জীবন শক্তি কী এবং কীভাবে তা বাড়ানো যায়?

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

লোকেরা প্রায়শই শক্তি কম বোধ করে, সবচেয়ে সহজ কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে লড়াই করে এবং তারা যা করতে চায় তা হল বিছানায় যেতে এবং সেখানে কয়েকদিন শুয়ে থাকে।

কেউ কেউ বিভিন্ন এনার্জি ড্রিংকস এবং কফি দিয়ে বা সপ্তাহান্তে প্রায় চব্বিশ ঘণ্টা ঘুমের মাধ্যমে এই ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করে। ক্ষতি ছাড়া আর কিছুই নয়, এই ধরনের পদ্ধতি আপনাকে নিয়ে আসবে।

জীবন শক্তির মতো একটি জিনিস মনে রাখার সময় এসেছে। কেউ কেউ এই ধারণাটিকে গুপ্তবাদ এবং রহস্যবাদের জন্য দায়ী করে, অবজ্ঞার সাথে snorting এবং এর অস্তিত্বে বিশ্বাস করে না। যাইহোক, এই শক্তি আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে রয়েছে এবং কখনও কখনও এটির মজুদ পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, কারণ এটি ছাড়া আমরা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হব না। আসুন এটি কী, কেন এই সংস্থানটি যথেষ্ট নাও হতে পারে এবং কীভাবে অত্যাবশ্যক শক্তি বাড়ানো যায় তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

জীবনীশক্তি হ্রাসের কারণগুলি নিম্নলিখিত বিষয়গুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত৷

অভিযোগ এবং অভিজ্ঞতা

যেকোন মানসিক চাপ শরীর থেকে অত্যাবশ্যক শক্তির ক্ষরণ ঘটায়। নেতিবাচক আবেগ ধ্বংস করেআমাদের, শক্তি কেড়ে নেয় এবং একই সাথে আরও বেশি করে বৃদ্ধি পায়। আপনার যেকোন বিরক্তি, প্রতিহিংসাপরায়ণতা, একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে অক্ষমতা এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আপনার জীবন শক্তি ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়।

অপরাধের বিভিন্ন প্রকার

• সরল - যখন একজন ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিশ্রুতি রাখেনি। আপনি একটি প্রতিশ্রুতি পূরণ করার জন্য একটি সহজ অনুস্মারক দিয়ে এই ধরনের বিরক্তি পরিত্রাণ পেতে পারেন। এমন আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ পরিস্থিতিতেও জীবন শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে।
• জটিল - জমে থাকা অভিযোগ, একজন ব্যক্তির বিরুদ্ধে দাবি এবং আরও অনেক কিছু। একটি গুরুতর হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন যথেষ্ট, এবং আপনি কেবল বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন না, তবে একজন ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কও ঠিক করবেন।
• অতীতের বিরক্তি সবচেয়ে কঠিন ধরনের বিরক্তি। তারা শৈশব থেকেই যেতে পারে, প্রায়শই কিছু ধরণের মানসিক আঘাত বা গুরুতর বিরতির সাথে জড়িত।

অত্যাবশ্যক শক্তি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য

সমস্ত অভিজ্ঞতা বিরক্তি থেকে গঠিত হয়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির মধ্যে প্রায় সবকিছুই পরিবর্তিত হয়: অঙ্গবিন্যাস, ভয়েস, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি। প্রতিটি আবেগ শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটায় এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে উদ্দীপিত করে।

ম্যালিগন্যান্ট সহ বিভিন্ন টিউমারের কারণ হল দীর্ঘ এবং শক্তিশালী অভিযোগ যা আমরা কাটিয়ে উঠতে পারিনি। কেউ মনে করেন যে ক্যান্সার সর্বদা কোনো না কোনো দ্বন্দ্বের কারণ যা শৈশব বা কৈশোর থেকে বেড়ে চলেছে।

একবার আমরা বিরক্ত হওয়া বন্ধ করলে, জীবন শক্তির শক্তি দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।

দর্শনের নমনীয়তা প্রয়োজন, কারণ যারা তাদের মন পরিবর্তন করতে পারে না এবং দাঁড়াতে পারে নাতারা ক্রমাগত, এবং অন্যদের তাদের মতামত বিশ্বাস করতে বাধ্য করে, আর্থ্রাইটিস এবং আর্থ্রোসিসে ভোগে। তাদের দৃষ্টিভঙ্গির নমনীয়তা অবশেষে শরীরের নিজেই নমনীয়তার দিকে নিয়ে যায়।

