দুঃখ আমাদের মানসিক অবস্থা, যা ক্ষতি, শোক এবং দুঃখের অভিজ্ঞতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এটির প্রায়শই একটি নেতিবাচক অর্থ থাকে এবং এটি স্বাভাবিক জীবন এবং বাহ্যিক পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্নতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দুঃখ একটি ইতিবাচক পক্ষপাতের সাথেও ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি, শৈশব বা কৈশোর থেকে আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি মনে করে, মনে করে যে এই সময়গুলি আর কখনও ঘটবে না। প্রত্যেকের জীবনে অন্তত একবার এই ধরনের আবেগ অনুভব করা উচিত।
একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ অবস্থায় আছেন: কীভাবে নির্ধারণ করবেন?
একজন ব্যক্তি দুঃখজনক অবস্থায় আছে কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন নয়। সে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, প্রত্যাহার করে নেয়, নিজেকে এবং তার চিন্তাভাবনার মধ্যে প্রত্যাহার করে নেয়, তার চোখে দুঃখ। এই মুহুর্তে, তার পক্ষে সক্রিয় হওয়া কঠিন এবং কিছু করার মেজাজ নেই। মানুষের সাথে যোগাযোগ করার কোন ইচ্ছা নেই। আমি শান্তি এবং একাকীত্ব চাই। এইরকম সময়ে, জীবন ধীর হয়ে যায়।
প্রায়শই অন্যরা তাদের প্রতিবেশীকে সাহায্য করার চেষ্টা করে, তাকে দুঃখের দুষ্ট চক্র থেকে বের করে আনতে। এটা দরকারি? প্রায়শই, একজন ব্যক্তির কেবল অসুস্থ হওয়া দরকার, নিজেকে একা থাকতে দেওয়া, যদি সে চায়, কাঁদতে এবং তার অনুভূতিগুলি ফেলে দেয়। যদি সে তার শেয়ার করতে না চায়অভিজ্ঞতা, তার অবস্থা, আরোপ না করাই ভালো, কিন্তু যখন সে এটা চাইবে তখন তাকে সমর্থন দিতে হবে।
শর্তের কারণ
একজন ব্যক্তি কিছু কারণে দু: খিত হতে পারে: প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ, অপূর্ণ পরিকল্পনা এবং স্বপ্ন, ছোট ছোট ব্যর্থতার একটি সিরিজ। অনেক কিছু আপনার স্বাভাবিক জীবনকে অস্থির করে দিতে পারে। কিন্তু এই সবই এই সত্যের পরিণতি যে জীবন আমাদের পছন্দ মতো চলছে না। এগুলি এমন লক্ষণ যা কিছু পরিবর্তন করা দরকার। যারা আশা হারিয়ে ফেলেছে তারা খুব দৃঢ়ভাবে দুঃখ দ্বারা পরাস্ত হয়। ভবিষ্যতে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য, কখনও কখনও বিভিন্ন অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়, বিশেষত, অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কিত। নিজের এবং জীবনে পরিবর্তন খুব কমই সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে আসে।
শোক করা জীবনের একটি বড় মাইলফলক, যা অতিক্রম করা একটি বিশাল অর্জন বলে বিবেচিত হয়। এই ধরনের অবস্থার ঘটনার একটি গুরুতর কারণ একটি প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যু হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কেবল সময়ই সাহায্য করতে পারে। ক্ষতি থেকে বেঁচে যাওয়াকে দৈনন্দিন জীবনে ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা মূল্যবান নয়। সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা কমে যাবে, এবং সে সাধারণ জীবনের ছন্দে ডুবে যাবে।
দুঃখ চলে গেছে - পরিণতি রয়ে গেছে
আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে কী ঘটে যখন আমরা দুঃখের মধ্যে থাকি? মেজাজ এবং দুঃখের কারণের উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তি হয় কমবেশি শান্তভাবে উদ্বিগ্ন হতে পারে, অথবা হিস্টেরিক বা মূঢ়তায় পড়তে পারে। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই অবস্থায়, চাপ বেড়ে যায়, হার্টবিট দ্রুত হয়, যা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। প্রিয়জনকে হারানোর পরহার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি স্বাভাবিক অবস্থার তুলনায় 21% বেশি। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আরও কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) উত্পাদন করে, যা অনিদ্রা এবং পেটের রোগে পরিপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাপকভাবে দুর্বল, ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। মস্তিষ্ক আরও কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করে, কারণ দুঃখের সময় একজন ব্যক্তি অনেক কিছু চিন্তা করে, বিশ্লেষণ করে, মনে রাখে, কষ্ট পায় এবং কারণ অনুসন্ধান করে।
যখন দুঃখ কেটে যায়, বিশেষত যদি এটি কেবল একটি শরতের ব্লুজ না হয়, তবে গুরুতর কিছু, পরিণতিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। হার্ট ও পেটের সমস্যা হতে পারে।
ডিপ্রেশনের জন্য কি করবেন?
