কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্লক, ভয় এবং ক্ল্যাম্পগুলি নিজে থেকে দূর করবেন

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি বিশেষ বাধা এবং জটিলতা যা একজন ব্যক্তিকে পূর্ণ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। এই নিবন্ধে, পাঠক কিছু সহজ এবং দরকারী কৌশল খুঁজে পাবেন যা তাকে ব্লক এবং ক্ল্যাম্প থেকে নিজেরাই পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে৷

পিট

লোকেরা যখন প্রথম PEAT প্রযুক্তির কথা শুনে, তখন তারা মনে করে এটি কোনো ধরনের সার বা বৈজ্ঞানিক সংক্ষিপ্ত রূপ। একটি উপায়ে, PEAT মানুষের জন্য যা করে তার জন্য এটি একটি উপযুক্ত রূপক। জিভোরাদ মিখাইলোভিচ স্লাভিনস্কি এই বিকল্প নিরাময় থেরাপির উদ্ভাবক। 50 বছরেরও বেশি অনুশীলনের সাথে একজন অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী এবং একজন প্রসিদ্ধ লেখক, জিভরাড সর্বদা মানুষের মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি অপসারণের জন্য আরও কার্যকর, দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক উপায় খুঁজছেন। ফলস্বরূপ, তিনি 1999 সালে এই দুর্দান্ত কৌশলটি তৈরি করেছিলেন, যা মনোবিজ্ঞান, আকুপ্রেশার এবং শক্তি নিরাময়কে একত্রিত করে। তিনি PEAT-কে "আধ্যাত্মিক প্রযুক্তির" একটি রূপের সাথে তুলনা করেন কারণ তিনি দাবি করেন যে PEAT চিকিত্সার শক্তিশালী প্রভাব দ্রুত এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্থায়ী হয়। phobias সঙ্গে মানুষভয়, মনস্তাত্ত্বিক ব্লক যা তাদের সীমিত করে, এমনকি শারীরিক অসুস্থতাও দেখেছে যে থেরাপির এক বা দুই সেশনের পরে, তাদের আসল সমস্যাটি তাদের উপর আর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে না বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল হয়।

প্রযুক্তির সুবিধা

হ্যাঁ, এটা বিশ্বাস করা কঠিন মনে হতে পারে যে এক বা দুটি সেশনের পরে আপনি ফোবিয়ার মতো গভীরভাবে প্রোথিত কিছু থেকে মুক্ত হতে পারেন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অনেকে এই কৌশলের মাধ্যমে আরাকনোফোবিয়া থেকেও মুক্তি পান।

উদাহরণস্বরূপ, ক্যারল সাইতো, ঝিভোরাদ স্লাভিনস্কির প্রথম ছাত্রদের একজন, 20 মিনিটে মাকড়সার ভয় দূর করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত। স্লাভিনস্কি, অন্য কারও মতো, কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি সরাতে হয় তা জানেন।

কৌশল

এই থেরাপি কৌশলটির তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে, তবে আরও কয়েকটি প্রকার রয়েছে। ক্যারল সাইতো প্রধানত গভীর পিইএটি কৌশলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছেন, যা দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়। নতুন বেসিক পিইএটিও চালু করা হয়েছিল, যা "অগভীর পিইএটি" উন্নত করে এবং সাম্প্রতিক আঘাত, চলমান শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা, সেইসাথে মনস্তাত্ত্বিক অবরোধ, অনিদ্রা এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক৷

