কীভাবে জীবন উপভোগ করবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আপনি ক্লান্ত হয়ে উদাসীন শরতের পার্কে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, গ্রাহকের সাথে ভুল কথোপকথনের জন্য নিজেকে তিরস্কার করছেন, চুক্তিতে স্বাক্ষর করছেন না এবং এখন আপনি পুরস্কারটি দেখতে পাবেন না। বাড়িতে, পরিবারের সদস্যদের সমস্যা যাদের সর্বদা কিছু প্রয়োজন আপনার উপর পড়বে। নতুন প্রতিবেশী একটি খুব অপ্রীতিকর এবং বিরোধপূর্ণ টাইপ হিসাবে পরিণত হয়েছে, সবকিছুর উপরে - স্বাস্থ্য, ওজন, ঘুম ইত্যাদির সমস্যা। আপনি বেঞ্চে উদ্বেগহীন হাস্যরত দম্পতির দিকে ঈর্ষার সাথে তাকান এবং কীভাবে আপনার জীবন উপভোগ করবেন তা বুঝতে পারছেন না। অবস্থা. আমাকে বিশ্বাস করুন, এটা খারাপ না! এবং সত্য যে আপনি এই উপাদানটি ইতিমধ্যেই পড়ছেন তা পরিবর্তনের জন্য আপনার প্রস্তুতির কথা বলে৷

আশাবাদ আবশ্যক

একজন মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল তার মস্তিষ্ক। চিন্তা করার ক্ষমতা, ঘটনাগুলির সঠিক মূল্যায়ন করার ক্ষমতা মানুষকে তাদের জীবনকে আমূল পরিবর্তন করতে দেয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, সুখের মুহূর্তগুলিকে আরও প্রায়শই ধরতে, বিশেষ শর্ত এবং প্রচুর অর্থের প্রয়োজন হয় না। বিলাসবহুল ইয়টে থাকা একজন বিলিয়নেয়ার একজন দরিদ্র জুতার চেয়ে কম সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন যিনি এইমাত্র দেখেছেনতার নবজাতক পুত্র। সুখ এবং সন্তুষ্টি হল ক্ষণস্থায়ী অবস্থা, কিন্তু এই মুহূর্তগুলি থেকেই আমাদের জীবন গঠিত হয়। এই পথ বরাবর আপনার চিন্তা সরাসরি. নেতিবাচকতা দূরে রাখুন। স্কারলেট ও'হারার ক্যাচফ্রেজ মনে রাখবেন: "আমি আগামীকাল এটি নিয়ে ভাবব!"

আপনার পরিস্থিতি দেখুন এবং সর্বদা নিজেকে "কিন্তু" শব্দটি বলুন: একটি বিষণ্ণ ঠান্ডা দিন, কিন্তু ক্লান্তিকর তাপ শেষ হয়ে গেছে, আপনি উষ্ণ পোশাক পরতে পারেন এবং হাঁটতে পারেন, তাজা এবং আর্দ্র বাতাসে শ্বাস নিতে পারেন। পারিবারিক সমস্যা? কিন্তু আপনার একটি পরিবার এবং সন্তান আছে, এবং কেউ তার সারা জীবন এটি সম্পর্কে স্বপ্ন. চুক্তির সাথে কাজ করেনি? এটি নতুন কৌশল এবং দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করার একটি সুযোগ। এই বিশেষ দিন, এই মুহূর্ত, এই আবহাওয়া এবং নিজেকে উপভোগ করুন এবং উপভোগ করুন! আক্ষরিক অর্থে আগামীকাল থেকে, এমনভাবে বাঁচতে শুরু করুন যেন আপনার সমস্ত স্বপ্ন ইতিমধ্যেই সত্য হতে শুরু করেছে! দেখুন শীঘ্রই কি আসছে।

