সব মানুষ নিজের আবেগ সামলাতে পারে না। একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা হিসাবে, তারা অভ্যাস ব্যবহার করে, প্রথমে বেশ নির্দোষ। তবে আপনি যদি নিজেকে মুক্ত লাগাম দেন তবে ধ্রুবক ক্রিয়াগুলি একটি বেদনাদায়ক আবেশের বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করবে, আসক্তিতে পরিণত হবে। এটি জীবনের মানের জন্য ক্ষতিকর। আসক্তির মনস্তত্ত্ব অধ্যয়ন করে, একজন ব্যক্তি বিদ্যুত-দ্রুত অ্যালার্ম সংকেত দিতে সক্ষম, পরিস্থিতি যখন হাতের বাইরে চলে যায় সেই মুহূর্তটিকে প্রতিরোধ করতে পারে৷
আসক্তি: সমস্যা দৃষ্টি
লোকেরা খারাপ অভ্যাস গড়ে তুলতে প্রবণ কারণ তারা অসহনীয় বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে নিজেদের রক্ষা করতে চায়। প্রায়শই এই সমস্তগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে একটি অনিয়ন্ত্রিত অবস্থার দিকে নিয়ে যায়, যখন ভাল বোধ করার একমাত্র উপায় হল প্রলোভনের কাছে আত্মসমর্পণ করা। একটি কঠিন পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতনতা তখনই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি এমন একটি সমস্যার উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকে যার সমাধান করা প্রয়োজন৷
আসক্তির মনোবিজ্ঞান(আসক্তবিদ্যা) এমন একটি শৃঙ্খলা যা মানুষের বিচ্যুত আচরণ, প্রক্রিয়া, এর বিকাশের কারণ এবং গতিশীলতা বিবেচনা করে। সুতরাং, আসক্তি তৈরি হয় যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের গুরুত্ব অনুভব করে না, নিজেকে মূল্য দেয় না এবং হাল ছেড়ে দেয়, পূর্বে নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন না করে। প্রায়শই সমস্যাটি অন্যদের কাছ থেকে মনোযোগ এবং ভালবাসার অভাবের মধ্যে থাকে। এই কারণে, তরুণরা মজা করতে এবং ভিতরের শূন্যতা পূরণ করার জন্য অ্যালকোহল বা কম্পিউটার গেমের অপব্যবহার করে।
সময়ের সাথে সাথে, শিথিল করার এবং মজা করার উপায়টি একটি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হয়। আসক্তির মনোবিজ্ঞানটি এমন: একজন ব্যক্তির পক্ষে দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন, যেহেতু এটি অবসর দখল করে এবং অপ্রীতিকর স্মৃতি, বাস্তবতার সাথে সংঘর্ষ থেকে মুক্তি পেয়েছে। ফলস্বরূপ, তিনি কিছু পরিবর্তন করতে পছন্দ করেন না।
সবচেয়ে বড় ভুল হল একটা নেশা ছেড়ে আরেকটা নেশা করা। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পান করা বন্ধ করে এবং প্রচুর খাওয়া শুরু করে। একটি সংক্ষিপ্ত বিজয় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব ফেলবে না, যদি কিছুক্ষণ পরে, একটি নতুন আসক্তি সম্পর্কে সচেতনতা আসে। পরিস্থিতির সমাধান কেবলমাত্র আধ্যাত্মিক শূন্যতার উৎস ঠিক করা এবং তা পূরণের জন্য দীর্ঘমেয়াদী কাজের মাধ্যমেই সম্ভব।
সমস্যার মূল খুঁজে বের করা
প্রথমত, একজন ব্যক্তির নিজের সাথে মিথ্যা বলা বন্ধ করতে হবে। শুধুমাত্র প্রথম দিকে মনে হয় যে প্রথম ধাপটি সহজ। কিছু লোক তাদের অভ্যাসকে ক্ষমা করতে এবং তাদের দৈনন্দিন "শখ" তে পরিণত করতে কয়েক বছর সময় নেয়। তবে আপনি যদি থামেন এবং আপনার নিজের ত্রুটিগুলির দিকে মনোযোগ দেন তবে আপনি কীভাবে পরিত্রাণ পেতে পারেন তা শিখতে পারেননির্ভরতা এই ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞান নিজেকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেয়:
- আপনি কি ভালোবাসেন? প্রয়োজন?
