যদি একজন ব্যক্তি তার নখ কামড়ায়, তবে তার অভ্যাসটি কেবল তার হাতকে কুশ্রী অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে না, তবে কিছু ক্ষেত্রে পেরেকের প্লেট, দাঁত বা এমনকি মাড়ির মারাত্মক ক্ষতির ফল হতে পারে। আপনি যদি নখ কামড়ে এবং রক্তক্ষরণে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার হাতকে সুস্থ ও সুন্দর করার কিছু সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল।
আপনার সমস্যার মুখোমুখি হোন - এটা স্বীকার করার সময় যে অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং আপনি চাইলেও থামতে পারবেন না। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে যখন লোকেরা স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে এবং অন্যান্য পাবলিক জায়গায় তাদের নখ কামড়ায়, তখন এটি একেবারে অগ্রহণযোগ্য দেখায়। নিজেকে বলুন যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঘৃণ্য অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর নখ রাখতে চান৷
পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার পরে, আপনি নিজেই সমস্যাটি পরিচালনা করতে পারেন কিনা তা দেখুন। যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার নখ কামড়ায়, যার ফলে রক্তপাত হয় বা পেরেক প্লেটগুলির গুরুতর ক্ষতি হয়, তার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি সম্ভাবনা আছে যে খারাপ অভ্যাস একটি আরো গুরুতর একটি উপসর্গব্যাধি যেমন অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। আপনি যদি সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করতে না পারলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই আপনি সাহায্য ছাড়াই অভ্যাসটি ভাঙতে পারেন।
আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি অন্য একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। যখনই আপনি একটি পুরানো কাজ নিতে বাধ্য হবেন, অন্য কিছু করা শুরু করুন। কিছু লোক তাদের আঙ্গুল দিয়ে টেবিলের উপর ড্রাম করতে পছন্দ করে, তাদের হাত তালি দেয়, বা শুধু তাদের হাতের দিকে তাকায়। শুধু একটি দরকারী বা অন্তত নিরপেক্ষ অভ্যাস খুঁজুন যা পুরানোটিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। একটি মুদ্রা, কীচেন বা এমন কিছু বহন করুন যা আপনি আপনার হাতে ধরে রাখতে পারেন। যখন আপনি সাধারণত আপনার নখ কামড়ানো শুরু করেন তখন এটি বের করুন। আপনি যদি স্কুলে থাকেন, নোট নেওয়ার ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন - আপনি কোথায় সময় ব্যয় করেন তার উপর নির্ভর করে একটি পাঠ চয়ন করুন। অন্য ধরণের ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়ার সময়, কিছু খাওয়া বা চিবানো না করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি মৌখিক উদ্দীপনার অভ্যাস ভাঙতে সহায়তা করবে৷
অপ্রীতিকর স্বাদ সহ একটি বিশেষ পদার্থ ব্যবহার করুন। যারা তাদের নখ কামড়ায় তাদের জন্য অনেক রাসায়নিক ফর্মুলেশন রয়েছে যা ফার্মাসিতে কেনা যায়। সর্বদা আপনার সাথে প্রতিকার বহন করুন এবং এটি দিনে কয়েকবার প্রয়োগ করুন। আপনি যদি ওষুধের স্বাদে অভ্যস্ত হন তবে এটি অন্য একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এমনকি আপনি যখন আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করেন, ফলাফল ঠিক করতে কিছুক্ষণের জন্য রচনাটি ব্যবহার করা চালিয়ে যান।
আপনার নখ রাঙান। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন যেমনলাল বা কালো - তাই আপনি যদি আপনার নখ কামড়ান, আপনার ম্যানিকিউর জঘন্য দেখাবে। পুরুষরা মসৃণতা ব্যবহার করতে পারেন এবং গ্লস বা একটি বিশেষ ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন। যদি তারা নিখুঁত অবস্থায় থাকে তবে আপনি আপনার নখ নষ্ট করতে চান না। এক্রাইলিক পেরেক ডিজাইন সহ একজন পেশাদারের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করুন। এক্রাইলিক কৃত্রিম নখ যথেষ্ট দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আপনার পেরেক প্লেটের ক্ষতি করে না। যদি আপনার অভ্যাস সত্যিই শক্তিশালী হয়, একটি ব্যয়বহুল, শৈল্পিক ম্যানিকিউর করার চেষ্টা করুন - আপনার হাত কোথায় আছে সেদিকে নজর রাখা এটি একটি দুর্দান্ত উত্সাহ। যে ব্যক্তি তাদের নখ কামড়ায় তার যতবার সম্ভব তাদের সাজানোর দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
