কীভাবে আসক্তি মোকাবেলা করবেন: টিপস। খারাপ অভ্যাস, তাদের প্রকার এবং মানব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানব সমাজের অস্তিত্বের সব সময়েই মানুষের অভাব-অনটন ছিল। তাদের মধ্যে কিছু বেশ নিরীহ, অন্যরা আবেশী অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তারা প্রধান কারণ হয়ে ওঠে যে একজন ব্যক্তি শান্তিতে বসবাস করা বন্ধ করে দেয়।

মনে রাখবেন যে আদর্শ মানুষের অস্তিত্ব নেই। প্রায় সবারই কোনো না কোনো অস্বাস্থ্যকর শখ থাকে। আসক্তি কেমন? এই সিন্ড্রোমের বিপদ কি? কিভাবে আসক্তি মোকাবেলা করতে? এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা মনোরোগবিদ্যা এবং মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা এই পরামর্শ দিতে পারেন৷

ধারণার সংজ্ঞা

মেডিসিনে, আসক্তি একটি অনুপযুক্তভাবে বৃদ্ধি বা অনিয়ন্ত্রিত সংবেদনশীলতা এবং একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া বা পদার্থের জন্য লোভ হিসাবে দেখা হয়। তদুপরি, এই জাতীয় আবেশী অবস্থা আসক্তির বিকাশের দিকে নিয়ে যায়। তাই একজন ব্যক্তি, তার আসক্তি মেটানোর জন্য, হয় একটি নির্দিষ্ট পদার্থের ডোজ বাড়াতে বা আচরণগত কৌশল বাড়াতে বাধ্য হয়৷

আসক্তি কি?

আধুনিক বিশ্বের মানুষ আদর্শ থেকে অনেক দূরে।বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আজ 60 টিরও বেশি ধরণের আসক্তি রয়েছে। একই সময়ে, তারা দুটি বড় দলে বিভক্ত। এটি হল:

1. রাসায়নিক। এই ধরনের আসক্তির সাথে, একজন ব্যক্তি বাইরে থেকে তার শরীরে প্রবেশ করে একটি নির্দিষ্ট পদার্থের জন্য লালসা তৈরি করে।
2. মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি। এই ধরণের নির্ভরতার বিকাশের নীতিটি রাসায়নিক নির্ভরতার অনুরূপ। এই দুটি দলের মধ্যে পার্থক্য শুধুমাত্র এই সত্য যে আসক্তি সৃষ্টিকারী পদার্থটি বাইরে থেকে শরীরে প্রবেশ করে না। এটি সরাসরি তার দ্বারা তৈরি।

রাসায়নিক আসক্তি

এই গ্রুপে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত আসক্তিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে:

• আসক্তি;
• মদ্যপান;
• তামাক ধূমপান;
• মাদকের প্রতি আসক্তি (সেডেটিভ, ট্রানকুইলাইজার, ঘুমের ওষুধ)।

রাসায়নিক আসক্তিকে সাধারণ খারাপ শখ বা অভ্যাস হিসাবে দেখা হয় না। এবং এটি সত্ত্বেও যে বেশিরভাগ আসক্তরা আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করে যে তারা কেবল ইচ্ছা করলেই এই জাতীয় আসক্তিকে সহজেই মোকাবেলা করতে পারে। তবে, এই ক্ষেত্রে হয় না। রাসায়নিক গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত যে কোনো আসক্তি একটি পৃথক রোগ, এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির, যা রোগের শ্রেণীবিভাগে তার নিজস্ব কোড বরাদ্দ করা হয়৷

এগুলি খুব খারাপ অভ্যাস, এবং মানব স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব অত্যন্ত নেতিবাচক, এমনকি মারাত্মক। রোগীর পরিবারের সদস্যদের এই ধরনের নির্ভরতা দ্বারা অনেক ঝামেলা আনা হয়। সেজন্য এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য সময়মতো চিকিত্সার কোর্স শুরু করা প্রয়োজন। একই সময়ে, এটি মূল্যমনে রাখবেন যে থেরাপিটি বেশ দীর্ঘ এবং এটি রিগ্রেশন এবং রিল্যাপসের ঝুঁকি বাদ দেয় না।

