নিঃসন্দেহে আমাদের প্রত্যেকে একটি দরকারী অভ্যাস গড়ে তুলতে চাই, উদাহরণস্বরূপ, সকালে ঘুম থেকে ওঠা, ব্যায়াম করা, সকালে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া, যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়া… একটি পরিচিত পরিস্থিতি, তাই না? নীচে আমরা ইচ্ছাশক্তি, ব্যক্তিত্ব বিকাশ এবং অনুপ্রেরণার মনোবিজ্ঞানের মতো ধারণাগুলি বিবেচনা করব। এই ধারণাগুলি, যদিও কাছাকাছি, অভিন্ন নয়৷
ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা
আমরা আপনার নজরে আনছি ইচ্ছাশক্তির জন্য একটি সাধারণ মিনি-টেস্ট। প্রশ্ন পড়ুন এবং মানসিকভাবে উত্তর দিন
1. আপনি কি অবিলম্বে ক্লান্তিকর কাজ করেন?
2. আপনি কি সহজে করতে পারেন যা আপনি পছন্দ করেন না?
৩. আপনি কি বিরোধের ক্ষেত্রে আবেগ শান্ত করতে পারেন এবং কে সঠিক এবং কে ভুল তা বের করতে পারেন?
৪. আপনি কি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডায়েট করতে পারেন?
৫. আপনি সিদ্ধান্ত নিলে কি তাড়াতাড়ি উঠতে পারবেন?
6. আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়াতে মেসেজের সাথে সাথে সাড়া দেন?
7. আপনাকে যে বাজে ওষুধ দেওয়া হয়েছে আপনি কি সেবন করবেন?
৮. আপনি কি সবসময় আপনার কথা রাখেন?
9. আপনি এটা সহজ করুনভ্রমণের জন্য?
10। আপনার কি প্রতিদিনের রুটিন আছে?
প্রতিটি ইতিবাচক উত্তরের জন্য, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিন। আপনি যদি 5 পয়েন্টের বেশি স্কোর করেন তবে আপনার ইচ্ছাশক্তি আছে। যদি না হয়, তাহলে উপসংহার টান।
কীভাবে ইচ্ছাশক্তি গড়ে তোলা যায়?
এটি করা একটি সহজ কাজ নয়, তবে ফলাফলটি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করবে, যেহেতু ইচ্ছাশক্তি এবং চরিত্র অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, কেউ বলতে পারে, অপরিবর্তনীয়। প্রধান জিনিস একটি সময়মত পদ্ধতিতে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়. ইচ্ছাশক্তি, ব্যক্তিত্ব বিকাশের মনোবিজ্ঞান - এই শব্দগুলি এখন খুব ফ্যাশনেবল, তবে বেশিরভাগ লোকের কাছে সেগুলি খালি।
যেকোন পদক্ষেপ নেওয়ার সময়, একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে দুটি মানদণ্ড অনুসারে মূল্যায়ন করে:
- এটা কি মূল্যবান?
- এটা কি সম্পূর্ণ করা সম্ভব?
প্রথমটির মতো, এটি প্রেরণা। পরিস্থিতি যদি আমাদের উপকার করতে পারে, অবশ্যই, আমরা স্বেচ্ছায় ব্যবস্থা নেব। দ্বিতীয়টি হল বিশ্বাস, দৃঢ়তা, অর্থাৎ একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করতে পারে কিনা - তার যথেষ্ট অধ্যবসায়, দক্ষতা এবং ক্ষমতা আছে কিনা।
আপনি শুধুমাত্র একটি অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করতে পারেন না কেন?
