স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা। মানসিক চাপ ছাড়া বাঁচতে শিখবেন কীভাবে

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আপনি কি মনে করেন যে জীবন খুব জটিল? তারপর আপনার নিজের মধ্যে একটি সুস্থ উদাসীনতা বিকাশ করা উচিত। এটা জীবন অনেক সহজ করে তোলে. স্নায়ুকে শান্ত করার, শিথিল করার এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে বিভ্রান্ত না হওয়ার শিল্প শেখার পরে, একজন ব্যক্তি সুখী হন এবং চাপ ছাড়াই বাঁচতে পারেন।

আপনি পরিবর্তন করতে পারেন - পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি পারবেন না - চিন্তা করবেন না

স্বাস্থ্যকর উদাসীনতার শিল্পটি একটি সাধারণ নিয়মের উপর ভিত্তি করে: যদি কোনও পরিস্থিতিতে কিছু পরিবর্তন করা যায় তবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে। একটা উদাহরণ নেওয়া যাক। একজন ব্যক্তি কাজের জন্য দেরী করে এবং দেরী হওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন। তিনি একটি মিনিবাসে ভ্রমণ করেন এবং ট্র্যাফিক জ্যাম দূর করা তার ক্ষমতার মধ্যে নেই। এই পরিস্থিতি কি নার্ভাস এবং চিন্তিত হওয়ার অর্থ করে? না. আপনি কেবল আপনার স্নায়ুগুলিকে বিভ্রান্ত করবেন এবং কিছুই অর্জন করতে পারবেন না। আপনার উত্তেজনা ট্রাফিক জ্যাম ছড়িয়ে দেবে না এবং আপনার ভ্রমণের গতি বাড়াবে। কি করা যেতে পারে? কাজে ফোন করে বলুন আপনার দেরি হবে। কলের পর পরিস্থিতি ছেড়ে দিন। কেন এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন যা পরিবর্তন করা যায় না? মানসিক চাপ ছাড়া জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য। আপনাকে পরিস্থিতি এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে শিখতে হবেআইন. আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে না পারেন, তবে এটিকে সহজভাবে নিন এবং প্রবাহের সাথে যান, আশাবাদীভাবে বিশ্বাস করুন যে যাই ঘটে তা সেরার জন্য হয়৷

যাত্রায় আনন্দ করুন, লক্ষ্য নয়

কিভাবে স্বাস্থ্যকর একটি যৌনসঙ্গম কাজ করে? একজন ব্যক্তির উচিত তার জীবন যেমন আছে তেমন গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা করা এবং অতীত নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বোকামি। আজকের জন্য বাঁচো. আপনাকে বুঝতে শিখতে হবে যে লক্ষ্যটি ভাল, এটি আপনার জীবনের একটি বাতিঘর। কিন্তু একজন ব্যক্তি সারাক্ষণ ভূতের আলোর দিকে সাঁতার কাটতে পারে এবং কখনই তার কাছে পৌঁছাতে পারে না। জীবনের শেষ দিকে হতাশ না হওয়ার জন্য, আপনাকে পথ উপভোগ করতে শিখতে হবে। আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন। উদ্দেশ্যের জন্য কিছু করবেন না। সর্বদা আপনি যে আনন্দ পান তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি সারা জীবন ওজন কমাতে পারেন, ডায়েট করতে পারেন এবং কখনই নিখুঁত শরীর অর্জন করতে পারবেন না। অথবা আপনি ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট এবং উপবাস দিয়ে নয়, তবে সকালের জগ বা হালকা স্ট্রেচিং লোড দিয়ে আপনার ফিগার বজায় রাখতে পারেন। আপনি অবশ্যই শারীরিক পরিশ্রমের ফলাফল দেখতে পাবেন, সম্ভবত ডায়েটের পরে নয়, তবে আপনার শরীর অবশেষে একটি সুন্দর স্বস্তি অর্জন করবে এবং ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে উঠবে। রোজা রাখার পরে, ওজন দ্রুত ফিরে আসে এবং ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার পরে, অতিরিক্ত পাউন্ড ফিরে আসবে না। অতএব, আপনার পছন্দ অনুযায়ী ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিতে শিখুন এবং শেষ লক্ষ্য সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না৷

