আপনি যেমন জানেন, কাজের বয়সের আধুনিক লোকেরা প্রায়শই বাড়ির চেয়ে কর্মক্ষেত্রে বেশি সময় ব্যয় করে। তবে এটি না হলেও, ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রের মনোভাব এখনও পারিবারিক জীবনের মান, মেজাজকে প্রভাবিত করে। আসুন দেখে নেওয়া যাক একজন ব্যক্তির কার্যক্ষমতাকে ঠিক কী প্রভাবিত করে, কীভাবে এটি উন্নত করা যায় এবং ঝামেলা এড়ানো যায়।
লাইফস্টাইল
প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব জীবনযাপনের পদ্ধতি রয়েছে: কেউ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে, এবং কেউ খারাপ অভ্যাসের সাথে বসে থাকাকে পছন্দ করে। মনে হবে, কাজের সঙ্গে তার কী সম্পর্ক? সত্যিই সোজা. কল্পনা করুন যে একজন ব্যক্তি খুব বেশি নড়াচড়া করেন না, কাজ করার পরে প্রায় সকাল পর্যন্ত তিনি কম্পিউটার গেমসে বসে বিয়ার পান করেন। তিনি কি সতর্ক থাকবেন, তিনি কি ঘুমহীন রাতের পরে দিনের বেলা সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারবেন? সম্ভবত না. অর্থাৎ, ঘুমের মোডকে জীবনধারার জন্যও দায়ী করা যেতে পারে, একজন ব্যক্তি কখন বিছানায় যায় এবং কখন সে উঠে যায়।
ভিন্ন ঐতিহ্যও জীবনযাত্রার অন্তর্গত। উদাহরণস্বরূপ, ছুটির দিনে বা কাজের পরে, তাজা বাতাসে হাঁটা বা আউটডোর গেমস, স্কিইং বা সাইকেল চালানো প্রয়োজন৷
চালুএকজন ব্যক্তির কাজের ক্ষমতাও অন্যান্য মানুষের প্রতি, বিশেষ করে পরিবারের সদস্য এবং আত্মীয়দের প্রতি মনোভাবের দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি হঠাৎ করে প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া হয় তবে নিশ্চিতভাবে কাজটি খুব ফলদায়ক হবে না।
অবশ্যই, আমরা যেভাবে আমাদের অবসর সময় কাটাই, আকর্ষণীয় কার্যকলাপ, শখ থাকুক না কেন, অবশ্যই আমাদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, প্রিয় জিনিসগুলি যা আসন্ন কাজের জন্য উত্সাহ বাড়ায় না, তবে সাধারণভাবে জীবনের জন্য, সম্পাদিত দায়িত্বের গুণমানে অবদান রাখে৷
স্বাস্থ্য ও মঙ্গল
অসুস্থ বোধ যে কোনও কাজে হস্তক্ষেপ করে তা প্রায় সবাই জানেন। সেক্ষেত্রে ছুটি নিয়ে বাসায় বিশ্রাম নেওয়াই ভালো। একটুও খারাপ হলে ডাক্তারের কাছে যান।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, খারাপ স্বাস্থ্যের জন্য, আপনাকে কাজের সময়ের বাইরে নিজের যত্ন নিতে হবে, একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। সর্বোপরি, মানুষের স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা ঘনিষ্ঠভাবে আন্তঃসংযুক্ত।
সম্ভবত সবাই "অ্যাভিটামিনোসিস" শব্দটি শুনেছেন - শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি সবসময় মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
আবিষ্ট জীবনযাত্রা দ্রুত ক্লান্তি এবং জ্বালার দিকে নিয়ে যায়, যখন নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটা এবং এমনকি নাচ সামগ্রিক সুস্থতা ফিরিয়ে আনে।
ঘুমের গুণমান
একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতাও ঘুমের উপর নির্ভর করে। কোনটি তোমার? ভালো মানের ঘুম স্বাভাবিক কাজের কার্যকলাপের নিশ্চয়তা দেয়। অতএব, ঘুম এবং জাগ্রততার পদ্ধতি নির্ধারণ করা বাঞ্ছনীয়। কিন্তু যদি কাজের সময়সূচী শিফট হয় বা প্রতিদিন, স্লাইডিং হয়, তাহলে আপনাকে কাজের সাথে মানিয়ে নিতে হবে।
উপরন্তু, একই দিনে বা সন্ধ্যায় ঘটে যাওয়া চিন্তাভাবনা এবং ঘটনাগুলিও ঘুমকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রিয়জনদের সাথে সহ্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়, মস্তিষ্ক এবং হৃদয়, আত্মাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য অন্য সময়ের জন্য সমস্ত সমস্যা ছেড়ে দেওয়া।
