কোন ব্যক্তি নিজের সাথে, বাইরের জগতের সাথে এবং অন্যদের সাথে, যার দ্বারা প্রত্যেকে এত অনুপ্রাণিত হয় তার সাথে সেই অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জনের জন্য চেষ্টা করে না? মনোবিজ্ঞান মনের শান্তি হিসাবে সম্প্রীতিকে সংজ্ঞায়িত করে, যখন বাস্তবতা সম্পূর্ণরূপে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার সাথে মিলে যায়। আধুনিক বাস্তবতায়, একশো শতাংশ সুরেলা ব্যক্তিত্বের সাথে দেখা করা এত সহজ নয়, আমরা সবাই ক্রমাগত উত্তেজনার মধ্যে বাস করি, একটি চাপের পরিস্থিতি অন্যটিকে প্রতিস্থাপন করে এবং তাই একটি বৃত্তে। এবং সেরা বাস্তুবিদ্যা, গুরুতর কাজের চাপ, কাছাকাছি অপ্রীতিকর মানুষ না সম্পর্কে কি? এই তালিকাটি অন্তহীন, এবং অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সহ্য করার কোন উপায় নেই। শুধুমাত্র নিজের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, আপনি নিরাপদে বলতে পারেন যে আপনি একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করেন। তাহলে সুরেলা মানুষ হওয়ার পথ কোথায় শুরু করবেন?
আসুন শুরু করা যাকইচ্ছা তালিকার বাইরে
যেকোন লক্ষ্য তখনই অর্জিত হয় যদি আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে আপনি কেন এবং কোথায় চেষ্টা করছেন। মনোবিজ্ঞানীরা একটি ব্যক্তিগত ইচ্ছা তালিকা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার জন্য কী প্রয়োজন? প্রথমত, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ বৃত্তের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করে শুরু করতে হবে, সেই লোকদের সাথে যাদের সাথে আপনি দৈনন্দিন জীবনে প্রায়শই যোগাযোগ করেন। দ্বিতীয়ত, আপনাকে আপনার নিজের মেজাজ বিশ্লেষণ করতে হবে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে হবে যে আপনার রাজ্যে একটি একক ব্যক্তি নয়, একটি একক বাহ্যিক পরিস্থিতি প্রতিফলিত হয় না। তৃতীয়ত, আমরা যখন আমাদের লক্ষ্য অর্জন করি তখন আমরা সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি অনুভব করি। এ নিয়েও কাজ করা দরকার। চতুর্থত, একই মানসিক শান্তি অনুভব করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন উপভোগ করা শুরু করতে হবে এবং সকাল থেকেই নিজেকে কেবল ইতিবাচকের জন্য সেট করতে হবে, এমনকি বাইরে ধূসর হলেও সমস্যাগুলি আপনার মাথাকে ঢেকে রাখে এবং মনে হয় হাসির কোন কারণ নেই।
মনোবিজ্ঞান কি বলে?
এটা দুঃখজনক, কিন্তু বাস্তবে প্রতিদিন প্রতিটি মানুষই নেতিবাচক আবেগ, ক্ষতিকারক পদার্থ এবং বিষাক্ত মানুষের ক্ষতিকর প্রভাবের মুখোমুখি হয়। এই সব একসাথে আমাদের জীবন মানের উপর একটি গুরুতর প্রভাব আছে. সম্প্রীতি একটি ভঙ্গুর অবস্থা যা প্রত্যেকে অর্জন করতে সক্ষম হয় না, বিশেষ করে কেবল তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ জগতেই নয়, পরিবেশেও। আপনাকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে হবে, এমন জিনিস এবং লোকেদের থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে যা কেবলমাত্র আপনার মানসিক নয়, আপনার শারীরিক অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং কিভাবেনিজের সাথে সামঞ্জস্য অর্জন করবেন?