তুমিই একজন এবং একমাত্র

আর এটাই আসল সত্য! একগুচ্ছ জটিলতা এবং নিজের দেউলিয়াত্বে বিশ্বাস প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে গঠিত হয়: কেউ তাদের পিতামাতার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, কেউ একজন সম্মানিত বন্ধুর কাছে পৌঁছায় এবং ব্যর্থতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, কেউ একজন উজ্জ্বল সুন্দরের পটভূমিতে ধূসর ইঁদুরের মতো অনুভব করে। বান্ধবী কেন আমাকে ভালোবাসো? আপনি যদি নিজেকে এই প্রশ্নটি আন্তরিকভাবে জিজ্ঞাসা করেন, ভাবুন: আপনি যদি নিজের যোগ্যতা না জানেন তবে কে আপনাকে প্রশংসা করবে? আর আত্মসম্মান ছাড়া জীবন উপভোগ করবেন কীভাবে? যদি একজন ব্যক্তি খুব বেশি আত্ম-সমালোচনা, স্ব-পতাকা এবং অবমূল্যায়ন করে থাকেন তবে তার পক্ষে সুখী হওয়া কঠিন। পৃথিবীতে এমন কোন মানুষ নেই যাদেরকে প্রকৃতি এমন কিছু দিয়েছিল না যা তাদের অন্যদের থেকে আলাদা করবে। আর ভয় পেও নাকখনও কখনও নিজেকে, আপনার প্রিয়জনকে, একটি অনির্ধারিত ছুটি বা একটি সুস্বাদু ডেজার্ট দিয়ে পুরস্কৃত করুন। প্রতিদিন আয়নায় তাকিয়ে নিজের দিকে হাসুন এবং বলুন: জীবন দুর্দান্ত! আর এই দিনটা আমার জন্য!”

আমাকে বলুন আপনার বন্ধু কে

কখনও কখনও সুখে বাঁচতে এবং এখানে একজন ব্যক্তি তার পরিবেশ দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়। এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার পরিবার ছেড়ে যেতে হবে বা অসুস্থ বন্ধুকে সাহায্য করা বন্ধ করতে হবে। নীচের লাইনটি আলাদা: আপনার বন্ধুদের চেনাশোনাকে শান্তভাবে মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি হুইনারদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করেন, যার জন্য সমস্ত কথোপকথন সমালোচনা, গসিপ এবং একটি অসম্পূর্ণ বিশ্বের অপব্যবহারে হ্রাস পায়, তবে আপনার উপলব্ধি আলাদা হওয়ার সম্ভাবনা কম। নিজের জন্য এমন একজন ব্যক্তির মডেল নিন যার সাথে সবকিছু তর্কযোগ্য, যিনি সর্বদা প্রফুল্ল এবং নিজের সাথে সন্তুষ্ট হন। তাকে দেখুন, কথা বলুন, জীবনের প্রতি তার মনোভাব খুঁজে বের করুন, সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তদুপরি, এই জাতীয় বন্ধুর বয়স সম্পূর্ণরূপে গুরুত্বহীন - কখনও কখনও একজন জ্ঞানী বৃদ্ধ ব্যক্তি জীবনের মূল্যবোধের পরিমাপক হয়ে ওঠে এবং কখনও কখনও খুব অল্পবয়সী, প্রফুল্ল ব্যক্তি হয়ে ওঠে।

আপনার সর্বদা এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা উচিত যারা নৈতিক মূল্যবোধ, শিক্ষার ডিগ্রি, আগ্রহের পরিসরে আপনার সমান। বেছে বেছে টিভি শো দেখুন, নেতিবাচক সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। পুরো ইন্ডাস্ট্রি এতে অর্থ উপার্জন করে - এবং এর সাথে আপনার কিছুই করার নেই।

আমেরিকানদের মতো ব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানীর কাছে পরামর্শের জন্য দৌড়ানো আমাদের জন্য প্রথাগত নয়। এটি ভাল বা খারাপ কিনা তা একটি পৃথক বিষয়, তবে আপনার চারপাশের বিশ্বে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখতে হবে তা সত্য। যারা নিজেকে সুখী বলে তাদের থেকে প্রফুল্ল হতে শিখুন।

টাকা কি সুখ কিনতে পারে?

