লোকেরা বলে সব রোগ স্নায়ু থেকে হয়। এবং এই বিবৃতি আংশিক সত্য. মানব স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাব আজ সবচেয়ে গুরুতর এবং চাপের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। জীবনের দ্রুত ছন্দ, মানসিক চাপ এবং সবকিছু করার ইচ্ছা নিজেকে অনুভব করে। অতিরিক্ত কাজ বা চাপের কথা উল্লেখ করে লোকেরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে। এটা কি এবং মানসিক চাপের কারণ কি?
স্ট্রেস সম্পর্কে আমরা কী জানি?
স্ট্রেস দীর্ঘকাল ধরে জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, সম্ভবত, প্রতিটি ব্যক্তির। এই শব্দের অধীনে মনোবিজ্ঞানী মানে একটি বিশেষ অবস্থা, শারীরিক এবং নিউরোসাইকিক চাপ। আধুনিক পরিস্থিতিতে, এটি এড়ানো প্রায় অসম্ভব। একই সময়ে, একই লোডের জন্য বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া রয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি গোষ্ঠী সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, অর্থাৎ, তাদের কাজের উত্পাদনশীলতা সর্বাধিক সম্ভাব্য সীমা পর্যন্ত বাড়তে থাকে (মনোবিজ্ঞানীরা এই ধরণের "সিংহের চাপ" বলে)। মানুষের আরেকটি গ্রুপ একটি প্যাসিভ প্রতিক্রিয়া দেখায়, যেমন তাদের কাজউত্পাদনশীলতা অবিলম্বে কমে যায় (এটি একটি "স্ট্রেস খরগোশ")।
উপরন্তু, চাপ তীব্র হতে পারে। যে, এটি একবার ঘটে এবং গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক শক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যেমন একটি ফর্ম একটি উদাহরণ দুর্ঘটনা হতে পারে. একজন ব্যক্তি একবার চরম পরিস্থিতিতে পড়ে, তারপরে পুনর্বাসন আসে। যাইহোক, একটি দীর্ঘমেয়াদী ফর্ম আছে, যখন চাপ ধীরে ধীরে জমা হয়, একজন ব্যক্তিকে অপ্রতিরোধ্য করে। এটি বর্ধিত পারিবারিক দ্বন্দ্ব বা একটি সাধারণ কাজের চাপ হতে পারে।
স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য আন্তঃসংযুক্ত উপাদান। অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি খুঁজে পেতে, আপনাকে মানসিক চাপের কারণগুলি বুঝতে হবে৷
কারণ
স্ট্রেসের কারণ হল বাহ্যিক উদ্দীপনা বা মানসিক চাপ। এগুলি এমন অস্বস্তিকর পরিস্থিতি যা একজন ব্যক্তি নিজেকে কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, স্কুলে, ইত্যাদির মধ্যে খুঁজে পায়৷ তাদের প্রকৃতি, প্রভাবের মাত্রা, পরিণতি আলাদা৷
স্ট্রেসারের মধ্যে একজন ব্যক্তির জীবনের যেকোনো পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিন্তু সব পরিস্থিতিকে নেতিবাচক, চাপা, বাধাগ্রস্ত বলে গণ্য করা যায় না। মানসিক চাপের তীব্রতা গভীরভাবে ব্যক্তিগত। এবং এর মূলে রয়েছে অনিশ্চয়তা এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ হারানোর মধ্যে। বিভিন্ন উপায়ে, মানসিক চাপের প্রভাব নির্ভর করে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতনতা এবং প্রতিষ্ঠিত পরিস্থিতিতে ব্যক্তিগত অংশগ্রহণ প্রতিষ্ঠার উপর।
শ্রেণীবিভাগ
বিশেষজ্ঞরা স্ট্রেস সৃষ্টিকারী কারণগুলিকে দুটি প্রধান গ্রুপে ভাগ করেন: শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক। এই শ্রেণীবিভাগ মানসিক চাপের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে। মানসিক চাপের প্রকাশের ডিগ্রি অনুসারে - এটি তাদেরধরনের নিষেধাজ্ঞা। তারা বাস্তব এবং সম্ভাব্য (বা সম্ভাব্য) হতে পারে।
দ্বিতীয় শ্রেণীর মানসিক চাপের ধরনগুলি একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব এবং ব্যক্তিগত ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। সহজ কথায়, তিনি কি তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে লোডের মাত্রা যথাযথভাবে মূল্যায়ন করতে এবং সঠিকভাবে বিতরণ করতে সক্ষম।
তবে, মানসিক চাপ সবসময় বাহ্যিক উদ্দীপনা নয়। কখনও কখনও কাঙ্ক্ষিত এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্যের কারণে মানসিক চাপ দেখা দেয়। অর্থাৎ, স্ট্রেস ফ্যাক্টরটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জগতের সংঘর্ষের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই অবস্থান থেকে, মানসিক চাপকে বিষয়গত এবং উদ্দেশ্যগতভাবে বিভক্ত করা হয়। প্রথমটি আধুনিক অবস্থার সাথে জেনেটিক প্রোগ্রামের অসঙ্গতি, কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্সের ভুল বাস্তবায়ন, ভুল যোগাযোগ এবং ব্যক্তিগত মনোভাব ইত্যাদির সাথে মিলে যায়। উদ্দেশ্যমূলক চাপের মধ্যে রয়েছে আবাসন এবং কাজের অবস্থা, জরুরী পরিস্থিতি এবং মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সমস্ত বিভাগের মধ্যে সীমানাকে শর্তসাপেক্ষ বলা যেতে পারে। প্রথম শ্রেণীর চাপগুলি বিবেচনার জন্য সবচেয়ে বেশি আগ্রহের বিষয়৷