- আপনি কি ঈশ্বরে বিশ্বাস করেন নাকি অন্য উচ্চতর শক্তিতে?
- আপনি কি নিজেকে আকর্ষণীয়, আকর্ষণীয় মনে করেন?
যদি একজন ব্যক্তি শেষ প্রশ্নের উত্তর না দেন, তাহলে এটি আত্মসম্মান নিয়ে গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করবে। পরিস্থিতিটি সত্যিই দেখার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
এটা সম্ভব যে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতার ভিত্তিতে সমস্যাটি দেখা দিয়েছে। মানুষের মধ্যে সম্পর্কের মনোবিজ্ঞান খুবই জটিল। একজনকে অবশ্যই শান্তভাবে এই জাতীয় ক্ষতির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ওজন করতে হবে। নম্রতার জন্য, বেশ কয়েকটি সেশনের প্রয়োজন হবে, যেখানে রোগীর অপরাধীকে ক্ষমা করার প্রয়োজন নেই, মানসিকভাবে তাকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা যথেষ্ট। ক্রমাগত আত্ম-উন্নতি বিভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতি প্রকাশ করে এবং আপনাকে নিজেকে বুঝতে দেয়।
আসক্তির অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এটিকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার মূল চাবিকাঠি।
আসক্তির প্রকার
বদ অভ্যাসগুলোকে দলে ভাগ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রাসায়নিকগুলি সরাসরি অ্যালকোহল, ড্রাগ বা ওষুধের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত। মধ্যবর্তী বেশী হরমোন সার্জেস উপর ভিত্তি করে - এটি অ্যাড্রেনালিন আসক্তি বা সমস্যা "জব্দ" করার ইচ্ছা। পরিস্থিতির প্রতি শরীরের সচেতন প্রতিক্রিয়ার জন্য আচরণ দায়ী।
রাশিয়ান বিজ্ঞানী কোরোলেঙ্কো টিএসপি শ্রেণীবদ্ধ করেছেনঅ-রাসায়নিক স্তরে আসক্তির মনোবিজ্ঞান:
- অর্থের জন্য জুয়া এবং অন্যান্য ধরনের গেম।
- প্রেম, যৌন অভ্যাস। ব্যক্তির সাথে দেখা এড়াতে চেষ্টা করছে।
- ওয়ার্কহোলিজম।
- প্রযুক্তিগত আসক্তি: টিভি, কম্পিউটার, সেট-টপ বক্স, ব্যক্তিগত গ্যাজেট বা ইন্টারনেটের উপর নির্ভরতা।
- নিয়মিত টাকা খরচ করার প্রবণতা।
- সময়ের উপর নির্ভরশীলতা। তার রোগগত অভাব, সঠিকভাবে সময়সূচী পরিকল্পনা করতে এবং সমস্ত মামলা সম্পূর্ণ করতে অক্ষমতা।
- খেলাধুলার আসক্তি। নিয়মিত ব্যায়াম করার একটি ধ্রুবক ইচ্ছার সাথে, ওয়ার্কআউটের জটিলতা বৃদ্ধি করে।
- আধ্যাত্মিক নীতি অনুসন্ধান করার প্রবণতা। সবচেয়ে জনপ্রিয় টাইপ নয়। 2004 সালে বিস্তারিত: রোগীরা উচ্চতর ক্ষমতার সাথে কথা বলার এবং ভূত ডেকে আনার অনুশীলন করার চেষ্টা করেছিল।
- স্থায়ী যুদ্ধের অনুভূতি। প্রাক্তন সামরিক বাহিনীর অক্ষমতা অতীতের ঘটনাগুলির সাথে মানিয়ে নিতে। এমন কিছু ঘটনা আছে যখন সৈন্যরা শান্তিতে ঘুমানোর জন্য উঠানে পরিখা খনন করেছিল, বা অস্বাস্থ্যকর ঝুঁকির ক্ষুধা ছিল।
আসক্তির তালিকাভুক্ত প্রকারগুলি ছাড়াও, মনোবিজ্ঞানে আসক্তিগুলির একটি সামাজিক শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, তারা নিন্দিত (মাদক আসক্তি, মদ্যপান), সেইসাথে গ্রহণযোগ্য (অতিরিক্ত খাওয়া, অ্যানোরেক্সিয়া, ওয়ার্কহোলিজম) বিভক্ত। প্রায়শই, থেরাপির পরে, প্রথমগুলি দ্বিতীয়গুলি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। মনোবিজ্ঞানী কাজ, খেলাধুলা, নতুন সম্পর্কে ফোকাস করার পরামর্শ দেন।
