আমি বিরক্ত হলে কি হবে? মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ: কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন এবং রূপান্তর করা যায়

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

পেশাদার মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই তাদের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনে অশ্রুসিক্ত হতাশা লক্ষ্য করেন, যখন মেয়েরা এই শব্দগুলির সাথে একটি অধিবেশনে যোগ দেয়: "আমি বিরক্তিকর, এটি প্রতিদিন আমার হৃদয়কে উদ্বিগ্ন করে!" দেখে মনে হবে যে তারা নিজেদের জন্য একটি সমস্যা খুঁজে পেয়েছে, কিন্তু এখানে প্রধান জিনিস হল মানসিক মনোভাব, কিন্তু না!

সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা

অনিরাপদ লোকদের জন্য, এটি দৈনন্দিন ঘটনার একটি সিরিজ যা আলাদা নয়, যা প্রভাবিত করে না এবং কাজকে অনুপ্রাণিত করে না। এইভাবে, প্রথমে নিজেকে পরিবর্তন করা কঠিন, এবং সেইজন্য আপনার জীবন, কারণ একজন বিরক্তিকর ব্যক্তি একটি রোগ নির্ণয়। আমি আনন্দিত যে সবকিছু ঠিক করা যায়, যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে তার সমস্যা রয়েছে এবং এটি নিজেকে ভেতর থেকে উপলব্ধি করার সময়, প্রবণতাটি অনুকূল হয়৷

মূল বিশেষজ্ঞ সাহায্য

আপনি আপনার জীবনধারাকে আমূল পরিবর্তন করার আগে, মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে একটি অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্লেষণ করার, আপনার ইচ্ছা, পছন্দগুলি বাছাই করার এবং আপনি কেমন ব্যক্তি তা নিজের জন্য বুঝতে পরামর্শ দেন। অবচেতনভাবে জিজ্ঞাসা করুন:"কেন আমি বিরক্তিকর? কেন আমি দৈনন্দিন জীবনে নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট হতে পারি না?" ভুল ধারণাটি এই সত্যের মধ্যেও রয়েছে যে মেয়েরা বিশ্বাস করে যে মন্দের মূল তাদের আগ্রহের অভাবের মধ্যে রয়েছে, যা অন্যদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে একটি বিশ্রী, ভুল মতামতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আত্ম-সমালোচনা কার্যকর, তবে সীমিত পরিমাণে, আপনার ফ্লার্ট করা উচিত নয়, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে শরীরকে হয়রানি করা মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতায় পরিপূর্ণ। নিজেকে টুকরো টুকরো করে নিন, আক্ষরিক অর্থে নয়, অবশ্যই, আপনার ক্ষমতাগুলি আবিষ্কার করুন। স্বপ্ন দেখুন যে আপনার "বিরক্তিকরতা" আপনার লুকানো চরিত্রের মধ্যেই রয়েছে, আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে, কথা বলতে ভয় পান, যাতে লোকেদের নিন্দা এড়ানো যায়। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কি ধরনের মতামত পঙ্গু হবেন না এবং এটি আপনার মতামতের জন্য এই পৃথিবীতে একটি উপযুক্ত স্থান রয়েছে।

আপনার ব্যক্তিত্ব জানা

আপনার ব্যক্তিত্ব বোঝা আসলে, একটি আকর্ষণীয় কার্যকলাপ, কারণ আত্ম-জ্ঞান আপনাকে আপনার হৃদয়ের নির্জন কোণে নিয়ে যেতে পারে, অপ্রত্যাশিত ফলাফল দিয়ে আপনাকে বিস্মিত করতে পারে। আপনি একটি বিরক্তিকর মেয়ে যে চিন্তা আপনার ক্ষমতা, প্রতিভা এবং পছন্দ অন্বেষণ সময় আপনি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে যাবে. আপনি আপনার জীবনে কী চেষ্টা করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোন জায়গায় গিয়েছিলেন, আপনি কী ধরণের খাবার খেয়েছেন, আপনি ফুসকুড়ি কাজ করেছেন কিনা, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত যা একবার আপনার জীবনকে বদলে দিয়েছে। আপনি যদি দশ বছর বয়সী শিশু না হন তবে তালিকাটি চিত্তাকর্ষক হবে, উচ্চারিত না হওয়া ছোট জিনিসগুলিও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যে আইটেমগুলিকে বাকীগুলির চেয়ে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় তা হাইলাইট করুন, সম্পন্ন কাজের জন্য হাততালি দিন,আপনার নিজের ব্যক্তি সম্পর্কে উপসংহারে নিজেকে পরামর্শ দেওয়া উচিত, প্রথমত, আপনি আশাহীন নন।

