গ্রহণ হল মনোবিজ্ঞানের একটি আধুনিক ধারণা যা প্রতিদিন আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে কিছু কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, তবে প্রথমে তাকে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া হওয়ার ক্ষেত্রে, আপনাকে তাকে কেবল সে হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজের গ্রহণযোগ্যতাও রয়েছে, যা ছাড়া সুখে এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বেঁচে থাকা খুব কঠিন। কিন্তু ধারণার সংজ্ঞা কী এবং কখন এটি প্রয়োজন?
পরিস্থিতির বর্ণনা
প্রায়শই গ্রহণযোগ্যতার বিষয়ে পরামর্শ আমাদের বিরক্তি ও বিরক্ত করে। আত্ম-গ্রহণ নিষ্ক্রিয়তা, পরাজয় এবং হতাশার সাথে জড়িত।
শুধু গ্রহণ করুন - এটা আমাদেরকে গ্রহণ করতে হবে এবং আমরা যেভাবে জীবনযাপন করি সেভাবে জীবনযাপন করতে হবে, কিছু পরিবর্তন করবেন না, তবে শুধুমাত্র এটি উপভোগ করতে শিখুন। যেন আমাদের সমস্ত আশা এবং স্বপ্ন ত্যাগ করতে হবে, হাত গুটিয়ে এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করতে হবে, নিজেকে বোঝাতে হবে যে সবকিছু ইতিমধ্যেই ভাল। স্বাভাবিকভাবেই, এপ্রতিটি মানুষ প্রতিবাদ করছে।
কিন্তু এটি কি নিজের এবং অন্যদের একই গ্রহণযোগ্যতা? কেন এটি প্রয়োজন এবং কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয়?
গ্রহণযোগ্যতা নির্ধারণ করা
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা যা ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এটি অনেক অসুবিধা সৃষ্টি করে, কারণ এটি একটি দৈনন্দিন ধারণা হয়ে উঠেছে, যার সারমর্ম এবং অর্থ প্রতিটি ব্যক্তির প্রেক্ষাপট, সময় এবং বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে সহজেই পরিবর্তিত হয়৷
দুই ধরনের গ্রহণযোগ্যতা আছে। তাদের একটি বিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয়, এবং অন্যটি সাইকোথেরাপি এবং ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানে। যদি আমরা কাউকে বা কিছু গ্রহণ করার কঠোর ধারণা সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি একটি স্বেচ্ছাসেবী সম্মতি যা ঘনিষ্ঠ মিথস্ক্রিয়া যা প্রতিবাদ এবং নেতিবাচক আবেগ ছাড়াই ঘটে।
যতদূর ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞান উদ্বিগ্ন, গ্রহণযোগ্যতার মধ্যে আলাদা কিছু রয়েছে। সংক্ষেপে, পরিস্থিতি এবং আপনার চারপাশের লোকেদের নির্বিশেষে এটিকে রাগ বা রাগান্বিত না হওয়া হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। অন্য একজনকে গ্রহণ করুন - আপনার থেকে আলাদা হওয়ার জন্য বা আপনার ধারণাগুলি পূরণ না করার জন্য তাকে সমালোচনা করবেন না বা তাকে তিরস্কার করবেন না। নিজেকে গ্রহণ করুন - নিখুঁত না হওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন।
প্রক্রাস্টেসের মিথ
অনেকের পক্ষে গ্রহণযোগ্যতার ব্যবস্থা উপলব্ধি করা এবং বোঝা খুব কঠিন। সর্বোপরি, নিজেকে গ্রহণ করতে শেখা কতটা কঠিন, অন্য ব্যক্তির ত্রুটিগুলির প্রতি চোখ বন্ধ করুন, যা আপনার মতে অযোগ্য এবং ভুল। পরিহাস হল যে আপনি যত বেশি এটি করার চেষ্টা করবেন, তত বেশি আপনি ধারণাটি অপছন্দ করবেন। তাহলে কি করবেন?
