ভয়ানক মেজাজ: কারণ, কীভাবে মোকাবেলা করবেন, মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মনে হয় আজ সবচেয়ে ভয়ংকর মেজাজ?! এটার কারণ প্রতিষ্ঠা করা অসম্ভব, বা তাদের মধ্যে অনেক আছে যে চিন্তা বিক্ষিপ্ত, কোনটি থামাতে? অভিনন্দন, আপনি একা নন! কিভাবে একটি ভয়ানক মেজাজ কাটিয়ে উঠতে?! আসুন সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলি। প্রস্তুত?! তারপর এগিয়ে যান!

মেজাজ খারাপ কেন?

যখন একটি খারাপ হতাশাজনক মেজাজ আক্ষরিক অর্থে সবকিছুকে বিরক্ত করে। কিছু লোক বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি আগ্রাসনের সাথে একটি ভয়ানক মেজাজ প্রকাশ করে, অন্যদের মধ্যে এটি সম্পূর্ণ উদাসীনতা এবং এমনকি কাউকে একটি কথাও বলতে নারাজ।

যখন একজন ব্যক্তির মেজাজ ভাল থাকে না, তার মেজাজ খারাপ থাকে, কোন কারণগুলি এটিকে উত্তেজিত করতে পারে? এই অবস্থাটি নিম্নলিখিত জীবনের ঘটনাগুলির পূর্বে রয়েছে:

• একজন অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা। আমাদের একেবারে সবার দ্বারা পছন্দ করা উচিত নয় এবং আমাদের চারপাশের সকলের দ্বারা ভালবাসা উচিত নয়। যাইহোক, আপনার জন্য অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে সামান্যতম যোগাযোগে, আপনার মেজাজ খারাপ হয়। তাই, একটি ভয়ানক দিন, একটি ভয়ানক মেজাজ এবং একটি ভয়ানক "মানুষের বিরক্তিকর।"
• স্বাস্থ্য সমস্যা। মাথাব্যথা, মাইগ্রেন ছিটকে যেতে পারেযেকোনো ট্র্যাক থেকে। তীব্র যন্ত্রণা নিয়ে জীবন উপভোগ করা অসম্ভব। এটা একটা বাস্তবতা।
• ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে সমস্যা। কর্মক্ষেত্রে সবকিছু ঠিকঠাক হচ্ছে না, দেনা-পাওনা, ভালোবাসাও লেগে থাকে না, নিজের সন্তানদের মন খারাপ করা- সবগুলোর কারণ গণনা করা যায় না।



• বিশেষ তারিখ প্রত্যাখ্যান। অনেক মহিলা তাদের জন্মদিন উদযাপন করতে পছন্দ করেন না। তাছাড়া এই দিবসের আগের দিন বা উদযাপনের কয়েকদিন আগে তাদের মন খারাপ। বার্ধক্যের চিন্তা কখনও ছেড়ে যায় না।
• "আবহাওয়া" ব্লুজ। অনেক মানুষের জন্য, মেজাজ আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে। বৃষ্টি শুরু হয়েছে - সারা দিনের জন্য একটি খারাপ মেজাজ নিশ্চিত করা হয়, তুষার পড়ে - যার মানে আমি অবশ্যই আমার পা ভিজব। অনেক অপশন আছে. বিষণ্নতা ঋতুভেদে ঘটতে পারে। প্রায়শই এই ঘটনাটি সৃজনশীল এবং প্রভাবিত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে।

আত্মা যদি ব্যাথা করে, বিড়ালরা সেখানে থেমে থেমে স্ক্র্যাচ করে, আপনাকে আপনার অবস্থা শুনতে হবে। শুধুমাত্র বিষণ্নতার সমস্যা বিশ্লেষণ করে, নিজেকে জেনে, আপনি ব্লুজ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

