এখন পর্যন্ত সবচেয়ে শক্তিশালী ধ্যানের কৌশল হল ওশোর গতিশীল ধ্যান। তারা ভারতীয় শিক্ষক ওশো রজনীশের অন্তর্গত, নতুন সন্ন্যাস ব্যবস্থার স্রষ্টা।
গতিশীল ধ্যানের উদ্দেশ্য
ওশোর গতিশীল ধ্যানের লক্ষ্য হল অচেতন ব্যক্তিকে সেই সীমাবদ্ধতা এবং অবদমিত আবেগগুলি থেকে পরিষ্কার করা যা তার মধ্যে লুকিয়ে আছে। এই আবর্জনা শৈশবকাল থেকেই জমে আসছে এবং যদি এটি পর্যায়ক্রমে পরিষ্কার না করা হয় তবে এটি এক বা অন্য প্যাথলজি আকারে বেরিয়ে আসে, যা জীবনের সাথে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে। অতএব, ওশো ধ্যান হল সমস্ত অভ্যন্তরীণ বাধা অতিক্রম করার এবং পূর্ণাঙ্গভাবে জীবনযাপন শুরু করার একটি খুব ভাল উপায়৷
ডাইনামিক মেডিটেশনের সময়কাল এক ঘণ্টা এবং এতে পরপর পাঁচটি অংশ থাকে। নীতিগতভাবে, এই ওশো ধ্যানগুলি আপনার নিজের বাড়িতেই করা যেতে পারে, তবে, গ্রুপ অনুশীলন কিছুটা শক্তিশালী ফলাফল দেয়৷
কিন্তু আপনি যদি কারও সাথে ধ্যান করেন, তবুও এটি কেবল আপনার নিজের অভিজ্ঞতা, তাই আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং অনুশীলনের সময় সেগুলি খুলবেন না, যাতে কারও দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়। আপনি এর জন্য বিশেষভাবে একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন।
অন্যান্য অবস্থার জন্য, তারপরখালি পেটে ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি ঢিলেঢালা পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয় যা অনুশীলনের সহজতার জন্য চলাচলে বাধা দেয় না।
প্রথম অংশ: শ্বাস
ওশোর ধ্যানের প্রথম অংশ দশ মিনিট স্থায়ী হয়। এই সময়ে, আপনাকে একটি বিশৃঙ্খল ছন্দে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে, নিঃশ্বাসে মনোনিবেশ করতে হবে। শরীর নিঃশ্বাসের যত্ন নেবে। বাতাস ফুসফুসের মধ্যে যতটা সম্ভব গভীরভাবে প্রবেশ করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, শ্বাসের হার সর্বাধিক হওয়া উচিত। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী দ্রুত শ্বাস নিতে হবে, তবে শ্বাসের গভীরতাকে অবহেলা না করে। শক্তি মুক্তি সাহায্য করার জন্য আপনার সমস্ত সম্পদ ব্যবহার করুন. আপনি নড়াচড়া করতে পারেন যদি এটি আপনাকে আপনার শ্বাসের গতি বাড়াতে বা গভীর করতে সহায়তা করে। অবশেষে, আপনার মনে হওয়া উচিত যে আপনার মধ্যে শক্তি বাড়ছে। এই মুহুর্তে, এটি উপলব্ধি করা এবং এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটিকে সময়ের আগে না যেতে দেওয়া।
দ্বিতীয় পর্ব: ক্যাথারসিস