রোমান্টিক আসক্তি
মানুষের চোখে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করা গুরুত্বপূর্ণপারিপার্শ্বিক এবং প্রিয়জন। যাইহোক, প্রেমের আসক্তির মনোবিজ্ঞান স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় না, কারণ একজন ব্যক্তি নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে এবং উপাসনার বস্তুতে মনোনিবেশ করে। প্রায়শই এই ধরনের কাজগুলি খুব হস্তক্ষেপকারী এবং সবার জন্য সুখকর হয় না৷
নিজের জীবনের মানেই ঝাপসা। অনেক পরিচিত জিনিস, আগ্রহ, শখ ব্যাপার থেকে বিরত থাকে। এই আচরণটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে "আসক্তরা" জীবনের বেশিরভাগ দিক ছেড়ে দেয় এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলি একজন সঙ্গীর সাথে যুক্ত হয়৷
মনোবিজ্ঞানে, প্রেমের আসক্তি শুধুমাত্র রোমান্টিক বা যৌন অভিজ্ঞতাকে বোঝায় না। উদাহরণস্বরূপ, একজন মায়ের অতিরিক্ত সুরক্ষা, এমনকি যখন শিশুটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, একটি আসক্তিতে পরিণত হতে পারে। মানুষের মধ্যে দৃঢ় বন্ধুত্ব, যেখানে অন্যদের সাথে যোগাযোগ একটি বিশ্বাসঘাতকতা হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক নয়। একই সময়ে, "আসক্ত", মনোযোগের জন্য তৃষ্ণার্ত, যে কোনও বয়স, ধর্ম বা জীবন বিশ্বাসের হতে পারে। এমনকি শিশুরাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, কারণ তারা প্রায়শই ছোট ভাই বা বোনদের জন্য তাদের পিতামাতার প্রতি ঈর্ষান্বিত হয় যদি তাদের বেশি সময় দেওয়া হয়।
আসক্ত ব্যক্তির প্রধান ফ্যান্টাসি হল সীমাহীন যত্নের মিথ্যা প্রত্যাশা, সঙ্গীর দ্বারা সমস্যার সমাধান এবং সবকিছুর প্রতি অবিচল ইতিবাচক মনোভাব। যখন তাদের অবাস্তব চাহিদা পূরণ হয় না, তখন প্রেমের আসক্তরা বিরক্তি বোধ করে এবং অন্যদের সাথে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে।
অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে মানুষ প্রায়ই এই ধরনের অভ্যাস গড়ে তোলে। ফ্রয়েড তার কাজের একটি চিত্তাকর্ষক অংশ নিবেদন করেছেন এর সাথে সম্পর্কিত নির্ভরতা অধ্যয়নের জন্যশৈশব অভিজ্ঞতা। একটি নাবালকের দীর্ঘমেয়াদী বিশ্লেষণের সাথে, এই ধরনের তীব্র সমস্যাগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- মনোযোগের ঘাটতি।
- যত্নের অভাব বা আধিক্য, ভালবাসা।
- অকারণে তোষামোদ করা বা শিশুদের ঘন ঘন প্রশংসা করা।
- বয়স্করা যখন কর্মস্থলে থাকে তখন নিয়মিত একাকীত্ব।
- কোন বন্ধু নেই।