রাসায়নিক আসক্তির সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরন হল মাদকাসক্তি এবং মদ্যপান। এই আসক্তিতে থাকা লোকেরা খুনি, ধর্ষক এবং ডাকাতদের সংখ্যা অনেক বাড়িয়ে দেয়।

এই ধরনের আসক্তি কিভাবে মোকাবেলা করবেন? আত্মীয়দের বুঝতে হবে যে তাদের প্রিয়জন গুরুতর অসুস্থ। এজন্য তার দীর্ঘমেয়াদি থেরাপি প্রয়োজন। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে প্যাথলজিটি একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করতে শুরু করবে, যা তার অস্তিত্বকে অসহনীয় করে তুলবে। প্রধান জিনিস হল যে তিনি স্বাস্থ্য হারাবেন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা ওষুধের সাথে শরীরের দীর্ঘায়িত নেশার সাথে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, মস্তিষ্ক এবং লিভার বিশেষ ঝুঁকিতে রয়েছে৷

এটি ছাড়াও, নেতিবাচক আসক্তিযুক্ত ব্যক্তির মানসিক অবক্ষয় হয়। সর্বোপরি, এটি কেবলমাত্র শুরুতে যে নির্দিষ্ট পদার্থের গ্রহণ আনন্দদায়ক শিথিলতা এবং উচ্ছ্বাসের উত্থানে অবদান রাখে।

এই ধরনের মানুষ এবং সামাজিকীকরণ থেকে ভুগছেন। আসক্ত ব্যক্তি শীঘ্রই জীবনে তাকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছু হারায়। পরিবার এবং কাজ, বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক বন্ধন, সেইসাথে সহকর্মীদের সম্মান এই ধরনের ব্যক্তির জন্য পটভূমিতে যায়। আসক্তি বছরের পর বছর ধরে বিকশিত সমস্ত নৈতিক নির্দেশিকা ধ্বংস করে৷

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি

অ-রাসায়নিক আসক্তি একজন ব্যক্তির সাইকোফিজিক্যাল অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। এবং এটি মাদক এবং অ্যালকোহল থেকে আলাদা নয়। এর উদাহরণ হল কেনাকাটার আসক্তি, খাবারের আসক্তি এবং জুয়া খেলার আসক্তি।

এমন খারাপ অভ্যাস বিবেচনা করাএবং মানব স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব, এটি লক্ষণীয় যে তারা শরীরের কম পরিমাণে ক্ষতি করে। যাইহোক, রাসায়নিক আসক্তির সাথে, তারা মস্তিষ্কের জৈব রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণকেও পরিবর্তন করে। উভয় গোষ্ঠীর আসক্তি রোগীদের বাহ্যিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে সমানভাবে প্রকাশ করে। অর্থাৎ উভয়ই মানব স্বাস্থ্যের জন্য সমান বিপজ্জনক (মানসিক ও শারীরিক উভয়ই)।

কিভাবে আসক্তি মোকাবেলা করবেন? এটা করতে হলে সমস্যাকে চিনতে এবং এর থেকে মুক্তির জন্য অনেক দূর যেতে হবে।

সবচেয়ে সাধারণ আসক্তি

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে সব ধরনের আসক্তিই মানসিক চাপ দূর করার সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজ উপায়। নেতিবাচক আসক্তি গঠনের প্রক্রিয়াটি সেই মুহুর্তে চালু হয় যখন একজন ব্যক্তির পক্ষে বিদ্যমান বাস্তবতা উপলব্ধি করা কঠিন হয়ে পড়ে, যা মানসিক অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক। এটি তাকে আরও আরামদায়ক বিশ্বে থাকতে এবং অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

আধুনিক মানুষের মধ্যে যে আসক্তিগুলি পরিলক্ষিত হয় তা বিদ্যমান আসক্তিগুলির থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা, উদাহরণস্বরূপ, 100 বছর আগে৷ তারা কি? আজকের সবচেয়ে সাধারণ ধরনের আসক্তি বিবেচনা করুন।

