চিন্তার গতি কীভাবে বিকাশ করবেন: অনুশীলন, বৈশিষ্ট্য এবং সুপারিশ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আমাদের মস্তিষ্ক একটি খুব জটিল প্রাকৃতিক সুপার কম্পিউটার যা চিন্তা, অনুভূতি, আবেগ এবং চিন্তার স্তর নির্ধারণ করে। তার কাজ জীবনের মান প্রভাবিত করে এমন সমস্ত কর্ম এবং সিদ্ধান্তের সাথে সম্পর্কিত। প্রাতঃরাশের জন্য কী কফি তৈরি করতে হবে, কোন স্টকে বিনিয়োগ করতে হবে এবং কীভাবে একজন সুদর্শন পুরুষের অগ্রগতিতে সাড়া দিতে হবে…

দিনের সময়, প্রচুর পরিমাণে তথ্য নষ্ট হয়ে যায় এবং ক্যারিয়ারে সাফল্য, সম্পর্ক এবং কেবল সুখের অনুভূতি প্রায়শই মস্তিষ্ক কত দ্রুত প্রক্রিয়া করে তার উপর নির্ভর করে।

একটি নমনীয় এবং তীক্ষ্ণ মন জন্ম থেকেই দেওয়া হয় না, এটি শরীরের মতো, ক্রমাগত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। কীভাবে চিন্তার গতি বাড়ানো যায় এবং মস্তিষ্কের গুণমান উন্নত করা যায় তার উত্তর হল খুব সাধারণ দৈনন্দিন কাজ করা।

প্রতিদিনের রুটিন

আশ্চর্য শোনাচ্ছে, কিন্তু দৈনন্দিন রুটিনের সাধারণ পালন অনুমতি দেয়আমাদের মস্তিষ্ক অনেক বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে। পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াগুলির একটি সঠিকভাবে নির্মিত আচার (একই সময়ে উঠা, প্রশিক্ষণ, একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ, কাজ) মস্তিষ্ককে শিথিল করতে দেয়, তারপরে তার কাজকে গতি দেয়।

ইতিবাচক আবেগ দিয়ে আপনার সকাল শুরু করা সারাদিনের জন্য কার্যকর চিন্তার ভিত্তি তৈরি করতে পারে।

আপনি বাকিদের অবহেলা করতে পারবেন না, একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ঘুম কীভাবে মস্তিষ্কের গতি বাড়ানো যায় তার অন্যতম উত্তর হতে পারে। কঠোর পরিশ্রমের সময়, আপনাকে বিরতি নিতে হবে, প্রতি আধ ঘন্টা কাজ থেকে বিভ্রান্ত হতে এবং আরও আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ব্যায়াম করুন, আপনার প্রিয় গান শুনুন বা এমনকি সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন। প্রায়শই একটু বিশ্রাম মস্তিষ্ককে সঠিক এবং অস্বাভাবিক সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

জীবনের প্রতি আগ্রহ দেখানো

ছোট বাচ্চারা প্রতিটি ছোট জিনিসে আগ্রহী, তারা সবকিছু জানতে চায় এবং যেকোনো প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে চায়। বড় হয়ে, একজন ব্যক্তি তার চারপাশের বিশ্বে আরও বেশি আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয়, নিজেকে সংকীর্ণ ধূসর দৈনন্দিন জীবনে চালিত করে। আর এতে ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।

চিন্তার গতি বিকাশের অন্যতম উপায় হ'ল জীবনে আগ্রহ ফিরে আসা। আমাদের আবার কৌতূহলী হতে শিখতে হবে, প্রতিদিন নতুন স্বাদ আবিষ্কার করতে হবে, নির্দ্বিধায় প্রশ্ন করতে হবে এবং উত্তর খুঁজতে হবে।

1. আপনার স্বাভাবিক রুট পরিবর্তন করুন এবং কাজের জন্য একটি ভিন্ন রুট নিন।
2. সন্তানের অদ্ভুত প্রশ্নগুলিকে উড়িয়ে দেবেন না, তবে ঘাস কেন সবুজ এবং মেঘের আকৃতি ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে তা একসাথে উত্তর খুঁজুন। উন্মুক্ত বিশ্বকোষ,নেটে উত্তর খুঁজুন, বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। মূল জিনিস: চিন্তা করা, স্পষ্ট করা, বিশ্লেষণ করা, এটি মনের খাবার।
3. নতুন স্বাদ, গন্ধ, সংবেদন চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। নতুন অভিজ্ঞতার বিশ্লেষণ মস্তিষ্কের কোষের কাজকে উদ্দীপিত করে।
4. নতুন প্রদর্শনী, উপস্থাপনায় অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন, শিল্প জগতের সর্বশেষ বিষয়গুলি অনুসরণ করুন৷ এটি আপনাকে অস্বাভাবিক কোণ থেকে আপনার চারপাশের বিশ্বকে দেখতে সাহায্য করবে৷
5. অস্বাভাবিক ব্যাখ্যা খোঁজার চেষ্টা করুন এবং অপ্রচলিত সিদ্ধান্ত নিন। একটি অপরিচিত, এবং এমনকি অযৌক্তিক কোণ থেকে পরিস্থিতির দিকে তাকালে, নতুন তথ্য এবং স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রটি বিকাশ করা সম্ভব হবে৷