কীভাবেদারিদ্র্য জীবন উপভোগ করতে? টাকা ছাড়া সুখ কি সম্ভব? নাকি সুখ টাকায় নয়, তাদের পরিমাণে? এই প্রশ্নটি সবাই এবং সর্বত্র আলোচনা করে। সবাই একমত যে টাকা আপনার চাহিদা মেটানোর একটি সুযোগ। পার্থক্য হল প্রত্যেকের চাহিদা আলাদা। কেউ কেউ তাদের গুরুত্ব নিশ্চিত করার জন্য, ক্ষমতা অর্জনের জন্য ধনী হতে চায়, আবার অন্যদের প্রয়োজন কর্ম ও চলাফেরার স্বাধীনতা। এবং এখানে উত্তরটি রয়েছে: অর্থ নিজেই, যে কোনও আকারে, অর্থহীন, আপনি যা ব্যয় করেন তাতে আনন্দ আসে।

হিংসা সুখের শত্রু

আপনার জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা না করে এবং কাউকে হিংসা না করে উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া সবাইকে দেওয়া হয় না। হিংসা বন্ধুত্ব, ভালবাসাকে হত্যা করে। এই অনুভূতি পারিবারিক বন্ধন নষ্ট করে, শত্রুতা ও অপরাধের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। নিজের জন্য, হিংসা একটি খারাপ মেজাজ, অসন্তোষ এবং স্নায়ুর রোগ। আপনি এই বাজে অনুভূতি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে পারেন যদি আপনি শিখতে পারেন:

a) নিজেকে ভালোবাসুন;

b) মানুষকে ভালবাসি;

c) আপনার চাহিদা এবং সুযোগের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করুন।

এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের ব্যর্থতা প্রকাশ করতে পছন্দ করে না। প্রতিটি সফল কর্মজীবনের পিছনে, সুখী পরিবার একটি দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য কাজ, এবং কখনও কখনও বড় ক্ষতি যা কেউ নিজের জন্য কামনা করতে চায় না। এটি উপলব্ধি করুন এবং আপনি যা অর্জন করতে চান তা অর্জন করতে কী গুণাবলী অন্যকে সাহায্য করেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। হিংসার শক্তি নষ্ট করবেন না, নিজেকে বলুন: "শুধু বাঁচুন এবং জীবন উপভোগ করুন।" এবং মনে রাখবেন: এই মুহুর্তে, হাজার হাজার মানুষ আপনার যা আছে তা নিয়ে স্বপ্ন দেখছে! উদাহরণস্বরূপ, অন্তত দেখার ক্ষমতা এবংঅনলাইনে পড়ুন।

মানুষকে ভালোবাসার মানে কি?

এর মানে তাদের যেমন আছে তেমন গ্রহণ করা। চিরন্তন অসন্তুষ্ট এবং অস্বস্তিকর প্রতিবেশী, সম্ভবত, একাকীত্ব থেকে এমন হয়ে উঠেছে, বা সম্ভবত তার শৈশব কাজ করেনি। পৃথিবীতে সবাই দয়ালু এবং তুলতুলে নয়। পৃথিবী সাধারণত অপূর্ণ। জীবনকে ভালবাসা এবং নিজের উপায়ে সবাইকে শিক্ষিত করার চেষ্টা না করার অর্থ সবাইকে খুশি করা নয়। কিছু ব্যক্তি বয়ঃসন্ধিকালে শিক্ষার বিষয় নয়, এবং আপনার দয়া বা করুণা তাদের পুনরায় শিক্ষিত করবে না। আপনার অস্তিত্ব তৈরি করুন যাতে যারা আপনার কাছে অপ্রীতিকর তাদের সাথে, পথগুলি যতটা সম্ভব কম ছেদ করে। সুস্থভাবে বাঁচুন! তর্ক করে সময় নষ্ট করবেন না! সংঘাতে জয়লাভের সর্বোত্তম উপায় হল তা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া।