শারীরবৃত্তীয়
মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অগ্রহণযোগ্য শারীরিক কার্যকলাপ
- ব্যথার প্রভাব
- চরম তাপমাত্রা, শব্দ এবং আলোর এক্সপোজার
- অতিরিক্ত পরিমাণে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ (যেমন ক্যাফেইন বা অ্যামফিটামিন) ব্যবহার করা।
শারীরিক চাপের দলেক্ষুধা, তৃষ্ণা, বিচ্ছিন্নতার জন্য দায়ী করা যেতে পারে। ডিগ্রী এবং এক্সপোজারের সময়কালের উপর নির্ভর করে, এই চাপগুলি স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য বা ছোটখাটো ক্ষতি করতে পারে৷
শারীরিক চাপের সাধারণ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, পেশীতে টান, অঙ্গে কাঁপুনি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি।
মনস্তাত্ত্বিক
বিশেষজ্ঞদের মতে, মনস্তাত্ত্বিক চাপ মানবদেহের জন্য সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক। এগুলি শর্তসাপেক্ষে তথ্যগত এবং আবেগগতভাবে বিভক্ত:
- তথ্য লোড (প্রতিযোগিতা)।
- আত্মসম্মান বা তাৎক্ষণিক পরিবেশের জন্য হুমকি।
- অবিলম্বে সিদ্ধান্ত প্রয়োজন।
- কেউ বা কিছুর জন্য খুব বেশি দায়িত্ব।
- সংঘাতের পরিস্থিতি (বিভিন্ন উদ্দেশ্য)।
- বিপদ সংকেত, ইত্যাদি।
আবেগজনিত চাপগুলি তাদের প্রভাবে সবচেয়ে গভীর বলে পরিচিত। তারা একজন ব্যক্তির মধ্যে বিরক্তি এবং ভয় তৈরি করে, যা সময়ের সাথে সাথে, আগাছার মতো পরিস্থিতির পর্যাপ্ত মূল্যায়ন ছাড়াই কেবল বৃদ্ধি পাবে। এইভাবে, স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য একক সম্পূর্ণ, একটি ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়া হয়ে উঠবে।
পেশাদার
পেশাগত চাপ একটি মিশ্র গোষ্ঠী। তারা মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় চাপকে একত্রিত করে। এগুলি হল বাহ্যিক বিরক্তিকর এবং বোঝা যা প্রতিটি ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে অনুভব করে। একজন উদ্ধারকর্মীর উদাহরণ বিবেচনা করুন। এটি সবচেয়ে স্পষ্টভাবে চাপের সর্বোচ্চ স্তর জমা করে। যথাউচ্চ দায়িত্ব সহ চরম পরিস্থিতি, প্রস্তুতির মানসিক চাপ, নেতিবাচক পরিবেশগত কারণ, তথ্যের অনিশ্চয়তা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সময়ের অভাব এবং জীবনের জন্য বিপদ।
এটা লক্ষণীয় যে মানসিক চাপ জনসাধারণকে নিজেদের সাথে "সংক্রমিত" করে। রেসকিউ সার্ভিসের একজন কর্মচারীর একই উদাহরণ ব্যবহার করে, কেউ দেখতে পারে যে শুধুমাত্র টাস্কের পারফর্মারই নয়, কর্মচারীর দল এবং পরিবারও চাপের শিকার হয়। এটি সমাজে মিথস্ক্রিয়া, বিশ্বাস, সংহতির মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির কারণে। এইভাবে, অভ্যন্তরীণ লোড এবং মজুদ বিতরণ করার সময়, একজন ব্যক্তি পুঞ্জীভূত চাপ থেকে মুক্তি পান।
স্ট্রেসের প্রভাব
মানুষের স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাব, এর প্রভাবের মাত্রা নির্বিশেষে, এটি একটি নেতিবাচক ঘটনা এবং এর মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং সামাজিক ফলাফলের মোটামুটি বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। তাদের সবাইকে ভাগ করা যায়:
- প্রাথমিক - চরম পরিস্থিতির সংঘটনের সাথে মানসিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক স্তরে উপস্থিত হয় (মনযোগ হারানো, ক্লান্তি, সাইকোনিরোটিক অবস্থা)।
- মাধ্যমিক - একটি খারাপ অবস্থা কাটিয়ে ওঠার ব্যর্থ প্রচেষ্টার ফলে উদ্ভূত হয়। এই পরিণতির মধ্যে মানসিক "বার্নআউট", নিকোটিন, অ্যালকোহল বা সেডেটিভের অপব্যবহার, কর্মক্ষমতা হ্রাস, আক্রমনাত্মক বা হতাশাজনক অবস্থা।
- টারশিয়ারি - মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক, বৌদ্ধিক এবং শারীরিক দিকগুলিকে একত্রিত করুন। তারা বিকৃতি প্রকাশ করা যেতে পারেব্যক্তিত্ব, অভ্যন্তরীণ ব্যাধি, পরিবার এবং কাজের বন্ধন ভেঙ্গে যাওয়া, কাজের ক্ষতি, শিক্ষা, হতাশাবাদ এবং সামাজিক উদাসীনতার কারণে অন্যান্য মানুষের সাথে দ্বন্দ্ব বৃদ্ধি। তৃতীয় মাত্রার ফলাফলের চরম মাত্রা হল আত্মহত্যা।
