কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পাবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ এবং পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আমাদের প্রত্যেকেই সম্প্রীতির জন্য চেষ্টা করি। তবে কখনও কখনও আশেপাশের প্রিয়জন, ক্যারিয়ার বা অর্থ এই ক্ষণস্থায়ী অনুভূতি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম হয় না, যা অবশ্যই আমরা ইতিমধ্যে অনুভব করেছি, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়। তুমি কি জানো কেন? কারণ আমরা আশেপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলির মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজছি, যেন তাদের অনুপস্থিতির দায় তাদের উপর চাপিয়ে দিচ্ছি। যদিও বাস্তবে তা আমাদের মধ্যেই লুকিয়ে আছে। সম্প্রীতি হল একটি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য, শান্তি এবং প্রশান্তি যা কোনও বাহ্যিক কারণকে নাড়া দিতে পারে না। সম্ভবত শুধুমাত্র যোগী এবং বৌদ্ধ ভিক্ষুরাই এই সামঞ্জস্যের স্তর অর্জন করতে পারেন। আমরা সাধারণ মানুষ কি এটা অর্জন করতে পারি?

আমরা মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছ থেকে কিছু দরকারী টিপস সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে বলবে কীভাবে নিজের মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া যায়। এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি যা করতে চান তা করুন। এটাই অন্তরের শান্তির রহস্য। কনফুসিয়াস বলেছেন:

উপরের মানুষ যা চায় তা নিজের মধ্যে থাকে আর নিম্নমানুষ যা চায় তা অন্যের মধ্যে থাকে।

স্পেসের হারমোনাইজেশন

ছোট জিনিসের মধ্যেই সুখ। আপনি যদি একটি শান্তিপূর্ণ এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারেনআপনার চারপাশে, আপনার সম্প্রীতি খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। আপনার বাড়ির কাজ হল শক্তি এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করা, সুরক্ষা এবং উষ্ণতা দেওয়া। এটা কিভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ? এটা সব আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ উপর নির্ভর করে. আপনি ফুল, বৈদিক জিনিসপত্র বা জলের ছবি দিয়ে ঘর সাজাতে পারেন।

নিজেকে ভালোবাসুন

যে ব্যক্তি ভালোবাসে না এবং নিজেকে গ্রহণ করে না, তার অগ্রাধিকার সুখী এবং সুরেলা হতে পারে না। নিজেকে ভালবাসা এবং ক্ষমা করা একটি খুব কঠিন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এর জন্য প্রয়োজন প্রবল ইচ্ছাশক্তি। এবং এটি একটি পর্যায় নিয়ে গঠিত নয়৷

আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল অনলি গার্লস ইন জাজ সিনেমার ক্যাচফ্রেজটি মনে রাখবেন: "প্রত্যেকেরই তাদের দোষ আছে।" এবং আপনাকে অবশ্যই আপনার গ্রহণ করতে হবে এবং অপূর্ণতার জন্য নিজেকে শাস্তি দিতে হবে না। আপনার নিজের চেহারার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কথা বলার অনুমতি দেবেন না এবং সেগুলি সম্পর্কে কম ভাবুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। রাল্ফ ওয়াল্ডো এমারসন বলেছেন, "আমি যে কোনো ব্যক্তির সাথে দেখা করি তা কোনো না কোনোভাবে আমার থেকে উচ্চতর।" কিন্তু এটি কি স্বেচ্ছায় স্ব-প্রেম এবং আপনার নিজস্ব স্বতন্ত্রতা ত্যাগ করার কারণ? সর্বোপরি, ছোট অপূর্ণতার জন্যই অন্যরা আমাদের ভালোবাসে।

এবং মনে রাখবেন যে আপনার সবসময় উন্নতি করার সুযোগ থাকে। শুধু চাওয়াই যথেষ্ট। একই সময়ে, ছোট ছোট সাফল্যের জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না এবং অন্য লোকেরা আপনাকে যতটা সম্ভব কম মনে করে তা কল্পনা করুন৷

