট নাও হতে পারে।
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক হওয়া
মানুষের শক্তির আরেকটি অক্ষয় উৎস। তার সাথে সংযোগ করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে তার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি নিজেই। প্রায়শই আপনাকে এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব হয় না। এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে দেখা যাচ্ছে যে নিজেকে কিছুর জন্য ভালবাসা, ঠিক তেমনই, সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক। আত্মপ্রেম শক্তির একটি অক্ষয় উৎস। আপনি এটি থেকে শক্তি অর্জন করতে পারেন যদি একজন ব্যক্তির নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকে, এমনকি যদি:
- বাবা-মা তাকে সমর্থন করেন না;
- স্বামী বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করতে চান না;
- স্ত্রী উদাসীন হয়ে গেল;
- শিশু মানতে চায় না;
- কিছুই বের হয় না;
- কেউ অভদ্র।
প্রথম নজরে, মনে হতে পারে নিজেকে ভালবাসা এবং নিজেকে ক্ষমা করা তুচ্ছ ছোট জিনিস। যদি অনেক কিছু করার থাকে এবং আপনাকে ক্রমাগত কাজ করতে হয় তবে কেন নিজের জন্য সময় নষ্ট করবেন? কিন্তু এই ধরনের একটি পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে শুধুমাত্র যদি ব্যক্তি নিজেই বুঝতে না পারে: সে নিজেকে ঘৃণা করে - অনুভূতি, শারীরিক অবস্থা, আধ্যাত্মিকভাবে। এবং সেই মুহুর্তে তিনি শক্তির একটি অক্ষয় উৎসের সন্ধান করতে শুরু করেন৷
পড়া
অনেকের জন্য, সাহিত্যের মাস্টারপিস অনুপ্রেরণার এক অক্ষয় উৎস হয়ে ওঠে। সর্বোপরি, তারা সেই সমস্ত লোকদের দ্বারা তৈরি যারা তাদের কাজের মাধ্যমে তাদের সঞ্চিত অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নেয়। এছাড়াও, পড়া মানসিক ক্ষমতা, ফ্যান্টাসি বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়।
ভ্রমণ
এমনকি প্রতিবেশী আঞ্চলিক কেন্দ্রে একটি ভ্রমণ নতুন ইম্প্রেশন পাওয়ার একটি ভাল সুযোগ হতে পারে। যদি অন্য দেশে শিথিল করার সুযোগ থাকে তবে এটি অমূল্য অভিজ্ঞতা অর্জন করতে, আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে ইতিবাচকভাবে চার্জ করতে সহায়তা করবে। মনোবিজ্ঞানীরা বছরে অন্তত এক সপ্তাহ বাড়ির বাইরে কাটানোর পরামর্শ দেন।
ইতিবাচক আবেগ
কখনও কখনও আপনাকে সেই জিনিসগুলি থেকে পরিবর্তন করতে হবে যা একজন ব্যক্তিকে শক্তি থেকে বঞ্চিত করে, যা আনন্দ এবং আনন্দ নিয়ে আসে। এটি করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে ঠিক কী ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করে। প্রত্যেকের জন্য এই অক্ষয় উৎস পৃথক হবে. উদাহরণস্বরূপ, এই কার্যকলাপগুলি হতে পারে:
- ঘোড়ায় চড়া;
- বাগানের যত্ন;
- পুলে সাঁতার কাটা;
- গিটার বাজানো;
- রান্না;
- নাচ।
মূল জিনিসটি হল আপনি যা চান তা থেকে আপনার "প্রয়োজন" আলাদা করা। একটি আকর্ষণীয় পেশা খুঁজে পাওয়ার পরে, শক্তির ধ্রুবক প্রত্যাবর্তনের অবস্থা থেকে এর গ্রহণযোগ্যতায় স্যুইচ করা প্রয়োজন। একই সময়ে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে: আপনার নিয়মিত একটি আকর্ষণীয় ব্যবসায় জড়িত হওয়া উচিত যা ইতিবাচক আবেগের উত্স। সব পরে, শীঘ্রই বা পরে, বাহিনী শেষ। এটি হওয়ার আগে, অভ্যন্তরীণ শক্তির রিজার্ভ আগে থেকেই পূরণ করা কার্যকর।
সম্পদ অবস্থান
মনোবিজ্ঞানে, একটি সম্পদের অবস্থা এমন একটি যেখানে মানুষের মানসিকতা সবচেয়ে ভালোভাবে কাজ করে। যখন একজন ব্যক্তি এই অবস্থায় থাকে, তখন তার মস্তিষ্কে বিভিন্ন পদার্থ (নিউরোট্রান্সমিটার) তৈরি হয়, যা সুস্থতার অনুভূতির জন্য দায়ী, সেইসাথে মানসিক চাপের প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
অতএব, একটি সম্পদ স্থান অভ্যন্তরীণ শক্তির একটি অক্ষয় উৎস হয়ে উঠতে পারে। সাধারণত এটি একজন ব্যক্তির অতীতের একটি নির্দিষ্ট স্থান, যেখানে তিনি সম্পূর্ণ সুখী, প্রাণশক্তি এবং আত্মবিশ্বাসে পূর্ণ বোধ করেছিলেন। এটা হতে পারে:
- পিতামাতার বাড়ি;
- যে জায়গাটিতে আনন্দের ছুটি কাটিয়েছি;
- শহরের প্রিয় পয়েন্ট (ক্যাফে, লাইব্রেরি, পার্ক);
- আধ্যাত্মিক স্থান (অর্থোডক্স মন্দির, দাতসান, মসজিদ)।
আরাম, এই মুহুর্তে আপনার নিজেকে কল্পনা করা উচিত, কিছুক্ষণ সেখানে থাকুন, শক্তি এবং শক্তির ঢেউ উপভোগ করুন। জীবনের ব্যক্তিগত অক্ষয় উৎসের দিকে ফিরে যাওয়ার পরে, মানুষ সাধারণত বিশ্রাম বোধ করে।তাদের পক্ষে কাজ করা, সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ।
প্রত্যেক ব্যক্তির আসলে একাধিক স্বতন্ত্র উৎস থাকে যেখান থেকে সে অনুপ্রেরণা এবং শক্তি আঁকতে পারে। প্রধান জিনিস এটি খুঁজে বের করা এবং একটি সময়মত পদ্ধতিতে এটি মোকাবেলা করা হয়। তারপর কার্যকলাপ সবসময় ফলপ্রসূ হবে, এবং মেজাজ ইতিবাচক হবে.
