সুন্দর ধ্যান "ইনার শিশু"

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

অভ্যন্তরীণ শিশুর নিরাময়ের সমস্যাটিকে শুধুমাত্র মনোবিজ্ঞানীরাই নয়, বিভিন্ন আধ্যাত্মিক অনুশীলনের বিশেষজ্ঞদের দ্বারাও একটি কেন্দ্রীয় সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মানব মানসিকতার কাঠামোর এই উপাদানটির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করা কেবল ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে নয়, সাধারণভাবে জীবনের মান উন্নত করতেও অবদান রাখে। অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে দেখা করার জন্য ধ্যান এই সমস্যা সমাধানের একটি কার্যকর উপায়।

যাকে বলা হয় ভেতরের শিশু

অভ্যন্তরীণ শিশু হল একটি ধারণা যা জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞান এবং আধ্যাত্মিক নিরাময়ে ব্যবহৃত হয় যা মানুষের মানসিকতার শিশুসুলভ দিককে বোঝায়। এটি প্রায়শই একটি স্বাধীন সত্তা হিসাবে দেখা হয়, তাই এটি বিষয়গতভাবে দেখা যেতে পারে।

অভ্যন্তরীণ শিশুর ধারণাটি অন্বেষণ করা শৈশবকালের অভিজ্ঞতার অবশিষ্ট প্রভাবগুলিকে যৌবনে মোকাবেলায় সহায়ক হতে পারে। শৈশব থেকে আঘাতমূলক ঘটনা, অভ্যাস এবং ভুল ধারণা প্রায়ই একজন ব্যক্তির সাথে থাকে। কারণবর্তমান আচরণগুলি সংবেদনশীল স্মৃতি থেকে এবং এমনকি অচেতন স্তরে সঞ্চিত অভিজ্ঞতা থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়৷

অভ্যন্তরীণ শিশুর সাথে কাজ করা

ধ্যান, লালনপালন এবং যেকোনো সমস্যা নিরাময় জীবনের জন্য বিশ্বব্যাপী প্রভাব ফেলতে পারে। আসক্তি, অপব্যবহার, ট্রমা বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার থেকে পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে এই কাজটি 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রামগুলির একটি প্রধান পর্যায় হিসাবে বিবেচিত হয়। অভ্যন্তরীণ শিশুর সাথে যোগাযোগের জন্য, ধ্যানের বিভিন্ন প্রকারভেদ থাকতে পারে।

অভ্যন্তরীণ শিশুকে ঐশ্বরিক শিশু, অলৌকিক শিশুও বলা হয় এবং কিছু থেরাপিস্ট এটিকে সত্য স্বয়ং বলে।

নির্দেশিত ধ্যান

ভিজ্যুয়ালাইজেশনের উপর ভিত্তি করে অভ্যন্তরীণ শিশুর সাথে দেখা করার জন্য ধ্যান করা হয়। আপনি নিজেকে একটি জাদুকরী রেইনফরেস্টে যাওয়ার কল্পনা করতে হবে। প্রথমে, পুরানো কুটিরের কাছে যান। আপনি বারান্দায় যান এবং প্রথমে উচ্চতর স্বজনের সাথে দেখা করুন। আপনার উচ্চ আত্মবিশ্বাস, নির্দেশিকা, সমর্থন, এবং প্রজ্ঞা প্রদান করে। আপনি নিরাপদ এবং সুরক্ষিত তা জেনে আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি অন্যদের কাছে জানানোর আত্মবিশ্বাস দেয়৷

তারপর আপনি আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে দেখা করবেন। যতটা সম্ভব তার কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যখন একটি শিশুকে ভালবাসা দেন, আপনি নিজেকে ভালবাসা দেন। তাকে লালন-পালন করে, আপনি আপনার সত্যিকারের আত্মকে বড় করছেন।

একটি ধ্যানের অবস্থায় আপনি আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে বসে কয়েক মিনিট সময় কাটান। কিছু শিশু কাঁদতে পারে এবংতারা শুধু আলিঙ্গন করতে চান. অন্যরা এমন ঘটনাগুলির বিষয়ে ব্যাখ্যা চাইতে পারে যা একবার তাদের ভয় দেখিয়েছিল বা বোধগম্য ছিল না। অন্যদের শুধু খেলতে হবে। ধ্যানের এই অংশটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্য এবং আপনার যা প্রয়োজন ঠিক তাই হবে৷

