আমাদের প্রত্যেকেই প্রায়শই উদ্বিগ্ন হয়, কিছু না কিছু চিন্তা করে, আমাদের যে কোনও সমস্যা নিয়ে চিন্তা করে। এমনকি আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলিও লক্ষ্য করতে পারি না - এটি লক্ষ্য করা বেশ কঠিন যে আপনি ভিতরে কিছু নিয়ে চিন্তিত, যদিও আপনি এটি দেখানোর চেষ্টা করছেন না৷
এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কেন লোকেরা এত ঘন ঘন উদ্বিগ্ন হয়, কীভাবে তাদের এই ধরনের আবেগের সাথে মোকাবিলা করা উচিত এবং কেন এই বিষয়ে আপনার সময় নষ্ট করা উচিত নয়। সুতরাং, আমরা আপনাকে এই নিবন্ধটি একটি আনন্দদায়ক পড়া কামনা করি!
মানুষ কেন চিন্তা করে?
অভিজ্ঞতা এমন একটি জিনিস যা শৈশব থেকে আমাদের মধ্যে প্রবেশ করানো হয়েছে, এমনকি আমাদের বিকাশের সেই পর্যায়ে, যখন আমরা সামাজিক আচরণের নিয়মগুলি শিখেছি এবং প্রায় সবকিছুতে আমাদের পিতামাতা এবং আমাদের চারপাশের অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের অনুলিপি করার চেষ্টা করেছি। এবং তারা, ঘুরে, তাদের পিতামাতার কাছ থেকে এই আচরণ গ্রহণ করেছে।
ছোটবেলা থেকেই শিশুর মাথায় ধারণা জাগে যে অভিজ্ঞতাসমস্ত কিছুর একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা এক উপায় বা অন্য কোনও ব্যক্তিকে উত্তেজিত করে। এবং ইতিমধ্যেই এই বয়স থেকে, তিনি এই আবেগকে অনুশীলন করতে শুরু করেন৷
অভিজ্ঞতা হল বাচ্চাদের ম্যাটিনিতে সান্তা ক্লজের কাছে একটি আয়াত পুনরায় বলার সময় বা শিক্ষক যখন ভাবছেন ব্ল্যাকবোর্ডে কাকে ডাকবেন সেই মুহূর্তে আমরা যে উত্তেজনা অনুভব করি। লোকেরা শৈশব থেকেই সক্রিয়ভাবে অনুভব করতে শুরু করে, কারণ তাদের মনে এটি চারপাশে যা ঘটছে তার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এইভাবে, এই আবেগ আমাদের সারাজীবন আমাদের সাথে থাকে। চাকরির জন্য আবেদন করার সময়, ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং আরও অনেক কিছু করার সময় প্রাপ্তবয়স্করা যা অনুভব করেন সেটাই মানসিক অভিজ্ঞতা।
অ্যাকশনের মায়া হিসাবে উদ্বেগ
এটি খুব সুবিধাজনক যে সমস্যাটি নিজেই সমাধান করা যায় না, তবে কেবল এটি নিয়ে চিন্তা করা যায়। সর্বোপরি, এর সাথে সাথে, এক ধরণের কর্মের একটি বিভ্রম তৈরি হয়। অর্থাৎ আমরা অলসভাবে বসে থাকি না। আমরা কাউকে কিছু চাই। আমরা ক্রমাগত এটা কি সময় চেক. কিছু স্পষ্ট করা, এমন তথ্য খোঁজার চেষ্টা করা যা আসলে আমাদের কোনো কাজেই আসে না।
আমরা কেন এটা করছি? সম্ভবত, আমরা অভ্যন্তরীণভাবে সমস্যা সমাধানের প্রক্রিয়া শুরু করতে ভয় পাই। অথবা আমরা সমস্যাটি মোটেও সমাধান করতে যাচ্ছি না, কারণ আমরা মনে করি আমরা ইতিমধ্যে এটি নিয়ে কাজ করছি। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি বিশদ ব্যাখ্যা করার মতো সমাধানের দিকে এতটা লক্ষ্য নয়। এটি খুব বেশি সময় নেয় এবং কোনো উপকার করে না…
আপনার অভিজ্ঞতা এড়ানো উচিত কেন?