প্রাচীন গ্রীক মিথ মনে রাখবেন,যারা Procrustes সম্পর্কে কথা বলে। তিনি একজন ডাকাত ছিলেন যিনি তার বাড়ির পাশ দিয়ে যাওয়া অপরিচিত লোকদের প্রলুব্ধ করতেন। তারপর লোকটিকে তার বিছানায় শুইয়ে দিল। যদি সে তার জন্য সংক্ষিপ্ত ছিল, তাহলে প্রক্রুস্টেস তার মতে, অপ্রয়োজনীয় ছিল এমন ব্যক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেল। যদি বিছানাটি বড় হয়, তবে বিপরীতে, এটি পথচারীকে প্রসারিত করে যতক্ষণ না সে বিছানার আকারের সাথে মেলে।
আমি মনে করি না সে এটা করেছে কারণ সে সত্যিই রাগান্বিত ছিল। সম্ভবত, তিনি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেছিলেন যে সমস্ত লোক একই আকারের হওয়া উচিত এবং তাই, যেমন তিনি নিজেই সংজ্ঞায়িত করেছেন। সেজন্য তিনি সবাইকে একই মাপের ফিট করতে চেয়েছিলেন।
যে কোনও ক্ষেত্রে, আমাদের সময়ে "প্রোক্রস্টিয়ান বিছানা" অভিব্যক্তি শোনা যায়। এটি "গ্রহণযোগ্যতা" ধারণাটির অর্থ খুব ভালভাবে প্রকাশ করে। যদি আমি কিছু পছন্দ না করি, তবে আমি এটি গ্রহণ করতে চাই না, যার মানে আমার একটি অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদ আছে। এটি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তিনি জানেন কোনটি সঠিক এবং কোনটি নয় এবং "এটি কীভাবে হওয়া উচিত।" অতএব, তিনি তার পরিমাপের সাথে সবকিছু মানানসই করতে চান৷
আমাদের কি হচ্ছে?
একজন ব্যক্তি কিছু গ্রহণ করতে না চাওয়ার কারণে, সে তার শক্তি, স্নায়ু এবং জীবনকে চিন্তা এবং খালি কথাবার্তায় ব্যয় করে যা তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এইভাবে, লোকেরা তাদের নিজেদের সুখের জন্য, নিজেদের সাথে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য এবং তাদের মানসিক শান্তির জন্য দায়ী বোধ করা বন্ধ করে দেয়। তারা তাদের অবস্থান ব্যাখ্যা করে যে তারা এত জটিল এবং ভুল পৃথিবীতে সুখী মানুষ হতে পারে না।
সমস্ত শক্তি সেখানে যায় যা পরিবর্তন করা যায় না। মানুষ তাদের প্রিয়জনকে শিক্ষিত করতে শুরু করে এবংআত্মীয়, তাদের কারসাজি এবং কিভাবে এবং কি করতে হবে তাদের বলুন. যদিও তারা পরিবর্তে তাদের নিজস্ব বিষয়গুলি শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে পারত। যখন আমরা এখনও অন্য ব্যক্তিকে "ফিট" করতে পরিচালনা করি, তখন আমরা কেবল আমাদের অহংকার এবং গর্বকে আনন্দিত করি, এইভাবে এই বিভ্রম তৈরি করি যে আমরা চারপাশের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করি৷
গ্রহণ একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া, তাই আপনি কাজ না করলে কিছুই পরিবর্তন হবে না। এই দুটি ধারণা বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। কিছু গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য আপনাকে আর অপ্রীতিকর পরিস্থিতিগুলিকে সংশোধন করার চেষ্টা করতে হবে না। এই ধারণার সাথে একেবারে কিছুই করার নেই:
- আত্ম-প্রতারণা।
- বাস্তবতা থেকে পালান।
- নিষ্ক্রিয়তা।
- সহনশীলতা এবং ক্ষমা।
- উদাসীনতা।
- জমা।
- জমা।
- উন্নয়ন থেমে গেছে।
এটি বিশ্ব এবং অভিজ্ঞতার সাথে দক্ষতার সাথে এবং সচেতনভাবে মোকাবেলা করার একটি পদ্ধতি। গ্রহণের ক্রম ভিন্ন হতে পারে, তবে এর মূল বিষয়টি হল যে আপনাকে বাস্তবতার সাথে লড়াই করা বন্ধ করতে হবে, কারণ এটি অর্থহীন। বুঝুন এবং স্বীকার করুন যে বাস্তবতা অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু এটা ঠিক আছে।
গ্রহণযোগ্যতার প্রকাশ
সফলভাবে গ্রহণ করা শিখতে, আপনাকে করতে হবে:
- আপনি আহত এবং অপ্রীতিকর হতে পারেন এই সত্যের সাথে চুক্তিতে আসুন। এই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার জন্য জায়গা তৈরি করুন৷
- নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি হারাতে পারেন এবং আপনার ভুল করার অধিকার রয়েছে।
- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন, তাদের কিছুই নেইখারাপ।
- নিজের জন্য দায়িত্বের ক্ষেত্র বরাদ্দ করুন।
নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে গ্রহণ করার অর্থ কী?