নিজেকে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে উন্নত করার জন্য যথেষ্ট ভালবাসুন, আপনার নিজের মর্যাদা লঙ্ঘন করবেন না এবং আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী কাজ করুন। একই সময়ে, অবশ্যই, কোন উপায়েঅন্য মানুষের স্বার্থে আঘাত করা।

আরো প্রায়ই হাসুন

আমরা মহাবিশ্ব থেকে আমাদের চিন্তার একটি আয়না চিত্র পাই। সম্ভবত সবাই এটি সম্পর্কে জানেন। হতাশা, খারাপ মেজাজ এবং নেতিবাচক চিন্তা অবশেষে আপনার শারীরিক অবস্থার অবনতি ঘটায়, জীবনকে বিবর্ণ ও অন্ধকার করে তোলে।

হাসি হল আপনার মেজাজ উন্নত করার এবং জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়। আপনি কাজ থেকে বাড়িতে এসেছেন, যেখানে আপনি অসংখ্য চাপ অনুভব করেছেন, এবং বাড়িতে - না ধোয়া খাবারের পাহাড়, একজন ক্লান্ত স্বামী এবং দুষ্টু সন্তান? এমন মুহুর্তগুলিতে আনন্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেননি - বাচ্চাদের হাসি, স্বামীর চুম্বন, বিড়ালের শুভেচ্ছা। এবং হাসতে চেষ্টা করুন।

হাসি আমাদের মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিজ্ঞানীরা মানব স্বাস্থ্যের উপর এর ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করেছেন, কারণ এই সময়ে মস্তিষ্ক একটি ভাল মেজাজ সম্পর্কে একটি সংকেত পায়। এর পরে, শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা আনন্দের হরমোন। তারা আপনার আত্মা উত্তোলন যে বেশী. যাইহোক, কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে বের করবেন তা পরামর্শ দেওয়ার এটিই একমাত্র উপায় নয়৷

মুহূর্তটি উপভোগ করুন

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি ক্রমাগত কোথাও তাড়াহুড়ো করছেন, প্রায়শই কথা বলছেন এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন? কিছু কারণে, লোকেরা সবসময় মনে করে যে ভবিষ্যত আরও ভাল হবে, তাই তাদের চিন্তাভাবনা বেশিরভাগই এতে থাকে। যাইহোক, এটি মৌলিকভাবে ভুল পদ্ধতি। আপনি বেঁচে থাকার তাড়াহুড়ো করছেন, লক্ষ্য করছেন না যে বছরগুলি কেটে গেছে এবং আপনি এখনও কারও জন্য অপেক্ষা করার অবস্থায় আছেন: এটি আরও ভাল, আরও, আরও প্রয়োজনীয় হবে। কিন্তু কিভাবে আপনি মনের শান্তি এবং সম্প্রীতি খুঁজে পেতে পারেনসেই মানসিকতার ভিতরে?

আপনার দিন কীভাবে কাটে সেদিকে মনোযোগ দিন। নিশ্চয়ই আপনি কোথাও তাড়াহুড়া করছেন, আপনার কাছে কিছুর জন্য সময় নেই। প্রাপ্তবয়স্করা আপনাকে শৈশব থেকে এভাবেই শিখিয়েছে: তারা আপনাকে কিন্ডারগার্টেন, স্কুলে এবং তারপরে কাজ করতে তাড়াতাড়ি করে। সামান্য বিবরণে মনোযোগ দিয়ে দিনটি কাটানোর চেষ্টা করুন: টেবিলে উজ্জ্বল ফুল, পাখির গান, পথচারীদের হাসি, গরম কফি। আপনার মুহুর্তে থামুন এবং তাড়াহুড়ো না করে আপনার যা খুশি তা করার চেষ্টা করুন। এবং অপ্রীতিকর বিষয়ে, আনন্দদায়ক কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করছি, এটা আছে!