আজ আপনি প্রচুর মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য খুঁজে পেতে পারেন, যেখানে আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর বিষয়ে পরামর্শ এবং সুপারিশ দেওয়া হয়েছে। যাইহোক, অনুশীলনে, এই জাতীয় পরামর্শ খুব কমই কাজে লাগে; তারা ইচ্ছাশক্তি কোথায় পাবে এই প্রশ্নের উত্তর দেয় না। অনুপ্রেরণা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য নয়। এটি, প্রথমত, কাজের গুণমান বা বায়বীয় ফলাফল থেকে প্রাপ্ত আনন্দ।
তাহলে কি হয়। আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চানসর্বোত্তম, আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি দরকারী, আপনি অনুপ্রেরণা পাবেন।
আপনি প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করেন, আগ্রহ নিয়ে নতুন ব্যায়াম শিখুন, আপনার বন্ধুদের সাথে আলোচনা করুন। আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ছে।
কয়েকদিন পর, উদ্যম শেষ হয়ে যায়। যে ব্যায়ামগুলি সম্প্রতি নতুন ছিল তা বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে আপনি অন্য জিনিসগুলিতে চলে যান। অনুপ্রেরণা হারিয়ে যাচ্ছে। ফলস্বরূপ, আপনি দৈনন্দিন ব্যায়াম করা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেন। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য দরকারী এবং প্রয়োজনীয়৷
যেকোন ব্যবসার জন্য একা অনুপ্রেরণাই যথেষ্ট নয়। অনেক কারণ অন্তর্নিহিত প্রেরণা প্রভাবিত করে। আপনি ক্ষুধার্ত বা ক্লান্ত হলে, যথাক্রমে, এবং প্রেরণা হ্রাস করা হবে। ইচ্ছাশক্তি গড়ে তোলা সহজ কাজ নয়। কিন্তু আপনি যদি বিশ্রামে থাকেন এবং শক্তিতে পূর্ণ থাকেন, তাহলে অনুপ্রেরণা বাড়ে।
কীভাবে ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করা যায়। চারটি কৌশল। প্রথমটি একটি প্রতিশ্রুতি
কল্পনা করুন যে আপনি বন্ধু, সহকর্মী, শত্রুদের সাথে কথোপকথন করেছেন এবং আপনি 3 মাসের মধ্যে সেই অতিরিক্ত 10 কিলোগ্রাম হারানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করবেন। আপনি যদি নিজেকে সন্দেহ করেন এবং উচ্চস্বরে বিবৃতি না চান তবে আপনার আত্মীয় এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে বলুন। কর্মের সাথে প্রতিশ্রুতি অনুসরণ করুন। এটি ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি৷
আপনার উদ্যোগে আগ্রহী লোকেরা অবশ্যই আপনার কৃতিত্বে আগ্রহী হবে, আপনাকে উত্সাহিত করবে, আপনার শুভ কামনা করবে। যাইহোক, পথে দেখা হবেশত্রু যারা শুধুমাত্র আপনার ব্যর্থতা আশা করবে।
ফলস্বরূপ, আপনি প্রথমটির আশাকে ন্যায্যতা দেবেন না এবং শত্রুদের পচন ছড়ানো এবং নিজের উপর কাদা ঢালার একমাত্র কারণ দেবেন। হাস্যকর পরিস্থিতি, তাই না? এই ক্রিয়াগুলিই আপনার আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - অপমানিত হতে না চাওয়া আরও ভাল অর্জনের জন্য আপনার প্রেরণাকে শক্তিশালী করবে। লোক জ্ঞান অবিলম্বে মনে আসে - "মৃত্যুর কৌশল": হয় আপনি বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করেন এবং জয়ী হন, অথবা আপনি পরাজিত হন - আপনি ধ্বংস হয়ে যাবেন।
ভাল অভ্যাস
প্রথম কৌশলটি বেশ চরম বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু বাস্তবে এটা একটা ফল দেবে। এটি প্রয়োজনীয় দিকে অগ্রসর হওয়ার প্রচেষ্টা বিকাশে সহায়তা করবে। খারাপ নয় এটি কৌশল নম্বর 2 পরিপূরক হবে।
একটি নিয়ম হিসাবে, যেকোন লক্ষ্য অর্জন করা যেতে পারে যদি আপনি না থামেন এবং নিয়মিত যান। আপনি যদি আপনার ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা করতে চান তবে নিজেকে নিয়মিত এমন কিছু করতে বাধ্য করুন যা ভবিষ্যতে আপনার উপকার করবে। আপনি ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন - সকালের ব্যায়াম, জগিং।
