মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা হল সংজ্ঞা এবং স্তর

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানসিক স্থিতিশীলতা একজন ব্যক্তির একটি অত্যন্ত মূল্যবান গুণ, সম্পত্তি, দক্ষতা, যা আধুনিক বিশ্বে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। একজন ব্যক্তি যার কাছে এটি নেই সে সারা জীবন বিভিন্ন ধরণের উদ্দীপনার সংস্পর্শে থাকে, যা তার জীবন এবং মনোবলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷

এই বিষয়টি দীর্ঘ সময়ের জন্য আলোচনা করা যেতে পারে, কিন্তু এখন শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিকে স্পর্শ করা উচিত যা এটি উদ্বেগজনক।

সংজ্ঞা

প্রথমে আপনাকে পরিভাষাটি বুঝতে হবে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মানসিক স্থিতিশীলতা একজন ব্যক্তির সম্পত্তি, যা মনস্তাত্ত্বিক উদ্দীপনার ক্ষেত্রে সংবেদনশীলতার বিভিন্ন মাত্রায় নিজেকে প্রকাশ করে।

তবে, এই সংজ্ঞাটি একমাত্র নয়। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে এই শব্দটি বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ অবস্থার ধ্বংসাত্মক প্রভাবের জন্য মানসিক প্রক্রিয়া এবং অবস্থার অ-সংবেদনশীলতাকে বোঝায়।

তদনুসারে, এই গুণটি শক্তিশালী মানসিক উত্থান-পতনের নেতিবাচক প্রভাবকে হ্রাস করে, চাপ প্রতিরোধ করে এবং চেহারাতেও অবদান রাখেযেকোনো উত্তেজনাকর পরিস্থিতিতে কাজ করার জন্য প্রস্তুত।

এটি একটি সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও বিষয়টি মনোবিজ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত, এটি সরাসরি শারীরবৃত্তীয় দিককে প্রভাবিত করে৷ কারণ আবেগগুলি কার্যত এক মুহুর্তে দেহের সমস্ত কার্যকে একত্রিত করে। এগুলি ক্ষতিকারক বা উপকারী প্রভাবের সংকেত। এবং প্রভাবের স্থানীয়করণ এবং প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া নির্ধারণের আগে আবেগগুলি শুরু হয়৷

মেজাজের সাথে নির্দিষ্টতা এবং পারস্পরিক সম্পর্ক

অনেকেই নিশ্চিত: মানসিক স্থিতিশীলতা যা নিয়ে একজন ব্যক্তি জন্মগ্রহণ করেন। কিছু লোক কিছু পরিস্থিতি, আশ্চর্য এবং পরিবর্তনগুলি আরও শান্তভাবে উপলব্ধি করে। অন্যরা প্রায় প্রতিটি কমবেশি আবেগঘন ঘটনা সম্পর্কে তীব্রভাবে সচেতন৷

এমনকি শৈশব এবং প্রাথমিক বয়সেও এটি শিশুর আচরণে দেখা যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই গুণমান সারা জীবন স্থিতিশীল। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এর নির্দিষ্টতা লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

আপনি বলতে পারেন যে মানসিক স্থিতিশীলতা একটি মনোদৈহিক গুণ। এবং এটি মূলত মেজাজের উপর নির্ভর করে, যা সহজাতও। অবশ্যই, জীবনযাত্রার অবস্থার পরিবর্তন করে এবং শিক্ষার নির্দিষ্ট নীতিগুলি মেনে চলার মাধ্যমে এটি সংশোধন করা যেতে পারে, তবে বিশ্বব্যাপী পরিবর্তনগুলি অর্জিত হবে না।

মেজাজের বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে গতি, শক্তি, ছন্দ, মানসিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তনযোগ্যতা, সেইসাথে অনুভূতির স্থায়িত্ব।

একজন কলেরিক ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, আশেপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর প্রতি হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখায়, একজন কফযুক্ত ব্যক্তির বিপরীতে। যে,পরিবর্তে, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে একটি মূর্খতার মধ্যে পড়তে পারে এবং তারপরে দীর্ঘ সময়ের জন্য দোলাতে পারে। এই ক্ষেত্রে তাকে মানসিকভাবে স্থিতিশীল বিবেচনা করা কি সম্ভব? একেবারেই না. অবশ্যই, একজনের তার পক্ষ থেকে হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া আশা করা উচিত নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তি সফলভাবে চাপের সাথে মোকাবিলা করেছেন এবং পরিস্থিতি থেকে বিজয়ী হয়ে উঠেছেন।