এই নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে আপনার উচ্চ স্ব, আপনার নিজের এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের মধ্যে একটি বিশেষ সংযোগ তৈরি করতে দেয়। এটি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য, দৈনন্দিন কাজকর্মে স্বাভাবিক আনন্দ, সম্পর্ক এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

ভিজ্যুয়ালাইজেশনের উপর ভিত্তি করে প্রথম ধাপ

এই ধ্যান শুরু করার আগে, অভ্যন্তরীণ শিশুর জন্য এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে তাকে নিরাপত্তা এবং আরামের অনুভূতি প্রদানের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পরিস্থিতি তৈরি করা হয়েছে। এর জন্য, একটি নির্জন জায়গা যেখানে আপনি নিজে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা উপযুক্ত। আপনি একটি কম্বল, একটি খেলনা বা অন্য কিছু আনতে চাইতে পারেন যা আপনার সন্তানকে স্বাগত জানাবে। সেশনের জন্য যেকোনো উপযুক্ত আউটডোর বা ইনডোর লোকেশন ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রথমবার এই অভ্যন্তরীণ শিশু ধ্যান করার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ লোকের কাছে তাদের অভ্যন্তরীণ শিশুটি সম্পূর্ণ অপরিচিত এবং তারা কখনই এটির মুখোমুখি হয়নি তা সত্ত্বেও, ধ্যানের প্রথম প্রচেষ্টাটি খুব সহজ হবে। শিশুটি অপেক্ষা করছে এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চায়। কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি শিশুর পক্ষে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বিশ্বাস করা কঠিন, তাই ধৈর্য প্রয়োজন। সন্তান সংযম আচরণ করতে পারেযতক্ষণ না সে বুঝতে পারে যে আপনার সত্যিই তার সাথে সংযোগ স্থাপন করা দরকার এবং আপনি দায়িত্ব দেখাতে সক্ষম।

এই ধ্যান করার সময়, যা হয় তা বিশ্বাস করুন। শিশু যদি একটু সংরক্ষিত বা সিদ্ধান্তহীন হয় তবে তাকে সময় দিন। নিয়মিত ধ্যান করতে হবে। এটি আপনার মধ্যে যোগাযোগকে আরও দৃঢ় ও আনন্দময় করে তুলবে।

আপনি এই ধ্যান করার সময়, শিশুর বিভিন্ন দিক প্রকাশ্যে আসতে পারে। এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যা দেখেন এবং অনুভব করেন তা বিশ্বাস করা।