আমি আপনাকে একটি ছোট গল্প বলতে চাই। আফ্রিকার নায়ক এবং অভিযাত্রী, হেনরি মর্টন স্ট্যানলি, তিনি যেখানেই থাকুন না কেন প্রতিদিন শেভ করার নিয়ম তৈরি করেছিলেন - ছুটিতে, আরামদায়ক পরিবেশে, জঙ্গলে, ক্লান্তি বা ক্ষুধার্ত অবস্থায়। দৈনিক শেভিং তার মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস ছিল না, তবে এটি তাকে তার সঙ্গীদের সামনে একটি "মানুষের চেহারা", তারুণ্য এবং কর্তৃত্ব বজায় রাখার অনুমতি দেয়। এটি তাকে অনুপ্রাণিত করেছিল, তাকে মনে করিয়ে দিয়েছিল যে মূল কাজটি নয়বেঁচে থাকা, কিন্তু প্রমাণ করার একটি উপায় যে একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিখুঁত আকারে থাকতে হবে। এটি প্রতিকূল প্রকৃতির প্রতি এক ধরণের চ্যালেঞ্জ, এটি প্রমাণ করার ইচ্ছা যে একটি কঠিন পরিস্থিতিতেও একজন ব্যক্তিকে একজন ব্যক্তি থাকার ইচ্ছাশক্তি খুঁজে পেতে হবে।
আপনি যদি নিয়মতান্ত্রিকভাবে একই ক্রিয়া সম্পাদন করেন, তবে সেগুলি অবশ্যই অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনাকে জোর করতে হবে না। আপনি যদি নিয়মিত নিজেকে কর্মের জন্য উদ্দীপিত করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে অসুবিধাগুলি আরও সহজে কাটিয়ে উঠতে পারে৷
জোর করে শুরু
অনুপ্রেরণা বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হল আপনি যে কাজগুলি করতে চান কিন্তু করতে চান না তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া৷ কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একটি কাজ আছে - কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে একটি কঠিন প্রকল্প করতে, আপনাকে একটি অভদ্র এবং অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে দেখা করতে হবে, শেষ পর্যন্ত নোংরা থালা-বাসনের স্তূপ ধুয়ে ফেলতে হবে বা প্যান্ট্রি পরিষ্কার করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের কার্যকলাপ আমাদের সামান্য পরিতোষ আনা. যাইহোক, তারা একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে আমাদের জন্য আগ্রহী. এই পরিস্থিতিতে ইচ্ছাশক্তিকে ঠিক কী শক্তিশালী করতে পারে?
যদি বিষয়টি আমাদের জন্য কঠিন এবং আকর্ষণীয় হয়, অবশ্যই, আমরা এর বাস্তবায়ন শুরু করতে পেরে খুশি। এই ক্ষেত্রে, আমরা আগ্রহ দ্বারা চালিত হয়, তিনিই আমাদের কর্মের জন্য অনুরোধ করেন। যদি মামলাটি আমাদের স্বার্থের না হয়, তবে সেই অনুযায়ী, দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করা উচিত। প্রশ্ন করা হয়: "তাহলে প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ইচ্ছাশক্তি "চালু" না হওয়া পর্যন্ত কেন অপেক্ষা করবেন, যদি সবকিছু আগেই সংশোধন করা যায়? প্রাথমিকভাবে, এমন কিছু করা একটি বোঝা হবে যা আমাদের কাছে খুব কম অর্থবহ, কিন্তু এটিই প্রধান মাপকাঠি যার দ্বারা কেউ বিচার করতে পারেদুর্বল ইচ্ছা।
খেলাধুলা
আপনার ইচ্ছাশক্তি বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায় হল খেলাধুলায় যাওয়া। খেলাধুলা মানে শুধু নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট নয়, সাফল্যও। দীর্ঘ-বিস্মৃত স্লোগানটি মনে রাখবেন: "দ্রুত! উপরে ! শক্তিশালী!"। খেলাধুলা শুধুমাত্র আপনার প্রতিপক্ষের সাথে প্রতিযোগিতা নয়, এটি আপনার ইচ্ছা, আকাঙ্খার পরীক্ষাও বটে। এটা কোন ধরনের ব্যাপার না: ফুটবল, টেনিস, ভারোত্তোলন বা অ্যাথলেটিক্স - যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের লক্ষ্যে নিজের জন্য একটি ইনস্টলেশন তৈরি করেন এবং যে কোনও উপায়ে সেগুলি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করেন। যাইহোক, সাফল্য ক্লান্তি, আগ্রহ হারানো এবং ব্যর্থতার দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে। ইচ্ছাশক্তি সহ সর্বাত্মক চেষ্টা করলেই ফল পাওয়া যায়! কিন্তু একটা দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিজয় কি হবে কল্পনা করুন! বাস্তব জীবনের চেয়ে প্রতিযোগিতায় ব্যর্থতা এবং হতাশা কাটিয়ে ওঠা ভালো - পরীক্ষা এবং ত্রুটির মাধ্যমে।
দেরি করবেন না
নিজের প্রতি মনোযোগ দিন, খেলাধুলায় যান! সকালের রান দিয়ে শুরু করুন, তারা আপনাকে আপনার কৃতিত্ব রেকর্ড করতে এবং নতুন লক্ষ্য সেট করার অনুমতি দেবে! এবং পরিশেষে: আপনি নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে, এই কাজটি আপনার পক্ষে সম্ভব কিনা সেই প্রশ্নটি নিয়ে ভাবুন। একবার নিজেকে বললে: “আমি পারব”, নিজের প্রতি আন্তরিক হোন, আপনার কথা ভঙ্গ না করে আপনার প্রতিশ্রুতিতে থাকুন!