ইন্টারনেট এবং গ্যাজেট আসক্তি

আধুনিক মানুষের সবচেয়ে সাধারণ আসক্তির তালিকায় এই ধরনের আসক্তি প্রথম স্থানে রয়েছে। সর্বোপরি, 21 শতকে কম্পিউটার, ট্যাবলেট, মোবাইল ফোন এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি বেশ ফ্যাশনেবল৷

কোন ক্ষেত্রে আমরা বলতে পারি যে একজন ব্যক্তি ভুগছেনইন্টারনেট আসক্তি? তারপর, যখন সে দিনের বেলায় ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবে 6 ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করে। আজ, মাদকাসক্ত এবং মদ্যপদের চেয়ে ইন্টারনেট আসক্তি আছে এমন অনেক লোক রয়েছে। এই কারণেই এই জাতীয় রোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি অনুরূপ অসুস্থতার তালিকায় প্রথম স্থানে রয়েছে৷

ইন্টারনেট আসক্তির একটি উপাদান হল আধুনিক মানুষের গ্যাজেটের প্রতি আসক্তি। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এই ধরনের আসক্তি আছে এমন লোকেরা অন্য সবার থেকে আলাদা যে তারা নিয়মিত নেটবুক, ট্যাবলেট, মোবাইল ফোন ইত্যাদি সহ ইলেকট্রনিক ডিভাইস বাজারের বিভিন্ন নতুনত্ব ক্রয় করে।

খাদ্য আসক্তি

এই মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি আধুনিক মানুষের দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ আসক্তি। এটি জীবনের ঝামেলার বিরুদ্ধে প্রতিবাদ হিসাবে গঠিত হয়।

যখন খাবারের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থাকে, একজন ব্যক্তি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করেন না, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন।

ধূমপান

তামাক আসক্তি আমাদের গ্রহেও ব্যাপক। এবং এটি ডাক্তারদের জন্য গুরুতর উদ্বেগের কারণ।

ধূমপান অনেক রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। পরিসংখ্যানের ভিত্তিতে, রাশিয়ায়, ধূমপানের বিরুদ্ধে সক্রিয় লড়াই সত্ত্বেও, জনসংখ্যার 39.1% তামাক আসক্তিতে ভুগছে৷

মাদক ও অ্যালকোহল আসক্তি

এই আসক্তিধূমপানের পাশের তালিকায় রয়েছে। পরিসংখ্যানগত তথ্য ইঙ্গিত করে যে রাশিয়া ভদকা খাওয়ার ক্ষেত্রে বিশ্বের দেশগুলির মধ্যে প্রথম স্থানে রয়েছে। এবং এটি রাশিয়ান ফেডারেশনের বাসিন্দাদের প্রতি বার্ষিক 13.9 লিটার। তাছাড়া প্রতি পঞ্চম রুশের মদ্যপানে মৃত্যুর হার রয়েছে।

আমাদের দেশও মাদক সেবনে শীর্ষস্থানীয়।

গেমিং আসক্তি

আসক্তির মধ্যে পঞ্চম স্থানে একটি বরং বিপজ্জনক এবং অপ্রীতিকর আসক্তি। এর ঘটনার কারণ হল জুয়া খেলা। এই ধরনের আসক্তি এতে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং তাদের পরিবার উভয়ের জন্যই অনেক সমস্যা নিয়ে আসে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জুয়া খেলার আসক্তি একজন ব্যক্তিকে জুয়া খেলায় শেষ সঞ্চয় ব্যয় করতে বাধ্য করে। এবং এটি সত্ত্বেও যে তিনি ক্রমাগত বড় অংক হারান, স্লট মেশিনে তার সমস্ত সময় ব্যয় করেন।

নির্ভরতা সংজ্ঞায়িত করুন

যে ব্যক্তি এই বা ওই আসক্তির নেটওয়ার্কে পড়েছেন তাকে কীভাবে গণনা করবেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি করা বেশ সহজ। এটি করার জন্য, ইন্টারনেট বন্ধ করা, সেল ফোন তোলা, অ্যালকোহল পান না করা ইত্যাদি যথেষ্ট। একজন আসক্ত ব্যক্তির আচরণ অবিলম্বে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে। তিনি উদ্বেগ অনুভব করবেন এবং উত্তেজনা বৃদ্ধি পাবেন।