প্রত্যাশা এবং বাস্তবতা

জীবন থেকে খুব বেশি আশা করবেন না, তাহলে হতাশা কম হবে, এবং প্রতিটি অর্জন আরও খুশি করবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কিছু পরিকল্পনা করতে হবে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে না। লক্ষ্যগুলি কেবল বাস্তবসম্মত হতে হবে। মনোবিজ্ঞানীরা এই কৌশলটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। প্রথমত, এখন নিজের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাঁচতে শিখুন এবং আপনার বিকাশের (ক্যারিয়ার, সম্পর্ক) একটি পর্যায় নির্ধারণ করুন যা আপনি কার্যত সম্পাদন করতে পারেন। তারপর বার উচ্চ এবং উচ্চতর বাড়ান। আপনার খ্যাতির উপর কখনই বিশ্রাম নেবেন না এবং প্রতিটি সাফল্যের জন্য নিজের প্রশংসা করুন৷

কৃতজ্ঞতার জাদু শব্দ

আপনার জীবনের প্রতিটি দিনের জন্য, আপনার যা কিছু আছে তার জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাতে মানসিকভাবে এবং উচ্চস্বরে একটি নিয়ম তৈরি করুন। কিছুই জন্য আপনাকে ধন্যবাদ? সত্য না! তোমার জীবন আছে, মাথার ওপর ছাদ আছে, পানি আছে, খাবার আছে,দৃষ্টি তাই প্রতিদিন ঈশ্বরের (মহাবিশ্ব, ভাগ্য, যাকে আপনি বিশ্বাস করেন) এর জন্য কৃতজ্ঞ হন। কিভাবে এটা কাজ করে? আমাদের চিন্তা বস্তুগত. এটা সত্যি! মন্দ মন্দকে আকর্ষণ করে, অভিশাপ একটি বুমেরাংয়ের মতো ফিরে আসে, কৃতজ্ঞতা মহাবিশ্ব দ্বারা অনুভূত হয় এবং একটি যোগ করে ফিরে আসে। যারা আপনাকে সাহায্য করেছে তাদের আন্তরিক ধন্যবাদ।

ভালো করো

এই মুহূর্তে আপনার যতই খারাপ লাগুক না কেন, সবসময় মনে রাখবেন এমন কেউ আছেন যে তার চেয়েও খারাপ। অন্য কাউকে প্রতিদিন উপভোগ করতে সাহায্য করুন। এর জন্য আপনার প্রচুর অর্থের প্রয়োজন নেই, শুধু একটি ইচ্ছাই যথেষ্ট। কখনও কখনও সমস্যা একজন ব্যক্তির একটি সহজ বন্ধুত্বপূর্ণ অংশগ্রহণ প্রয়োজন. শুধু প্রশংসা দাবি করবেন না এবং প্রতিটি অনুষ্ঠানে আপনার ভাল কাজের জন্য বড়াই করবেন না। আন্তরিক ধার্মিকতা শান্ত হওয়া উচিত, এবং শোভা ছাড়া আপনার জীবন অভ্যন্তরীণ আলো এবং আনন্দে পূর্ণ হবে৷

এই ঘৃণ্য কাজ

জীবন উপভোগ করার মানে কি? আপনার জীবনের প্রতিটি দিন উপভোগ করুন! একটি নতুন প্রত্যাশা নিয়ে জেগে উঠুন এবং অতীতের ঘটনাগুলির তৃপ্তিতে ঘুমিয়ে পড়ুন। এবং এখানে অসুবিধা হল: যখন একজন ব্যক্তি এমন একটি কাজে নিযুক্ত থাকে যা সে ঘৃণা করে, সে সকালে ঘুম থেকে উঠতে চায় না এবং অস্থির চিন্তা তাকে রাতে ঘুমাতে দেয় না। যারা আনন্দের সাথে উপার্জন করার সুযোগ পান তাদের জন্য ভাল। এবং যদি একটি ভাল বেতনের অবস্থান উন্মত্ততা এবং নিউরোসিস বাড়ে? সবসময় একটি উপায় আছে.