আমরা যা খাই তাই
স্কুলের দিন থেকেই এই শব্দগুচ্ছ আমরা সবাই শুনে আসছি, কিন্তু শুনেছি কি? মনোবিজ্ঞানীরা আপনার ডায়েটে আরও প্রাকৃতিক উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। প্রথমত, আমরা এমন পণ্যগুলির কথা বলছি যা রাসায়নিক এবং খাদ্য সংযোজন ব্যবহার ছাড়াই জন্মানো এবং প্রস্তুত করা হয়। আপনার পুষ্টি আপনার স্বাস্থ্য. অন্য কোন দেওয়া হয় না. এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার ডায়েটে যত বেশি জৈব খাবার থাকবে, কেবল শারীরিক নয়, মানসিক অবস্থাও তত ভাল। একটি পরীক্ষা পরিচালনা করুন, আজ রাতে সুস্বাদু পিজা বা সুগন্ধি কোলা ছেড়ে দিন - এবং পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠা আপনার পক্ষে সহজ হবে না, আপনি হালকা এবং মুক্ত বোধ করবেন। এখান থেকেই একজন ব্যক্তির নিজের সাথে সামঞ্জস্য শুরু হয়।
বড় জিনিস ছোট জিনিস দিয়ে শুরু হয়
এবং আমরা সেই বিষাক্ত পণ্যগুলিকে চিরতরে ভুলে যাওয়ার কথা বলছি যা প্রায় সবাই ঘরের সবচেয়ে সাধারণ পরিষ্কারের সময় ব্যবহার করে। একই প্রসাধনী জন্য যায়. এই দুটি ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি মানবদেহের জন্য সবচেয়ে অনুকূল নয়। বেশিরভাগ পরিষ্কারের পণ্যগুলিতে ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে যা আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। কসমেটিকসের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি আরও গুরুতর। আসল বিষয়টি হ'ল অনেক প্রসাধনী পণ্যগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রথম নজরে কোনও উদ্বেগের কারণ হয় না, তবে একটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব রয়েছে। এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের ব্যবহার স্বাস্থ্যের মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
তাজা বাতাসই সবকিছু
হ্যাঁ, গাড়িচালকদের একটি কঠিন সময় হবে, তবে আপনার জীবনে প্রবেশ করার জন্য হাইকিংয়ের অভ্যাসটি কঠোরভাবে প্রয়োজনীয় যদি আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে লালিত সাদৃশ্য অর্জনের পথে থাকেন। মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে হাঁটা কেবল একটি ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নয়, অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম কার্যকর পদ্ধতিও। অনেক ধনী এবং বিখ্যাত ব্যক্তি প্রায়শই বলে যে হাঁটার সময় উদ্বেগজনক সমস্ত কিছু নিয়ে চিন্তা করার এবং এমনকি এই সমস্যাগুলি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার সময় রয়েছে। সুস্বাস্থ্য এবং ভালো ঘুমের জন্য আমাদের শুধু প্রয়োজন বিশুদ্ধ বাতাস। তাই পরিবার বা বন্ধুদের সাথে প্রকৃতি ভ্রমণ ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাববেন না।
মেডিটেশন হল সাফল্যের চাবিকাঠি
আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করা প্রায়শই খুব কঠিন হতে পারে। তারা আমাদের ঘুম, খাওয়া, যোগাযোগ করতে এবং যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে বাধা দেয়। অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, আপনাকে কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখতে হবে এবং ধ্যান এই ক্ষেত্রে একটি জীবনরেখা হয়ে উঠবে। প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি কেবল নিজের মধ্যেই সাদৃশ্য স্থাপন করতে সাহায্য করবে না, বাইরের বিশ্বের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াকেও উন্নত করবে৷
পরিবেশ হল আমরা
অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির জন্য বর্ণিত সমস্ত নিয়ম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার আশেপাশে যারা শুধুমাত্র নেতিবাচক কারণ থাকে তবে আপনি এই অনুভূতি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না। এই জাতীয় চরিত্রগুলিকে সাধারণত শক্তি ভ্যাম্পায়ার বলা হয়, যারা আপনার আবেগ এবং জীবনীশক্তিকে খাওয়ায়। ছোট করুনযারা আপনার বিরক্তিকরতা বাড়ায় তাদের সাথে যোগাযোগ আপনাকে স্ট্রেসের অবস্থার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়, যা মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে, কেবল মেজাজই নয়, স্বাস্থ্যের সাথেও সমস্যা হয়। যারা কেবল আনন্দদায়ক আবেগ জাগিয়ে তোলে, অনুপ্রাণিত করে, আত্ম-বিকাশের জন্য এবং ভাল কাজ করতে অনুপ্রাণিত করে তাদের কাছাকাছি থাকতে দিন। যদি অপ্রীতিকর লোকদের থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কোন উপায় না থাকে তবে আপনাকে শান্ত থাকতে শিখতে হবে এবং নেতিবাচক আক্রমণগুলিকে হৃদয়ে নিতে হবে না। আপনার জন্য আনন্দদায়ক লোকেদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে শক্তি ভ্যাম্পায়ারদের সাথে যোগাযোগের ক্ষতিপূরণ দেওয়ারও সুপারিশ করা হয়৷
খুশি থাকুন
