ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট - বর্ণনা, লক্ষণ এবং উত্তরণের উপায়

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

সকল শিশু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার স্বপ্ন দেখে। কিন্তু দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সময় এলে কী হবে? নিশ্চিন্ত সময় আমাদের পিছনে, এবং সামনে রয়েছে অফুরন্ত দায়িত্ব, দায়িত্ব, নিজের ক্ষমতা পরীক্ষা করা। শব্দ "প্রয়োজন" এবং "উচিত" শব্দকোষের মূলে আছে। একজন ব্যক্তি নিজেকে তার নিজের আশার ক্যাপের নীচে খুঁজে পায়, বিপথে চালিত করে এবং ক্ষতির মুখে পড়ে। মনোবৈজ্ঞানিকরা এই অবস্থাকে একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট বলে। এই নিবন্ধে, আমরা এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটি কাটিয়ে উঠতে বর্ণনা, কারণ এবং উপায়গুলির সাথে পরিচিত হব৷

বর্ণনা

ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট 20 থেকে 35 বছর সময়কালকে কভার করে৷ কখনও কখনও এর শুরুটি কিশোর বয়সে পরিণত হওয়ার সাথে মিলে যায়। একজন ব্যক্তি একটি গুরুতর পছন্দ সম্মুখীন। পরবর্তী কোন পথে যেতে? কি আরো গুরুত্বপূর্ণ: আত্ম-উপলব্ধি বা ব্যক্তিগত জীবন? এই প্রশ্নগুলি বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি, ভয়, হতাশা সৃষ্টি করে৷

"কোয়ার্টার-লাইফ ক্রাইসিস" শব্দটি সর্বপ্রথম ব্যবহৃত হয়2001 সালে একই নামের বই এবং একটি মধ্যজীবন সংকটের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা প্রণয়ন করা হয়েছিল। লেখক ছিলেন দুই 25 বছর বয়সী আমেরিকান মহিলা - অ্যাবি উইলনার এবং আলেকজান্দ্রা রবিন্স, নিউ ইয়র্কার ম্যাগাজিনে কাজ করছেন। একই সময়ে তাদের একই রকম অভিজ্ঞতা হয়েছিল৷

মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার অধ্যয়ন নিজেই 90 এর দশকে এরিক এরিকসন শুরু করেছিলেন। তিনি আটটি সংকটের ধারণা প্রস্তাব করেছিলেন যা একজন ব্যক্তি সাধারণত তার বিকাশের সময় সম্মুখীন হয়। প্রথমটির একটি হল "প্রক্সিমিটি ক্রাইসিস"। মনোবিজ্ঞানীর মতে, 18 থেকে 25 বছর বয়সের মধ্যে, তরুণরা বিশেষ করে "তীব্র" রোমান্টিক সম্পর্ক স্থাপন করতে আগ্রহী। ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, একাকীত্ব এবং হতাশার অনুভূতি দেখা দেয়। এগুলি অনিবার্যভাবে মানব জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে, তাদের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার পরিচয় দেয়৷

চিহ্ন

হতাশাজনক মেজাজ ছাড়াও, ত্রৈমাসিক জীবনের সংকটের লক্ষণগুলির তালিকায় অন্যান্য ঘটনাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা সঠিকভাবে "নির্ণয়" করতে সাহায্য করে৷