আসক্তির কিছু মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। তাদের মধ্যে:

1. পরামর্শযোগ্যতার মাত্রা বাড়ানো। একজন আসক্ত ব্যক্তি সমালোচনামূলকভাবে বোঝার চেষ্টা না করে সহজেই অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আসা বাহ্যিক মনোভাবকে একত্রিত করে।বাস্তবতা এবং যা ঘটছে তার মোকাবিলা করুন৷
2. ভবিষ্যত বা পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা। রাসায়নিক আসক্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট কর্মের পছন্দের জন্য দায়িত্ব নিতে চান না। একই সময়ে, তারা একটি জিনিস বলতে পারে এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করতে পারে৷
3. অহংকেন্দ্রিকতা। একজন আসক্ত ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে তার ইচ্ছা, অনুভূতি এবং আগ্রহের উপর স্থির থাকে।
4. স্বপ্নময়। আসক্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কল্পনা করতে খুব পছন্দ করে। তারা কল্পনার জগতে বাস করে এবং সহজেই বাস্তবতা ত্যাগ করে।
5. সর্বাধিকতা এবং অসহিষ্ণুতা। নির্ভরশীল ব্যক্তিরা তাদের পথে ন্যূনতম প্রচেষ্টায় উদ্ভূত সমস্ত সমস্যা দ্রুত দূর করার চেষ্টা করে। ম্যাক্সিমালিজমকে বিচারে চরম বলা হয়। এবং এই বৈশিষ্ট্যটি নির্ভরশীল ব্যক্তিদের মধ্যে খুব উচ্চারিত হয়। তারা পুরো পৃথিবীকে শুধু দুটি রঙে দেখে - কালো এবং সাদা।

চিকিৎসা পদ্ধতি

কিভাবে আসক্তি মোকাবেলা করবেন? প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে কোনও আসক্তি (ওরফে ম্যানিয়া) একটি মানসিক সমস্যা। তদুপরি, এই জাতীয় রোগের বিকাশের নিজস্ব পর্যায় রয়েছে।

সুতরাং, প্রথমে, একজন ব্যক্তির কার্যকলাপ শুধুমাত্র এপিসোডিক। এবং এর পরেই তারা স্থায়ী হয়। এই প্রাথমিক পর্যায়ে, মানসিক নির্ভরতা প্রদর্শিত হয়, কারণ একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পেশা থেকে আনন্দ এবং আনন্দ পায়। এবং শুধুমাত্র কিছু সময় পরে শারীরিক নির্ভরতা একটি গঠন হয়। ড্রাগগুলি প্রত্যাখ্যান করা খুব কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, এই পর্যায়ে, কারণ এটি অবিলম্বে "ব্রেকিং" ঘটায়। এমদ্যপানকারী, মামলাটি "হোয়াইট ট্রেমেনস" এ শেষ হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুযায়ী কাজ করার জন্য শরীরের ইতিমধ্যে গঠিত অভ্যাসের কারণে এই ধরনের ঘটনা উদ্ভূত হয়। এর কাজে ত্রুটি দেখা দিলে এক ধরনের আতঙ্ক শুরু হয়, কারণ শরীর অন্যভাবে কাজ করতে পারে না।

জুয়া, মদ্যপান, ধূমপান এবং অন্যান্য উন্মাদনা কীভাবে চিকিত্সা করবেন? এই জন্য, এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার সুপারিশ করা হয়। শুধুমাত্র তিনি থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর কোর্স চয়ন করতে পারেন। এই ধরনের পরিস্থিতি নিজে থেকে মোকাবেলা করা প্রায় অসম্ভব।