আমাদের অভিজ্ঞতা হল অনুভূতি,যার জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগের পরে, একজন ব্যক্তি এমনকি মানসিক ক্লান্তির সম্মুখীন হতে পারে, যা একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা এবং অন্যান্য অনেক অবনতির দিকে নিয়ে যায়। এ থেকে দেখা যাচ্ছে যে কোনো কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে সে শুধু সমস্যার সমাধান করতে পারে না, আরও অনেককেও তৈরি করে।
এটি ছাড়াও, মানুষের অভিজ্ঞতা তার নিজের সময়ের ঘাতক। আপনি যদি ভুলে না যান, তবে আমাদের একবিংশ শতাব্দীর জন্য, সময় সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হতে পারে, কারণ আমাদের চারপাশে বিশাল আন্দোলনের কারণে, সময় দ্রুত চলে যায় এবং এর খুব কমই অবশিষ্ট থাকে। এটা সাধারণীকরণের জন্য মূল্যবান যে অভিজ্ঞতার সময় আমরা আমাদের জীবনের মূল্যবান মিনিট এবং আমাদের নিজস্ব গুরুত্বপূর্ণ শক্তি ব্যয় করি এবং বিনিময়ে আমরা একেবারে কিছুই পাই না। এই কারণে, এটি একটি যৌক্তিক উপসংহার আঁকার মূল্য যে নিরর্থক কিছু নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়। আমল করা দরকার। কিভাবে কাজ করতে? আপনি এই নিবন্ধের নিম্নলিখিত উপ-অনুচ্ছেদগুলিতে এটি সম্পর্কে শিখবেন৷
আপনার উদ্বেগের উৎস খুঁজুন
একটি সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে এটি কী কারণে হয়েছে। প্রথম নজরে, মনে হবে যে সবকিছু এত সহজ এবং সহজ। তবে সব সময় নয়. এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ অনুভব করেন, তবে তিনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন না, কারণ তিনি কেবল বুঝতে পারেন না কেন তিনি এমন অবস্থায় আছেন। আপনার আবেগ এবং অনুভূতিতে মনোনিবেশ করে একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ জায়গায় বসুন। এবং ঠিক কী নিয়ে চিন্তা করা শুরু করুন আপনি এতটা উদ্বিগ্ন। নিজেকে নির্দিষ্ট জিজ্ঞাসা করুনপ্রশ্ন, তারপর নিজের ভিতরের অনুভূতিগুলি শুনুন এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিন। কিন্তু আপনার উচিত শুধু সত্যের উত্তর দেওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, আসুন এমন একটি মেয়ের চিন্তার চেইনটি নেওয়া যাক যার বিপুল সংখ্যক লোকের সামনে একটি গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্স রয়েছে। "আমি পারফর্ম করতে ভয় পাচ্ছি? না, এই প্রথম আমি এটা করছি না, এবং আমি আমার দক্ষতা এবং প্রস্তুতিতে আত্মবিশ্বাসী। আমি কি বড় হল এবং দর্শকদের ভয় পাচ্ছি? না, আমি ছিলাম বেশ কিছুদিন ধরে এটা করছি এবং বিপরীতে, আমি আমার সামনে দর্শকদের দেখতে পছন্দ করি, যদিও প্রতিবারই আমি চিন্তিত, প্রথমবারের মতো। আমি নতুন জায়গা নিয়ে চিন্তিত যেখানে আমাকে অভিনয় করতে হবে? আসলে, না, অনেক দিন হয়ে গেছে যেখানে আমি পারফর্ম করি না, আমি সেদিকে মোটেও মনোযোগ দিই না। আমি ভয় পাচ্ছি কারণ আমি একটি নতুন স্তরে পৌঁছেছি? আসলেই না। অবশ্যই, আমি 'আমি এটা নিয়ে চিন্তিত, কিন্তু এটা চিন্তা করার চেয়ে আমাকে খুশি করার সম্ভাবনা বেশি। আমি চিন্তিত যে এই দিনে আমার কাছের মানুষ থাকবে না? আমার পুরো গ্রুপের সমর্থনের প্রয়োজন নেই, কিন্তু … তবুও, এই চিন্তা আমাকে স্পর্শ করে। আমি ক্ষুব্ধ যে আমার যুবক এমন দিনে আমাকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে না। অবশ্যই, বরাবরের মতো, এর জন্য তার ভাল কারণ রয়েছে। কিন্তু অগণিত বারের জন্য সে আমার কাছে আসে না পারফরম্যান্স। আমার কাছে মনে হয় যে আমি যা করি তাতে তিনি মোটেও আগ্রহী নন। তিনি সম্ভবত করেন না আমি আকর্ষণীয় আছি. আমার মনে হয় সে আমার দিকে ঠান্ডা হয়ে গেছে। আমি মনে করি তিনি অন্য মহিলা পেয়েছেন। তাই আমি চিন্তিত।"