গ্রহন হচ্ছে বিশ্ব এবং বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনার মধ্যে এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা গ্রহণ করুন। গ্রহণযোগ্যতার একটি পদ্ধতি হল আপনি বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতাকে স্বীকার করেন এবং গ্রহণ করেন। আপনি যা চেয়েছিলেন তা না হলেও যা ঘটবে তা হতে দিতে শিখুন। কোনো কিছুকে ঠিক সেভাবে হতে দিন। অন্য কথায়, এটি কী ঘটছে এবং কী হচ্ছে তার সাথে একটি অভ্যন্তরীণ চুক্তি। কাউকে গ্রহন করার অর্থ হল আপনি তাকে সেই মত হতে দেন।
আপনার চারপাশের মানুষদের অনুভূতিকে মেনে নিতে শিখুন। শুধু তাদের অন্য ব্যক্তির ভিতরে বিদ্যমান. সে যা অনুভব করে এবং যা অনুভব করে ঠিক সেই অনুভূতিগুলো তাকে থাকতে দিন এবং অনুভব করতে দিন।
সাধারণভাবে কিছু ঘটনা বা বাস্তবতাকে মেনে নেওয়ার অর্থ হল তাদের হওয়ার অধিকার দেওয়া।
চিনতে শিখুন
আপনি যদি গ্রহণ করতে না শিখেন, তাহলে আপনি বিশ্ব এবং আপনার চারপাশের মানুষের সাথে গঠনমূলকভাবে যোগাযোগ করতে পারবেন না। নাশপাতি বাছাই করা কি সম্ভব যদি আপনি চিনতে না পারেন যে এটি এই গাছে এবং এই ডালে ঝুলছে? আপনি সর্বদা এর অস্তিত্ব অস্বীকার করতে পারেন, তর্ক করতে পারেন এবং এমনকি এর জন্মের নিন্দা করতে পারেন। আপনি ভাবতে পারেন যে তার এখানে থাকা উচিত নয়। কিন্তু এটা এখানে, ডান আপনার সামনে ঝুলন্ত. আপনি যদি বাস্তবতাকে মেনে নেন, তবেই আপনি এর সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন, যার মাধ্যমে আপনি পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে পারবেন বা এর সমস্ত সুবিধা পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন।
গ্রহণ মানে যা আছে তা মেনে নেওয়া। কোন শর্ত বা কারণ ছাড়া. গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন দুই ব্যক্তির সম্পর্কের ক্ষেত্রে, নিজের সম্পর্কে বা কিছুর সাথে। এটি আপনার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ হতে পারে, এটি অন্য ব্যক্তির বা আপনার চরিত্রের কিছু গুণ হতে পারে। এটা আপনার দুঃখ বা আনন্দ, দারিদ্র বা সম্পদ হতে পারে। এটা ঠিক যে আমরা সবসময় বুঝতে পারি না এটি কী এবং কেন এটি আমাদের সাথে ঘটে, কেন এই সব প্রয়োজন।
আস্থার বাস্তবতা
নিজেকে এবং বাস্তবতার উপর বিশ্বাস না থাকলে আপনি কিছুতেই মেনে নিতে পারবেন না। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে সবকিছুর নিজস্ব অর্থ আছে, সবকিছুই একটি কারণে। সম্ভবত আপনি এই মুহূর্তে এটি উপলব্ধি করতে পারছেন না, তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থবহ কিছুর জন্য প্রয়োজন৷
গ্রহণযোগ্যতার অধীনে আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু। কী ঘটছে, কী হচ্ছে এবং কী হতে পারে তার অর্থ খুঁজতে শুরু করুন। এই সুবিধা নিন. বাস্তবতা আপনাকে ঠিক কী শেখাতে চায় তা নিয়ে ভাবুন। আপনি নিজেকে কি শেখান, আপনার শরীর, আপনার চিন্তা. আপনার এবং আপনার আত্মার মধ্যে যে রহস্য লুকিয়ে আছে তা খুঁজে বের করুন।
অন্যান্য হাইলাইট
