প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ: কিছু দরকারী ব্যায়াম

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

দৈনন্দিন জীবনে এবং চরম ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই একজন ব্যক্তির জন্য একটি উন্নত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। পরিবর্তনশীল বাহ্যিক অবস্থার সাথে দ্রুত সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা একটি জীবন বাঁচাতে পারে। অথবা আপনি একটি পতনশীল কাপ ধরতে অনুমতি দেয়. যাইহোক, "সুপারম্যান" হতে হলে প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। প্রথমে আপনাকে এই শব্দের অর্থ কী তা বের করতে হবে।

একটি প্রতিক্রিয়া কি?

এই শব্দের ল্যাটিন শিকড় রয়েছে। এটি দুটি অংশের সংমিশ্রণ থেকে আসে: re + actio। প্রথমটির অর্থ "বিরুদ্ধে", দ্বিতীয়টি - "ক্রিয়া"। অন্য কথায়: কিছুর উত্তর। এটা আক্ষরিক অর্থে "বিরোধিতা"। জীববিজ্ঞানে, এটি বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তন বা বাহ্যিক উদ্দীপকের প্রভাবে শরীরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়।

প্রশিক্ষণের সময় প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ, একটি উদ্দীপকের এক্সপোজার এবং এর প্রতিক্রিয়ার মধ্যে সময়ের ব্যবধান কমে যায়। প্রতিক্রিয়ার গতি ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়: বক্সার, হকি খেলোয়াড়, ফুটবল খেলোয়াড়, টেনিস খেলোয়াড় ইত্যাদি। তাদের জন্য, প্রতিপক্ষের নড়াচড়া এবং প্রতিক্রিয়ার মধ্যে ন্যূনতম সময় মৌলিক গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ দেবেন? নিয়মিত বিভিন্ন ব্যায়াম করা প্রয়োজন যার পরে ব্যায়ামকারীএকটি উদ্দীপকের সংস্পর্শে অবশ্যই নির্দিষ্ট আন্দোলন বা তাদের ক্রম সঞ্চালন করতে হবে।

শ্রবণ ব্যায়াম

সাউন্ড সিগন্যালে দ্রুত সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা বিশেষ করে স্প্রিন্টারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা শুরুর পিস্তলটি গুলি করার পরে রান আউট হয়ে যায়। এটি দৈনন্দিন জীবনেও গুরুত্বপূর্ণ: কোনও বিপদের ক্ষেত্রে, লোকেরা চিৎকার করে, গাড়ির হর্ন ইত্যাদি। অর্থাৎ শব্দ বিরক্তিকর হিসাবে কাজ করে।

একজন সাহায্যকারী অংশীদার ছাড়া প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ প্রায় অসম্ভব। অতএব, ক্লাস শুরু করার আগে, আপনাকে নিজের জন্য একজন সঙ্গী খুঁজে বের করতে হবে।

1. সহকারী উঠে যায় যাতে সে দৃশ্যমান না হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি পর্দার পিছনে বা অনুশীলনকারীর পিছনে) এবং একটি শাসকের সাথে টেবিলে আঘাত করে। প্রশিক্ষণার্থী, শুনেছেন, তাকে অবশ্যই সময়ের ন্যূনতম ব্যবধানে ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
2. মিথ্যার চর্চা করা। সাহায্যকারী তার হাত তালি দেয় এবং প্রশিক্ষণার্থীকে দাঁড়াতে হবে এবং 20-30m দৌড়াতে হবে।
3. একটি নির্দিষ্ট সংকেতে, ব্যায়ামকারীকে অবশ্যই বস্তুটিকে নির্দেশিত স্থানে নিয়ে যেতে হবে। আপনি শব্দ এবং জিনিস সংখ্যা বৃদ্ধি করে ব্যায়াম জটিল করতে পারেন. প্রতিটি আইটেমের নিজস্ব উপাধি থাকতে হবে৷

স্পৃশ্য প্রশিক্ষণ

অভ্যাসের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও চাক্ষুষ যোগাযোগ নেই। অতএব, প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণের আগে, আপনাকে চোখ বেঁধে রাখতে হবে।