1. আপনার চাকরি, পেশা পরিবর্তন করুন, আপনার অবস্থান ছেড়ে দিন।

2. এই মুহুর্তে আপনার জন্য কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা বিশ্লেষণ করুন: একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র বা, তবুও, আয় যা আপনাকে দেয়একটি পরিবার সমর্থন করার সুযোগ? সেক্ষেত্রে, আপনার কাছে এমন একটি চাকরি আছে বলে কৃতজ্ঞ হন।

৩. আপনার প্রিয় শখকে আয়ের আইটেমে পরিণত করার চেষ্টা করুন - এটি অনেক লোকের জন্য কাজ করেছে। আর আছে রোজগার, আর প্রতিদিনের আনন্দ।

অস্থির থাকুন

খুবই পরিবার, সমাজ, পরিবেশের দ্বারা আমাদের উপর আরোপিত স্টেরিওটাইপগুলি আমাদের চেতনার গভীরে প্রবেশ করে এবং সেখানে শিকড় গেড়ে বসে যে আমরা সুখী হতে ভয় পাই, যদি এর জন্য আমাদের তাদের থেকে পিছু হটতে হয়। কোন বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করবেন, কার সাথে একটি পরিবার শুরু করবেন, কীভাবে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করবেন, কীভাবে ছুটি কাটাবেন - এটি আপনার উপর নির্ভর করে। এবং যদি আপনি বেকিং পাই পছন্দ করেন, তাহলে পারিবারিক ঐতিহ্যকে অব্যাহত রাখার নামে সেখানে বিজ্ঞানের কোন ধরণের ডাক্তার হিসাবে আপনার ক্যারিয়ার প্রয়োজন তা বোঝানোর চেষ্টা করবেন না। ফলস্বরূপ, আপনি এবং আপনার চারপাশের লোকেরা উভয়েই খুশি হবেন, কারণ এমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা আনন্দদায়ক যে কীভাবে জীবন উপভোগ করতে জানে। কঠোর পরিবর্তন ভয় পাবেন না. যদি এমন চিন্তা পরিপক্ক হয়ে থাকে তবে কাজ করুন।

সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখে, তাদের মধ্যে খুব কম হতাশাবাদী আছে। খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, নাচ তৃপ্তির মাত্রা বাড়ায়। উপরন্তু, গ্রুপ ক্লাস আপনাকে সমমনা লোকদের মধ্যে বন্ধু খুঁজে পেতে অনুমতি দেয়। প্রকৃতিতে বেশি সময় কাটান। প্রারম্ভিকদের জন্য, কাজ থেকে বাড়ির পথের অন্তত অংশে হাঁটার চেষ্টা করুন, বিশেষত একটি স্কোয়ার বা পার্কের মধ্য দিয়ে। একজন ব্যক্তি সর্বদা সে যা চায় তার জন্য সময় বের করে। মাঝে মাঝে নিজেকেপ্রিয়জন, আপনাকে এটিকে তুলে নিয়ে আলোতে ঠেলে দিতে হবে৷

স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি জীবন উপভোগ করতে পারে না। সমাজে নিজের অবস্থান নিয়ে ক্রমাগত অসন্তোষ এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে। এই যেমন একটি দুষ্ট চক্র. শুধুমাত্র সুস্থ ও সুখী হওয়ার ব্যক্তিগত ইচ্ছাই তা ভেঙে দিতে পারে।

একইটি পাওয়ার সিস্টেমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। একটি দুর্বল খাদ্য কাউকে আনন্দ দেয়নি। ক্রমাগত ক্ষুধার্ত চোখ সুখী দেখতে পারে না। খাবার আনন্দ নিয়ে আসে যখন এটি সুস্বাদু, সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হয়। সবকিছুতে, ব্যক্তিগত চাহিদা এবং অনুপাতের অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ৷

জীবন সুন্দর! তাকে ভালোবাসুন, নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের! এবং খুশি হও!