গ্রহণ মানে একটি প্রক্রিয়া বা পরিস্থিতি মূল্যায়ন করা নয়। আপনাকে সবকিছু নিঃশর্তভাবে মেনে নিতে শিখতে হবে, ভালো-মন্দ ভাগ করতে হবে না, মূল্যায়নও করতে হবে না।
এর মানে বর্তমান মুহুর্তে কোনো সাবজেক্টিভ ছাড়াই বেঁচে থাকা। বর্তমান কী হতে পারে বা কী হওয়া উচিত তা নিয়ে ভাবা উচিত নয়। কিভাবে চিন্তা করবেন নাআপনি এটা হতে চেয়েছিলেন. এটি এখন কেমন আছে সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং তারপরে সম্মত হন এবং এটি গ্রহণ করুন। শুধু স্বীকার করুন যে এটি আছে এবং এটি হওয়ার অধিকার দিন। মেনে নেওয়ার মানে এটাই।
যদি আমরা নিজের মধ্যে বা অন্য ব্যক্তির মধ্যে কিছু গ্রহণ না করি, তবে আমরা নিজেকে অনেকটাই অস্বীকার করি এবং আমাদের যা আছে তা ব্যবহার করার পরিবর্তে আমাদের শক্তি নষ্ট করি। নিজের বা অন্যের উপকারের জন্য এটি ব্যবহার করার পরিবর্তে, আমরা কেবল আমাদের জীবন শক্তিকে নষ্ট করি।
কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন?
নিজেকে গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে নিজের সম্পর্কে, আপনার পরিকল্পনা এবং ইচ্ছাগুলি সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি কি নিজেকে ভালো করে চিনি?
- আমার বিশ্বাস কি আমার মত সত্য?
- আমি নিজের জন্য যে দিকটি বেছে নিয়েছি সেদিকে কি আমাকে যেতে হবে?
- আমি কি আমার ইচ্ছাগুলো উপলব্ধি করতে চাই?
আপনি আসলে কি চান সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকার চেষ্টা করুন। একটি বড় এবং কোলাহলপূর্ণ পরিবারের পরিবর্তে যদি আপনি একাকীত্ব চান, এতে দোষের কিছু নেই, এটি আপনার ইচ্ছা। আপনি যদি কিছু অকেজো কার্যকলাপ করতে উপভোগ করেন যা অন্যরা এটি বলে মনে করে, তবে আপনার এটি করা বন্ধ করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে আনন্দ দেয়।
সর্বদা সবকিছুতে আপনার অনুভূতি শুনুন। চিন্তা করুন, এই নির্দিষ্ট সময়ে আপনি কি এখন ভালো বোধ করছেন? কেমন লাগছে? আপনি কি পছন্দ করেন এবং আপনার বাস্তব জীবনে কি আপনাকে বিরক্ত করে?
এমন কিছু সময় আছে যখন আপনাকে যুক্তিযুক্ত মূল্যায়ন ত্যাগ করতে হবে এবং সংবেদনের শক্তিতে সবকিছু দিতে হবে।অথবা কিছু সময়ের জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার ধারণা ছেড়ে দিন, আপনি যেভাবে আছেন সেভাবে জীবনযাপন শুরু করুন।
গ্রহণের পর কি হয়
নিজেকে এবং বিশ্বকে গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি প্রচণ্ড স্বস্তি অনুভব করবেন এবং আপনার কাঁধে থাকা ধ্রুবক বোঝা থেকে মুক্তি পাবেন। সমস্ত শক্তি যা একসময় আপনার মাথায় বিশ্বের একটি মায়াময় ছবি বজায় রাখার জন্য ব্যয় করা হয়েছিল, নিজেকে এবং অন্যদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করার জন্য, এখন অন্য দিকে পরিচালিত হতে পারে৷
এটি সৃজনশীলতা, কাজ, সম্পর্ক বা পরিবার হতে পারে। চিন্তা করুন কোনটা বেশি বোধগম্য হয় এবং আপনার জীবনটা কি ব্যয় করা উচিত - প্রতিবাদ করা বা মেনে নেওয়া, যা সফলতায় ভরপুর?
গ্রহণ করা হল নিজের এবং বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটিই আপনাকে এবং আপনার জীবনকে সত্যিই পরিবর্তন করে।