পুরো শরীর তার মালিকের অধ্যবসায়ের কথা বলতে শুরু করে: জয়েন্টগুলি একসাথে বেড়ে ওঠে এবং স্ফীত হয়, হাত ও পা খারাপভাবে নড়াচড়া করে, নমনীয়তা এবং গতিশীলতা হারিয়ে যায়।

রোগ হল আপনার আচরণ, আপনার মতামত এবং অনুভূতি পুনর্বিবেচনা করা। প্রতিটি রোগ আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে এবং আপনার নিজের শরীর আপনাকে কী বলছে তা আপনাকে শুনতে সক্ষম হতে হবে। তারা আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে, যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। অত্যাবশ্যক শক্তির পুনরুদ্ধার শুরু হয় অপমানের ক্ষমা দিয়ে।

আপনি বিরক্তির সম্মুখীন হলে, এই বিষয়ে অবিলম্বে আপনার মতামত প্রকাশ করা ভাল। এটি আপনাকে বিরক্তির সঞ্চয় এড়াতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যেহেতু কখনও কখনও যা আমাদের কাছে তুচ্ছ মনে হয়, শেষ পর্যন্ত, একটি তীব্র বিরক্তিতে রূপান্তরিত হয় কারণ আমরা সময়মতো সমস্যার সমাধান করিনি এবং নিজেদেরকে আরও বেশি করে কাজ করেছি৷

অতিরিক্ত শব্দ

অর্থহীন কথোপকথন থেকে, জীবন শক্তি কোথাও যায় না। আপনি এই কথোপকথন থেকে কিছুই পাবেন না, শুধুমাত্র অমূল্য শক্তি এবং সময় হারান, যা আমাদের সবার নেই। অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে কথোপকথনটি কোনও অর্থ হারাচ্ছে, তবে এটি অবিলম্বে শেষ করা ভাল। কিছু ঋষি দাবি করেন যে যখন একজন ব্যক্তি নীরব থাকে এবং তার চিন্তাভাবনা শান্ত থাকে তখন অত্যাবশ্যক শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

অভ্যন্তরীণ সংলাপে শক্তি লাগে

অভ্যন্তরীণ ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্যসংলাপ আমরা এটি 99% সময় করি, তাই আমরা এতে প্রচুর শক্তি ব্যয় করি। বিশেষ করে সেই মুহুর্তগুলিতে যখন আমরা আমাদের মাথার মধ্যে নিজেকে গুটিয়ে ফেলি এবং বারবার কিছু নেতিবাচক চিন্তা ভাবি। হয় ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখুন, নয়তো একেবারেই ভাববেন না।

নিজের সাথে কথোপকথন বা তর্কের সময়, চেতনা পুনরায় প্রোগ্রাম করা হয়, কিছু প্লাস এবং মাইনাস পরিবর্তন হয়, কিছু চিন্তা অতিরঞ্জিত হয়, মতামত সম্পূর্ণ বিপরীতে পরিবর্তিত হতে পারে। অতএব, যা ঘটেনি তা নিয়ে ভাবা উচিত নয় এবং শীঘ্রই ঘটবে। এছাড়াও, এই মুহূর্তে আপনার জীবনে কী ঘটছে তা নিয়ে কথা বলবেন না বা ভাববেন না।

সাধারণত, আপনার এমন কারো সাথে কথা বলে সময় নষ্ট করা উচিত নয় যার সাথে কথোপকথন নতুন তথ্য বা দরকারী দক্ষতার আকারে কোনো সুবিধা বয়ে আনবে না। অন্তহীন অর্থহীন মনোলোগ আকারে নিজের সাথে কথা বলাও বন্ধ করা দরকার।

