আধুনিক জীবনের উন্মত্ত গতির কারণে কীভাবে চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাবেন? শহর ছেড়ে, একটি অপরিচিত বনে থামতে, একটি দুর্ভেদ্য ঝোপের মধ্যে দিয়ে দীর্ঘক্ষণ ঘুরে বেড়াতে, একটি হ্রদ খুঁজে বের করতে, তার মাঝখানে সাঁতার কাটতে এবং যতটা সম্ভব গভীরে ডুব দিতে?.. অনেক সহজ। ধ্যান আপনাকে হারানো ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। মহিলাদের জন্য, তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চলুন সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।
অপারেশন নীতি
মহিলাদের জন্য ধ্যান হল আপনার অপ্রয়োজনীয়, অবসেসিভ সব কিছু থেকে আপনার চিন্তাভাবনা দূর করার এবং শরীরের জন্য কী উপকারী সেই দিকে মুক্তি শক্তিকে নির্দেশ করার একটি উপায়। যারা ক্রমাগত ধ্যান অনুশীলন করেন, তাদের স্নায়ুতন্ত্র এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অল্প সময়ের মধ্যে শক্তিশালী হয়, জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা আরও বৃদ্ধি পায়।
প্রভাব
মহিলাদের জন্য ধ্যানের বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই কৌশলটির আশ্চর্যজনক প্রভাব নিশ্চিত করেছে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়, সম্পূর্ণ পেশী শিথিল হয় এবং সুখের হরমোন - এন্ডোরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
কীভাবে ধ্যান করবেন?
- মহিলাদের জন্য, প্রধান জিনিস হল প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ। সবচেয়ে সহজএকা কাঙ্খিত রাষ্ট্র অর্জন. দর্শকরা এখানে স্থানহীন।
- ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক চালু করুন। আপনার যদি না থাকে তবে একটি বিশেষ দোকানে একটি ডিস্ক কিনুন। উপযুক্ত সুরের একটি আধুনিক ভাণ্ডার সবচেয়ে কঠিন অনুরোধগুলি পূরণ করতে সক্ষম৷
- লাইটিংও কম হওয়া উচিত এবং একেবারে আরামদায়ক। নিজের জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। আপনি যদি ব্লুজ, সবুজ, হলুদ, কমলা বা এগুলি পছন্দ করেন তবে আপনি জেনে খুশি হবেন যে আপনি যে ঘরে ধ্যান করতে যাচ্ছেন সেই ঘরটিকে আলোকিত করার জন্য এগুলি সেরা৷
- রুমের সুগন্ধও অস্বাভাবিক হওয়া উচিত। এই কাজটি সুগন্ধি মোমবাতি এবং অনুরূপ আইটেম দ্বারা সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করা হয়৷
- আপনি কি ধ্যান করতে চান তা নিয়ে ভাবুন: আপনার জীবনে প্রেম, স্বাস্থ্য, নগদ প্রবাহ আকর্ষণ করা? নাকি আজ আপনার সাফল্যের ধ্যান দরকার?
- মহিলাদের জন্য, সঠিক অবস্থান (পদ্ম) সবসময় একটি সম্ভাব্য প্রয়োজনীয়তা নয় (বিশেষ করে প্রস্তুতি ছাড়া এবং প্রথমবার)। অতএব, এই অবস্থানে প্রধান জিনিস একটি সোজা ফিরে হয়। এটি আপনাকে কেবল ঘুমিয়ে পড়ার অনুমতি দেবে না এবং শক্তির প্রবাহ সমানভাবে বিতরণ করা হবে। আপনার প্রসারিত অনুমতি দেয় হিসাবে আরামদায়ক আপনার পা বাঁক. সময়ের সাথে সাথে, আপনি ঠিকভাবে বসতে সক্ষম হবেন।
- মোমবাতি জ্বালাও। তার অগ্নিশিখায় মনোযোগ দিন।
নারীদের জন্য ক্ষমা স্ব ধ্যান
অতিরিক্ত স্ব-পতাকা, একজন মহিলার চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর জন্য ক্রমাগত অপরাধবোধ, আত্মার পরিশুদ্ধির দিকে নিয়ে যায় না, বরং তাকে একটি বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যায়ঘূর্ণি এই প্রক্রিয়াগুলি সময়মতো থামাতে সক্ষম হওয়া দরকার, যদি নিজেদের স্বার্থে না হয়, তবে অন্তত যারা কাছাকাছি আছেন তাদের জন্য, যাদের জন্য আমরা দায়ী। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র একজন সুখী ব্যক্তি অন্যদের আনন্দ দিতে পারেন, একজন অসুখী ব্যক্তি পরিবেশ থেকে শক্তি টেনে আনবে। অতএব, একজন মহিলার প্রথম ধ্যান যা আয়ত্ত করা উচিত তার মধ্যে একটি হল নিজেকে ক্ষমা করা, ভালবাসাকে তার আত্মায় শৃঙ্খলা আনতে দেওয়া।
মোমবাতির শিখা দেখুন, আগুনের উদ্ভট নৃত্যে মনোযোগ দিন। পার্থিব সকল বিষয় ত্যাগ করুন। আরাম করুন। নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন যেভাবে আপনি একজন প্রেমময় ব্যক্তিকে আপনার সম্পর্কে ভাবতে চান: “আমি আন্তরিকভাবে নিজেকে ক্ষমা করি। প্রেম, সমৃদ্ধি এবং শান্তির সময় এসেছে…"
আপনাকে এই বাক্যাংশটি মুখস্থ করতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই ভাবনাটিকে সেই শব্দ এবং অভিব্যক্তিতে ধরে রাখা যা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন।