ছোট জিনিসগুলো উপভোগ করতে শিখুন

আপনি কতবার হাসেন এবং জীবন উপভোগ করেন? সময়ে সময়ে, সপ্তাহে একবার না মাসে একবার? সবাইকে সুখী হতে শিখতে হবে।দিন. স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা জিনিসগুলির একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গিতে প্রকাশিত হয়। যে ব্যক্তি তার প্রতিদিনের জীবন উপভোগ করে সে সময়ে সময়ে উপভোগ করা ব্যক্তির চেয়ে জীবন থেকে বেশি আনন্দ পায়। ভাগ্য আপনাকে যে সামান্য আনন্দ দেয় তা দেখতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অন্ধকার শরতের দিনে বাড়িটি ছেড়ে যেতে পারেন এবং সেই সময়ে সূর্য মেঘের আড়াল থেকে উঁকি দেবে। অথবা হয়ত আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন কারণ আপনার ছেলে, তার জীবনে প্রথমবারের মতো, বিছানায় সকালের নাস্তা দিয়ে আপনাকে খুশি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ছোট আশ্চর্য লক্ষ্য করতে শিখুন এবং তাদের জন্য ভাগ্য ধন্যবাদ. যখন একজন মানুষ তার প্রতিদিনের জীবনে ভালো কিছু দেখতে শেখে, তখন তার জীবন বদলে যায়।

এটি সহজ নিন

কীভাবে বুলি হতে হয়? নিজেকে মারধর বন্ধ করতে হবে। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করা। ভাগ্য আপনাকে উপস্থাপন করবে এমন কোনো পাঠ আপনি উপভোগ করবেন এই ধারণার সাথে মিলিত হওয়ার চেষ্টা করুন। সে আপনাকে যা দেয় না কেন, আপনি যেকোনো ফলাফল সহ্য করবেন। জীবনের প্রতি এমন একটি সরল মনোভাব একজন ব্যক্তিকে শান্ত হতে এবং আজকের জন্য বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। আগামীকাল নিয়ে বেশি না ভাবলে জীবন হয়ে উঠবে সহজ ও সুন্দর। এর অর্থ এই নয় যে আপনি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করবেন। শুধু সচেতন থাকুন যে পরিকল্পনাগুলি সত্য নাও হতে পারে। এই সত্য আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। পরিকল্পনা ব্যর্থ হবে? আপনি একটি নতুন তৈরি করবেন। আপনি কি আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়ার ভয় পান? ভয় পাওয়ার কী আছে, আপনি অবশ্যই নিজেকে অন্য কোনও জায়গা খুঁজে পেতে পারেন এবং সম্ভবত, এমনকি উচ্চ বেতনের সাথেও। খুব বেশি নাভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগ আপনার জন্য বর্তমানে বেঁচে থাকা সহজ করে তুলবে।

লোকে গণনা করবেন না

এক ঝাঁকুনি হতে চান কিন্তু কিভাবে জানেন না? ক্রমাগত অন্যদের উপর আপনার আশা করা বন্ধ করুন। আপনি যত কম মুগ্ধ হবেন, তত কম আপনি হতাশ হবেন। লোকেরা সবসময় আপনি যা চান তা করবে না। কখনও কখনও তারা আপনাকে হতাশ করবে, আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে বা তাদের প্রতিশ্রুতি রাখবে না। হ্যাঁ, এটা বিব্রতকর এবং বেদনাদায়ক। তবে এই জাতীয় পরিস্থিতিতে খুব বেশি গুরুত্ব দেবেন না। লোকটি কি তার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করেছে? তার কর্মের পিছনে কারণ বুঝতে. আপনি যদি লোকটিকে বুঝতে পারেন তবে তাকে ক্ষমা করুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে ব্যক্তিটি কেবল আপনার সম্পর্কে ভুলে গেছে বা ইচ্ছাকৃতভাবে তার প্রতিশ্রুতি এড়াতে চেষ্টা করেছে, তবে এমন ব্যক্তিকে বিদায় বলুন। বিশ্বাসঘাতক এবং যারা তাদের বিশ্বাসযোগ্যতা ক্ষুন্ন করেছে তাদের ধরে রাখার কোন মানে নেই। শুধুমাত্র তাদের উপর নির্ভর করুন যারা সত্যিকারের যোগ্য।