একটি পরিষ্কার কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন
আপনার অভিজ্ঞতার কারণ কী তা বোঝার পরে, এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিন এবংআপনি আপনার উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করবে বলে মনে করেন এমন কিছু লিখুন। আমরা এমন একটি মেয়ের উদাহরণ বিশ্লেষণ করতে থাকি যে অভিনয় করতে যাচ্ছে এবং যে মনে করে যে তার প্রেমিক তার সাথে প্রতারণা করছে। ধরা যাক তিনি তার কাগজের টুকরোতে লিখেছেন যে তার লোকটি তার সাথে প্রতারণা করছে এমন চিন্তা করা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে আপনার ফোনে তার যোগাযোগের তালিকাটি পরীক্ষা করতে হবে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সর্বশেষ চিঠিপত্রটি দেখুন। নেটওয়ার্ক, একজন গোয়েন্দাকে আদেশ করুন যে লোকটিকে অনুসরণ করবে এবং তাকে বলবে যে সে আশেপাশে না থাকাকালীন অন্যান্য মহিলাদের সাথে কীভাবে আচরণ করে, কিছুক্ষণ তার সাথে একা থাকুন এবং সে কীভাবে আচরণ করবে তা পর্যবেক্ষণ করুন। তিনি তাদের যৌথ ভবিষ্যত সম্পর্কে কী ভাবেন এবং তিনি আদৌ এটি সম্পর্কে ভাবেন কিনা তা বোঝার জন্য। এবং চরম ক্ষেত্রে, তাকে আপনার সন্দেহ সম্পর্কে সরাসরি বলুন।
পরিচ্ছন্নতার পরিকল্পনা
আপনি আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করার আগে, আপনি সাবধানে এটি সম্পাদনা করা উচিত. মেয়েটির সত্যিই অবস্থা দেখা উচিত। তার কাছে গোয়েন্দা নিয়োগের সুযোগ নেই, কারণ এর জন্য তার কাছে পর্যাপ্ত অর্থ নেই। যদি আপনি একটি যৌথ ভবিষ্যত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে, সম্ভবত, তিনি কেবল তার সাথে মিথ্যা বলবেন যে তিনি তাদের দশ বছরে একসাথে একটি বড় বাড়িতে দুটি সুন্দর বাচ্চা, একটি বিড়াল এবং একটি কুকুরের সাথে একটি উষ্ণ অগ্নিকুণ্ডের পাশে বসে থাকতে দেখেছেন। সম্ভবত, তিনি যা শুনতে চান তা তিনি বলবেন। অতএব, এই দুটি অনুচ্ছেদ মুছে ফেলা উচিত. তবে বাকিটা বেশ সম্ভব।
অ্যাকশনে যান
আপনার পরিকল্পনার আইটেমগুলি ক্রমানুসারে সম্পাদন করুন। এখানে মেয়েটি নিশ্চিত ছিল যে তার মধ্যে কোনও নতুন যোগাযোগ এবং অদ্ভুত চিঠিপত্র নেইফোন না আমি নিজের প্রতি লোকটির মনোভাব দেখেছি - এটি পরিবর্তিত হয়নি, সে একই রকম মৃদু এবং যত্নশীল ছিল। তবে বিষয়টি সরাসরি কথোপকথনে আসেনি, কারণ প্রিয়জন সুসংবাদটি জানিয়েছিলেন যে তিনি তার অভিনয় দেখতে সক্ষম হবেন। এর পরে, মেয়েটির সমস্ত অভিজ্ঞতা অদৃশ্য হয়ে যায়।
এবং যে, সম্ভবত, সব. এখন আপনি জানেন যে এই আবেগগুলি কী - অভিজ্ঞতা, যখন আপনি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন তখন কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়। এই সুপারিশ অনুযায়ী কাজ করুন এবং কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না!