নেতিবাচক চিন্তা ও অনুভূতি

সবাই বলে যে আপনার কম নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার চেষ্টা করা উচিত। যাইহোক, আসলে, আমরা তাদের থেকে নিজেদের রক্ষা করতে সক্ষম নই (যতক্ষণ না আমরা ঘরে থাকি, সংবাদ পড়ি না এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করি না)। আপনাকে কেবল তাদের গ্রহণ করতে শিখতে হবে। হিংসা, বিরক্তি, ক্রোধ আপনাকে বছরের পর বছর ধরে কাটিয়ে উঠতে পারে, কিন্তু আপনি সেগুলিকে আপনার চেতনার সুদূর কোণে লুকিয়ে রাখতে পারেন। কারণ এটা স্বীকার করা খুবই কঠিন যে আপনি অপমানিত, অপমানিত বা অপমানিত হয়েছেন। একবার আপনি এই আবেগগুলিকে গ্রহণ করলে, আপনার নিজের চেতনার মাধ্যমে সেগুলি চালান, আপনি এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজে পাবেন।

তাঁর দ্য হ্যাপিনেস হাইপোথিসিস বইয়ে, জন হেইড্ট যুক্তি দেন যে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিকে শব্দের মধ্যে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যা বলা হয় তা আর আপনার মালিকানা নেই। এবং আপনি এটি যেতে দিতে পারেন. এবং এটি করা খুব সহজ - শুধু অপরাধীকে ক্ষমা করুন। এবং আমরা, কীভাবে নিজেদের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পেতে হয় তা নিয়ে আলোচনা করছি, সহজেই পরবর্তী পয়েন্টে চলে যাই।

আমি সহ সবাইকে ক্ষমা করুন

সব মানুষ ক্ষমা করতে পারে না। মাত্র কয়েকজনেরই এই ক্ষমতা আছে। যাইহোক, আপনি যদি যথেষ্ট বুদ্ধি এবং অন্যদের বোঝার সঞ্চয় করেন তবে এটি অর্জন করা যেতে পারে। বসের অপমানজনক কথা, আপনার প্রথম প্রেমের বস্তুর অপ্রীতিকর কথা বা প্রতিবেশীর সাথে ঝগড়ার কথা কি এখনও মনে আছে? এই লোকেদের ক্ষমা করুন এবং নেতিবাচক আবেগ ছেড়ে দিন। নিজেকে মুক্ত কর. বিশ্বের এবং নিজের উপর খুব কঠোর হবেন না - আমরা সবাই অসিদ্ধ। নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার উপায় এখানে। যদিও প্রথম নজরে কাজটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।

ক্ষমা বিশেষ করে মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে নিজের মধ্যে সামঞ্জস্য খুঁজে বের করা যায়, অনেকেরই ফর্সা যৌনতার আগ্রহ রয়েছে। যাইহোক, ক্ষমা, বিশেষ করে পুরুষদের জন্য, তাদের জন্য কঠিন। একই সময়ে, মহিলারা নিজেরাই কখনও কখনও বুঝতে পারেন না যে এটি জনসংখ্যার অর্ধেক পুরুষের বিরুদ্ধে তাদের অভিযোগ যা প্রজনন সিস্টেমের রোগের কারণ হয়ে ওঠে। এটা কি মূল্যবান?