একজন ব্যক্তি যদি তার আবেগের সাথে মানিয়ে নেওয়ার কোনো চেষ্টা না করে তবে দুঃখ ও বিষণ্ণতার অবস্থা বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। এটি দুঃখ বা বিষণ্নতা কিনা তা শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞই নির্ধারণ করতে পারেন। কিন্তু এমন কিছু উপসর্গ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি একটি বিষণ্ণ অবস্থায় টেনেছেন:
- উদাসীনতা, জীবনের প্রতি আগ্রহের অভাব এবং যে কোনো কার্যকলাপ;
- শূন্য বোধ;
- অতিরিক্ত বা ক্ষুধার অভাব;
- অর্থবোধ;
- নিদ্রাহীনতা বা তন্দ্রা এবং হাইপারসোমনিয়া - ঘুমিয়ে কাটানো ঘন্টার সংখ্যা বৃদ্ধি;
- আত্মঘাতী চিন্তা;
- মনযোগে অক্ষমতা;
- সমস্যার সমাধান এড়ানো;
- ঘুম ও বিশ্রামের পরেও ক্রমাগত ক্লান্তির অনুভূতি;
- কিছু করার অনুপ্রেরণার অভাব।
যদি একজন ব্যক্তির তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত পাঁচটি থাকে, সেআপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখাতে হবে।
কীভাবে পরিত্রাণ পাবেন এবং পরিত্রাণ পাবেন কিনা?
নিজেকে দুঃখের বন্ধন থেকে বের করে আনার চেষ্টা করা বা সবকিছুকে যেমন আছে তেমন রেখে দেওয়া মূল্যবান কিনা, যাতে এটি নিজে থেকেই চলে যায়, এটি নির্ভর করে কী দুঃখ আপনাকে গ্রাস করেছে এবং এর কারণগুলির গুরুতরতার উপর। যদি এটি প্রিয়জনকে হারানোর অভিজ্ঞতা হয় তবে কেবল সময়ই একজন মানুষকে স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে দিতে পারে। আপনি আপনার সাহায্য দিতে পারেন, কিন্তু চাপিয়ে না. একজন ব্যক্তির অবশ্যই এটি অনুভব করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে জীবন তার নিজের মতোই চলে।
যদি প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত না এমন একটি জীবনের সমস্যা থাকে (কাজে সমস্যা, পরিকল্পনার ব্যাঘাত, প্রতারণা এবং বিশ্বাসঘাতকতা), তবে কিছু সময়ের জন্য আপনি নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে পারেন। একটি লেখার কৌশল সাহায্য করতে পারে: কাগজ নিন এবং আপনার মাথায় ঘুরতে থাকা সমস্ত চিন্তা লিখুন। আবেগকে নিজের মধ্যে রাখার জন্য নয়, তাদের একটি আউটলেট দেওয়া প্রয়োজন।
আচ্ছা, আবহাওয়ার প্রভাব যদি এমন হয়, তাহলে আপনি কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে একটি কম্বলে জড়িয়ে নিতে পারেন, সুস্বাদু চা বা কোকো পান করতে পারেন এবং জানালার বাইরে বৃষ্টির ফোঁটা দেখতে পারেন, বা একটি আকর্ষণীয় বই পড়তে পারেন বা একটি সিনেমা দেখতে পারেন।.
পরবর্তী ধাপগুলো কি?
দুঃখ নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার কারণ নয়। সময়ে সময়ে, আমাদের প্রত্যেকের সমস্যা রয়েছে: আমরা মানুষের সাথে বিচ্ছিন্ন হই, কিছু ভুল হয়ে যায়, আবহাওয়া ভাল নয়। যদিও আপনি নিজেকে দুঃখের জন্য কিছুটা সময় দিতে পারেন, তবে আপনাকে সময়মতো থামতে হবে, কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে, নিজের জন্য একটি পাঠ শিখতে হবে এবং একটি সুখী জীবনের পথে এগিয়ে যেতে হবে। আমাদের সুখের জন্য আমরা ছাড়া কেউ দায়ী নয়। অতএব, এমন সময় আসবে যখন আপনাকে নিজেকে একত্রিত করতে হবে এবং প্রয়োজনে ঘুরে আসুনসাইকোথেরাপিস্ট।
দুঃখ আমাদের শেখায় যে আমাদের জীবন আনন্দদায়ক ঘটনাগুলির একটি সিরিজ এবং এত বেশি নয় যে আমাদের নিজেদের এবং আমাদের প্রিয়জনদের জন্য শক্তিশালী হওয়ার জন্য আমাদের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে, যাতে যে কোনও মুহূর্তে আমরা তাদের সরবরাহ করতে পারি প্রয়োজনীয় সহায়তা।