1. বসা বা শুয়ে স্থির হয়ে যান। বসে ধ্যান করার সময়, এমন একটি অবস্থান নেওয়া প্রয়োজন যাতে পিছনে একটি ধ্রুবক সমর্থন থাকে, যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি সোজা শরীরের অবস্থান বজায় রাখতে দেয়। আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থানে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে পারেন। চোখ বন্ধ করতে হবে। এটি বিকল্প গভীর শ্বাস এবং exhalations প্রয়োজন. প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে, শরীরকে আরও বেশি করে শিথিল করা উচিত। এই ধরনের বেশ কয়েকটি চক্রের পরে, আপনাকে আবার শ্বাস নিতে হবে, শ্বাস ছাড়ার মুহুর্তে, কল্পনা করুন যে শরীর সম্পূর্ণ শিথিল।
2. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসের পরবর্তী চক্রের সময়, মনের শিথিলতা কল্পনা করুন। একটি শেষ গভীর শ্বাস নিন, এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মনকে শিথিল করুন। একই সময়ে, সমস্ত চিন্তাভাবনা দূর করতে হবে এবং মনকে নীরবতায় নিমজ্জিত করতে হবে। শেষ চক্রে, শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনাকে আপনার চেতনাকে আপনার ভিতরে একটি লুকানো, শান্ত জায়গায় নিয়ে যেতে হবে।
3. তারপর আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ অভয়ারণ্যের পথটি কল্পনা করতে হবে এবং শিথিলতা, শান্তি, আরামের অনুভূতির উপর ফোকাস করে এটি বরাবর হাঁটতে হবে।এই জায়গায় পৌঁছে এর সৌন্দর্য এবং আরাম অনুভব করুন।
4. এই স্থান সম্পর্কে কিছু বিবরণ মনে রাখার জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। সেখানে যা আছে তা উপভোগ করুন। মানসিকভাবে এই জায়গাটির চারপাশে হাঁটুন, গাছপালা এবং প্রাণীদের দিকে মনোযোগ দিন, অনুভব করুন কীভাবে সূর্য উষ্ণ হয় বা বাতাস বয়ে যায়। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার থেকে কিছু দূরে একটি ছোট শিশু আছে। তার দিকে হাঁটা শুরু করুন, দেখুন বা অনুভব করুন এই শিশুটি ছেলে না মেয়ে, তার বয়স কত এবং সে কি করছে।
5. ধীরে ধীরে শিশুর কাছে যান। আপনি কাছে গেলে, তার চেহারাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। শিশুটি কী আবেগ অনুভব করছে তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। তার কাছে যান এবং তার সাথে যোগাযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন। এই জন্য, এই মুহুর্তের জন্য উপযুক্ত যে কোন পদ্ধতি, আপনার মতে, করবে।
6. তিনি আপনাকে কিছু বলতে চান কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। এটি শব্দ দিয়ে বা অন্য কোনো উপায়ে করা যেতে পারে।
7. তারপর আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনার সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন। বর্তমান মুহুর্তে যেমন, তেমনি সাধারণ জীবনেও।
8. কিছুক্ষণ তার সাথে থাকুন। সে যা চায় তাকে করতে দিন: খেলুন বা শুধু বসে থাকুন।
9. শিশুটি আপনাকে একটি বিশেষ উপহার দেবে যা শুধুমাত্র আপনার জন্য। নির্দ্বিধায় এটি গ্রহণ করুন। তার সাথে থাকতে থাকুন। তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনি যতবার সম্ভব তার সাথে যোগাযোগ করতে চান।
10. এই মুহুর্তে আপনার ধ্যান শেষ করুন, এমনকি যদি আপনি উভয়ই একসাথে খুব ভাল সময় কাটান। আপনাদের উভয়েরই নির্বাচন করার অধিকার আছে। শিশুটি সেখানে, তার এবং আপনার জন্য এই নিরাপদ স্থানে থাকতে চাইতে পারেআপনি তার সাথে দেখা চালিয়ে যেতে পারেন। তিনিও আপনার সাথে চলে যেতে পারেন। তাকে অবশ্যই এই মুহুর্তে তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিটি বেছে নিতে হবে। এবং পরে সে সবসময় একটি নতুন বেছে নিতে পারে।

নিরাময়ের পর্যায়

একটি সহজ এবং শক্তিশালী ধ্যান রয়েছে যা আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে নিরাময় করতে সাহায্য করবে, কারণ একজন ব্যক্তির সামগ্রিক মঙ্গল, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান তার অবস্থার উপর নির্ভর করে।

আভ্যন্তরীণ শিশুকে সুস্থ করার প্রক্রিয়ায় ছয়টি ধাপ রয়েছে:

