কীভাবে ঈর্ষা করা বন্ধ করবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

কিভাবে ঈর্ষান্বিত হওয়া বন্ধ করবেন তা বুঝতে পারছেন না? সময়ে সময়ে এই অনুভূতি থাকার জন্য আপনার নিজেকে তিরস্কার করা উচিত নয়। ঠিক আছে. এটা ঈর্ষার জন্য ধন্যবাদ যে আপনি বুঝতে পারেন যে একজন ব্যক্তি আপনার কাছে সত্যিই প্রিয়। কিন্তু আপনি যদি প্রকৃতির একজন মালিক হন তবে আপনাকে এটির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা শিখতে হবে। ঠিক কিভাবে? নীচে এই প্রশ্নের উত্তর সন্ধান করুন৷

আপনার শৈশবের কথা মনে করুন

মনোবিজ্ঞানীরা সবসময় আমাদের কী বলেন? ফলাফলগুলি দূর করার কোনও অর্থ নেই, আপনাকে প্রথমে কারণটি মোকাবেলা করতে হবে। ঈর্ষা খুব কমই ভিত্তিহীন। তার একটা কারণ থাকতে হবে। কীভাবে আপনার স্বামীর প্রতি ঈর্ষা করা বন্ধ করবেন? আপনার শৈশব মনে রাখতে হবে। সম্ভবত আপনার মা বা বাবা ঈর্ষান্বিত ছিল। এবং আপনার কাছে মনে হয় যে কোনও সাধারণ পরিবারে এটি এমনই হওয়া উচিত। এটা সত্য নয়। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি ঈর্ষা করছেন কারণ আপনি মনে করেন যে এটি স্বাভাবিক কারণ আপনার মা অনুপযুক্ত আচরণ করেছেন, তাহলে সেই কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা তাকে এটি করতে প্ররোচিত করেছিল। সম্ভবত তিনি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী ছিলেন না, বা তার বাবা প্রায়শই ঈর্ষার জন্ম দিয়েছিলেন। আমার স্নাতকেরঈর্ষা ন্যায়সঙ্গত ছিল, এবং বাবা পরিবার ছেড়ে যেতে পারে। তখন মেয়েটি ভাববে যে তাদের দেখাশোনা না করলে সমস্ত পুরুষ বাম দিকে যায়। এই বিশ্বাসের সাথে লড়াই করুন।

মনস্তাত্ত্বিক বাধা দূর করুন

কীভাবে হিংসা করা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর একটি প্রধান টিপস হল আপনার ভুল বিশ্বাস দূর করা। যখন একজন অংশীদার সর্বদা অন্যকে অবিশ্বস্ত বলে সন্দেহ করে তখন স্বাভাবিক সম্পর্ক গড়ে তোলা অসম্ভব। আপনাকে বুঝতে হবে যে সমস্ত লোক তাদের ইচ্ছামত কাজ করতে স্বাধীন। আপনি মানুষের যোগাযোগের বৃত্ত সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না. আপনার স্ত্রী যদি অন্য পুরুষদের সাথে যোগাযোগ করতে চান, তাহলে তাকে তা করতে দিন। সব শেষে, সে বাড়িতে আসে এবং তোমার কাছে তার ভালোবাসার কথা স্বীকার করে।

এমনকি একজন খুব আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিও নিজেকে গুটিয়ে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুপার মডেলের চেহারা সহ একটি মেয়ে বিশ্বাস করতে পারে যে সমস্ত পুরুষ ছাগল। কেন? সম্ভবত তার বন্ধু একটি লোকের সাথে দুর্ভাগ্যজনক ছিল এবং সে তার সাথে প্রতারণা করেছিল। এবং এই একই বন্ধু হিংসা থেকে তার বন্ধুর সুস্থ সম্পর্ককে বিষাক্ত করে। উস্কানিতে পড়বেন না।