নিদ্রাহীনতা এবং কিছু রোগ প্রায়ই ঘুমকে বাধা দেয়। এই সব উদাসীনতা এবং শ্রম কার্যকলাপ হ্রাস বাড়ে। অতএব, এই সমস্যাটি একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে সমাধান করা উচিত (ঘুমের অভাবের কারণের উপর নির্ভর করে)।
বিরল ব্যতিক্রমগুলির সাথে, এটিও ঘটে যে একজন ব্যক্তি যে প্রায় এক দিন ধরে ঘুমায়নি সে জেগে থাকে। যদি আপনার ঘুমাতে ভালো না লাগে, তাহলে আপনি কাজ করতে পারেন, যাতে পরে আপনি মানসিক শান্তি নিয়ে বিছানায় যেতে পারেন।
কাজের সময়সূচী
অনেক এলাকা এবং পেশা নির্দিষ্ট কাজের সময়সূচী ছাড়া করতে পারে না:
- সাপ্তাহিক দিন;
- দিন;
- 2/2, 3/3 ইত্যাদি;
- রোলিং।
অস্থির সময়সূচী সহ কর্মীদের তাদের নিজের শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: আপনি যদি বাড়িতে আরাম করার সময় সত্যিই ঘুমাতে চান তবে বিছানা তৈরি করে শুয়ে থাকা ভাল। শরীরের সংকেত উপেক্ষা করা উচিত নয়, তারপর থেকে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি ঘটতে পারে যা একটি দীর্ঘস্থায়ী আকারে পরিণত হবে: ঘুমের অভাব, ক্লান্তি, অনিদ্রা, স্নায়বিকতা। একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি কাজের জন্য প্রস্তুত, তবে এই শর্তে যে ঘুমটি স্বাস্থ্যকর ছিল।
মানুষের কর্মক্ষমতার উপর জৈবিক ছন্দের প্রভাব অনেক বেশি। প্রায়শই, মোডে ব্যর্থতাগুলি গুরুতর অসুস্থতার মতো ক্লান্তি এবং ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায় না। তাই কয়েকজনের প্রতিনিধি ডপেশায়, একজনকে অনেক ডাক্তারের কাছে যেতে হয়, অর্থাৎ, একটি মেডিকেল কমিশন করতে হয়। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিদের দৈনন্দিন কাজের জন্য এবং ক্ষতিকারক কাজের পরিবেশের সাথে 12-ঘন্টা শিফটে নিয়োগ করা হয়।
এখন এটি আর গোপন নয় যে জৈবিক ছন্দে বাধা রক্তের সংমিশ্রণে আরও খারাপের দিকে নিয়ে যায়, রক্তচাপের পরিবর্তন হয়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।
কাজের শর্ত
মানুষের কর্মক্ষমতার পরবর্তী ফ্যাক্টর হল কাজের অবস্থা। প্রথমত, এটি আলো, শব্দ, মাইক্রোক্লিমেটের সাথে সম্পর্কিত। যেখানে স্বাভাবিক অবস্থা পূরণ হয় না সেখানে কাজ করা অসম্ভব।
অতএব, চাকরির জন্য আবেদন করার সময়, আপনাকে নিয়োগকর্তাকে দেখাতে বলা উচিত যে কাজটি কোন পরিস্থিতিতে হবে, আপনাকে কী করতে হবে।
রুটিন এবং একঘেয়ে কাজ দ্রুত উদাসীনতা এবং ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। যদি অন্য কিছুতে স্যুইচ করার বা কয়েক মিনিটের জন্য কর্মক্ষেত্র ছেড়ে যাওয়ার সুযোগ থাকে তবে সর্বোপরি এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন প্রেরক, আপনার ডেস্কে একটি নির্বাচক সক্রিয় আছে। আপনি এটি ঘরের প্রতিটি কোণ থেকে শুনতে পারেন। আপনার চেয়ার থেকে উঠে কিছু ব্যায়াম করার সুযোগ আছে। তারপর কাজ আরো সক্রিয়ভাবে যেতে হবে এবং মেজাজ প্রদর্শিত হবে। একই কাজ অন্যান্য বসানো শ্রমিকদের জন্য।
তাপ বা তদ্বিপরীত ঠান্ডা এন্টারপ্রাইজের ব্যবস্থাপনা দ্বারা বাদ দেওয়া উচিত। শর্তাবলী স্যানিটারি মান অনুযায়ী তৈরি করা আবশ্যক।
দিনের সময় এবং মৌসুমি
একমত, সন্ধ্যা এবং রাতে কাজ আরও কঠিন। যদিও আজকাল মানুষ"পেঁচা" এবং "লার্কস" এ বিভক্ত। অতএব, অবশ্যই, কারও পক্ষে রাতে কাজ করা আরও সুবিধাজনক, এবং কারও পক্ষে সকালে কাজটি ভাল হয়। কিন্তু মানুষের সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা এখনও দিনের প্রথমার্ধে, দিনের আলোতে পড়ে৷