সুযোগ আবিষ্কার করা, সীমানা ভাঙা

যদি "আমি বিরক্তিকর" চিন্তাটি এখনও আপনার মাথায় ঘুরপাক খায়, তালিকা থেকে সম্পন্ন কৃতিত্ব সত্ত্বেও, এটি অজানা অবলম্বন করার সময়। অবশ্যই, ইচ্ছাগুলি জাগ্রত হয়েছিল যা এখনও আপনার বিনয়ী জীবনে পূরণ হয়নি: প্রাথমিক সেলাই কৌশল শিখতে, ক্যানভাসে একটি ব্রাশ সরানো, ডিজাইনার স্টকিং পুতুল তৈরি করা, ফুটবল মাঠে একটি বল চালানো, মেকআপের দক্ষতা শিখতে. ইচ্ছা থাকলে কীভাবে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন দিকে বিকাশ করতে পারে তার লক্ষ লক্ষ উদাহরণ দেওয়া যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা নিজেরাই বাধা তৈরি করি, কিন্তু ব্যক্তিগত বিকাশের শুরুতে কোনও বাধা নেই, এমনকি অবসরের বয়সেও।

শক থেরাপি, বা অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে

"তাহলে আমি কি করব যদি আমি একঘেয়ে হয়ে যাই এবং নিজের মধ্যে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য না করি, যদিও আমি আমার জীবনে বিভিন্ন জিনিস করছি?" এই ধরনের "অন্ধ" মেয়েদের জন্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ হল মনস্তাত্ত্বিক শক থেরাপি। আপনি কি স্কাইডাইভ করেছেন, স্কুবা ডাইভ করেছেন, সম্পদশালী ডলফিনের সাথে সাঁতার কেটেছেন বা, বিপরীতে, রক্তপিপাসু হাঙ্গরদের সাথে, ফায়ার শো করেছেন, ভিড়ের রাস্তায় চিৎকার করেছেন, আপনি কতটা খুশি? না? তাহলে আমরা কিসের জন্য অপেক্ষা করছি? ফরোয়ার্ড, অসংযত কাজের দিকে যা আপনার জন্য সাধারণ নয়! আমাকে বিশ্বাস করুন, অফ-স্কেল অ্যাড্রেনালাইন তার প্রয়োজনীয় কাজ করবে, বিশ্বব্যাপী আবেগের ঝড় বয়ে আনবে, মনোরম স্মৃতি যা যথেষ্ট হবেআপনার আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে সেগুলি ভাগ করার জন্য, অপরিচিত বন্ধুদের সম্পর্কে কিছু বলার থাকবে। আপনি নিঃসন্দেহে অনুভব করবেন যে বিকাশের এই পর্যায়ে আপনার ব্যক্তিত্ব কীভাবে প্রকাশ পেয়েছে এবং তারপরে আপনি আরও বেশি করে চালিয়ে যেতে চাইবেন।

পেশাগত বৃদ্ধি একটি উন্নয়নশীল ব্যক্তিত্বের ফলাফল

হতাশাগ্রস্ত ক্লায়েন্টরা মনোবিজ্ঞানীদের কাছে যান যখন তারা মনে করেন যে তাদের একটি বিরক্তিকর কাজ আছে, এই ক্ষেত্রে কী করবেন? উত্তরটি তাদের ধারণার চেয়ে সহজ - এটি আপনার স্বাভাবিক স্থাপনার স্থান পরিবর্তন করার মতো। তাদের ইচ্ছার দ্বারা প্রতারিত হয়ে, এমনকি তাদের যৌবনে, কিশোররা একটি ইনস্টিটিউট, কারিগরি স্কুল বা অন্য কোন শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে তাদের নির্বাচিত বিশেষত্বের উপর বাজি রাখে। সমস্যাটি দৃষ্টিভঙ্গির গঠনের অভাব, চরিত্রের অপরিপক্কতা, অভিজ্ঞতার অভাবের মধ্যে রয়েছে, যা এমন একটি পেশার ভুল পছন্দকে অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে এটি একজন সম্মানিত কর্মচারীতে বড় হওয়া বেশ সম্ভব, তবে একই সাথে আপনি বাস্তবে পরিণত হতে পারেন। অসুখী শোচনীয় পরিসংখ্যান অনুসারে, 70-80% মানুষ প্রতিদিন ঘৃণা করে এমন চাকরিতে যান, অবশ্যই, তাদের বেশিরভাগই কার্যকলাপের ক্ষেত্রে সন্তুষ্ট নয়, তারা কোন ফলাফল অর্জন করে না। সুখী হওয়া একটি বহুমুখী ধারণা, প্রত্যেকেরই নিজস্ব সুখ আছে, তবে অগ্রাধিকার হল নিজেকে খুঁজে বের করা, আপনি আসলে কী পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করা। নিজেকে জানতে, জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে নিজেকে উপলব্ধি করতে কখনই দেরি হয় না, সম্ভবত আপনার আহ্বানটি বাচ্চাদের খুশি করা, বিশেষ অনুষ্ঠানের আয়োজন করা এবং এর মধ্যে আপনি অফিসে বসে আছেন ভয়ঙ্কর নথিপত্র নিয়ে।