1. বিশ্বাস। ভিতরের শিশুটি লুকিয়ে থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, এটি অবশ্যই আপনাকে বিশ্বাস করবে। তাকে সমর্থন করার জন্য তার একজন মিত্র দরকার।
2. চেক করুন। আপনার পিতামাতার দ্বারা আপনি লজ্জিত, উপেক্ষা করা বা ব্যবহার করার সময়গুলি সত্যই আপনার আত্মাকে আঘাত করেছিল এই সত্যটি স্বীকার করা প্রয়োজন। বাবা-মা খারাপ ছিল না, তারা শুধু অসুখী বাচ্চা ছিল।
3. শক এবং রাগ। এই সব আপনি হতবাক, এটা ভাল. আপনার সাথে যা করা হয়েছিল তা অনিচ্ছাকৃত হলেও রাগ করা ঠিক আছে। আপনি যদি আপনার প্রাথমিক ভিতরের সন্তানকে সুস্থ করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই রাগ করতে হবে।
4. দুঃখ। রাগের পরে আসে বেদনা ও দুঃখ। আপনি যদি শিকার হন তবে আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাসঘাতকতার জন্য শোক করতে হবে। স্বপ্ন এবং আকাঙ্খা, সেইসাথে অপূর্ণ উন্নয়ন চাহিদা মিস করা হতাশাজনক হতে পারে।
5. অনুশোচনা। মানুষ যখন কোনো কিছুর জন্য দুঃখ পায়, তখন তারা অনুশোচনা অনুভব করতে পারে। যেমন, মৃত ব্যক্তির সাথে বেশি সময় কাটানো সম্ভব না হওয়ার কারণে। কিন্তু আপনি যখন আপনার শৈশব শোক করছেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার ভিতরের সন্তানকে দেখতে সাহায্য করতে হবে যে অন্যথায় কিছুই ঘটতে পারত না।
6. একাকীত্ব। একাকীত্ব বা লজ্জার অনুভূতি দুঃখের কারণ। যখন বাবা-মা তাদের সন্তানদের লজ্জা দেয়, তখন তারা মনে করে যে তারা খারাপ, এবং এই লজ্জা একাকীত্বের দিকে নিয়ে যায়। যেহেতু ভিতরের শিশুটি ত্রুটিপূর্ণ বোধ করে, তাই তাকে অবশ্যই তার অভিযোজিত, মিথ্যা আত্মের সাথে তার আসল আত্মকে লুকিয়ে রাখতে হবে। সে তখন তার মিথ্যা আত্মাকে চিহ্নিত করতে শুরু করে। তার প্রকৃত আত্ম একাকী এবং বিচ্ছিন্ন থাকে।

লজ্জা এবং একাকীত্বের এই স্তরে থাকা কঠিন; কিন্তু যখন মানুষ এই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়, তখন তারা তাদের আসল আত্মকে উপলব্ধি করতে শুরু করে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় খুঁজে পায়৷

লুইস হে মেথড

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলির মাধ্যমে, একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা হয় যাতে কেউ অন্যকে ক্ষমা করতে পারে এবং নিজের মধ্যে শিশুকে ভালবাসতে পারে। অভ্যন্তরীণ শিশুকে নিরাময় করার জন্য লুইস হে এর ধ্যানের হৃদয় হল ক্ষমা। এটি আন্তরিক ক্ষমা যা আপনাকে ভালবাসা খুঁজে পেতে দেয়। এর অর্থ অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা। লুইস হে এর অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময় মেডিটেশন আপনাকে কেবল আপনার মধ্যে থাকা শিশুকেই নয়, আপনার পিতামাতাকেও বুঝতে সাহায্য করে। অভ্যন্তরীণ সন্তান আপনার ভালবাসা এবং অনুমোদনের উপর নির্ভর করে, যা আপনি নিজেও হয়তো পাননি যখন আপনি শিশু ছিলেন৷

লুইস হে থেকে ভিতরের সন্তানের জন্য ধ্যানের জন্য নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে সহায়ক:

আমি আমার ভিতরের সন্তানকে স্বীকার করি।

আমি আমার ভিতরের সন্তানকে আশা, ভালবাসা এবং যত্ন দেই।

আমি নিরাময় করি এবং আনন্দের সাথে আমার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে আশীর্বাদ করি।

আমি আমার ভিতরের সন্তানকে খেলতে দিই, আমি হওউদ্বিগ্ন এবং সুখী হন।

আমার ভেতরের সন্তান আমাকে জীবনের সৌন্দর্য উপলব্ধি করতে সাহায্য করে। এবং এটা সত্যিই.

অ্যাঞ্জেলিনা মোগিলেভস্কায়ার পদ্ধতি

এই ধ্যানের লেখক লুইস হে-এর একজন ছাত্র। এটি আপনাকে আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে৷

মোগিলেভস্কায়ার অভ্যন্তরীণ সন্তান নিরাময়ের জন্য ধ্যানের ভিডিও:

অন্য পদ্ধতি

সিনেলনিকভের "ইনার চাইল্ড" ধ্যান আপনাকে তার সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে, অভ্যন্তরীণ ঐক্য এবং অখণ্ডতা অর্জন করতে দেয়৷

একজন সম্পূর্ণ মানুষ হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে মিশে যেতে হবে এবং তাকে নিজেকে প্রকাশ করার স্বাধীনতা দিতে হবে

PhD Lucia Capaccione.