সব মানুষের সাথে একই আচরণ করুন

আপনি বিশ্বাসঘাতকতা এবং প্রতারিত হবেন তা সত্ত্বেও, আপনার চারপাশের সমস্ত মানুষ ভালো আছে এমন ধারণার সাথে আপনার চুক্তি করা উচিত। কখনও কখনও এটা বিশ্বাস করা কঠিন হবে, কিন্তু এটা সত্য. মানুষ কখনোই কারণ ছাড়া কিছু করে না। যদি কেউ আপনাকে অপবাদ দেয়, তাহলে আপনি তার অনুভূতিতে আঘাত করেন বা তিনি আপনার প্রতি ঈর্ষান্বিত হন। আপনার সম্পর্কে গুজব ছড়ানোর জন্য ব্যক্তির দ্বারা অসন্তুষ্ট হবেন না। তার জীবন বিষাদময় ও নিস্তেজ। এবং যদি তিনি এই ধরনের বিনোদন বেছে নেন, এর মানে হল যে এই ধরনের উপায় তাকে আনন্দ দেয়। এই ব্যক্তির সাথে ভাল আচরণ করুন। তাকে দেখতে দিন যে তার প্রচেষ্টা আপনার জীবনকে ধ্বংস করছেঅসম্ভব "আমরা পাত্তা দিই না" নিয়মটি অনুসরণ করুন। যে লোকেরা আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে এবং বিনিময়ে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পায় না তারা শীঘ্রই বুঝতে পারবে যে আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি যিনি তার সম্পর্কে কী এবং কে বলে তা নিয়ে চিন্তা করেন না। হ্যাঁ, এই জাতীয় কীটপতঙ্গের সাথে যোগাযোগ রাখা মূল্যবান নয়, তবে আপনার তাদের সাথে রাগ করারও দরকার নেই।

অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে তা নিয়ে কম চিন্তা করুন

"কিন্তু আমরা পাত্তা দিই না" এই নীতির দ্বারা বেঁচে থাকা, একজন ব্যক্তি সত্যিকারের সুখ অনুভব করতে শুরু করে। লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে সে সম্পর্কে আপনি যদি যত্ন নেওয়া বন্ধ করেন তবে আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, নাচের ক্লাস বা একটি বই ক্লাবের জন্য সাইন আপ করুন। ভয় পাবেন না যে কেউ বুঝতে পারবে না এবং আপনার শখ ভাগ করবে না। আপনার একটি জীবন আছে, এবং আপনার অন্যদের দিকে ফিরে তাকানো উচিত নয়। আপনি শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির কাছ থেকে নিজেকে একটি মূর্তি বানাতে পারেন যার জীবন আপনার সাথে পুরোপুরি উপযুক্ত। তবে আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে পরিচিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। তাই আপনি যে জীবন চান তা করুন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। এটি সুস্থ উদাসীনতার তত্ত্ব। একজন ব্যক্তির খুশি হওয়া উচিত, এবং আপনি যদি একটি আইন সংস্থায় উচ্চ-বেতনের অবস্থানে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি নিরাপদে আপনার বিশেষীকরণ পরিবর্তন করতে এবং একজন শিল্পী হতে পারেন। আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে তারা আপনাকে নিয়ে হাসবে? আপনার ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, আপনি সর্বদা একজন আইনজীবীর অনুশীলনে ফিরে যেতে পারেন। এবং আপনি যদি নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জনে দেরি করেন তবে আপনার প্রতিভা উপলব্ধি করার সময় আপনার কাছে নাও থাকতে পারে।

তুমি যা পছন্দ করো তাই করো

একজন ব্যক্তি যা পছন্দ করেন তা করতে ভয় পাওয়া উচিত নয়। আজকে সফল না হলেও,এর মানে এই নয় যে আগামীকাল আপনি একটি নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করতে পারবেন না। কিভাবে একটি সুস্থ উদাসীনতা বিকাশ? আপনাকে প্রতিদিন এটি নিয়ে কাজ করতে হবে। আপনি যা ভালবাসেন তা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন সময় বের করতে হবে। প্রথমে এটি দিনে মাত্র 30 মিনিট হবে। তারপর আপনি সময় এক ঘন্টা বৃদ্ধি করতে পারেন, এবং তারপর সব 2-3 ঘন্টা করতে পারেন. যে কোনও বয়সে, একজন ব্যক্তি যে কোনও বিশেষত্ব আয়ত্ত করতে পারেন। হ্যাঁ, এটা সম্ভব যে কিছু ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি পুরষ্কার এবং পদক পেতে সক্ষম হবেন না, তবে সর্বোপরি, প্রথম স্থানে একটি প্রিয় জিনিস হ'ল প্রক্রিয়াটির আনন্দ। তুমি কি নাচতে চাও? নিকটতম ফিটনেস সেন্টারে যান, একটি গ্রুপের জন্য সাইন আপ করুন এবং সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজুন। আপনি কি একজন অভিনেতা হতে চান? অভিনয়ের ক্লাসে যান এবং যেকোনো থিয়েটার গ্রুপে অভিনয় শুরু করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে কখনও দেরি হয় না, মনে রাখবেন।