আত্মসম্মান বাড়ান

ঈর্ষার কারণে যদি আপনার সম্পর্কের সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার আত্মসম্মান কম। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অকারণে ঈর্ষান্বিত হবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল প্রায় সমস্ত শিশুকে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে শেখানো হয়। শিশুটিকে এই ধারণা শেখানো হয় যে তার সহপাঠীদের চেয়ে খারাপ হওয়া উচিত নয়। এবং বড় হয়ে, এই জাতীয় ব্যক্তি অন্যের দিকে নজর রেখে বেঁচে থাকে। এটি আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে। সবসময় আপনার চেয়ে ভাল মানুষ থাকবে. কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনিখারাপ ব্যক্তি. আপনি স্বতন্ত্র, আপনাকে আপনার স্বতন্ত্রতার প্রশংসা করতে হবে। যদি কোনও মেয়ে নিশ্চিত হয় যে সে স্মার্ট এবং সুন্দর, তবে কীভাবে তার স্বামীর প্রতি ঈর্ষা করা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে তার কোনও প্রশ্ন থাকবে না। কিন্তু যদি প্রশ্ন ওঠে, আপনি ঠিক কার প্রতি ঈর্ষান্বিত হন তা নিয়ে ভাবুন। এবং তারপর শান্তভাবে আপনার প্রতিপক্ষকে মূল্যায়ন করুন। যদি তিনি আরও সুন্দর হন, তবে একটি বিউটি সেলুনে যান, একটি ফেসলিফ্ট পান বা কেবল তার চুল পরিবর্তন করুন। যদি ঈর্ষার বস্তুটি পাতলা হয় তবে একটি জিমের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার সঙ্গী বদলানোর চেষ্টা করবেন না, নিজেকে পরিবর্তন করুন।

অকপটতা

কিভাবে সবার প্রতি হিংসা করা বন্ধ করবেন? সবচেয়ে সহজ উপায় হল ব্যক্তির সাথে কথা বলা। অকপটতা এবং বিশ্বাস হল এমন জিনিস যার উপর ভিত্তি করে যেকোনো স্বাভাবিক সম্পর্ক তৈরি হয়। আপনি যদি তার বান্ধবীর জন্য আপনার নির্বাচিত একজনকে হিংসা করেন তবে তাকে এটি বলুন, এটি নিজের কাছে রাখবেন না। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। দুর্বল বা মজার দেখাতে ভয় পাবেন না। যদি একজন লোক আপনাকে ভালোবাসে, তাহলে সে তার বন্ধুর সাথে ফ্লার্ট করা বন্ধ করবে এবং সমস্ত মহিলা প্রতিনিধিদের সাথে আরও সংরক্ষিত হয়ে উঠবে।

কিন্তু একজন ব্যক্তি কেবল তার প্রেমিক বা বান্ধবীকেই ঈর্ষান্বিত হতে পারে না। প্রায়শই একজন বন্ধু পারস্পরিক বন্ধুর প্রতি অন্য বন্ধুকে ঈর্ষান্বিত করে। এবং এই পরিস্থিতিতে, একটি খোলামেলা কথোপকথন সাহায্য করবে। আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি পরিত্যক্ত বোধ করছেন এবং আপনি চান যে সে আপনার সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুক। অন্য উপায় আছে. এই বিশেষ ব্যক্তির কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন যিনি আপনার বন্ধুর কাছে অনেক বেশি অর্থ বহন করেন। সম্ভবত তিনি একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি এবং আপনি তার সাথে ভালভাবে চলতে পারেন। এক্ষেত্রে হিংসাছেড়ে দিন।

ব্যক্তিকে আরও ব্যক্তিগত স্থান দিন

প্রত্যেকেরই নিজস্ব কমফোর্ট জোন আছে। এবং প্রত্যেকের নিজস্ব জায়গা আছে। এমনকি একটি বহির্মুখী কখনও কখনও একা থাকতে চায়। একজন ব্যক্তির জন্য সূর্য হওয়ার চেষ্টা করবেন না, যা ছাড়া সে বাঁচতে পারে না। একটু পিছিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার সহকর্মীকে অবাধে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। ক্রমাগত নজরদারি, ফোন কল এবং বিরক্তিকর প্রশ্ন বিরক্তিকর। আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি বন্ধুদের সাথে বাথহাউসে যেতে চায়, তাহলে তাকে যেতে হবে। এবং এর মানে এই নয় যে 22.00-এ আপনি তাকে কল করতে হবে যে তিনি বাথহাউসে আছেন কিনা। ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন। এটা বোঝা কঠিন, কিন্তু একজন ব্যক্তি যদি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে তিনি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের সাথেও এটি করার সুযোগ খুঁজে পেতে পারেন।

কিভাবে হিংসা করা বন্ধ করবেন? ছেড়ে দেওয়া আপনাকে একজন ব্যক্তির প্রকৃত মনোভাব দেখাতে পারে। আপনি যদি কোনও মেয়েকে কল করা বন্ধ করেন এবং সে আপনাকে ফোন না করে, তবে হিংসা করার কোনও মানে নেই। আচ্ছা, যে ব্যক্তি আপনার প্রতি উদাসীন তার প্রতি আপনি কীভাবে ঈর্ষান্বিত হতে পারেন?