সাধারণ ডিপ পিট থেরাপি

একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা যেমন কম আত্মসম্মান, অত্যধিক খাওয়া বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী খারাপ অভ্যাসগুলি মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ জড়িত। প্রসেসরকে অবশ্যই ক্লায়েন্টের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাত্কারের মাধ্যমে সমস্যাটি সনাক্ত করতে হবে তাদের সমস্যা কী তা খুঁজে বের করতে। তারপর সেএকটি ঘটনা বা অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করে, ক্লায়েন্টকে সেই অভিজ্ঞতার সবচেয়ে কঠিন অংশটিকে স্পষ্টভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করে। এর পরে, একটি লক্ষ্য কাঠামো তৈরি করা হয়, রোগী তার থেরাপি থেকে যে ফলাফল পেতে চান তা সেট করা হয়। এর পরে, প্রসেসর (প্রক্রিয়াটি পরিচালনাকারী ব্যক্তি, একজন মনোবিজ্ঞানী, বা আপনার পরিচিত কেউ) ব্যক্তির শরীরের একটি বিন্দুর অবস্থান দেখায় যা সে পর্যায়ক্রমে স্পর্শ করবে (সাধারণত সৌর প্লেক্সাস), তার সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট বাক্যাংশগুলি বলে। অনুভূতি এই বাক্যাংশগুলি সাধারণত স্ব-গ্রহণযোগ্যতার সাথে যুক্ত থাকে৷

উপরন্তু, প্রসেসর রোগীকে দেখায় তিনটি প্রধান দৃষ্টিভঙ্গিও রয়েছে। তারা মুখের উভয় পাশে অবস্থিত এবং তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে চোখের চারপাশে হালকা স্পর্শ দ্বারা উদ্দীপিত হয়। প্রসেসর তখন চারটি উপাদান ব্যাখ্যা করে যা আমাদের অভিজ্ঞতার সম্পূর্ণ উপাদান তৈরি করে। এগুলি বেশ কয়েকটি উপাদান: চিত্র, আবেগ, শরীরের সংবেদন এবং চিন্তাভাবনা। ব্যক্তি প্রসেসরের কাছ থেকে "তারা যা দেখেছে তা দেখার", "তারা যে আবেগ অনুভব করেছে তা অনুভব করুন", "একই চিন্তা ভাবুন" এবং "শরীর কী অনুভব করছে তা আবার অনুভব করুন" এর জন্য একটি অনুরোধ পান। রোগী যখন তার বুকে দুটি আঙ্গুল রাখে, তখন তাকে তার সমস্যা কী তা পুনরাবৃত্তি করতে বলা হবে। তারপর প্রসেসর ক্লায়েন্টকে তাদের চোখ বন্ধ করার নির্দেশ দেয় এবং তাদের বাম চোখের পাশে তাদের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল রাখে। তারপরে ব্যক্তিকে তারা যে অনুভূতি বা সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তার গভীরভাবে অনুসন্ধান করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়। সাধারণত পুরানো আবেগ পরিবর্তন হয়। যখন এটি ঘটে, প্রসেসর রোগীকে সূচনা বিন্দুতে ফিরে যেতে এবং এটিকে টিউন করে নতুন আবেগ পুনরুত্পাদন করতে নির্দেশ দেয়।একটি নতুন অনুভূতি যা প্রক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়েছিল। সংবেদনগুলির সাথে সম্পর্কিত মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি মোটামুটি দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যায়৷

ফলাফল

এই প্রক্রিয়াটি চলতে থাকে যতক্ষণ না রোগী তথাকথিত প্লেরোমা অবস্থায় পৌঁছায়, যা গভীর অভ্যন্তরীণ শান্তি, ভালবাসা বা স্বাধীনতার অনুভূতির সাথে জড়িত। ব্লক, কমপ্লেক্স এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যাগুলির ডায়াগনস্টিক (মনস্তাত্ত্বিক) সংশোধনের সাহায্যে, আপনি জটিলতার সাথে নিজেকে ক্লান্ত না করে বেঁচে থাকার অর্থ কী তা বুঝতে পারবেন। PEAT আপনাকে তা দেবে।

একবার ক্লায়েন্ট এই অবস্থায় পৌঁছে গেলে, প্রসেসর তাকে জিজ্ঞেস করে যে সে মনে করে যে তার মধ্যে কোন পরিবর্তন হয়েছে যা তাকে সমস্যা সমাধান করতে বাধা দেয়। যদি ক্লায়েন্ট হ্যাঁ বলে, থেরাপি আবার শুরু হয়, যদি না হয়, তাহলে প্রসেসর ক্লায়েন্টকে জিজ্ঞাসা করে যে সে মনে করে যে ভবিষ্যতে আবার সমস্যাটি আসতে পারে? যদি রোগী নেতিবাচক উত্তর দেয়, তাহলে থেরাপি ধ্যানের মাধ্যমে শেষ হয়, যা ইতিবাচক শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির গভীর অনুভূতিতে পূর্ণ হয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লায়েন্ট ভাল এবং পরিষ্কার বোধ করে যে প্রাথমিক সমস্যাটির সাথে তারা সেশন শুরু করেছিল। এটি চলাকালীন অন্যান্য সমস্যা দেখা দিলে, প্রসেসর সেগুলি মনে রাখবে যাতে সেগুলি অন্য সময়ে সমাধান করা যায়৷