চরিত্রের প্রভাবব্যক্তিগত জীবনে পরিবর্তন

একজন মহিলার হৃদয় ভালবাসা, স্নেহ, আবেগপূর্ণ সম্পর্কের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, একটি প্রিয় ছোট্ট পুরুষের জন্য, মেয়েরা মূল্যবান নির্বাচিতকে খুশি করার জন্য তাদের সমস্ত প্রকাশকে পরিবর্তন করতে, সামঞ্জস্য করতে, আরও ভাল হতে সক্ষম হয়। এক. এমন কোনও বিচ্ছিন্ন ঘটনা নেই যখন কোনও মনোবিজ্ঞানীর অ্যাপয়েন্টমেন্টে কোনও মেয়ে অপ্রীতিকর কিছু শেয়ার করে: “অন্য দিন আমি ডেটে ছিলাম, সবকিছু ঠিকঠাক চলছে বলে মনে হয়েছিল, কিন্তু সন্ধ্যার শেষে লোকটি বলেছিল যে আমি বিরক্তিকর ছিলাম, এবং এটি তার সাথে গুরুতর কিছু বের হওয়ার সম্ভাবনা কম।" সম্মত হন, এটি সত্যিই আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে এবং আপনাকে আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। মহিলা ব্যক্তিরা, তাদের কৌশলগত প্রকৃতির দ্বারা, কথোপকথনের বিষয়গুলি, প্রথম নজরে নৈমিত্তিক অঙ্গভঙ্গি এবং কোনও পুরুষের সাথে বৈঠকে যাওয়ার আগে একটি আকর্ষণীয় চিত্র নিয়ে চিন্তা করতে সক্ষম। তবে এটি একজন ব্যক্তির যথাযথ মনোযোগ জয় করার জন্য যথেষ্ট নয়, একটি নির্দিষ্ট নির্বাচিত ব্যক্তির সাথে আচরণের কৌশলগুলিকে বিভ্রান্ত করা বেশ সম্ভব, কারণ আপনি জানেন না এই সুদর্শন মানুষটি কী চায়। যাতে একটি প্রতিশ্রুতিশীল সন্ধ্যার শেষে আপনি একটি অনুসন্ধানী চেহারা নিয়ে বসে না থাকেন "আমি কি বিরক্তিকর?" সচেতন বয়সের পুরো সময়কাল জুড়ে সমস্ত দিকে বিকাশ করা, আপনার পরিচিত নয় এমন বিজ্ঞানগুলি শেখার জন্য প্রয়োজনীয়, তবে তাদের তাত্পর্যের জন্য আকর্ষণীয়, "পুরুষ" বিষয়গুলিতে স্পর্শ করা: গাড়ি, মাছ ধরা, খেলাধুলা, অস্ত্র, শিকার। সর্বাঙ্গীণ বিকাশ, এমনকি অল্প পরিমাণেও, বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগের জন্য দরকারী, শুধুমাত্র মহিলা সৌন্দর্যে আগ্রহ, যৌন আবেদন দীর্ঘ সময়ের জন্য টেনে আনার সম্ভাবনা নেই।