• আমি পাগল কিছু করতে চাই, কিন্তু সিদ্ধান্তহীনতা আমাকে আটকে রাখে। যেমন রোজকার রুটিনের চাপে সব কিছু বাদ দিয়ে ভারতে যাওয়ার, আশ্রমে থাকার ইচ্ছে আছে। তবে এটি সুখ এবং স্বাধীনতা আনবে কিনা সন্দেহ রয়েছে। আর এই ভুল হলে কি আগের জীবনে ফিরে আসা সম্ভব হবে? অথবা হয়ত আপনার অন্য কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত?…
• স্কুল এবং ছাত্র সময়ের জন্য নস্টালজিয়া দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক। তারা সত্যিই চিন্তামুক্ত ছিল. তারপর সবচেয়ে কঠিন প্রশ্ন ছিল prom পরতে কি. এবং এখন একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি শৈশব এবং যৌবনের মধ্যে আটকে আছেন।জীবন কেবল স্মৃতিই এই পরিস্থিতিকে উজ্জ্বল করতে পারে, তবে তাদের পরে হতাশার তিক্ত অবশিষ্টাংশ থেকে যায়।
• বাজেট করার চিন্তা ভীতিকর। যৌবনের শুরুটা আসে আর্থিক দায়িত্ব নিয়ে। ইউটিলিটি, খাদ্য, বিনোদন, পরিবহন এবং অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য অর্থপ্রদানের জন্য সতর্কতা এবং সতর্কতার সাথে গণনা করা প্রয়োজন। এবং একজন ব্যক্তি প্রায়শই এর জন্য প্রস্তুত হয় না।
• হঠাৎ ব্যর্থ হওয়ার ভয় আছে। বিশ্ববিদ্যালয়ে, ভুল পছন্দের ক্ষেত্রে সেমিনার এড়িয়ে যাওয়া, পরীক্ষা পুনরায় নেওয়া এবং ফ্যাকাল্টি পরিবর্তন করা সম্ভব ছিল। প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন এমন ছাড় দেয় না। একবার এবং সঠিকভাবে নির্বাচন করার জন্য, সিদ্ধান্তমূলকভাবে এবং নিশ্চিতভাবে কাজ করা প্রয়োজন। এটাই ভয়ের কারণ।
• বন্ধুদের সাথে বিরক্ত হয়ে গেছি। একটি কোলাহলপূর্ণ কোম্পানির সাথে একটি ক্লাবে আরাম করা আর একটি আকর্ষণীয় ধারণা বলে মনে হয় না। আরও বেশি করে মানুষ সন্ধ্যাটা একা কাটাতে চায়। বন্ধুত্ব দুর্বল হয়ে পড়ছে। একটা ভুল বোঝাবুঝি হয়েছে।
• অযৌক্তিক প্রত্যাশা নিপীড়ন করে। শৈশবে, প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন সফল, আকর্ষণীয় এবং ঘটনাবহুল বলে মনে হয়েছিল। কিন্তু বাস্তবে, সবকিছু ভিন্নভাবে পরিণত হয়েছে। হতাশ পরিস্থিতি সহকর্মীদের অর্জন।

অন্তত একটি চিহ্নের উপস্থিতি একটি বিপদ সংকেত। যে মনস্তাত্ত্বিক স্থবিরতা শুরু হয়েছে তার কারণ খুঁজে বের করা দরকার।

কারণ

ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট, অন্য যে কোনও ঘটনার মতোই, এর উত্স রয়েছে৷ তাদের মধ্যে, বিশেষজ্ঞরা তিনটি প্রধান চিহ্নিত করেছেন:

• পিতাপিতার চাপ। তারা বয়স্ক, এবং তাই বুদ্ধিমান, আরও অভিজ্ঞ এবং আরও দূরদর্শী। তারা নিরঙ্কুশ কর্তৃপক্ষ। কিন্তু তাদের উদ্বেগ সবসময় সহায়ক হয় না। শিশু,ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক সময়ের মধ্যে, তিনি পিতামাতার প্রত্যাশা ন্যায্য করার চেষ্টা করেন। এটি করার জন্য, সে তার নিজের ইচ্ছা এবং নির্দেশিকাকে অবহেলা করে।
• তথ্য স্থান। ভার্চুয়াল জীবন মানুষকে কাছে নিয়ে এসেছে। এখন, আপনার বাড়ি ছাড়াই, আপনি আপনার প্রতিবেশী কোথায় ভ্রমণ করেছেন, সহপাঠীকে তারা কী ধরণের গাড়ি দিয়েছেন এবং শৈশবের বন্ধুর কতগুলি শিশু রয়েছে তা খুঁজে বের করতে পারেন। এই প্রকৃতির তথ্য পেয়ে, অবচেতন অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি তুলনামূলক প্রোগ্রাম চালু করে, যার মধ্যে একটি হতাশাজনক মেজাজ, নিজের জীবনের প্রতি অসন্তোষ রয়েছে৷
• মিথ্যা বিশ্বাস। সমাজ এবং মিডিয়া সাফল্যের একটি নির্দিষ্ট স্টেরিওটাইপ গঠন করে। একটি নিয়ম হিসাবে, পরিমাপ এখানে উপাদান আয়. খুব প্রায়ই এটি শুধুমাত্র একটি ত্রৈমাসিক জীবন সংকটের কারণ নয়, তবে 30 বছর বয়সীদের মধ্যে একটি হীনমন্যতা জটিলতাও সৃষ্টি করে। আরেকটি ভ্রান্ত বিশ্বাস হল যে আর্থিক ভাগ্য প্রচেষ্টা এবং প্রতিভা ছাড়াই "একত্র করা" হতে পারে। এবং যখন অবাস্তব প্রত্যাশা বাস্তবতার সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হয়, তখন সংকটটি সবচেয়ে তীব্রভাবে অনুভূত হয়।