কীভাবে ইচ্ছাশক্তির বিকাশ ঘটাবেন? এটিকে পরে অবধি বন্ধ করবেন না - এখনই ব্যবস্থা নিন!একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা সর্বদা আমাদের খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই স্থগিত করি - ধূমপান ত্যাগ করুন, কম খান, পরে, আগামীকাল, পরশু খেলাধুলা করুন৷ আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে বলি:"আমি কাল থেকে শুরু করব, ইত্যাদি।" এবং প্রতিদিন আমরা নিজেদেরকে প্রতারিত করি। নিজের মধ্যে ইচ্ছাশক্তি কীভাবে বিকাশ করা যায় সেই প্রশ্ন নিয়ে অনেকেই উদ্বিগ্ন। চলুন দেখে নেওয়া যাক এমন কিছু টিপস যা আপনাকে এই কঠিন কাজটি পেতে সাহায্য করবে।
আপনার যা ইচ্ছা তাই করুন
এই মনোভাব যতই অদ্ভুত মনে হোক না কেন, কিন্তু বাস্তবে এটি উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং দৃঢ় ইচ্ছার গুণাবলী বিকাশে সাহায্য করতে পারে। কম পছন্দসই জিনিসগুলি মনে রাখবেন - ঘর পরিষ্কার করুন, থালা বাসন ধুয়ে ফেলুন, আবর্জনা বের করুন। আগামীকাল পর্যন্ত দেরি করবেন না, নইলে আগামীকালের দুশ্চিন্তা দ্বিগুণ হয়ে যাবে। ছোট উপায়ে সমস্যা সমাধান করতে শিখুন, এবং কয়েক মাস পরে আপনি ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করবেন।
দৌড় করা আপনাকে কেবলমাত্র ভাল শারীরিক আকৃতিতেই নয় এবং আপনার স্বাস্থ্য, সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং এর পাশাপাশি, ইচ্ছাশক্তিকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সেই প্রশ্নের একটি দুর্দান্ত উত্তর হবে। দৌড়ানোর জন্য, আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে, প্রস্তুত হতে হবে, পার্ক বা স্টেডিয়ামে যেতে হবে, প্রায় 8 কিলোমিটার দৌড়াতে হবে, এবং এটি, বিশ্বাস করুন, ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টার মূল্য। আপনার ঠিকানায় পথচারীদের যতই দীর্ঘ দৃষ্টি এবং উপহাসমূলক হাসি দেখা হোক না কেন, মনোযোগ দেবেন না। তারা বুঝতে পারে আপনি কতটা ভালো কাজ করছেন।
আত্ম-বিকাশ সম্পর্কে চিন্তা করুন
যেকোন শখ: সূঁচের কাজ, বিদেশী ভাষা শেখা, জ্যোতিষ - শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। যে কোনো ব্যবসায় সফল ব্যক্তিরা অনেক দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করেছেন। আপনিও আপনার পছন্দের কিছু করতে শুরু করেন না কেন?তুমি কি পারো না? এমন কাউকে খুঁজুন যে আপনাকে দেবেসমর্থন।
আত্ম-সংগঠন একটি সহজ কাজ নয়, তবে একজন ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি সঠিকভাবে এর সাহায্যে বিকশিত হয়। আপনি যদি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সমন্বয় করতে না পারেন তবে সকালে জগিং করতে বাধ্য করুন, জিম বা ফিটনেস সেন্টারে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ক্লাস সমমনা মানুষদের একত্রিত করবে, আপনার বিশেষ দক্ষতার বিকাশ ঘটাবে এবং এটি সাফল্যের প্রথম ধাপ! দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি সম্পন্ন লোকেদের খুঁজুন, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং আপনার কাছে এমন একজন থাকবে যা দেখার জন্য!
“মস্কো এখনই তৈরি হয়নি!” - অবশ্যই আমরা প্রত্যেকে পুরানো রাশিয়ান প্রবাদ শুনেছি। আসলে, এটি নিজের জন্য কথা বলে। আপনার ক্ষমতাকে অতিরঞ্জিত করবেন না, অবিলম্বে দুর্দান্ত পরিকল্পনা তৈরি করবেন না। এটি করতে ব্যর্থ হলে আপনার আত্মবিশ্বাস ভেঙে যেতে পারে। আপনার লক্ষ্যগুলি সচেতনভাবে এবং ধীরে ধীরে অর্জন করুন। আমরা আশা করি যে নিবন্ধে আমরা কীভাবে ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করতে পারি সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরেছি৷
