এই গতিশীল ধ্যানের সারমর্ম হল যে এটি মানবদেহের সমস্ত শক্তি কেন্দ্র - চক্রগুলির মাধ্যমে শক্তির উত্তরণকে উৎসাহিত করে। ফলস্বরূপ, শক্তি স্থবিরতা ছাড়াই এবং সময়ের সাথে সাথে শারীরিক স্তরে পরিবর্তন না করে অবাধে চলাচল করতে পারে, যেমন রোগগুলি৷
প্রাচীন প্রাচ্যের অনুশীলন অনুসারে, চক্রগুলি মানবদেহে শক্তি কেন্দ্র। "চক্র শ্বাস" নামক ধ্যান ওশোর ধ্যান নামেও পরিচিত, একজন ভারতীয় দার্শনিক এবং আধ্যাত্মিক শিক্ষক৷
তিনি গতিশীল ধ্যানের একটি সম্পূর্ণ সিরিজ তৈরি করার জন্যও পরিচিত, যেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি অবস্থানে থাকা ঐতিহ্যগত স্থির থাকাকে জড়িত করে না, তবে গতিতে ধ্যান, যা শরীরের একটি বৃহত্তর মুক্তিতে অবদান রাখে।
প্রস্তুতি এবং সরঞ্জাম
ধ্যানের সর্বাধিক সুবিধা পেতে, প্রথমে চক্রগুলি সম্পর্কে তথ্য অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
সংক্ষেপে, চক্র হল মানুষের শক্তি কেন্দ্র। যদি তারা অবরুদ্ধ হয় বা সঠিকভাবে কাজ না করে, তাহলে শরীরে শক্তি প্রবাহিত হবে না। এটি শারীরিক হতে পারেক্লান্তি এবং অসুস্থতা, সেইসাথে মানসিক মন্দা: শক্তির অভাব, বিষণ্নতা। প্রায়শই এটি ব্যাখ্যা করা হয় যে আমাদের যে কোনো নেতিবাচক আবেগ শরীরে ব্লক আকারে প্রতিফলিত হয়।
আপনি যদি আগে কখনও চক্রের ধারণার সম্মুখীন না হন বা কাজ না করে থাকেন, তাহলে চক্রের শ্বাস-প্রশ্বাস তাদের জানার একটি ভালো উপায়৷
আপনি এইভাবে সাজেস্ট করতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং চক্রটি কোথায় অবস্থিত তা অনুভব করুন। আপনি নীচে শুরু করতে পারেন এবং উপরে যেতে পারেন। শুধু কয়েক মিনিটের জন্য আপনি সেখানে কি অনুভব করেন তা দেখুন। তারপর পরবর্তী পয়েন্টে যান। এটি প্রয়োজনীয় যাতে আপনি যখন সরাসরি শ্বাসে যান, প্রতিটি বিন্দু আপনার কাছে পরিচিত হয়। কিছু চক্র ভাল বোধ করে, এটি ইঙ্গিত দেয় যে তারা আরও শক্তিশালীভাবে সুস্থ এবং আপনার জীবনের এই ক্ষেত্রটি আরও সমৃদ্ধ। কখনও কখনও আপনি চক্রটি যে রঙে আঁকা হয়েছে তাও দেখতে পারেন - রংধনুর রঙের মতো তাদের মধ্যে সাতটি রয়েছে। আপনি যদি চক্রের জায়গায় শক্তি অনুভব না করেন তবে এটি কোনও সমস্যা নয়। শুধু মনে রাখবেন এটি কোথায় যাতে আপনি জানেন কোথায় আপনার মনোযোগ এবং শ্বাস ফোকাস করতে হবে।
আপনি শরীরের এই শক্তি স্ক্যানের সংবেদনগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার পরে, আপনি চক্র শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনে যেতে পারেন৷
এটি চোখ বন্ধ করে দাঁড়িয়ে সঞ্চালিত হয়। এর ক্লাসিক আকারে, ওশোর "চক্র শ্বাস" ধ্যান প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং দুটি অংশ নিয়ে গঠিত। যদি সম্ভব হয়, ঘরটি অন্ধকার করা বা চোখ বেঁধে রাখা ভাল, এইভাবে সংবেদনশীল উপলব্ধি হ্রাস করে। পোশাক ঢিলেঢালা এবং চলাচলে বাধা দেয় না।
মেডিটেশনের অন্যতম প্রধান উপাদান হল বিশেষ সঙ্গীত, যা এক ধরনের ক্রোনোমিটার সংকেত দেয় যে পরবর্তী চক্রে শ্বাস-প্রশ্বাসে এগিয়ে যেতে হবে। এই সংকেতটি হল একটি ঘণ্টা বাজানো, যা চক্রের শ্বাস-প্রশ্বাসের পর্যায়ে নির্ভর করে এক বা তিনবার শোনা যায়।
টেকনিক। শুরুর অবস্থান - পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, ভঙ্গি মুক্ত এবং শিথিল।
প্রথম পর্যায়
সংগীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার মুখ দিয়ে ছন্দময়ভাবে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন, আপনার শ্বাস এবং নিঃশ্বাসকে মেরুদণ্ডের নীচে অবস্থিত নিম্ন চক্রের অংশে নির্দেশ করুন।
