একটি মানসিক পটভূমি কী: কীভাবে উন্নতি করা যায় এবং একটি ইতিবাচক পটভূমিতে পরিবর্তন করা যায়

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আমাদের গ্রহের প্রতিটি বাসিন্দার একটি নির্দিষ্ট মানসিক পটভূমি রয়েছে। অন্য কথায়, মেজাজ। এবং, মূলত, লোকেরা এটিকে ভাল এবং মন্দে ভাগ করতে অভ্যস্ত। একটি বিষন্ন শরতের সময়, অনেকের মানসিক পটভূমি একটি নেতিবাচক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এটি সবচেয়ে বড় হতাশা এবং হতাশার সময়। কিভাবে একটি খারাপ মেজাজ পরাস্ত এবং একটি ভাল একটি পরিবর্তন করতে, আপনি নিবন্ধ থেকে শিখতে হবে.

আশাবাদীদের সর্বদা উচ্চ মর্যাদা দেওয়া হয়

অবশ্যই আপনি নিজেই জীবনের এমন একটি প্রবণতা লক্ষ্য করেছেন যে একটি বিষণ্ণ বিচের চেয়ে অনেক বেশি মানুষ জীবনের প্রতি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি সহ লোকেদের প্রতি আকৃষ্ট হয়৷

আসলে, সবকিছুই একটি কারণে এবং বেশ যৌক্তিক। আমাদের প্রত্যেকে চিন্তামুক্ত এবং সুখী ব্যক্তিদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা অন্যদের সাথে ভাল মেজাজ ভাগ করতে সক্ষম। সর্বোপরি, আমাদের প্রত্যেকেই সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে সমস্যা, উদ্বেগ এবং যন্ত্রণা ছাড়াই জীবনযাপন করতে চায়।

পরম আশাবাদী কি আছে?

তবে পৃথিবীর সবকিছুই ভারসাম্যপূর্ণ। আর শতভাগ আশাবাদী বা কেউ নেইহতাশাবাদী প্রায়শই, প্রথম এবং দ্বিতীয় সংজ্ঞার শতাংশ অনুপাত 50 থেকে 50 এর প্রান্তে থাকা একজন ব্যক্তির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে। এবং জীবনের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, পেন্ডুলামটি একদিকে বা অন্য দিকে ছাড়িয়ে যায়।

কিন্তু এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির মধ্যে আশাবাদের শতাংশ ছাদের মধ্য দিয়ে যায় এবং কার্যত পরিস্থিতির নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিস্থাপন করে। এই মানুষদেরই বলা হয় জীবনে আশাবাদী। তারা তাদের কাছে টানা হয়, যেন আলোর দিকে, তারা তাদের অনুসরণ করতে চায় এবং কাছাকাছি হতে চায়। এবং যদি আপনার নীতি এবং চরিত্রকে আমূল পরিবর্তন করা কঠিন হয়, তবে আপনার মানসিক পটভূমি পর্যবেক্ষণ শুরু করা এবং একটু সুখী হওয়া বেশ সম্ভব৷

নেতিবাচক এবং গুঞ্জনকারী

এই শব্দগুলি প্রায়শই সেই সমস্ত লোকদের বোঝাতে ব্যবহৃত হয় যারা এখনও তাদের মেজাজ উন্নত করতে শিখেনি। সাধারণত আশেপাশের লোকেরা হতাশাবাদী ব্যক্তিত্ব থেকে দূরে থাকে এবং তাদের সাথে ন্যূনতম যোগাযোগ করার চেষ্টা করে।

এই পৃথিবী কতটা নিষ্ঠুর এবং অন্যায় তা নিয়ে এক ঘণ্টার গল্প কে শুনতে চায়? নাকি বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোনো পথ নেই, তাই বলে নিজের দুর্বিষহ অস্তিত্বকে আরও টেনে নিয়ে যেতে হবে? অবশ্যই, কেউ না। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় লোকেরা বুঝতে পারে না কেন আক্ষরিক অর্থে সমস্ত সহকর্মী এবং পরিচিতরা তাদের থেকে দূরে সরে যায়। এবং মাত্র কয়েকজন তাদের মানসিক পটভূমি পুনরুদ্ধার করার কাজ করে, যেমন মেজাজ।

একজন ব্যক্তির মেজাজ খারাপ হওয়ার কারণ

মানুষের কম মানসিক পটভূমির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি বিবেচনা করার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাই৷ কোনটি প্রায়শই তাদের অভিভূত করে তোলে?