শারীরিক কারণ

অত্যাবশ্যক শক্তির শক্তি দুর্বল হয়ে পড়ছে কারণ আপনার শরীরে শক্তির অভাব রয়েছে। আপনি যদি দিনে কয়েক ঘন্টা ঘুমান, পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তারপর সারা দিন আপনার পায়ে এবং অশান্তিতে কাটান, নিজেকে বিশ্রাম না দিতে পারেন, তাহলে শক্তি আসবে কোথা থেকে? বায়োরিদমের ব্যর্থতা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে শরীর কখন বিশ্রাম নেবে এবং শক্তি সঞ্চয় করবে তা বুঝতে পারবে না এবং সাধারণভাবে বিভ্রান্ত হবে, স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনে হঠাৎ পরিবর্তনের কারণ কী। এ ব্যাপারে কিছুক্ষণ পর তিনি ধর্মঘটে যাবেন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে পেশী অ্যাট্রোফি হতে পারে, শরীরের সামগ্রিক স্বর হ্রাস পায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় এবং এটি হতে পারেঅনেক স্বাস্থ্য সমস্যা। এগুলি এড়াতে, একটি ধ্রুবক শাসনের সাথে লেগে থাকুন, একই সময়ে উঠতে এবং বিছানায় যেতে বাধ্য করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করুন, এমনকি যদি তারা খুব ভারী না হয়। কীভাবে জীবনীশক্তি বাড়াবেন এবং ইতিবাচক আবেগে পরিপূর্ণ হবেন?

প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের অভাব

প্রকৃতি, গাছ, প্রাণী এবং আরও অনেক কিছু আপনার জীবন শক্তি যোগায় এবং কোলাহলপূর্ণ শহর এটিকে চুষে ফেলে। এবং এটি এই সত্যটি উল্লেখ করার মতো নয় যে শহরের জীবন নিজেই ক্লান্তিকর এবং আপনাকে সর্বদা দৌড়াতে এবং কোথাও ছুটে যেতে বাধ্য করে। আমরা কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে খুব বেশি সময় ব্যয় করি, তাই আমরা তাজা বাতাসেও তীব্র ঘাটতি অনুভব করি।

প্রকৃতিতে, আমরা সবকিছু থেকে পালাতে পারি, আত্মাকে শিথিল করতে পারি, নীরবতা উপভোগ করতে পারি এবং এইভাবে জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারি। তাজা বাতাসে হাঁটার পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে কীভাবে আপনার থেকে শক্তি প্রায় বেরিয়ে আসতে শুরু করে। সম্ভবত এটি জীবন শক্তি পরিচালনার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে উপভোগ্য পদ্ধতি৷

অতএব, শক্তি এবং প্রফুল্লতা বাড়াতে সপ্তাহে কয়েকবার পার্ক বা বনে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি এমন সুযোগ থাকে তবে গ্রামে যান এবং সেখানে ইতিমধ্যে এটি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করুন। প্রকৃতির সাথে দুই দিন একা থাকার পরে, আপনি এতটা ভালো অনুভব করবেন যতটা আপনি দীর্ঘদিন ধরে অনুভব করেননি।

জীবন শক্তির উৎস হল আমাদের পরিবার

আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল আপনার শিকড়। আপনার পিতামাতাকে কখনই ভুলে যাবেন না এবং কীভাবে অনুভব করবেনশক্তি আপনার মাধ্যমে একটি শক্তিশালী স্রোতে প্রবাহিত হতে শুরু করে। আমরা যতই নিজেদের ভাবার চেষ্টা করি, বাবা-মা ছাড়া আমরা কেউ নই।

যদি আপনি আন্তরিকভাবে আপনার পিতামাতার সাথে পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি শীঘ্রই অনুভব করবেন যে আপনার জীবন কেমন বদলে যাবে।

যতই কঠিন হোক না কেন, তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।

যদিও তারা কিছু ভুল করে থাকে, ক্ষমা করবেন। তারা অন্য সবার মতো মানুষ, তারা অন্য সবার মতো ভুল করে।

তাদের কাছে কিছু চাইবেন না, তবে আপনাকে জীবন দেওয়ার জন্য তাদের কাছে কৃতজ্ঞ হতে ভুলবেন না।

আপনার জীবন আরও শক্ত হয়ে উঠবে যদি আপনি প্রতিদিন তাদের কল করেন, আসেন, তাদের মঙ্গল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। মূল জিনিসটি হ'ল সমস্ত কিছু আন্তরিকভাবে করা, এবং প্রতারণামূলকভাবে নয়, কারণ অন্যথায় সামান্য জ্ঞান থাকবে।