মস্তিষ্কের জন্য খাদ্য

পুষ্টিবিদদের গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, এটি দীর্ঘদিন ধরে গোপন ছিল না যে মনের জন্য খাদ্য শুধুমাত্র আধ্যাত্মিক নয়, বস্তুগত খাদ্যও হতে পারে। "সঠিক" খাবার খাওয়া মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলিতে উল্লেখযোগ্য সংশোধন করতে এবং চিন্তাভাবনাকে দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে৷

1. মুরগির ডিমে প্রচুর প্রোটিন থাকে, সেইসাথে লেসিথিন এবং কোলিন থাকে, যা মস্তিষ্কে স্নায়ু আবেগের গুণমান এবং গতির জন্য দায়ী।
2. স্যালমন এবং অন্যান্য ধরণের তৈলাক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণে মাইলিন থাকে, যার কারণে মস্তিষ্কের কোষ একে অপরের কাছে তথ্য প্রেরণ করে।
3. উৎপাদনশীল কাজের জন্য মস্তিষ্কের প্রয়োজনে লিভারে রেকর্ড পরিমাণ আয়রন থাকে।
4. আখরোট সেরোটোনিন এবং ওমেগা-৩ অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি মস্তিষ্কের গুণমানকে উন্নত করে এবং চিন্তার গতি কীভাবে বিকাশ করা যায় তা প্রভাবিত করে। দিনে এক মুঠো বাদাম শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
5. মিষ্টিবিহীন আপেল শক্তিশালী করে এবং নিরাময় করেরক্তনালী, রক্তকে দ্রুত মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রদান করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

খেলাধুলা

নিয়মিত ব্যায়াম চিন্তার গতি বাড়াতেও সাহায্য করে। শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কে ধূসর কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করে। সম্ভবত, প্রত্যেক ব্যক্তি অনুভব করেছিল যে কীভাবে দৌড়ানোর পরে এটি মাথার মধ্যে পরিষ্কার হয়ে যায় এবং চিন্তাগুলি আরও পরিষ্কার এবং আরও সুশৃঙ্খল হয়৷

ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, এর কার্যকলাপ হ্রাস করে। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের নতুন উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে: ধ্যান, যোগব্যায়াম, নাচ, পার্কে হাঁটা।

গণনা এবং মুখস্থ করুন

একজন ব্যক্তি যে সংখ্যাগুলিকে তার মাথায় ধরে রাখতে এবং প্রক্রিয়া করতে পারে এবং মস্তিষ্কের সফল অপারেশনের মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যদি প্রতিদিন চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তির গতির জন্য এমন সাধারণ অনুশীলন করেন তবে পরিবর্তনগুলি দ্রুত লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।

1. স্টোর থেকে বের হওয়ার সময়, আপনার হাত দিয়ে মোট পরিমাণ বন্ধ করুন এবং আপনার মনের মধ্যে সমস্ত কেনাকাটার খরচ যোগ করার চেষ্টা করুন।
2. যদি কাজটি ধ্রুবক গণনার সাথে সংযুক্ত না হয়, তবে প্রধান হিসাবরক্ষকের উচিত, উদাহরণস্বরূপ, ক্যালকুলেটরটি পরিত্যাগ করে তার মনের মধ্যে গণনা করার চেষ্টা করা উচিত। অথবা স্কুল মনে রাখবেন এবং কিভাবে একটি কলামে আবার গণনা করতে হয় তা শিখুন।
3. অন্তত কাছের মানুষের ফোন নম্বর মনে রাখার চেষ্টা করুন।
4. সকালে বাড়ি থেকে বের হলে, যতক্ষণ সম্ভব পাঁচটি গাড়ির নম্বর স্মৃতিতে রাখার চেষ্টা করুন।