এছাড়াও, শীতকালে, কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় কারণ দিন ছোট এবং রাত দীর্ঘ হয়। বসন্ত এবং শরত্কালে, জলবায়ু পরিবর্তন, আবহাওয়ার তীব্র পরিবর্তন এবং অনাক্রম্যতা হ্রাসের কারণে আমাদের প্রত্যেকে ব্লুজ দ্বারা আক্রান্ত হয়। তাই ফেব্রুয়ারি ও আগস্টে আগে থেকেই সর্দি ও বেরিবেরি প্রতিরোধ করা ভালো।
গ্রীষ্মে, সবাই ছুটিতে যেতে চায়, সমুদ্রে। তবে তাপ না থাকলে কাজ করা আরামদায়ক হবে।
খাদ্য
স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কি খাই তার উপর। সম্মত হন যে প্রতিদিন শাকসবজি, সিরিয়াল এবং ফলের পরিবর্তে চিপস এবং হ্যামবার্গার খাওয়া শীঘ্র বা পরে অসুস্থতার দিকে নিয়ে যাবে। বর্তমানে, অনেক লোক একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক খাদ্যে স্যুইচ করছে: তাদের নিজস্ব শাকসবজি, ফলমূল, অঙ্কুরিত সিরিয়াল এবং লেবু, পরিষ্কার জল, ভেষজ চা এবং ফলের পানীয়, সামুদ্রিক খাবার। এবং সর্বোপরি, ভাল পুষ্টি দক্ষতা বাড়ায়!
আহারে যত বেশি স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার থাকবে, মস্তিষ্ক তত ভালো কাজ করবে, শরীর জাগ্রত থাকবে। এতে একাগ্রতা ও মেজাজও বাড়বে।
নিয়ন্ত্রিত এবং মধ্যাহ্নভোজের বিরতি
লাঞ্চ বিরতি এবং "ধোঁয়া বিরতি" একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতার উপর দারুণ প্রভাব ফেলে। অবশ্যই, কেউ আক্ষরিক অর্থে ধূমপানের ঘরে যায়, এবং কেউ প্রসারিত করতে বা প্রয়োজনের বাইরে যাওয়ার জন্য কর্মস্থল থেকে উঠে যায়।
অতিরিক্ত কাজ, সংঘর্ষের পরিস্থিতি এবং উৎপাদন ত্রুটি এড়াতে এন্টারপ্রাইজের ছুটি এবং বিশ্রামের জন্য সমস্ত শর্ত থাকা উচিত৷
সহকর্মী এবং ব্যবস্থাপনার সাথে সম্পর্ক
যদি একজন মানুষ জীবনকে ভালোবাসে, সে সবাইকে ভালোবাসা ও যত্ন দেয়, তাহলে অন্যদের সাথে সম্পর্ক চমৎকার হবে। এই জাতীয় ব্যক্তি কর্তৃপক্ষ এবং দল উভয়ের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাবে। অবশ্যই, এই জাতীয় কর্মচারীর প্রচুর শক্তি থাকবে, কাজটি সফলভাবে অগ্রসর হবে, শেষ পর্যন্ত শ্রমের একটি দুর্দান্ত ফলাফল হবে এবং কাজের দিনের শেষে একটি ভাল মেজাজ থাকবে।
কর্মক্ষেত্রে আগ্রহ
যদি একজন ব্যক্তি তার কাজকে ভালোবাসেন, তবে তার জন্য সবকিছু কার্যকর হবে। অতএব, এমন পেশা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা কেবল লাভই আনবে না, আনন্দও দেবে। কোন লোড প্রত্যাশিত, বিরতি হবে কিনা তার উপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
যত বেশি আকর্ষণীয় কাজ, একটি দুর্দান্ত ফলাফল হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। তবে প্রতিটি পেশাই আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের মধ্যে একজন মানুষের সাথে আচরণ করতে ভালবাসে, অবজ্ঞা করে না; অন্য, বিপরীতভাবে, অসুস্থ মানুষের সাথে কাজ করতে সক্ষম হবে না. কেউ অর্থনীতিতে আগ্রহী, এবং কেউ কম্পিউটার প্রযুক্তি বোঝেন। একজন ব্যক্তির শারীরিক কর্মক্ষমতা তাদের জন্য উচ্চ হবে যারা খেলাধুলা, একটি সক্রিয় জীবনধারা পছন্দ করেন এবং সুস্বাস্থ্যের গর্ব করতে পারেন।
আরো অনেক কারণ আছে যা মানুষের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জীবনের পথ এবং কাজের প্রতি ভালোবাসা। উপরন্তু, কর্মচারী প্রদান করা আবশ্যকনিরাপদ এবং আরামদায়ক অবস্থার। মানসিক-সংবেদনশীল মেজাজ, চাপ সহনশীলতা - এটিই প্রত্যেকের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে৷