নিজের সাথে সাদৃশ্য মানে কি? আসলে, সবকিছুই সহজ, একটি নিয়ম শিখুন: সুখ অর্জিত হয় না, এটি জীবনের প্রথম দিন থেকে একেবারে প্রতিটি ব্যক্তির চিরন্তন অধিকার। কোনো পরিবেশই একজন মানুষকে সুখী করতে পারে না কারণ প্রকৃত সুখের মূল উৎস অন্যের মধ্যে নয়, আমাদের নিজেদের মধ্যে। পুরো অসুবিধাটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে একজন ব্যক্তি নিজের সাথে সামঞ্জস্য সহ একেবারে যে কোনও অবস্থা অর্জন করতে সক্ষম হন, শুধুমাত্র যদি তিনি বুঝতে পারেন যে সবকিছু কেবল তার নিজের পছন্দের উপর নির্ভর করে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে, আপনি যদি সুখী হতে চান - তা হোন! সুখ আমাদের পছন্দ, কিছু কর্ম বা প্রক্রিয়ার ফলাফল নয়।
পর্যাপ্ত আত্মসম্মান হল অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির ভিত্তি
নূন্যতম ক্ষতির সাথে জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে কেবল নিজেকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে হবে। শুধুমাত্র এটির জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি উদীয়মান সমস্যার ভয়ের সাথে লড়াই করার এবং খুঁজে পাওয়ার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পায়সমাধানের পথ। হ্যাঁ, সবাইকে খুশি করার জন্য আমরা এক মিলিয়ন ডলার নই। সেখানে সবসময় যারা নিন্দা করবে, আমাদের বুঝতে পারবে না। কীভাবে নিজের সাথে সাদৃশ্য অর্জন করবেন? শুধু এই সত্যটি স্বীকার করুন যে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে একজন উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ হওয়া কেবল অসম্ভব, তবে শুধুমাত্র দৃঢ়ভাবে কিছু কামনা করার মাধ্যমে আমরা পথে আসা বাধা সত্ত্বেও যে কোনও লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হই। হ্যাঁ, আমরা নিখুঁত নই এবং জীবনের ভুলগুলি এড়ানো যায় না। এটি গ্রহণ করুন এবং খালি জায়গায় স্প্রে না করে, উদ্দেশ্যমূলক পথ ধরে এগিয়ে যান।
আত্মপ্রেম দিয়ে শুরু হয় সবকিছু
নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জনের সেরা সহায়ক হল ধ্যান। যেকোন মুক্ত মুহুর্তে উচ্চস্বরে নিম্নলিখিত শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন: আমি নিজেকে ভালবাসি, আমি আমার সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতি দিয়ে নিজেকে গ্রহণ করি। শুধু এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন কিভাবে আপনার নিজের উপলব্ধি পরিবর্তন হবে। এবং কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য অর্জন করা যায় তা নিয়ে আপনাকে আর ভাবতে হবে না, কারণ আপনি আগের চেয়ে এই রাজ্যের কাছাকাছি থাকবেন।
সম্প্রীতি বর্তমানের মধ্যে বাস করছে
জীবনের প্রধান নিয়মটি সহজ - ভুলে যাবেন না যে জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তটি এখানে এবং এখনই ঘটে! আপনার যা নেই তার চিন্তাভাবনা দূরে সরিয়ে দিলেই আপনি বর্তমান মুহূর্তের সেই আনন্দ অনুভব করবেন। অতীতের বোঝা প্রায়শই কেবল নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়, তাই আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করতে শিখুন। মনস্তাত্ত্বিকরা প্রতিদিনের শেষে কে এবং কী কারণে আপনার মেজাজ খারাপের জন্য একটি ন্যূনতম পরিবর্তন ঘটায় তা নিয়ে চিন্তা করার পরামর্শ দেন। আপনি যে চিন্তার সমালোচনা করছেন তা ভুলে যাবেন নাউপহাস এবং নিজেকে গ্রহণ না. পাশ থেকে সাবধানে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন।
ফলাফল কি?
তাহলে, কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য অর্জন করবেন? প্রথমত, আমাদের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে শিখতে হবে। এই কঠিন কাজের একটি দুর্দান্ত সহকারী হ'ল নিয়মিত হাঁটা, হেডফোনে প্রিয় সংগীত, তাজা বাতাস। নিজের জন্য সময় বের করুন, এমনকি সপ্তাহে কয়েক ঘণ্টাই যথেষ্ট। শুধু এই সময়টা কাটানো উচিত পরম নির্জনে, নিজের সাথে একাকী। নিয়মিত পরিষ্কার করুন এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে পরিত্রাণ পান যা কেবল আপনার জীবন নয়, আপনার মস্তিষ্ককেও বিশৃঙ্খল করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - আপনার মাথায় সমস্ত ত্রুটি এবং তেলাপোকা সহ নিজেকে গ্রহণ করতে শেখার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি রাখুন। এই ধাপটি সুখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন: একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং জোরে জোরে বলুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে বিব্রত করেছে, নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না। যাই হোক না কেন, ফিগার বা চরিত্র। এবং তারপরে যা বলা হয়েছে তার সাথে একমত হন। শুধু এটা জোরে এবং পরিষ্কার নিশ্চিত করুন. এবং কখনই ভুলে যাবেন না যে সুখ আমাদের নিজেদের মধ্যে, আমাদের চারপাশের জগতে নয়৷