বুঝুন যে প্রত্যেকেই অনন্য

আপনার বুঝতে হবে যে আপনার নতুন প্রেম অতীতের সঙ্গীর পাপের জন্য নির্দোষ। যদি আপনার প্রাক্তন স্বামী আপনার সাথে প্রতারণা করে তবে এর অর্থ এই নয় যে নতুন প্রেমিকাও একই কাজ করবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে একবার পোড়া হয়ে থাকেন তবে কীভাবে হিংসা করা বন্ধ করবেন? বোঝার চেষ্টা করুন যে সমস্ত মানুষ অনন্য। পুরানো প্রেমের সাথে আপনার নতুন সঙ্গীর মিল খুঁজবেন না।

এবং আপনি যদি একই ধরণের মানুষের প্রেমে পড়েন তবে কী করবেন? এই ক্ষেত্রে, আপনি ব্যক্তির সাথে আচরণ করা উচিত নয়, কিন্তু নিজের সাথে। মানে,আপনার কিছু কমপ্লেক্স রয়েছে যা আপনাকে দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ দেয় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া উচিত এবং কিছু আত্মদর্শন করা উচিত।

বিকাশ করুন

আপনার গার্লফ্রেন্ড তার বন্ধুদের সাথে পার্টিতে গেলে আপনি নিজের জন্য জায়গা খুঁজে পান না? এই ক্ষেত্রে ঈর্ষা করা বন্ধ কিভাবে? ভাবুন ভয় কিসের। সম্ভবত আপনি চিন্তিত যে আপনি যথেষ্ট শিক্ষিত নন? তাই আপনার পাঠ্যপুস্তক নিন বা কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। অথবা হয়তো আপনি আপনার শরীরের সাথে অসন্তুষ্ট? তাহলে জিম আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার দুর্বলতা বুঝতে হবে। হ্যাঁ, আপনি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করতে পারেন যে তারাই আপনাকে অনন্য করে তোলে। তবে বিশ্বাস করুন, কম বুদ্ধি সম্পন্ন মোটা মানুষকে কেউ পছন্দ করে না। অথবা হয়তো আপনার কিছু খারাপ অভ্যাস আছে যা আপনার গার্লফ্রেন্ড পছন্দ করে না? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি ধূমপান করেন বা অ্যালকোহল পান করেন? এই ক্ষেত্রে, আপনার মনে করা উচিত নয় যে আপনার নির্বাচিত একজন ভাল কাউকে পাবেন না। আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে, মদ্যপান এবং ধূমপান বন্ধ করতে হবে। এটি সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে৷

একটি বিরতি নিন

কীভাবে ঈর্ষান্বিত এবং সন্দেহজনক হওয়া বন্ধ করবেন? আপনার প্রেমিক বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বেরিয়েছে এবং আপনি জানেন না কী করবেন? সম্ভবত আপনি তাকে টেক্সট করুন বা একঘেয়েমি থেকে তাকে কল করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার সময় নষ্ট করবেন না। আপনি একটি বিনামূল্যের সন্ধ্যায় আপনার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে একত্রিত হতে পারেন, আপনার প্রেমিক পছন্দ করেন না এমন একটি সিনেমা দেখতে পারেন বা স্নান করতে পারেন। প্রধান জিনিস আপনার চিন্তা বিভ্রান্ত হয়। আপনি যদি কোনও লোকের প্রতি হিংসা করা এবং নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া বন্ধ করতে না জানেন তবে আপনি নিজের একটি শখ খুঁজে পেতে পারেন। প্রিয় কার্যকলাপ আপনাকে অবসর সময়ে বিরক্ত হতে দেবে না।আপনার চিন্তা অন্য কাজে ব্যস্ত থাকবে। আপনি যদি শিল্প করতে পছন্দ না করেন এবং পড়া আপনাকে মুগ্ধ না করে তবে আপনি প্রিয়জনের অনুপস্থিতিতে পরিষ্কার করতে পারেন। মেঝে বা রান্নাঘর ধোয়া. আপনি ব্যাটারি মুছা বা ফুল প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, ছোট ছোট গৃহস্থালির কাজ যার জন্য মস্তিষ্কের সক্রিয় ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার হাত দখল করে, সমস্ত মানসিক সমস্যার জন্য ভালভাবে চিকিত্সা করা হয়। এবং এর পাশাপাশি, যখন আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী বন্ধুদের সাথে দেখা করার পরে একটি পরিষ্কার অ্যাপার্টমেন্টে আসে এবং তাকে বা তাকে তিরস্কার করার পরিবর্তে একটি সুস্বাদু ডিনার তার জন্য অপেক্ষা করে, তখন সম্পর্কটি নিজে থেকেই উন্নত হবে।