কিছু মনোবিজ্ঞানী ত্রৈমাসিক জীবনের সংকটের ধারণাটিকে Y প্রজন্মের সাথে যুক্ত করেছেন। এরা 1981 সালের পর জন্মগ্রহণকারী তরুণ। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে পিতামাতার বাড়িতে যতদিন সম্ভব থাকার মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে দেরি করে।

পর্যায়

গ্রিনিচ বিশ্ববিদ্যালয়ের (লন্ডন) গবেষক অলিভার রবিনসন কয়েক বছর ধরে ত্রৈমাসিক-জীবনের সংকটের প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করছেন৷ তাদের মতে, এই ঘটনাটি সাধারণত দুই বছরের বেশি স্থায়ী হয় না এবং একটি ইতিবাচক ফলাফলের সাথে শেষ হয়। ব্যক্তি সমস্যা সম্পর্কে সচেতন এবংবিভিন্ন বিকল্প বিবেচনা করার পরে, একটি উপযুক্ত সমাধান খুঁজে বের করে. এই সময়ে, তিনি একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকটের চারটি ধাপ অতিক্রম করেন:

• প্রথমে, একজন যুবক হতাশা বোধ করে এবং ক্যারিয়ার বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের কাঠামোর মধ্যে চালিত হয়। কিন্তু যদিও সে মুক্ত, তবুও সে স্বস্তি বোধ করে না।
• ত্রৈমাসিক জীবনের সংকটের দ্বিতীয় পর্যায়ে পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা বোঝা যায়। একজন ব্যক্তি আর ভোগেন না, কিন্তু তার আগ্রহ অনুযায়ী সুযোগ অন্বেষণ করেন। অর্থাৎ সে নিজের বিকাশের পথ খুঁজতে শুরু করে। তিনি যা করতে পারেন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তা করতে চান৷
• তৃতীয় পর্বে, একজন ব্যক্তি তার জীবনের পুনর্গঠনের দিকে এগিয়ে যায়। এটি করার জন্য, তাকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে এবং মূল্য ব্যবস্থাকে সংশোধন করতে হবে।
• এবং, অবশেষে, ত্রৈমাসিক-জীবন সংকটের চূড়ান্ত পর্যায়ে, নতুন নির্দেশিকা এবং প্রতিশ্রুতি একত্রিত করা হচ্ছে।

প্রক্রিয়াটির জটিলতা সত্ত্বেও, গবেষক রবিনসন আত্মবিশ্বাসী যে এটি ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়৷ এই পথের উত্তরণ ব্যক্তির স্ব-বিকাশের অন্যতম প্রধান লিঙ্ক।

কীভাবে কাবু করা যায়?

তবে, বিরল ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত হয়। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হয়: একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রার অবস্থা, পরিবেশ এবং অন্যান্য। একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন উঠেছে: "কীভাবে জীবনের এক চতুর্থাংশের সংকট কাটিয়ে উঠবেন?" এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের কিছু সার্বজনীন পরামর্শ রয়েছে। এগুলি ব্যবহার করে, আপনি দ্রুত, ব্যথাহীনভাবে এবং সবচেয়ে লাভজনকভাবে এই সময়কালটি অতিক্রম করতে পারেন৷

বয়সের সাথে "উচিত" শব্দটিকে সংযুক্ত করবেন না

এইতরুণ প্রজন্মের সবচেয়ে সাধারণ ভুল। সামাজিক স্টেরিওটাইপ দ্বারা পরিচালিত এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের চাপের মধ্যে, একজন ব্যক্তি অসঙ্গতির ভয় পান। তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি ভুলভাবে জীবনযাপন করেন, তার বয়সের জন্য তার আরও কিছু করা উচিত, সামাজিকভাবে উচ্চতর হওয়া উচিত … এই ক্ষেত্রে কীভাবে একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট মোকাবেলা করবেন?