না বলতে ভয় পাবেন না

আপনি কি সুখে বাঁচতে চান? প্রত্যাখ্যান করতে শিখুন। এটা শুধুমাত্র হলিউড ফিল্মে যে চরিত্রগুলি পর্দা থেকে সম্প্রচার করতে পারে যে সমস্ত প্রস্তাবে সম্মত হওয়া কতটা দুর্দান্ত। জীবনে, সবকিছু একটু ভিন্ন। কিভাবে সুস্থ উদাসীনতা বিকাশ? মানুষকে না বলতে শিখতে হবে। কাজগুলি না করা নিয়ে কম নার্ভাস হওয়ার জন্য, আপনি যা করতে চান না বা আপনি করতে পারবেন না এমন প্রতিশ্রুতি দেওয়া বন্ধ করুন। এই সহজ নিয়মের জন্য ধন্যবাদ, আপনার জীবন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। আপনি আপনার পছন্দের জন্য সময় পাবেন। আপনার কাছে অন্যের ব্যবসা করার সময় না থাকার কারণে আপনার সমস্যা হবে না। হ্যাঁ, আপনাকে সাহায্য করতে হবে, তবে শুধুমাত্র যখন আপনার কাছে এটির জন্য সময় এবং ইচ্ছা থাকে। অন্যথায়, প্রত্যাখ্যান করুন। ভয় পাবেন না মানুষ আপনার সম্পর্কে কি ভাবেখারাপ ভাবে তুমি সবার জন্য ভালো হবে না। আপনি যদি সময়ে সময়ে সাহায্য করেন তবে কেউ আপনাকে নিয়ে হাসবে না। কিন্তু উপহাস এড়ানো যাবে না যদি আপনি আপনার গলায় কিছু ফ্রিলোডার রাখেন যারা আপনার খরচে ক্লোভারে বাস করবে।

এই ধারণার সাথে মানিয়ে নিন যে জীবন সবসময় পরিকল্পনা অনুযায়ী যায় না

কিভাবে সুস্থ উদাসীনতা শিখবেন? একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কিছু সর্বদা মূল পরিকল্পনা থেকে অনেক দূরে যাবে। আপনি যদি অবিলম্বে এই চিন্তাভাবনার সাথে চুক্তিতে আসেন এবং কাজ করতে শুরু করেন তবে পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। এবং আপনি যদি ব্যর্থতার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত না হন, তবে অভিপ্রেত গতিপথ থেকে কোনো বিচ্যুতি আপনার জন্য একটি ট্র্যাজেডি হয়ে উঠতে পারে। মনে রাখবেন, আপনার পরিকল্পনা হল এলাকার একটি ভুল মানচিত্র। আপনি সবসময় যে কোন চমক জন্য প্রস্তুত করা উচিত. আপনার মাথায় বেশ কয়েকটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা থাকা বাঞ্ছনীয়। যদি প্রধানটি কাজ না করে, তবে সর্বদা একটি অতিরিক্ত বাস্তবায়ন করা সম্ভব হবে। উন্নতি করতে ভয় পাবেন না। আপনি সমস্যার সমাধান করার সাথে সাথে আপনার কিছু উজ্জ্বল ধারণা থাকতে পারে যা আপনি অবিলম্বে বাস্তবায়ন করতে পারেন৷

আপনার লক্ষ্য অসম্ভব হয়ে পড়লে কী করবেন? আচ্ছা, মন খারাপ করো না। নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের চেষ্টা করুন। কিছু সময়ের পরে, আপনি আপনার আসল লক্ষ্যগুলি পুনরায় দেখতে পারেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে সেগুলি অর্জন করা দরকার কিনা। এবং আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন আপনার কী প্রয়োজন, দ্বিতীয় পদ্ধতির চেষ্টা করুন৷