একজন মানুষকে ক্ষমা করার জন্য তার প্রতি সহানুভূতি দেখানোই যথেষ্ট। বিবেচনা করুন যে যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করেছে সে সম্ভবত অসুখী। এবং আন্তরিকভাবে তার জন্য দুঃখিত. সর্বোপরি, তার রাগ তাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে দেয়। আপনি তার সাথে দীর্ঘকাল যোগাযোগ করেননি, তবে তাকে এখনও নিজের সাথে থাকতে হবে।

আপনার জীবনে যে পুরুষরা আবির্ভূত হয়, তারা শিক্ষক হিসাবে উপলব্ধি করতে শেখে। তিনি কি আপনাকে সুখ এনেছেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনাকে আঘাত করেছেন? ভাল আবেগের জন্য তাকে ধন্যবাদ এবং তাকে শান্তিতে যেতে দিন। আপনি এই সম্পর্ক থেকে কি শিখেছেন সম্পর্কে চিন্তা করুন. সর্বোপরি, কিছু কারণে তাকে মহাবিশ্ব আপনার কাছে পাঠিয়েছে।

নিজেকেও ক্ষমা করতে শিখুন। আপনি ত্রুটি এবং ত্রুটির অধিকারী. একজন ব্যক্তির জন্য কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পাবেন তা এখানে।

Befriend Money

আমাদের মানসিক চাপের প্রধান উৎস হল অর্থব্যবস্থা। তাদের ছাড়া এটি খারাপ, কিন্তু যখন তারা উপস্থিত হয়, তখন তাদের নষ্ট করা দুঃখজনক হয়ে ওঠে! ফলস্বরূপ, লোকেরা ক্রমাগত চাপে থাকে, কারণ কিছু কারণে তারা বিশ্বাস করে যে অর্থ তাদের সুখ আনতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা এই ভুল ধারণাকে অস্বীকার করে বলেছেন যে এটি সফল এবং ধনী ব্যক্তিরা বেশিরভাগই অসুখী। এবং লক্ষ লক্ষ, বিলিয়ন না হলেও, তাদের বিষণ্নতা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করবেন না।

তবে চিন্তা না করে টাকা খরচ করার অভ্যাসটাও খুব একটা কাজের নয়। অতএব, এক মাসে আপনি যে সমস্ত খরচ করেন তা লিখে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে এই কৌশলটি এক তৃতীয়াংশ খরচ কমাতে পারে। প্রতি মাসে আপনার আয়ের 10% আলাদা করার চেষ্টা করুন। এবং আপনার কেবল জিনিস এবং খাবারের জন্য নয়, অভিজ্ঞতার জন্যও অর্থ ব্যয় করা উচিত।

কিভাবে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পাবেন? ধন্যবাদ

মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে প্রতিদিনের ঘটনাগুলি লিখে রাখার পরামর্শ দেন যার জন্য আপনি মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাতে চান। কৃতজ্ঞ হওয়ার ক্ষমতাকে বিশেষজ্ঞরা সুখের মূল উপাদান বলে। কিন্তু আমরা ইতিবাচক ঘটনার চেয়ে নেতিবাচক ঘটনার দিকে বেশি মনোযোগ দিই। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে দৃশ্যত কুশ্রী লোকেরা সৌন্দর্যের চেয়ে অনেক ভাল মনে রাখে। এটা আমাদের ভাল ফোকাস করতে অক্ষমতা সঙ্গে কি করতে হবে. এবং আমরা আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য কিভাবে খুঁজে পেতে পারি যদি আমরা চারপাশের সৌন্দর্য দেখতে না জানি?

তুমি যা পছন্দ করো তাই করো

আপনি যদি আপনার কাজ পছন্দ না করেন, কিন্তু এখনও এটি পরিবর্তন করা সম্ভব না হয়, তাহলে এটির প্লাস খোঁজার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কীভাবে বিকাশ করতে দেয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এবং অবশ্যই, একটি শখ খুঁজুন,যা আপনাকে সত্যিই আনন্দ দেবে। এর জন্য একটু সময় দিতে পারলেও। আপনি যা পছন্দ করেন তা করা, সম্ভবত এটিই সুখের রহস্য। সম্ভবত একদিন আপনার শখ এমন একটি কার্যকলাপে পরিণত হবে যা আয় করবে। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে সত্যিকারের সাফল্য কেবল তখনই অর্জিত হতে পারে যদি আপনি যা করেন যা আনন্দ দেয়। এখানে কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পাবেন।