এটি অভ্যন্তরীণ জগতকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময়

যখন একজন ব্যক্তি ইচ্ছা করে তা প্রশংসনীয়সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করুন, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, শৈলী পরিবর্তন করুন, একটি নির্দিষ্ট সৃজনশীল চিত্র তৈরি করুন, যদিও প্রত্যেকের কাছে বোধগম্য নয়, একই সময়ে আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতি সরাসরি আগ্রহী হওয়া, বিরক্তিকর, বিরক্তিকর হওয়া বন্ধ করুন। যখন আপনি মৌলিকভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, আপনার পেশা পরিবর্তন করতে চান, যোগাযোগের ধরন পরিবর্তন করতে চান, অনুভূতি প্রকাশে আক্রোশ প্রদর্শন করতে চান তখন এই ধরনের ক্ষেত্রে বাড়াবাড়িকে স্বাগত জানানো হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হ'ল নিজের প্রতি আস্থা, নিজের শক্তি, কর্মে সিদ্ধান্ত নেওয়া। অসন্তোষ দেখাতে ভয় পাবেন না বা, বিপরীতভাবে, প্রশংসা, আপনাকে শোনা হবে, অতএব, লক্ষ্য করা হবে এবং আপনি যদি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার অধ্যবসায়কে ধীর না করেন তবে ভবিষ্যতে শুনতে বাধ্য হবেন। "সবকিছু তোমার হাতে" এই সাধারণ বাক্যাংশটি যেকোন ছোট মানুষের জীবনে সরাসরি স্থান করে নিয়েছে, এমনকি সবচেয়ে অস্পষ্ট এবং শান্ত, এটিও বিশ্বকে উল্টে দিতে সক্ষম।

একটি সম্পূর্ণ জীবনের ফাস্ট ট্র্যাক

আপনি যদি পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নেন, আপনি কোনো অসুবিধায় থেমে যাবেন না, উন্নতি করবেন, বিকাশ করবেন, বেশির ভাগ মানুষের কাছে আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন, সমাজে একটি যোগ্য অবস্থান নিতে পারবেন, তাহলে সময় এসেছে লুকানো উপলব্ধির দিকে কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার। সুযোগ, প্রতিভা এবং ইচ্ছা। মনোবিজ্ঞানীরা স্ব-উন্নতির জন্য ক্রমাগত পদক্ষেপগুলির একটি বিনয়ী তালিকা প্রদান করে:

1. নিজেকে বলা বন্ধ করুন "আমি বিরক্তিকর"। অন্যথায়, আপনি একটি আশাবাদী মেজাজ দেখতে পাবেন না। এটা জানা যায় যে আত্ম-সন্দেহ অত্যাবশ্যক নিষ্ক্রিয়তা এবং নিবিড়তার জন্ম দেয়নিজেকে।
2. আয়নার সাহায্যে "নিজের মধ্যে" দেখুন, মুখের প্রতিটি বৈশিষ্ট্য, চোখের গভীরতা, চেহারার চিন্তাভাবনা অধ্যয়ন করুন, নিজের মধ্যে এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনি অন্যদের মধ্যে লক্ষ্য করেন না এবং সনাক্ত করুন আপনার জন্য অনন্য বৈশিষ্ট্য. নিজেকে ভালোবাসুন, বুঝুন, আপনার মতো - না, এবং এটি একটি ব্যক্তিত্ব।
3. আধুনিক সমাজে ব্যক্তি ও গোষ্ঠী উভয় ধরনের অনেক প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয়, যা বর্বরতা বন্ধ করে দিয়েছে এবং মানুষ নিরাপদে উপলব্ধি করেছে, উপরন্তু, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণে উপস্থিতি প্রতি বছর বাড়ছে। জীবনের পরিস্থিতি এবং ব্যক্তিগত বিকাশের সাথে অভিযোজন কোর্সের উপর অধ্যয়ন করার সময়, নতুন বন্ধুদের খুঁজে পাওয়া সহজ যাদের সাথে সাধারণ আগ্রহ, কথোপকথনের বিষয়গুলিও থাকবে।
4. অন্যের মতামতের উপর ফোকাস করবেন না, এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে জীবন স্তম্ভিত করতে পারে, সন্দেহ ছাড়াই আপনার নিজের শক্তি এবং অদম্য শক্তি সম্পর্কে নিশ্চিত হন।
5. এটি কার্যকলাপের আকর্ষণীয় ক্ষেত্রগুলি বেছে নেওয়া মূল্যবান যেখানে উদ্দেশ্যপূর্ণতা ম্লান হবে না, তবে কেবল পূর্ণ শক্তিতে গতি অর্জন করবে, এইভাবে, একজন বিরক্তিকর বিজ্ঞানী থেকে একটি অপ্রত্যাশিত শোম্যানে রূপান্তর করা সত্যিই সম্ভব। নিজেকে প্রকাশ করুন, শিখুন এবং শুধুমাত্র নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করুন।