1. সহকারী প্রশিক্ষণার্থীর পিছনে দাঁড়িয়ে আছে। প্রথমে ব্যায়ামকারীর কাঁধ বা বাহু স্পর্শ করা উচিত। তাকে অবশ্যই পাশে বা এগিয়ে যেতে হবে। যারা যুদ্ধের খেলায় জড়িত তাদের জন্য, আপনি একটি সংযোজন করতে পারেন: একটি অবস্থান নিন।
2. ব্যায়ামকারীর চোখ বেঁধে রাখা হয়, তারপর সেএকটি চেয়ারে বসে। হাত টেবিলের উপর রাখা হয়. সহকারী প্রশিক্ষণার্থীর হাত স্পর্শ করে, পরবর্তীটির উচিত তার পায়ে স্ট্যাম্প বা হাততালি দেওয়া।

ভিশন প্রশিক্ষণ

একজন ব্যক্তি ভিজ্যুয়াল চ্যানেলের মাধ্যমে প্রাপ্ত তথ্যের 80%। তাই চাক্ষুষ উদ্দীপনা প্রশিক্ষণ অপরিহার্য৷

1. একজন সহকারী দেয়ালের বিপরীতে একটি শাসক চাপছেন। প্রশিক্ষণার্থী তার থেকে প্রায় 1 সেন্টিমিটার দূরত্বে তার বুড়ো আঙুল বা তর্জনী রাখে। সহকারী শাসককে ছেড়ে দেয় এবং এটি পড়ে যায়। অনুশীলনকারীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রাচীরের সাথে এটিকে চাপতে হবে।
2. "জোড়-বিজোড়"। সহকারী আঙ্গুল দিয়ে 1 থেকে 5 পর্যন্ত সংখ্যা দেখায়। প্রশিক্ষণার্থীর উল্টোটা দেখাতে হবে। অর্থাৎ জোড়ের উত্তর বিজোড়। উদাহরণস্বরূপ, সাহায্যকারী 1 দেখায়। প্রশিক্ষণার্থীকে অবশ্যই 2 বা 4 রোল করতে হবে।
3. শিক্ষার্থীকে বিভিন্ন বস্তু দেখানো হয়, তাকে অবশ্যই সেগুলির প্রতি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। জিনিসের পরিবর্তন ক্রমশ ত্বরান্বিত হচ্ছে।

প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণের জন্য কম্পিউটার গেম

কিছু ক্ষেত্রে, প্রযুক্তিগত উদ্ভাবন খুব দরকারী। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আধুনিক বিনোদন প্রতিক্রিয়ার বিকাশে বিশ্বস্ত সহকারী হয়ে উঠতে পারে। এখানে, অন্য কোথাও নয়, আপনাকে দ্রুত উদ্দীপনায় সাড়া দিতে সক্ষম হতে হবে। বিশেষ করে চাক্ষুষ: আমি শত্রুকে দেখেছি, আপনাকে অবিলম্বে লক্ষ্য এবং গুলি করতে হবে। অধিকন্তু, সমস্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি ন্যূনতম সময় বরাদ্দ করা হয়, অন্যথায় বুলেটটি প্লেয়ারকে আঘাত করবে।

কোন গেমের সাহায্যে প্রতিক্রিয়া শেখানো সম্ভব? এই সহজতম ফ্ল্যাশ খেলনা হতে পারে যাআপনাকে বেলুন ফাটাতে হবে, সোভিয়েত টেট্রিসের মতো সহজ রেস, বিভিন্ন শ্যুটার যেখানে আপনাকে যতটা সম্ভব অনেক দানবকে মেরে ফেলতে হবে, সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত জায়গা থেকে উপস্থিত হওয়া ইত্যাদি। আপনি ভার্চুয়াল বন্দুক থেকে হাঁস বা টুপির বিভিন্ন পয়েন্ট থেকে উড়ে আসা গুলি করতে পারেন। পর্দা সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত দিক বা অন্য কিছু করতে. এমন গেম আছে যেখানে সমস্ত ক্রিয়া বিভিন্ন শব্দের সাথে থাকে।

প্রতিক্রিয়া গতির প্রশিক্ষণ একটি আকর্ষণীয় জিনিস, প্রায়শই মানুষের মধ্যে উত্তেজনা জাগে, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় গুণাবলী বিকাশ করতে দেয়। আসলে, আপনি আপনার যে কোনো পদ্ধতি এবং গেম নিয়ে আসতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মৌলিক নীতিটি সম্মান করা হয়: উদ্দীপকের সংস্পর্শে আসা এবং এর প্রতিক্রিয়ার মধ্যে একটি ন্যূনতম সময় থাকা উচিত।