বেল বাজলে, দ্বিতীয় চক্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে এগিয়ে যান - তলপেটে। সুতরাং, বাকি পাঁচটি চক্রের মধ্য দিয়ে মনোযোগ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে চলাফেরা করা প্রয়োজন, যথা: সৌর প্লেক্সাস, হৃদয়, গলা, কপালের মাঝখানে এবং মাথার মুকুট, ঘণ্টা বাজলে ঘনত্বের ফোকাস পরিবর্তন করা। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতিটি পর্যায়ে প্রায় 1.5 মিনিট স্থায়ী হয়। যখন এটি মুকুট আসে, ঘণ্টাটি তিনবার বাজবে, তারপরে, শ্বাস বিন্দুটিকে উপরে থেকে নীচের দিকে দ্রুত গতিতে নিয়ে যাওয়া, প্রায় দুই মিনিটের জন্য, সমস্ত 7টি চক্রের মধ্য দিয়ে মেরুদণ্ডের নীচে ফিরে যান। আরোহণ এবং অবতরণের তিনটি চক্র থাকতে হবে, তারপরে দ্বিতীয় পর্বে যেতে হবে।
দ্বিতীয় পর্যায়
দ্বিতীয় পর্যায়টি মূলত একটি ক্লাসিক ধ্যান, যখন আপনি অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষক চালু করেন এবং সচেতনভাবে শরীরের পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করেন, লক্ষ্য করেন, কিন্তু চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি বিচার করেন না। এটি বসে বা শুয়েও করা যায় এবং এটি এক ধরনেরঅনুশীলনের সংক্ষিপ্তকরণ। এটি 15 মিনিট স্থায়ী হয়৷
অপারেশন নীতি
আমাদের মনোযোগ যেখানে যায় সেখানে শক্তি দেখা দেয়। এটা শুধু চক্র সম্পর্কে না. আমরা যদি আমাদের জীবনে নেতিবাচক কিছুতে মনোযোগ দেই, তবে তা আমাদের জন্য বহুগুণ হতে শুরু করে। শ্বাসের মাধ্যমে চক্রগুলির সাথে কাজ করার সময় একই জিনিস ঘটে। আমাদের শরীরের সেই গুরুত্বপূর্ণ শক্তি কেন্দ্রগুলি যেগুলি সাধারণ জীবনে আমাদের মনোযোগ পায়নি সেগুলি জীবনে আসতে শুরু করে, আমরা সেগুলি অনুভব করতে শুরু করি, আমরা আক্ষরিক অর্থে তাদের মধ্যে প্রাণ নিঃশ্বাস ফেলি৷
চক্রগুলির মধ্যে শ্বাসকে আরোহী এবং অবরোহ ক্রমে নির্দেশ করে, প্রতিটি দিকে তিনবার শক্তি পাম্প করে, সঠিক শক্তি প্রবাহ তৈরি হয়৷
প্রস্তাবিত
"চক্র শ্বাস" ওশোর অনুশীলনকারীদের একজন শিক্ষকের নির্দেশনায় প্রথমবার ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তিনি প্রয়োজনে অনুশীলনটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। কিন্তু যদি এটি সম্ভব না হয়, আপনি শুধু গানের ধ্যান করতে পারেন।
যেহেতু ধ্যানের প্রক্রিয়ায় সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাস জড়িত, তাই প্রথমে আপনি মাথা ঘোরা, পেশীতে সামান্য ব্যথা অনুভব করতে পারেন। চিন্তা করার কিছু নেই, তাহলে ক্লাসের শুরুতে চক্রের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের সক্রিয় পর্যায়টিকে ছোট করে নেওয়ার জন্য এবং একবার চক্রগুলির মধ্য দিয়ে সম্পূর্ণ উত্তরণ দিয়ে শুরু করাটা বোধগম্য হয়, প্রস্তুত হয়ে গেলে সময়কাল আরও বাড়িয়ে দেয়।
পুনরাবৃত্তির সংখ্যার কোন সীমা নেই, আপনি অন্তত প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন।
সঞ্চালনের জন্য কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ বা বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, মূল জিনিসটি হতে হবেঅবসর সময় এবং কেউ অনুশীলনে ডুবে যেতে বিরক্ত করে না।
আপনি দিনের যেকোনো সময় অধ্যয়ন করতে পারেন, তবে এটি ভোরবেলা করা ভাল, যখন দিনের চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ একাগ্রতায় হস্তক্ষেপ করে না।
যদি আপনি প্রায়শই চক্র শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করেন, তাহলে শরীরে সঞ্চালিত শক্তি আরও বেশি করে অনুভূত হবে। এর জন্য কোনও বিশেষ প্রচেষ্টা করার দরকার নেই, কিছু আশা না করে কেবল কর্মের ক্রম অনুসরণ করুন এবং সবকিছু নিজেই কাজ করবে। আমাদের উচ্চ প্রত্যাশাগুলি প্রায়শই আমাদের কার্যকারিতা হ্রাস করে, বিশেষ করে যখন এটি আধ্যাত্মিক অনুশীলনের ক্ষেত্রে আসে৷
রিভিউ
যারা চক্র শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান অনুশীলন করেন তারা স্বাস্থ্যের উন্নতি, সৃজনশীল কার্যকলাপ বৃদ্ধি, অনুশীলনের পরে পেশী শিথিলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি অনুভব করেন। তারা আর মুহুর্তের মধ্যে থাকতে পরিচালনা করে, মাথায় ধ্রুবক "শব্দ মিক্সার" বন্ধ হয়ে যায়। মেডিটেশন অন্য লোকেদের সাথে ভালো মিথস্ক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে দেয়।