কিভাবে ইন্টারনেট আসক্তি এবং অন্যান্য ধরণের মানসিক আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন? এই ক্ষেত্রে, রোগীদের জন্য কোন ওষুধ নির্ধারিত হয় না। এই ক্ষেত্রে, কিভাবে জুয়া আসক্তি এবং অনুরূপ আসক্তি চিকিত্সা? কিছু পরিস্থিতিতে, একজন ডাক্তার লক্ষণীয় চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন। বিশেষজ্ঞ এমন ওষুধের পরামর্শ দেন যা সন্দেহ, বিরক্তি ইত্যাদি উপশম করে। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের চিকিত্সা কথোপকথন পরিচালনা করে, যার সময় মনোবিজ্ঞানীকে রোগের কারণ সনাক্ত করতে হবে। একই সময়ে, ডাক্তার তার রোগীকে প্রভাবিত করে, তাকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে তার এই ধরনের কাজ করার কোন প্রয়োজন নেই।

কিছু ধরনের আসক্তি যেমন জুয়া, অ্যালকোহল, তামাক, সম্মোহনের মাধ্যমে চিকিৎসা করা হয়। সেশন চলাকালীন, বিশেষজ্ঞ তার রোগীকে বোঝান যে অ্যালকোহল পান করা বা সিগারেট খাওয়ার ফলে অপ্রত্যাশিত ফলাফল হতে পারে৷

কখনও কখনও অ্যালকোহল আসক্তিকে টেতুরামের মতো ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এর অভ্যর্থনা provokesএমনকি অল্প মাত্রায় অ্যালকোহল গ্রহণ করলে রোগী বমি করে। এটি একটি শর্তযুক্ত রিফ্লেক্সের বিকাশের অনুমতি দেয়। সময়ের সাথে সাথে, এমনকি উচ্চ মাত্রার পানীয়ের গন্ধ একজন ব্যক্তির খারাপ বোধ করতে শুরু করে।

অ্যালকোহল আসক্তির চিকিৎসার জন্য রোগীকে একটি ক্লিনিকে ভর্তি করা যেতে পারে। এখানে তারা যোগ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা চব্বিশ ঘন্টা পরিচালনা করা হবে। ক্লিনিকে, অ্যালকোহল নির্ভরতার চিকিত্সার জন্য, ড্রপার, ফার্মাকোথেরাপি, সাইকোথেরাপি, সেইসাথে শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য হার্ডওয়্যার পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়৷

একজন ব্যক্তিকে মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি দেয় "মেথাডোন" এর মতো মাদকের অনুমতি দেয়। তিনি উচ্ছ্বাস সৃষ্টি না করে "প্রত্যাহার" এর আক্রমণকে সরিয়ে দেন। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি মাদক গ্রহণে অনাগ্রহী হয়ে পড়ে।

টেলিফোন এবং ইন্টারনেট আসক্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? ক্রমানুসারে 10টি ধাপ অতিক্রম করে আপনি নিজেই এটি করতে পারেন:

1. সমস্যাটি স্বীকার করুন।
2. নির্ভরতা বিশ্লেষণ সম্পাদন করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজেকে উত্তর দিতে হবে, কেন এটি ঘটছে, গৃহীত পদক্ষেপগুলির কি জরুরি প্রয়োজন আছে?
3. দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিন। এটি পরিবর্তনের অনুমতি দেবে৷
4. আপনার ইচ্ছা খুঁজে বের করুন।
5. গৃহীত পদক্ষেপের ফলাফল বলুন।
6. জীবন পরিবর্তনের অভিপ্রায় গড়ে তুলুন।
7. মানসিকভাবে একটি নতুন অবস্থায় স্যুইচ করুন। এটি আপনাকে উজ্জ্বল রঙে বিশ্ব দেখতে দেবে৷
8. খারাপ অভ্যাসের প্রতি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
9. আচরণের ধরণ পরিবর্তন করুন।
10. পরিবেশ পরিবর্তন করুন। এই পর্যায়ে যাওয়ার সময়, আপনাকে এমন লোকদের সাথে অংশ নিতে হবে যারা টানতে থাকেতার অতীতে আসক্ত।

আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়েছেন, আবার কিভাবে আসক্ত হবেন না? এই জন্য শুধুমাত্র একটি রেসিপি আছে. একজন ব্যক্তিকে ম্যানিয়া সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে, নিজেকে অধ্যয়ন করা বন্ধ না করে, এবং তার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজগুলিও পর্যবেক্ষণ করতে হবে, একটি খারাপ অভ্যাস প্রক্রিয়ার বিকাশের অনুমতি না দিয়ে।