ওশোর ধ্যানের দ্বিতীয় অংশটিও দশ মিনিট স্থায়ী হয়। এই মুহুর্তে, আপনাকে অবশ্যই "বিস্ফোরণ" করতে হবে - বাইরে আসতে আগ্রহী এমন সবকিছু ফেলে দিন। পাগল দেখতে ভয় পাবেন না, নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। আপনি যা চান তা করুন: গান করুন, চিৎকার করুন, স্টম্প করুন, নাচুন, চিৎকার করুন, কান্নাকাটি করুন, হাসিতে ফেটে পড়ুন ইত্যাদি। এটি ওশোর ধ্যানের কৌশল - আবেগের ভাষায় শরীরের সাথে কথা বলা। এখানে সুবিন্যস্ত হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে অভ্যন্তরীণ বাধা স্থাপন না করা এবং নিজেকে বেঁধে রাখা নয়। আপনাকে কেবল আপনার শক্তির প্রবাহ, এর প্রবাহের কাছে আত্মসমর্পণ করতে হবে এবং প্রাকৃতিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করবে এমন সবকিছু করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - বিশ্লেষণ করবেন না!এই মুহূর্তে মনের সমালোচনামূলক কার্যকলাপ একেবারেই অনুপযুক্ত।
তৃতীয় পর্ব: xy
তৃতীয় পর্যায়, প্রথম দুটির মতো, দশ মিনিট স্থায়ী হয়। এটি চলাকালীন, আপনাকে ক্রমাগত লাফ দিতে হবে, ক্রমাগত উচ্চারণ মন্ত্র "হু" উচ্চারণ করতে হবে। একই সময়ে, হাত উপরে তুলতে হবে এবং শব্দ যতটা সম্ভব গভীর হতে হবে।
জাম্প করার সময়, প্রতিবার আপনাকে পুরো পায়ে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে নিচু করতে হবে, যখন অনুভব করুন যে কীভাবে শব্দ শরীরের যৌন কেন্দ্রে প্রবেশ করে। এখানে, আবার, শরীর এবং আত্মার সমস্ত সংস্থান, সমস্ত শক্তি, সমস্ত কিছুকে একশ শতাংশ ব্যবহার করতে হবে। তবেই কুণ্ডলিনী জাগ্রত হয়। ওশোর ধ্যান সরাসরি অনুপাতের নীতি অনুসারে কাজ করে। অর্থাৎ, আপনি ব্যয়িত শক্তি এবং শক্তির সমান প্রভাব পাবেন৷
চতুর্থ পর্ব: থামুন
চতুর্থ পর্যায় পনের মিনিট সময় নেয়। যত তাড়াতাড়ি এটি শুরু হয়, আপনাকে থামাতে হবে। সেই জায়গায় এবং যে অবস্থানে সে আপনাকে খুঁজে পেয়েছে সেখানে নিথর। শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত নয়, কারণ অন্যথায় শক্তির প্রবাহ ব্যাহত হবে। আপনি এমনকি কাশি, ইত্যাদি করতে পারবেন না। এটি একটি রুক্ষ সমুদ্রের সাথে শিশুদের খেলার মতো, যেখানে আপনাকে "সমুদ্রের চিত্র, হিমায়িত" শব্দের পরে একটি মূর্তির মতো হিমায়িত করতে হয়েছিল। এই পনের মিনিটের মধ্যে, আপনার কেবল একটি জিনিস প্রয়োজন - নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা। আপনি বহিরাগত চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত করা যাবে না. শুধু নিজেকে সচেতন করুন এবং দেখুন।
পঞ্চম পর্ব: নাচ
ধ্যানের চূড়ান্ত পর্যায় হল নাচ। তবে এটি কেবল একটি নাচ হওয়া উচিত নয়। এই মুহুর্তে, আপনার সীমাহীন আনন্দ এবং সুখ এবং নাচ, উদ্ভাসিত হওয়া উচিতসমগ্র মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতায় এই আনন্দ।
এইভাবে ওশো এই অনুশীলনটি করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। তিনি যে ধ্যানের কৌশল বর্ণনা করেছেন তা বৈচিত্র্যময়। তাদের মধ্যে প্রায় একশত রয়েছে, তবে এটি গতিশীল ধ্যান ছিল যা তার অনুসারীদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এখন, কৌশলটি বর্ণনা করার পরে, নীচে আমরা এই শক্তিশালী রূপান্তর ব্যবস্থার অভ্যন্তরীণ সারাংশটি আরও কিছুটা ব্যাখ্যা করব।
ডাইনামিক মেডিটেশন কি?