প্রায়শই এই কারণগুলি আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে এবং সংযুক্তি সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা তৈরি করে। মনোবিজ্ঞানে, একজন পুরুষের উপর নির্ভরতা অন্য যে কোনও আসক্তির মতো একই সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রথমে, তার লক্ষণগুলি ভয়কে অনুপ্রাণিত করে না: মেয়েটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের ভুল ব্যাখ্যা করে, ভদ্রতাকে মনোযোগ এবং সহানুভূতির লক্ষণ হিসাবে বোঝে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত দেখা যাচ্ছে যে প্রেমিক প্রেমিকা প্রেমিকা সম্পর্কেও ভাবেননি। মেয়েটি এটিকে বিশ্বাসঘাতকতা, প্রতারণা হিসাবে উপলব্ধি করে। ফলস্বরূপ, বেশ কয়েকবার হোঁচট খেয়ে একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্যদের থেকে বন্ধ করে দেয়, যা ঘনিষ্ঠতার সচেতন ভয়ের দিকে পরিচালিত করে।
প্রতিকার
আত্ম-জ্ঞান অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়ার মূল চাবিকাঠি। এর জন্য সুনির্দিষ্ট ব্যবস্থা গ্রহণের প্রয়োজন হবে:
- অস্বীকার করুন এবং সমস্যাটি স্বীকার করুন।
- আসক্তির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার করুন।
সম্ভবত, অন্য একজন ব্যক্তি হস্তক্ষেপ করবে পুনরাবৃত্তির অন্তহীন চক্র ভাঙতে।
প্রথমত, আপনাকে কঠিন বাস্তবতাকে মেনে নিতে হবে, যেখানে উপাসনার বস্তুটি "মাদক আসক্ত" পছন্দ করে না। সব মিলিয়ে এটাই তিক্ত সত্য। মানসিক ব্যথা অনুভব করেছেনঅনেক কিছু তাদের জায়গায় রাখবে।
মনোবিজ্ঞানে, একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা শুধুমাত্র আসক্তির একটি পৃথক ক্ষেত্রে হিসাবে বিবেচিত হয়। মনোবিজ্ঞানী রোগীর ব্যক্তিত্বের উপর ভিত্তি করে, একটি গুরুতর নৈতিক শক বা অভ্যাস বিকাশের একটি বিন্দু খুঁজছেন। লোকেদের প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়। এই কারণে, এটি এমন একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি ভয়, শূন্যতা বা রোগগত মনোযোগের ঘাটতির নিপীড়নমূলক অনুভূতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন৷
খাদ্য আসক্তি
তৃপ্তির অনুভূতি তৃপ্তির সাথে থাকে। প্রথমে, একজন ব্যক্তি সন্তুষ্ট এবং সুখী, শক্তিতে পূর্ণ বোধ করেন। "সুখ" এর একটি নতুন ডোজ পাওয়ার অবিরাম ইচ্ছায়, খাদ্যের আসক্তি তৈরি হয়। একজন "খাদ্য আসক্ত" এর মনোবিজ্ঞান অনন্য নয়। একজন ব্যক্তি অন্য যে কোনও আসক্তের মতোই আচরণ করে - তারা সর্বাধিক পরিমাণে তাদের আবেগকে সন্তুষ্ট করে। উদাহরণস্বরূপ, সে ফ্রিজে থাকা সমস্ত খাবার খায়, এমনকি তার ক্ষুধা না লাগলেও।
আসক্তির বিকাশের কারণগুলি হল বিভিন্ন কারণ:
- শারীরবৃত্তবিদ্যা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ওষুধ দ্বারা আসক্তির সূত্রপাত হতে পারে।
- মনোবিজ্ঞান। একটি অভিজ্ঞ ঘটনা, কঠিন পরিস্থিতি বা ট্রমা দুর্বলতার অনুভূতি, ভয়, বা অন্যদের থেকে লুকানোর ইচ্ছার কারণ হয়। সাধারণত ব্যক্তি সমস্যাটি গ্রহণ করতে অক্ষম হয়।
- সমাজবিজ্ঞান। আত্মীয়স্বজন, বন্ধুদের প্রভাব, যারা একইভাবে খাবারের সাহায্যে পরিস্থিতি মোকাবেলা করে, উপলব্ধিকেও প্রভাবিত করেমানুষ।