• আশেপাশে মানুষ। এটা আশ্চর্যজনক যে কিভাবে মানুষের একটি সমাজে সবকিছু সংযুক্ত হয়এবং জড়িত। দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির মেজাজ তার পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যারা আমাদের কাছে আনন্দদায়ক, আমরা আমাদের মতামত ভাগ করে না এমন লোকেদের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা বোধ করি৷
• উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশ এবং চাপের উপস্থিতি। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে কোনও চাপের পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির পায়ের নিচ থেকে মাটিকে ছিটকে দিতে পারে। বাড়িতে দ্বন্দ্ব, ঊর্ধ্বতনদের সাথে সম্পর্কের স্পষ্টীকরণ, দোকানে অভদ্রতা প্রায়শই সামগ্রিক মানসিক পটভূমিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

• মানি প্ল্যানের সমস্যার কারণে প্রায়ই মেজাজ খারাপ হয়। জীবিকার অভাব মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, নিউরোসিস হয়।
• ঘুমের অভাব। হ্যাঁ, ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমের সাধারণ অভাব শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সমস্যাই নয়, কম মানসিক পটভূমিতেও নিয়ে যায়।

এখানে, সম্ভবত, কী মেজাজ নষ্ট করতে পারে তার প্রধান পরিস্থিতি।

একটু সুখী হওয়ার ব্যবহারিক উপায়

মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির মেজাজ সরাসরি তার চিন্তাধারার উপর নির্ভর করে। অতএব, তারা তাদের সমস্ত ক্লায়েন্টদের একটি মূল্যবান পরামর্শ দেয় - তাদের চারপাশের বিশ্বকে একটি ইতিবাচক উপায়ে দেখার জন্য, সমস্যাগুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব না দিয়ে। সর্বোপরি, এই জীবনের সবকিছুই সমাধানযোগ্য এবং খুব অস্থায়ী। আপনি কি এক বছরে মনে রাখবেন আজ আপনার মেজাজ নষ্ট করে? এবং 10 পরে? কঠিনভাবে। যদি স্ব-টিউনিং আপনাকে সাহায্য না করে, তবে উত্সাহিত করার জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করুন:

1. হাঁটা। তাজা বাতাসে হাঁটার চেয়ে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর আর কিছু নেই।

শান্ত এবং বেছে নিনশান্তিপূর্ণ জায়গা, পার্ক বা গলি। আর আজও যদি তোমাকে সঙ্গ দেওয়ার কেউ না থাকে, বেড়াতে যাও। হাঁটাচলা এবং প্রকৃতি নিয়ে চিন্তা করা কখনো কাউকে কষ্ট দেয়নি!

2. সঙ্গীত. এমন কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করে। এবং যখন মেজাজ শূন্য থাকে তখন তাদের কথা শুনুন।

৩. ঘরের আবর্জনা ফেলে দিন। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মনে রাখবেন: আপনি যে সমস্ত কিছু দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন না তা অবিলম্বে ডিক্লাটারিং সাপেক্ষে। অবশেষে কুশ্রী জিনিস এবং অপ্রয়োজনীয় অভ্যন্তর আইটেম পরিত্রাণ পেতে, প্রসারিত সোয়েটার এবং uninteresting বই. এমনকি একটি ছোট ব্যাগ আবর্জনা সংগ্রহ করার পরে, আপনি শক্তির বৃদ্ধি এবং মেজাজের উন্নতি অনুভব করবেন। এবং আপনি যদি পয়েন্ট 2 এর সাথে একসাথে এটি করেন তবে প্রক্রিয়াটি আরও দ্রুত হবে!

৪. পরিবর্তন. ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অনেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন, যখন মেজাজ কমে যায়, তখন নিজেকে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করতে। অবশ্যই, আপনার প্রত্যেকেই আপনার রঙ স্বর্ণকেশী থেকে লাল বা তদ্বিপরীত একবারে পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়। তাই অন্তত একটি ছোট পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার bangs কেটে ফেলুন, সেলুনে আপনার নখ বাড়ান, আপনার জন্য একটি অস্বাভাবিক রঙ এবং শৈলীর পোশাক কিনুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নতুন ইমেজ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন. অন্যথায়, আপনি আবেগের বশে করা কাজের জন্য অনুশোচনা করতে পারেন।

আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য যে কোনও উপায়ে মেজাজের মানসিক পটভূমি বাড়ান। এবং সবসময় হাতে ব্লুজ মোকাবেলা করার কার্যকরী এক্সপ্রেস পদ্ধতি একটি দম্পতি রাখুন. আপনার ব্যাগে আপনার প্রিয় চকোলেট বারের একটি বার বা, উদাহরণস্বরূপ, পুলের সাবস্ক্রিপশন।