নিজের কথা শুনুন

আপনি যদি ভয়ানক মেজাজে থাকেন, তাহলে আপনার অন্তরের সাথে কথা বলার সময় এসেছে। আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা বিশ্লেষণ করুন। শুধুমাত্র এই পদ্ধতি একটি খারাপ মেজাজ কারণ কি বুঝতে সাহায্য করবে। আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি শুনুন। তুমি কি অনুভব কর? বুঝতে চেষ্টা করুন ঠিক কি আপনাকে বিরক্ত করে। শুধুমাত্র স্বাধীন অভ্যন্তরীণ কাজ দ্বারা একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে অস্বস্তির কারণ খুঁজে পেতে পারেন৷

নিজেকে অনুভব করা এবং আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা সবাইকে দেওয়া হয় না। যদি একজন ব্যক্তি না পারেআপনার আত্মার দিকে "দেখুন", তারপরে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে। বিশেষ কৌশল এবং মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি আপনার অনুভূতি বুঝতে শিখতে পারেন এবং পরবর্তীতে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করতে পারেন।

কীভাবে লড়াই করবেন?

শুধুমাত্র একজন আয়রন লেডি যখন তার মেজাজ খারাপ থাকে তখন তার আবেগ ধরে রাখতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ শুধুমাত্র জীবনের পরিবর্তনের জন্যই নয়, একটি ভয়ানক মেজাজের জন্যও মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যাইহোক, এই জাতীয় রাষ্ট্র আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে বা আরও বেশি বাহ্যিকভাবে রঙ করে না। আপনি কি দীর্ঘদিন কুৎসিত থাকতে চান? সুতরাং, আসুন নিজেদের একসাথে পেতে! I. Ilf এবং E. Petrov "The Twelve Chairs"-এর বিখ্যাত উপন্যাসে যেমন তারা বলেছেন: ডুবন্ত মানুষের পরিত্রাণ হল ডুবন্ত মানুষের নিজের কাজ। সুতরাং, পদক্ষেপের জন্য এগিয়ে যান:

• একটি উপহার দিয়ে নিজেকে ব্যবহার করুন। ব্লুজের প্রথম শুরুতে, নিজের জন্য একটি উপহার কিনুন। কাঙ্খিত নতুন জিনিসের জন্য মানিব্যাগে পর্যাপ্ত টাকা না থাকলেও সুস্বাদু চকোলেটের বার অবশ্যই আছে। চকোলেট সর্বদা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে। এটি সুখের হরমোন সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়। আমাদের এটা পেতে হবে।
• নিজেকে ভালোবাসুন। সৌন্দর্য স্যালন আপনি একটি খারাপ মেজাজ প্রয়োজন কি. "পালক পরিষ্কার করা": টিপস সোজা করা, একটি নতুন ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর একটি ভাল মেজাজের গ্যারান্টি৷

• আপনার বন্ধুদের কল করুন। জীবনের অভিজ্ঞতা দেখায়, একটি ব্যাচেলোরেট পার্টি খারাপ মেজাজ ভুলে যেতে সহায়তা করে। এবং আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যে সমস্ত সমস্যা শেয়ার করেন তা মোটেও গুরুতর বলে মনে হয় না।
• একটি নতুন রোমান্টিক অ্যাডভেঞ্চার। যদি একজন মহিলার মেজাজ খারাপ হয় তবে আপনি করতে পারেনপরীক্ষা উদাহরণস্বরূপ, আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যাই এবং একটি নতুন পরিচিতের সাথে মনোবল বাড়াই। কেন অন্তত সন্ধ্যার জন্য একজন মহিলার প্রাণান্তকর হয়ে উঠবেন না?
• কমেডি বা মেলোড্রামা চালু করুন। খারাপ মেজাজে একজন মহিলার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের উপর চলচ্চিত্রের ধরণ নির্ভর করে। কেউ মেলোড্রামা সম্পর্কে পাগল, এবং কেউ সায়েন্স ফিকশন বা অ্যাকশন মুভি দেখে সন্ধ্যাকে উজ্জ্বল করতে আপত্তি করে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি ভাল সমাপ্তি. নইলে মেজাজ খারাপ হবে।

এবং এখানে পুরুষদের জন্য একটি সুপারিশ: আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য যদি খারাপ মেজাজে থাকে, তবে মনে রাখবেন যে উষ্ণ আলিঙ্গন, মনোযোগ, একটি প্রশংসা এবং একটি ছোট উপহার আপনাকে কখনই নিরুৎসাহিত হতে দেবে না।