অভ্যাসটি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা, কম আত্মসম্মান এবং গভীর মানসিক অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত। ভবিষ্যতে, এটি গুরুতর স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার কারণে আপনার শরীরের প্রতি ভালবাসা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আসক্তি কাটিয়ে ওঠা
যদি একজন ব্যক্তি খাদ্যের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে না জানেন, তবে মনোবিজ্ঞান সমস্যাটি সনাক্ত করার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে। এটি প্রথম ধাপ। এর পরে, কিছু নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- একটি নোটবুক তৈরি করুন এবং সপ্তাহের জন্য মেনু নিয়ে চিন্তা করুন, ব্যতিক্রম ছাড়াই এটিতে লেগে থাকুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সবুজ শাক খাওয়া মেজাজ উন্নত করে এবং দ্রুত বিপাককে উৎসাহিত করে।
- ঘন ঘন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। স্বাদের কারণেই মানুষ নিয়মিত খায়। পুদিনার সুগন্ধ খাবার উপভোগের অনুভূতিতে বাধা দেয়।
- অবসর এবং শখ। যে কোনো কার্যকলাপের নিয়মিত পুনরাবৃত্তিতে আসক্তি প্রকাশ পায়। এই ধরনের পরিস্থিতি মনোবিজ্ঞানে ব্যাপকভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করে আচরণের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে৷
- মেডিটেশন বা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শেষ করতে প্রায় এক ঘণ্টা সময় লাগবে। সুবিধা হবে যে শারীরিক পরিশ্রমের পর ক্ষুধা কমে যায়।
ডাক্তাররাও প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। আসল বিষয়টি হল যে শরীর যখন পানিশূন্য হয় বা ক্ষুধার্ত হয়, তখন এটি মস্তিষ্কে একই ধরনের সংকেত পাঠায়। কখনও কখনও এক গ্লাস জল সমস্যার সমাধান করে, একটি পাই নয়৷
ভার্চুয়াল আসক্তি
কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় কিছু লোক খারাপ অভ্যাস গড়ে তোলে। জুয়ার আসক্তির মনোবিজ্ঞান বাস্তব জীবনে সমস্যা এড়াতে, চাপের সাথে মোকাবিলা করার আকাঙ্ক্ষার উপর ভিত্তি করে, যা ভবিষ্যতে শিথিল করার একমাত্র পদ্ধতি বলে মনে হয়। প্রায়শই দুর্বল, একাকী বা লাজুক মানুষ যারা পরিবেশে ভুল বোঝাবুঝির সম্মুখীন হয় তারা ইন্টারনেট আসক্তিতে পড়ে যায়।
ভার্চুয়াল স্পেসে আসক্তির মনোবিজ্ঞানের নিম্নলিখিত অভ্যাস এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে:
- অপরাধ বা অন্যায্য সুস্থতা।
- সাইন আউট করার বা কম্পিউটার ব্যবহার সীমিত করার ব্যর্থ প্রচেষ্টা।
- অনেক সময় নষ্ট করা।
- অনলাইনে থাকার পক্ষে বন্ধু, পরিবারকে অবজ্ঞা করা।
- অনলাইনে কাটানো সময় সম্পর্কে মিথ্যা।
- আপনি যখন আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করতে পারেন না তখন উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ বা বিরক্ত বোধ করা।
- দুঃখ, একাকী বা যৌন তৃপ্তির জন্য বাস্তবতা থেকে পালানোর জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করা৷
- কম্পিউটারের সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা এবং পরিকল্পনা যখন একজন ব্যক্তি এটি অ্যাক্সেস করতে পারে না।