নতুন দক্ষতা এবং ক্ষমতা

আমাদেরমস্তিষ্ক একশো বিলিয়ন স্নায়ু কোষ দ্বারা গঠিত, এবং তারা তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য ক্রমাগত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। আপনি যদি তাকে প্রতিফলনের জন্য নতুন ডেটা "নিক্ষেপ" না করেন, তবে মস্তিষ্ক কেবল পুরানো অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেবে। তদনুসারে, কোন উন্নয়ন নেই।

চিন্তার গতি কীভাবে বিকাশ করা যায় তা চিন্তা করে, নিজের জন্য নতুন, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করা মূল্যবান। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদেশী ভাষা শেখা শুরু করুন বা একটি নতুন মনোবিজ্ঞান সেমিনারে সাইন আপ করুন৷

চিন্তার গতিতে একটি ভাল অনুশীলন হল প্রভাবশালী হাত পরিবর্তন করা। উদাহরণস্বরূপ, একজন ডানহাতি ব্যক্তি তাদের বাম হাতে তাদের জুতার ফিতা লিখতে বা বেঁধে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে, যখন একজন বাম-হাতি ব্যক্তি তাদের ডান হাতে চা নাড়তে পারে।

আপনি পর্যায়ক্রমে একটি ইন্দ্রিয় বন্ধ করতে পারেন: আপনার চোখ বন্ধ করে ঘরের চারপাশে ঘোরাফেরা করুন, শব্দ ছাড়াই একটি সিনেমা দেখুন, শুধুমাত্র সাবটাইটেল সহ।

চিন্তামূলক পড়া

চিন্তার গতি বাড়াতে সাহায্য করবে কবিতার প্রতি ভালোবাসা, এবং শুধু কবিতা লেখা নয়, ছন্দের লাইনও মুখস্থ করা। এমনকি আপনি আপনার প্রিয় গানের লিরিক শিখতে পারেন। সবচেয়ে বড় কথা, শব্দ ও ছড়া বিশ্লেষণ করে আমাদের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে।

এমনকি বিশেষজ্ঞরাও মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে প্রচুর পড়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু পড়ার মাধ্যমে কীভাবে চিন্তার গতি বাড়ানো যায় তা নির্ধারণ করার সময়, কী পড়তে হবে তা সঠিকভাবে বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চিন্তাহীনভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে খবর ব্রাউজ করা মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যকারিতা উন্নত করবে না। ঐতিহাসিক বই, দার্শনিক কাজ, পাঠ্যপুস্তক, বৈজ্ঞানিক কাজ, শুধুমাত্র বুদ্ধিবৃত্তিক প্রকাশনাই মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।

এবং পরিমাণ তাড়া করবেন নাবই পড়ুন, চিন্তা করে তাদের বিষয়বস্তু বোঝা এবং বাস্তব জীবনে নতুন জ্ঞানের জন্য আবেদন খুঁজে বের করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ৷

লজিক কাজ এবং কৌশল

যৌক্তিক সমস্যা এবং ধাঁধা সমাধানের জন্য মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে সংযোগ বিকাশের জন্য খুব দরকারী। যারা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে চিন্তা করে তাদের লক্ষ্যগুলি আরও প্রায়ই অর্জন করে।

নেটওয়ার্কের নিউজ ফিডের মাধ্যমে নির্বিকারভাবে ঘুরে বেড়ানোর পরিবর্তে, আপনি যৌক্তিক চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য অনেক কাজ খুঁজে পেতে পারেন।

আরো কী কী ব্যায়াম আছে, চিন্তার গতি কীভাবে বাড়ানো যায়? আপনি দাবা খেলতে পারেন, বুদ্ধিজীবীদের খেলা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ভালভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। অথবা ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করুন, এটি শুধুমাত্র আপনাকে দ্রুত চিন্তা শুরু করতে সাহায্য করবে না, বরং আপনার শব্দভাণ্ডারকেও সমৃদ্ধ করবে।

কম্পিউটার গেমগুলির প্রতি নেতিবাচক মনোভাব পোষণ করা প্রথাগত, তবে সবসময় তা কেবল ক্ষতিই করে না। গেমের কৌশল গণনা করে, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চরিত্রের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। মস্তিষ্ক গতিশীলতায় অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং বাস্তব জীবনে কঠিন পরিস্থিতির বিশ্লেষণ অনেক দ্রুত হয়।

চিন্তার গতি কীভাবে বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। মূল জিনিসটি থামানো এবং অনুশীলনগুলি সন্ধান করা নয় যা করা আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় হবে৷