আসলে, যদি সবকিছু ভিন্নভাবে যায়, তবে এটি শুধুমাত্র একটি ভিন্ন মূল্যবোধের ব্যবস্থার কথা বলে। অতএব, চরমে তাড়াহুড়ো করবেন না। অর্থহীনতার অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে ফুসকুড়ি কাজের দিকে ঠেলে দেয়: দ্বন্দ্ব এবং অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা। আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বকে চিনতে এবং জোর দিতে হবে। একটি আরামদায়ক ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করার জন্য শুধুমাত্র দেখানোর সিদ্ধান্ত। এবং অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ সর্বোত্তমভাবে হ্রাস করা হয়৷

বন্ধ করবেন না

মনোবিজ্ঞানীরা জীবনের প্রথম ত্রৈমাসিকের সংকটের সময় নিজেকে প্রত্যাহার না করার জন্য দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেন। এটা শুধু অর্থহীন এবং ভুল ফলাফল দিতে পারে। একটি সাক্ষাত্কারে, এ. রবিনস নিশ্চিত করেছেন যে একই পরিস্থিতিতে লোকেরা প্রায়শই সবকিছু একা অনুভব করে। সমবয়সীদের বা পুরোনো প্রজন্মের সাথে শেয়ার করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। বয়সের সংকট প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তির সাথে ঘটে, তাই নিশ্চিতভাবে একজন ভাল উপদেষ্টা থাকবেন যিনি আপনাকে নিরাপদে এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন।

একযোগে নয়

আপনার জীবনে ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করা ভাল। একই সময়ে বেশ কয়েকটি জিনিস দখল করে আপনি মোটেও সফল হতে পারবেন না। ভুল করার ঝুঁকিও রয়েছে, যা সংশোধন করা কঠিন এবং এমনকি আরও বেদনাদায়ক হবে। আকাঙ্ক্ষার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং আতঙ্কিত না হয়ে কাজ করার জন্য ঝগড়াধাপে ধাপে, ছোট শুরু। আপনার বিশ্বাস নিয়েও কাজ করতে হবে। সমস্ত মানুষ বিভিন্ন উপায়ে সাফল্যের দিকে যায়। কারো জন্য এটি দ্রুত এবং সংক্ষিপ্ত, অন্যদের জন্য এটি কাঁটাযুক্ত এবং দীর্ঘ। আপনি এক শাসক দিয়ে সবকিছু পরিমাপ করতে পারবেন না। মাঝে মাঝে সময় লাগে।

সংস্কৃতিতে

একটি ত্রৈমাসিক-জীবনের সংকটের ঘটনাটি কেবল মনোবিজ্ঞানেই নয়। এটি চলচ্চিত্র শিল্পে প্রতিফলিত হয়েছে। "দ্য গ্র্যাজুয়েট", "ট্রানজিশনাল এজ", "পেপার চেজ", "লস্ট ইন ট্রান্সলেশন", "ঘোস্ট ওয়ার্ল্ড" এবং অন্যান্য চলচ্চিত্রগুলি এই বিষয়ে উত্সর্গীকৃত। প্রতিটি ছবিতে, বয়সের সংকট একটি আসল উপায়ে দেখানো হয়েছে: কমেডি বা নাটক। আপনি টিভি সিরিজ "গার্লস" (2008) এ এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটি খুঁজে পেতে পারেন। জোর, একটি নিয়ম হিসাবে, অক্ষর ব্যক্তিগত গোলক হয়. কিন্তু শব্দার্থক প্রেক্ষাপট একই। একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকটের সময়কাল যতই কঠিন হোক না কেন, এটি দরকারী এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। এটি একজন ব্যক্তিকে শক্তিশালী এবং জ্ঞানী করে তোলে, নিজের পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করে।