- কার্যক্রমের জন্য সময় না থাকায় স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা।
ভার্চুয়াল আসক্তির শারীরিক লক্ষণ হল:
- পিঠে ও ঘাড়ে অস্বস্তি।
- ঘুমের ব্যাধি। অনিদ্রা।
- শক্তিশালী মাথাব্যথা।
- শুষ্ক চোখ বা দুর্বল দৃষ্টি।
- কারপাল টানেল সিনড্রোম (অসাড়তা, হাতে জ্বলন্ত সংবেদন, যা কব্জি, কনুই এবং কাঁধে ছড়িয়ে পড়তে পারে)।
কম্পিউটার আসক্তির ফলে প্রযুক্তির যুগে মানুষ বারবার ভার্চুয়াল স্পেসকে চাপ থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে ব্যবহার করে। মূল সমস্যা মোকাবেলা না করে তারা নতুন সৃষ্টি করে। অন্যরা গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের দায়িত্ব স্থগিত করার অপব্যবহার করে, যা তারা আসলে ভয় পায়।
আবেদিতদের সাহায্য করা
যখন একজন প্রিয়জন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণে নিতে পারে না তখন উদাসীন থাকা কঠিন। এই কারণে, তাকে তার কম্পিউটার আসক্তি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য হস্তক্ষেপ প্রয়োজন:
- একটি আরামদায়ক কোম্পানি খুঁজুন যেখানে ইন্টারনেটই অবসরের একমাত্র উপায় হবে না।
- মন দিয়ে কথা বলুন। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে কথোপকথন একতরফা হওয়া উচিত নয়।
- একজন ব্যক্তিকে একটি নতুন শখের সাথে জড়িত করুন - একটি ভাগ করা সান্ত্বনা নিয়ে যান, একটি ম্যাচে যান৷
- যদি আমরা একটি শিশুর কথা বলি, তাহলে একটি কম্পিউটারকে একচেটিয়াভাবে কাজ করার টুল হিসেবে ব্যবহার করার উদাহরণ দেখান৷
- মানসিক কষ্টে সাপোর্ট দিন। কখনই বিচার দেখাবেন না কারণ এটি তৈরি করা আস্থা ভেঙ্গে দেবে।
মূল কাজ হল ভার্চুয়াল স্পেসে থাকার সময়কে সর্বনিম্ন করা। যাইহোক, স্বাধীনভাবে, বাইরের সাহায্য ছাড়া, নির্মাণনির্ভরশীল নিজের চারপাশে বসবাসের জন্য একটি আরাম অঞ্চল কঠিন।
এটা যে কারোরই হতে পারে
প্রায়শই, যখন লোকেরা মাদকাসক্তদের কথা চিন্তা করে, তখন তাদের মাথার মধ্যে একজন পরিত্যক্ত ব্যক্তির সাথে একটি সমিতি উপস্থিত হয় যেটি একেবারে নীচে থাকে। এই দৃষ্টিভঙ্গিটি ভুল, কারণ আসক্তি বিভিন্ন বয়সের এবং সামাজিক অবস্থানের মানুষের মধ্যে ঘটে।
অভ্যাস এবং আসক্তির মধ্যে সীমারেখা নিহিত যে শেষ ব্যক্তিটি ইচ্ছায় থামতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানে অ্যালকোহল নির্ভরতা অন্যদের তুলনায় সবচেয়ে ঘন ঘন হিসাবে স্বীকৃত। নিয়মিত অ্যালকোহল পান করা আসক্তি সৃষ্টি করে এবং "ভোজের ধারাবাহিকতা" এর জন্য লালসা তৈরি করে।
আসক্তিমূলক আচরণ যে কারো মধ্যেই গড়ে উঠতে পারে। এটি একটি পুনরাবৃত্তিমূলক প্রক্রিয়া যা গভীর সমস্যা, ব্যথা বা শক থেকে অস্থায়ী বিভ্রান্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আসক্তির আসল উৎস আত্মায়, এবং প্রতিটি ব্যক্তির উচিত সেই সূক্ষ্ম রেখার প্রতি মনোযোগ দেওয়া যা একটি অভ্যাসকে বেদনাদায়ক লালসা থেকে আলাদা করে। সময়মতো সমস্যাটি লক্ষ্য করার এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার এটাই একমাত্র উপায়৷