তাদের শান্ত রাখুন, তাদের সবকিছু সৎভাবে বলুন, কিন্তু আপনার সমস্যার বোঝা তাদের উপর চাপবেন না। আপনি যেকোন পরিস্থিতিতে সর্বদা তাদের সমর্থন অনুভব করবেন, কিন্তু যেহেতু তারা আপনার সমস্ত সমস্যা তাদের নিজের মতো অনুভব করে, আপনার এটির অপব্যবহার করা উচিত নয়।

যদি আপনার বাবা-মা আর বেঁচে না থাকেন, তাহলে সেই সুখী মুহূর্তগুলোর কথা মনে করুন যার জন্য আপনি তাদের ভালোবাসেন এবং তাদের এবং নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি যদি তাদের প্রতি পর্যাপ্ত মনোযোগ না দেওয়ার জন্য, সর্বদা পরিদর্শন না করার জন্য বা কথোপকথনে কিছু আপত্তিজনক করার জন্য প্রতিদিন নিজেকে দোষারোপ করেন, তবে সবকিছু ছেড়ে দিন। তুমি সারাজীবন এই ভার বহন করতে পারবে না।

আপনার পিতামাতার সাথে আপনি যেভাবে আপনার সম্পর্ক গড়ে তোলেন তা আপনার সন্তানদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে। আপনি তাদের জন্য একই শক্তির উত্স হবেন, তাই আপনি কী শক্তি দিতে পারেন তা নিয়ে ভাবুনদাও?

নিজেকে পরিবর্তন করুন, নিজেকে অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তন করুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার জীবন আরও সুখী এবং আরও সফল হয়ে ওঠে। শক্তির অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে সাহায্য করবে, তবে মনে করবেন না যে সেগুলি আপনার সমস্ত সমস্যার সর্বজনীন সমাধান৷

শক্তি বাড়ানোর ব্যবহারিক উপায়

অত্যাবশ্যক শক্তির সক্রিয়করণ পরবর্তীকালে একজন ব্যক্তির চরিত্রের সম্পূর্ণ রূপান্তর ঘটায়। আরও শক্তি পাওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে হবে। বেশিরভাগ লোক ইতিমধ্যেই জানে কিভাবে তাদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে হয়, কিন্তু তাদের অভ্যাস এবং নীতিগুলি পরিবর্তন করতে অনিচ্ছুক বা সাধারণ অলসতার কারণে তা করে না। আপনি যদি আরও উদ্যমী হতে চান, তাহলে আপনার জীবন পরিবর্তন করার প্রবল ইচ্ছাও থাকতে হবে।

তাহলে শক্তি বাড়ানোর উপায় কী?

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। তারা আপনার জীবন শক্তির প্রধান শত্রু। ধূমপান, অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তি আপনাকে টেনে নিয়ে যায় এবং যেহেতু তারা আপনার শক্তি নেয়, তাই তাদের সাথে লড়াই করার শক্তি আপনার আর থাকে না।

এরা সবাই আসক্ত, এবং যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি অন্য ডোজ না নেয়, ততক্ষণ তার কর্মক্ষমতা অনেক কমে যায় এবং সে ব্যবসায় মনোযোগ দিতে পারে না। একটি ডোজ নেওয়ার পরে, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়, যত তাড়াতাড়ি ব্যক্তি আবার এটির প্রয়োজন অনুভব করে। আপনার সমস্ত খারাপ অভ্যাস আপনার শরীরকে ধ্বংস করে এবং অনেক রোগের দিকে নিয়ে যায় এবং বিরক্তি বাড়ায়, যা বিরক্তির দিকে নিয়ে যায়, নিজের এবং অন্যদের। আপনি যদি তাদের পরিত্রাণ পেতে পারেন, আপনি অবিলম্বে একটি পরিবর্তন অনুভব করবেননিজেকে কেউ নিজেরাই এটি মোকাবেলা করে, কেউ বিশেষজ্ঞদের দিকে ফিরে যায়। এটা সত্যিই কোন ব্যাপার না, কারণ মূল জিনিস হল ফলাফল। যদি আপনি এটি করতে পারেন এবং আপনার জীবন পরিবর্তনের পথে যেতে পারেন, তাহলে আপনি বাকিটা করতে পারেন।