PEAT হল এনার্জি সাইকোলজির একটি সত্যিকারের উত্তেজনাপূর্ণ রূপ যা বহু লোককে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে৷

RPT কৌশল

RPT হল মনস্তাত্ত্বিক ব্লক অপসারণের জন্য একটি থেরাপি। এর নির্মাতাদের মতে, এটিই একমাত্র পদ্ধতি যা স্থায়ী গ্যারান্টি দিতে পারেফলাফল তাছাড়া, RBT আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং আপনার ট্রমা নিরাময় করতে পারে। এই থেরাপির সাথে বিশেষজ্ঞরা প্রায় সমস্ত মানসিক আঘাত, মানসিক সমস্যাগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (সম্পর্কের সমস্যা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ইত্যাদি) এবং সেইসাথে তাদের থেকে উদ্ভূত অনেক শারীরিক অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে সাহায্য করতে পারেন৷

ইতিহাস

RPT মনোবিজ্ঞানী সাইমন রোজ এবং অন্যান্য প্রশিক্ষক এবং বিকাশকারীদের একটি দলের 15 বছরের গবেষণার উপর ভিত্তি করে। দলটিতে মনোবিজ্ঞানী, জিনতত্ত্ববিদ, নিউরোলজিস্ট এবং অনেক ক্ষেত্রে থেরাপিস্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই কৌশলটি ব্লক, কমপ্লেক্স, ভয় এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর ঘটনাগুলির ডায়গনিস্টিক (মনস্তাত্ত্বিক) সংশোধনের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যা একজন ব্যক্তির সাথে হস্তক্ষেপ করে।

সাইমন এই উপসংহারে শুরু করেছিলেন যে প্রায় সমস্ত চিকিত্সার কিছু সত্যের উপাদান এবং সাফল্যের কিছু উপাদান রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সাইকোথেরাপি কিছু লোককে সাহায্য করে, কিন্তু সবাইকে নয়। আধ্যাত্মিক পদ্ধতি প্রায়ই কাজ করে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেয় না। এমনকি হোমিওপ্যাথির মতো ছদ্ম-বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিও হাজার হাজার মানুষকে সাহায্য করতে প্রমাণিত হয়েছে। সাইমনের কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্ত পদ্ধতির মধ্যে কিছু অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া থাকতে পারে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাজ করে (কিন্তু সর্বদা নয়)। বিজ্ঞানীর ধারণা ছিল এই পদ্ধতিগুলিকে পরিমার্জন করা, "সক্রিয় উপাদান" খুঁজে বের করা এবং তারপর এটিকে ঘিরে একটি নতুন কৌশল তৈরি করা।

সারাংশ

আরটিপি দল একটি নয়, তিনটি সক্রিয় প্রক্রিয়া চিহ্নিত করেছে: ডি-আর্মিং (কারণ অপসারণ), শুরুর জন্য অনুসন্ধান এবং নিশ্চিতকরণ। অনেক পদ্ধতি এক, দুই বা সব ব্যবহার করেএই উপাদানগুলির মধ্যে তিনটি কিন্তু নিশ্চিত ফলাফল পেতে তাদের পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করেনি। এটি ব্যাখ্যা করে কেন বেশিরভাগ থেরাপি মাঝে মাঝে কাজ করে কিন্তু ধারাবাহিকভাবে নয়। সামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল এবং সঠিক মনস্তাত্ত্বিক ব্লক অর্জনের জন্য শুধুমাত্র RTP এই জ্ঞানকে একত্রিত করে।