"খাও" ভালো মেজাজ - পান

খুব কম লোকই জানেন যে কিছু খাবারে "সুখ" থাকে: এমন উপাদান যা মেজাজ উন্নত করে। সুতরাং, আমরা একটি নোটবুক বের করি বা একটি স্মার্টফোনের একটি নোটে এটি লিখি:

• চকলেট;



• কফি;
• গরম মরিচ;
• বাদাম;
• মাংস এবং মাছ;
• সাইট্রাস ফল (বিশেষ করে ট্যানজারিন এবং কমলা);
• সেলারি (সেলারির স্যুপ একটি অলৌকিক নিরাময়)।

অবশ্যই, কেউ তাদের প্রিয় খাবার বাতিল করেনি। কেন আপনি নিজেকে খুশি করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন? খুবই প্রয়োজনীয়!

ক্রিয়াকলাপ যোগ করা হচ্ছে

মেজাজ খারাপ হলে কী করবেন? অনেকে কেবল একটি কম্বলে নিজেকে মুড়ে, সোফায় শুয়ে পড়ে এবং গর্জন শুরু করে, নিজেদের জন্য দুঃখিত হয়। এই "ধ্বংসাত্মক" নিয়ম সম্পর্কে ভুলে যান! নিজেকে নড়াচড়া করতে বাধ্য করুন, আপনার শরীরকে শক্তিতে রিচার্জ করুন। জগনাচ, ফিটনেস প্রশিক্ষণ, সাঁতার - সমস্ত সক্রিয় খেলা আপনাকে উদাসীনতাকে চিরতরে ভুলে যেতে সাহায্য করবে৷

ক্লান্ত হওয়ার ভয় পাবেন না। অবশ্যই, আপনি শারীরিক কার্যকলাপের পরিণতি অনুভব করবেন, তবে আপনি অবিলম্বে মানসিকভাবে মুক্ত এবং প্রফুল্ল বোধ করবেন।

আপনি যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে প্রস্তুত না হন, তাহলে বিকল্প হিসেবে হাঁটা। যাইহোক, আপনাকে দ্রুত যেতে হবে। হাঁটার গতি মেজাজের উন্নতির হারের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। আপনি যত দ্রুত যান, ততই ভালো অক্সিজেন রক্তকে পরিপূর্ণ করে। ফলস্বরূপ, হতাশাবাদী চিন্তাভাবনাগুলি আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলা হয়৷

কোন অবস্থাতেই খারাপের কথা ভাববেন না। হ্যাঁ, এটা কঠিন। কিন্তু নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনাকে সাহায্য করার জন্য - হেডফোনে ইতিবাচক নাচ সঙ্গীত। সুবিধা নিন, আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না!

নতুন কিছুর দিকে

কীভাবে একটি ভয়ানক মেজাজ বীট? নতুন জিনিস দিয়ে আপনার চিন্তা দখল! যেমন:

• একটি নতুন শখ খুঁজছি। কিছু মহিলা অবসর সময় প্রাচুর্য থেকে mope. এটা সত্যি? একজন মহিলা যদি একজন ব্যবসায়ী হন, তবে খারাপ মেজাজ নিয়ে ভাবারও সময় নেই। আপনাকে অর্থপূর্ণ কিছু করতে হবে। হাতে তৈরি হয় না কেন?



একটি আকর্ষণীয় হস্তনির্মিত ব্রোচ কি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে? কখনই না। বিপরীতে, এটি তার নিজস্ব সৃজনশীল পণ্যের জন্য গর্বে ফেটে পড়বে৷

• আকর্ষণীয় কোর্সে যোগদান। মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ, রান্না বা চেহারায় মাস্টার ক্লাস আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। এবং তারপর ফলাফল ঠিক করুন. কেন নিজের জন্য নতুন মেক আপ চেষ্টা করে দেখুন না? মেজাজ দুয়ে উঠবেবার।

স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। আমি অবিলম্বে G. Bezhanov পরিচালিত "The Most Charming and Attractive" ফিল্মটির কথা স্মরণ করতে চাই।

এই আশ্চর্যজনক ফিল্মটি কীভাবে খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে সহজ পরামর্শ দেয়। দেখার পরে একটি ভাল মেজাজ নিশ্চিত করা হয়. এবং স্ব-সম্মোহন একটি সম্পূর্ণ কার্যকর শিল্প।

খারাপ মেজাজ কিসের ভয় পায়?