প্রথমত, ওশো নিজেই তার সান্ধ্যকালীন ধ্যানে বলেছিলেন, গতিশীল অনুশীলন হল এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করার একটি পদ্ধতি যেখানে একজন ব্যক্তির দ্বারা প্রদর্শিত উত্তেজনার কারণে গভীর ধ্যান ঘটতে পারে। কাজের নীতি হল যে আপনি যদি আপনার শরীর এবং মনকে যতটা সম্ভব চাপ দেন, তবে আপনার আরাম ছাড়া আর কিছুই করার থাকবে না। সাধারণত এটি করা কঠিন, যে কারণে ধ্যান প্রায়শই এত কঠিন। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির সমগ্র সত্তা প্রান্তে থাকে, তাহলে সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাঙ্ক্ষিত ধ্যানের অবস্থায় পড়ে যায়।
এই ধ্যানের প্রথম তিনটি অংশের উদ্দেশ্য। তারা একজন ব্যক্তিকে প্রস্তুত করে, তাকে শারীরিক, ইথারিক এবং জ্যোতিষ্ক দেহের স্তরে চাপ দেয়। অক্সিজেন সরবরাহের মোডে তীব্র পরিবর্তনের কারণে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে শারীরিক দেহের পুনর্গঠন ঘটে। এটি, ঘুরে, অনিবার্যভাবে ইথারিক শরীরের একটি পরিবর্তন বাড়ে। প্রথম দশ মিনিটের গভীর, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এর জন্যই।
প্রথম অংশ সম্পর্কে
এটি দ্রুত এবং গভীর উভয়ই হওয়া উচিত, কারণ এমন একটি গতিতে এটি একটি হাতুড়ির ভূমিকা পালন করে যা ইথারিক শরীরে আঘাত করে, এটিকে জাগ্রত করে এবংএর মধ্যে শক্তি সুপ্ত। অতএব, প্রথম ধাপে, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে মনোনিবেশ করতে হবে, সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করতে হবে। আপনার জন্য শ্বাস ছাড়া আর কিছুই থাকা উচিত নয়। আপনি নিজেই নিঃশ্বাস হতে হবে.
দ্বিতীয় অংশ সম্পর্কে
দ্বিতীয় ধাপ শুরু হয় যখন আপনার ভেতরের শক্তি ক্ষয় হতে শুরু করে। সাধারণত প্রথম পর্যায়ে দশ মিনিট এর জন্য যথেষ্ট। এখন একটি শক্তিশালী শক্তি ঘূর্ণিঝড় আপনার ভিতরে ঘুরছে, এবং আপনার কাজ হল আপনার শরীরের সাথে এটিকে মুক্ত করা। এটি যা চায় তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার পক্ষ থেকে এটির জন্য কোনও ক্ষেত্রেই বাধা থাকা উচিত নয়। কোন লজ্জা বা বিব্রত কঠোরভাবে অনুমোদিত. যাইহোক, এটি শুধুমাত্র চিন্তাহীন antics নয়. আসলে, এই সময়ে আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে হবে - আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করতে। আপনাকে এটি অনুভব করতে হবে এবং এটি আপনাকে যা জানাতে চায় তা শরীরের নড়াচড়ার প্রতীকগুলিতে প্রকাশ করতে হবে। শারীরিক আবেগের ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করা, এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, এটির ভাষায় এটি শোনার প্রয়োজন। একে শরীরের সাথে সংলাপ বা শরীরের সাথে সহযোগিতা বলে।