টাকার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই

আর্থিক ব্লক (যেমন অর্থের ভয়) পুরানো আবেগ এবং সীমাবদ্ধ বিশ্বাসের কারণে হয়। সাইমনের লক্ষ্য ছিল এই ব্লকগুলিকে দ্রুত সরিয়ে ফেলার উপায় খুঁজে বের করা যাতে আপনি নিজের জন্য একটি আরামদায়ক, সমৃদ্ধ জীবন তৈরি করতে পারেন৷

অনেক লোক তাদের আর্থিক সমস্যাগুলি দ্রুত এবং সহজে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য দুটি পদ্ধতি ব্যবহার করে। এগুলি হল ল্যারি নিমস দ্বারা বিকাশিত বি সেট ফ্রি ফাস্ট (বিএসএফএফ) এবং গ্যারি ক্রেগ দ্বারা বিকাশিত ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিকস (ইএফটি) এর মতো কৌশল৷

BSFF প্রযুক্তি

BSFF প্রায় যেকোনো অস্বস্তির জন্য একটি অত্যন্ত মনোযোগী চিকিৎসা। এটি আপনার অবচেতন মন থেকে আত্ম-সীমিত বিশ্বাস এবং অস্বস্তির মানসিক কারণ উভয়ই অপসারণ করে করা হয়৷

তত্ত্ব

BSFF এর পিছনে মূল তত্ত্ব হল যে আপনার অবচেতন একজন অনুগত সেবক এবং আপনি যা বলবেন তাই করবে। তাই সমস্যার কারণ দূর করতে এবং আপনি যা চান তা পেতে আপনার পছন্দের কীওয়ার্ড ব্যবহার করতে হবে।

BSFF সহজ। যাইহোক, আপনার সমস্যার সমস্ত শিকড় বোঝা এবং সমাধান করার জন্য একটি নির্দিষ্ট কৌশল প্রয়োজন। এটি শিখতে, জোয়ান সোটকিন বিএসএফএফ ডেভেলপার, ল্যারির সাথে সহযোগিতা করেছেননিমস, Ph. D.

NLP রিফ্রেমিং

মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি অপসারণের আরেকটি উপায় হল "প্যারাফ্রেজিং" বা নিউরো লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং থেকে রিফ্রেমিং। এটি একটি ঘটনাকে বোঝার উপায় পরিবর্তন করে এবং এর অর্থ পরিবর্তন করে কাজ করে। যখন এটি পরিবর্তন হবে, আচরণও পরিবর্তন হবে। ভাষার সাথে পুনর্বিবেচনা করা আপনাকে বিশ্বকে অন্যভাবে দেখতে দেয় এবং এটি অর্থ পরিবর্তন করে। রিফ্রেমিং হল রসিকতা, পৌরাণিক কাহিনী, কিংবদন্তি, রূপকথা এবং চিন্তাভাবনার সবচেয়ে সৃজনশীল উপায়ের ভিত্তি। শিশুসাহিত্যে উদাহরণ রয়েছে। সাংস্কৃতিক পণ্ডিত অ্যালিস মিলস হ্যান্স ক্রিশ্চিয়ান অ্যান্ডারসেনের একটি রূপকথার পুনর্বিন্যাস করার একটি উদাহরণ উদ্ধৃত করেছেন, যেখানে কুৎসিত হাঁসের বাচ্চাকে অবাক করে, সুন্দর রাজহাঁস তাকে অভ্যর্থনা জানায় এবং গ্রহণ করে। তার প্রতিবিম্বের দিকে তাকিয়ে সে দেখতে পায় সেও রাজহাঁস। রিফ্রেমিং অনেক থেরাপির জন্য সাধারণ এবং NLP-এর জন্য আসল নয়।

এই সাইকোটেকনিকের একটি উদাহরণ ছয় ধাপের রিফ্রেমিংয়ে দেখা যায়। এটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে সমস্ত আচরণের জন্য একটি ইতিবাচক অভিপ্রায় রয়েছে, তবে আচরণগুলি নিজেরাই অবাঞ্ছিত বা বিপরীতমুখী হতে পারে। এনএলপি উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করতে এবং এটি পূরণ করার বিকল্প তৈরি করতে এই ধাপে ধাপে প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করে৷