1. একটি জীবের জন্য উচ্চ-গ্রেডের বিশ্রাম প্রয়োজন। তিনি 24 ঘন্টা কাজ করতে পারেন না, তাকে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার শক্তির সীমাতে কাজ করছেন, কিন্তু আপনি এখনও কাজটি ভালভাবে করতে পারবেন না, তবে বিরতি নেওয়া ভাল। এই ধরনের প্রক্রিয়াকরণ থেকে, একটি মহিলার অত্যাবশ্যক শক্তি বিশেষ করে শুকিয়ে যায়। বিশ্রামের পরে, আপনি এই কাজটি আরও দ্রুত এবং ভালভাবে শেষ করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মাঝরাতে শক্তিতে পূর্ণ, তবে এটি নষ্ট করবেন না এবং কাজে যান, তবে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন যে সকালে আপনার শরীর এটির প্রশংসা করবে না এবং আপনার আবার শক্তি থাকবে না। কিছু।
2. জীবনে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন। যাদের কাছে এটি রয়েছে, তারা এটি অর্জনের জন্য তাদের সমস্ত শক্তি প্রেরণ করে এবং এটিকে নষ্ট করবেন না। বিপরীতে, যারা জানে না তারা কী অর্জন করতে চায় তাদের শক্তি অপচয় করে এবং এই কারণে কিছুই অর্জন করতে পারে না।
3. ইতিবাচক মানুষের সাথে মেলামেশা করুন। নেতিবাচকতায় পূর্ণ লোকেরা সেই নেতিবাচকতাকে আপনার উপর তুলে ধরবে। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না যে এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার পরে কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি হতাশাজনক হয়ে উঠবে। তারা এই জাতীয় চিন্তাভাবনা, সাধারণ "শক্তি ভ্যাম্পায়ার" খাওয়ায়। ইতিবাচক মানুষের ক্ষেত্রেও একই কথা। তারা তাদের শক্তি দিয়ে আপনাকে চার্জ করবে এবং আপনি কিছু জিনিস করার শক্তি অনুভব করবেন। এই ধরনের লোকেদের সাথে, আপনি এমনকি নীরব থাকতে পারেন এবং এখনও অনুভব করতে পারেন যে তারা কীভাবে আপনাকে ভাল দিয়ে সংক্রামিত করেমেজাজ।
4. তুমি যা ভালোবাসো তাই করো। আপনি যা করছেন তা যদি আপনার পছন্দ না হয়, তবে আপনি এতে আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি আপনার পছন্দের কাজটি করেন, তাহলে আপনি নিজেই উদ্দীপনায় আক্রান্ত এবং এই ব্যবসার স্বার্থে পাহাড় সরানোর জন্য প্রস্তুত এবং একই সাথে এটি আপনাকে মোটেও বিরক্ত করবে না।
5. একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনার সহকারী। শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে শক্তি এবং প্রাণশক্তিতে পূর্ণ করবে, যতক্ষণ না আপনি এটি অতিরিক্ত করবেন না।
6. ভিটামিন প্রতিটি মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়। শাক-সবজি, ফলমূল, শাক-সবজি বেশি করে খান। এগুলিতে থাকা প্রাকৃতিক ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে পরিষ্কার করবে, আপনার বিষয়গুলির জন্য শক্তি দেবে। শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য থেকে ভিটামিন পান, আপনার বড়ি পান করা উচিত নয়, কারণ তাদের অনেকেরই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং তারা প্রয়োজনীয় শক্তি আনবে না।
7. এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের শক্তিতে ভরিয়ে দেয়। এবং না, আমরা শক্তি পানীয় বা কফি সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ফল বা আনারস সম্পর্কে কথা বলছি। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি শক্তি যোগায়। চিনাবাদাম, বাদাম বা কাজু যেমন বাদাম একটি রঙ থেরাপিউটিক প্রভাব আছে. মাছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা একজন ব্যক্তি অলস বোধ করলে বা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়লে প্রয়োজনীয়, এতে ওমেগা-3ও রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং মেজাজ উন্নত করে।
8. যতবার সম্ভব বাইরে থাকুন। এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক শক্তি থেকে পরিষ্কার করবে, আপনাকে আপনার মনকে কাজ থেকে সরিয়ে নিতে এবং কেবল শিথিল করতে সহায়তা করবে৷
9. জল পদ্ধতিগুলি উপকারী নয়। সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে স্নান করুন এবং অনুভব করুন কীভাবে ক্লান্তি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং দিনের বেলা জমে থাকা সমস্ত চাপ দূর হয়। নিজেকে এই অনুমতি দিনমজা।