এবং ভুলে যাবেন না যে সবকিছুই সম্ভাব্য সর্বোচ্চ স্তরে হওয়া উচিত। গতিশীল ধ্যানে কিছুই অর্ধহৃদয়ে ঘটে না। আপনি যদি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে শরীরের কাছে না দেন তবে আপনি অনুশীলনের সম্পূর্ণ প্রভাবকে অস্বীকার করবেন। এক কথায়, দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনাকে অবশ্যই শরীর হয়ে উঠতে হবে যেমন আপনি প্রথম পর্যায়ে শ্বাস ছিলেন।
তৃতীয় অংশ সম্পর্কে
দ্বিতীয় পর্যায়ের ফলাফল পর্যবেক্ষকের একটি অনিচ্ছাকৃত অবস্থা হওয়া উচিত। এটি ক্যাথারসিস। এটা চাওয়ার প্রয়োজন নেই, বিপরীতভাবে,আপনাকে আপনার শরীরের সাথে সম্পূর্ণরূপে চিহ্নিত করতে হবে। কিন্তু আপনি যদি আপনার সমস্ত কিছু একশত শতাংশ দেন, তবে অবশ্যই এমন মুহূর্ত আসবে যখন আপনি অনুভব করবেন যে শরীরটি আলাদা এবং স্বাধীন কিছু। এই মুহুর্তে, অনুশীলনের তৃতীয় পর্যায় শুরু হয়, যখন আপনাকে "হু" শব্দাংশটি লাফানো এবং চিৎকার করা শুরু করতে হবে। ওশো সুফিবাদ থেকে এটি ধার করেছিলেন। তৃতীয় পর্যায়ের সারমর্ম হল যে শক্তি এখন ভিন্ন দিকে যেতে শুরু করে। যদি আগে এটি বাহ্যিক এবং নীচের দিকে পরিচালিত হয়, তবে তৃতীয় পর্যায়ে এটি অভ্যন্তরীণ এবং উপরের দিকে প্রবাহিত হতে শুরু করে। চিৎকার করা মন্ত্রটি এই পুনঃনির্দেশ প্রদান করে, এবং তাই এটিকে ক্রমাগত এবং পূর্ণ শক্তির সাথে চিৎকার করতে হবে, শব্দ দিয়ে নিজেকে ভিতরের দিকে আঘাত করতে হবে। আগের মতো, আপনাকে আপনার কর্মের সাথে একত্রিত হতে হবে, অর্থাৎ, একটি শব্দ হয়ে উঠুন, যেমন আপনি আগে শরীর এবং শ্বাস ছিলেন। অবসাদগ্রস্ত অবস্থায়, উত্তেজনার চরম পর্যায়ে পৌঁছানো প্রয়োজন, যাতে পরবর্তী, চতুর্থ পর্যায় ঘটতে পারে, যেখানে আপনাকে কেবল হিমায়িত এবং দেখতে হবে।
চতুর্থ অংশ সম্পর্কে
এই সময়ে শুধু তোমার চেতনা থাকে আর কিছু না। এই অবস্থাটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে, আপনাকে এটি অর্জন করার চেষ্টা করার দরকার নেই। তৃতীয় অংশের মূল জিনিসটি হ'ল এলোমেলো আন্দোলন বা হঠাৎ মাথায় আসা কোনও চিন্তার দ্বারা এটিকে হারানো নয়। চতুর্থ পর্যায় হল সাধারণভাবে যা করার জন্য গতিশীল ধ্যান করা হয়। পূর্ববর্তী তিনটি পর্যায় এটির জন্য প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ হিসাবে কাজ করে। যখন এটা ঘটবে, সব কিছু যেতে হবে।
চূড়ান্ত টিপস
ওশোর গতিশীল ধ্যান সম্পর্কে আমার খুব উচ্চ মতামত ছিল। তার ছাত্রদের থেকে প্রতিক্রিয়া এবংযারা আজ এই অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছেন তারাও এর অসাধারণ কার্যকারিতার সাক্ষ্য দিচ্ছেন। বড় শহরগুলিতে, এটি নিয়মিতভাবে বিশেষ কেন্দ্রগুলিতে অনেক লোকের সঙ্গমে অনুষ্ঠিত হয়। তবে যদি কাছাকাছি অনুশীলনকারীদের কোনও দল না থাকে তবে এটি ভীতিজনক নয়: আপনি নিজেরাই এই কৌশলটি অনুশীলন করতে পারেন। ওশোর পরামর্শ অনুযায়ী, সকালের ধ্যান সবচেয়ে কার্যকর। এটি গতিশীল ধ্যানের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে প্রযোজ্য। অতএব, সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা ভাল৷