এটা বিরোধিতাপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু খারাপ মেজাজের শত্রু হল হাসি। হাসো! মুখের পেশী আবেগ ক্যাপচার. অতএব, ঠোঁটটি হাসিতে ভেঙ্গে যাওয়ার সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া "মজা" অবিলম্বে মস্তিষ্কে প্রবেশ করে। অবশ্যই, তাত্ত্বিকভাবে, সবকিছু ঠিক আছে। যাইহোক, খারাপ মেজাজকে আক্রমণ করার এটাই প্রথম প্রমাণিত উপায়।

নিজের জন্য একটু ছুটি কাটান। এবং কারণটি আক্ষরিক অর্থে "পায়ের তলায়।" উদাহরণস্বরূপ, চ্যাম্পিয়নশিপে আপনার প্রিয় দলের বিজয়, আপনার প্রিয় বিড়াল বা কুকুরের জন্মদিন, বার্ষিকী ইত্যাদি। আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান এবং মজা করুন।

আরও স্মার্ট এবং সুখী হন

আপনার মেজাজ উন্নত করার আরেকটি উপায় হল আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত হওয়া। হ্যাঁ, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ বিস্তৃত পরিসরে কার্যকর৷

প্রথম, আপনি মানসিকভাবে বিকাশ করুন। দ্বিতীয়ত, অভ্যন্তরীণ প্রত্যয় যে আপনি আরও স্মার্ট হয়ে উঠবেন তা অবিলম্বে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে। ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করুন, একটি অসমাপ্ত আকর্ষণীয় বই খুলুন, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা পাস করুন, বোর্ড গেম খেলুন। অথবা আরও ভাল, আপনার নিজস্ব কার্যকলাপ তৈরি করুন. তুমি এখন কি করতে চাও?আপনার ইচ্ছাকে একটি মুষ্টিতে জড়ো করুন এবং এটি করুন।

কীভাবে বিষণ্নতা থেকে এগিয়ে যাবেন?

অবশ্যই, জীবনে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে মেজাজ উন্নত করার জন্য প্রচলিত পদ্ধতিগুলি কেবল শক্তিহীন। যাইহোক, বিষণ্ণ হওয়া একটি বিকল্প নয়। যাইহোক, মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বিষণ্নতা ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাসের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি যৌক্তিকভাবে চিন্তা করেন, তাহলে একজন হতাশাগ্রস্ত, হতাশাবাদী, নিরাপত্তাহীন ব্যক্তির প্রতি কার আগ্রহ থাকবে? সর্বাধিক, আপনি আপনার মত লোকেদের নিজের প্রতি "আকৃষ্ট" করবেন৷

যদি ভেতরে কোনো গুরুতর মানসিক সমস্যা বসে থাকে তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। এটি আপনাকে বর্তমান পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে সবকিছু পাস। ব্যর্থতা জীবনের চিরস্থায়ী সঙ্গী হবে না।

জীবন শুধু সাদা-কালো নয়। এটি জ্বলতে হবে এবং উজ্জ্বল ইতিবাচক ছায়ায় পূর্ণ হওয়া উচিত। আপনি কোন ব্রাশ এবং কোন রঙ ব্যবহার করেন তার উপর আপনার দিন এবং আপনার পুরো জীবন নির্ভর করবে। রংধনুর প্রতিটি রঙে তোমার জীবন রাঙিয়ে দাও!

প্রতিটি মুহূর্ত শুধুমাত্র ইতিবাচক এবং হালকা ছায়ায় ভরে উঠুক। আপনার জীবনের রংধনু দিয়ে সাহসের সাথে হাঁটুন, এবং পথে আপনি যেন কখনও হতাশার মুখোমুখি না হন!