মেডিটেশন

মেডিটেশন এমন একটি অভ্যাস যেখানে একজন মানসিকভাবে পরিষ্কার এবং মানসিকভাবে শান্ত অবস্থা অর্জনের জন্য সচেতন হওয়া বা একটি নির্দিষ্ট বস্তু, চিন্তা বা কর্মের প্রতি নিজের মনকে ফোকাস করার মতো কৌশল ব্যবহার করে।

মেডিটেশনবহু ধর্মীয় ঐতিহ্যে প্রাচীনকাল থেকে অনুশীলন করা হয়েছে। 19 শতক থেকে এটি অন্যান্য সংস্কৃতিতে ছড়িয়ে পড়েছে, যেখানে এটি সাধারণত ব্যক্তিগত এবং ব্যবসায়িক জীবনে চর্চা করা হয়।

মেডিটেশন চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা কমাতে এবং আত্মসম্মান ও সুস্থতা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিদিনের ব্যায়াম আপনাকে দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে সাহায্য করবে, ইতিবাচক আবেগ দিয়ে চার্জ করতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

জৈনধর্ম

জৈন ধর্মে, ধ্যান ছিল প্রধান আধ্যাত্মিক অনুশীলন। চব্বিশ জন তীর্থঙ্করই গভীর ধ্যান অনুশীলন করেছিলেন এবং জ্ঞান অর্জন করেছিলেন। তাদের সকলকে মূর্তির উপর ধ্যানের ভঙ্গিতে দেখানো হয়েছে। গুরু মহাবীর বারো বছর ধরে এটি অনুশীলন করেন এবং জ্ঞান লাভ করেন। আকরাঙ্গার ইতিহাস 500 খ্রিস্টপূর্বাব্দের। ই।, জৈন ধর্মের ধ্যান পদ্ধতির বিস্তারিত বর্ণনা করে। আচার্য ভদ্রবাহু খ্রিস্টপূর্ব ৪র্থ শতাব্দীতে e বারো বছর ধরে গভীর মহাপ্রাণ ধ্যান অনুশীলন করেছেন। সমায়াসার, প্রবচনসার এবং অন্যান্য গ্রন্থের মাধ্যমে কুন্দকুণ্ড জৈন ঐতিহ্যে এটির নতুন মাত্রা উন্মুক্ত করেছিল। অষ্টম শতাব্দীতে, জৈন দার্শনিক হরিভদ্রও হিন্দু, বৌদ্ধ এবং জৈন সহ যোগের বিভিন্ন পদ্ধতির তুলনা ও বিশ্লেষণ করে জৈন যোগের বিকাশে অবদান রেখেছিলেন।

উপসংহার

আধুনিক ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানে অনুশীলন, কৌশল এবং কৌশলগুলির একটি বিশাল অস্ত্রাগার রয়েছে যা কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি অপসারণ করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেয়। দক্ষতার সাথে এই কৌশলগুলি প্রয়োগ এবং একত্রিত করে, একজন ব্যক্তি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন, বিজ্ঞাপন দেওয়া মনস্তাত্ত্বিক সেমিনারে অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন এবংব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ।

মনস্তাত্ত্বিক কৌশল অবলম্বন করে আমরা যে বিশাল সুযোগের সদ্ব্যবহার করতে পারি তা অতিমূল্যায়ন করা খুব কঠিন, কারণ তারা একজন ব্যক্তির জন্য অন্য জগতের দরজা খুলতে সক্ষম - আত্মবিশ্বাস, সুখের জগত, আনন্দ এবং সম্প্রীতি। নিজের উপর কাজ করার এই সূক্ষ্ম পদ্ধতিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্লক এবং ক্ল্যাম্পগুলি অপসারণ করবেন তা একবার এবং সব জন্য বুঝতে পারবেন। আপনি কেবল নিজেকেই নয়, আপনার প্রিয়জনকেও সাহায্য করবেন, কারণ নিবন্ধে বর্ণিত স্বল্পমেয়াদী থেরাপির পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা বেশ সহজ এবং দীর্ঘ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না৷