এইভাবে, মানসিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতা শুধুমাত্র মেজাজের দ্বারা নির্ধারিত হয় না। অনেক উপায়ে, এটি ব্যক্তির স্ব-নিয়ন্ত্রণের দক্ষতার উপর নির্ভর করে। কিন্তু এটা ঠিক যা আপনি শিখতে পারেন।

প্রতিক্রিয়াটি দেখতে কেমন?

যেহেতু আমরা মানসিক স্থিতিশীলতার ক্ষমতা সম্পর্কে কথা বলছি, তাই এই গুণটির প্রকাশের প্রক্রিয়াটি বিবেচনা করা প্রয়োজন।

ধরা যাক একটি চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয়। মানসিকভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তি কীভাবে এটি অনুভব করেন তা এখানে:

• চাপের আকারে উদীয়মান "কাজ" একটি উদ্দেশ্য তৈরি করে যা এর বাস্তবায়নের লক্ষ্যে নির্দিষ্ট কিছু ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে।
• নেতিবাচক মানসিক অবস্থার সৃষ্টিকারী অসুবিধা সম্পর্কে সচেতনতা রয়েছে।
• একজন ব্যক্তি তাকে এটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার উপায় খুঁজতে শুরু করে।
• নেতিবাচক আবেগের মাত্রা কমে যায়, মানসিক অবস্থার উন্নতি হয়।

ধরা যাক একজন ব্যক্তি কোনো কারণে চাকরি হারিয়েছেন। এটি অবশ্যই চাপের কারণ তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হয়। একজন ব্যক্তি এই সত্যটি সম্পর্কে সচেতন, সেইসাথে তিনি অলস বসে থাকাকালীন তিনি অর্থ উপার্জন করতে সক্ষম হবেন না। তিনি খারাপ বোধ করেন, কিন্তু তিনি পুরোপুরি বুঝতে পারেন যে নিষ্ক্রিয়তা এবং নিমজ্জনবিষণ্নতা কাজ করবে না। অতএব, একজন ব্যক্তি আয়ের উত্স অনুসন্ধান করতে শুরু করে। তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসার পর, তিনি যেমন বলে, স্বস্তির নিঃশ্বাস ছাড়েন।

এটি আবেগগত-স্বেচ্ছামূলক স্থিতিশীলতার একটি উদাহরণ। বিপরীত পরিস্থিতিতে জিনিসগুলি কেমন? প্রথম দুটি ধাপ একই রকম। কিন্তু তারপরে একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে নয়, বরং এলোমেলোভাবে বর্তমান পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের উপায় খুঁজতে শুরু করেন। পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, নেতিবাচক আবেগগুলি শক্তিশালী হয় এবং বৃদ্ধি পায়, মানসিক অবস্থা আরও খারাপ হয়। একটি ভাঙ্গনও সম্ভব, যা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে একজন ব্যক্তি বিষণ্ণতায় নিমগ্ন, তার কোন কর্মের জন্য একেবারেই শক্তি থাকবে না।

কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করা অনেক লোকের আগ্রহের বিষয়। এটা গঠন করতে কি করা প্রয়োজন? আবেগ এড়াতে শিখুন না, বরং, তাদের মুখোমুখি হতে শিখুন।

এমনকি তাদের সাধারণ মৌখিক পদবি অভিজ্ঞতার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এই ধরনের একটি সহজ কৌশল সাহায্য করে, যেমনটি ছিল, একটি আবেগকে "স্থানীয়করণ" করতে। সর্বোপরি, একটি ঘটনা বা বস্তুর নাম থাকলে তার সাথে মোকাবিলা করা সবসময়ই অনেক সহজ।

দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেক ব্যক্তি এখন ঠিক কী অনুভব করছে তা বুঝতে সক্ষম নয়। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তবে প্রায়শই কারণটি নিন্দা বা আবেগের প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা। এটি সমাজ, পরিবার, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান ইত্যাদির একটি বিশাল ভুল। অনেক লোক সত্যিই বিশ্বাস করে যে রাগ করা ভুল, দুঃখ করা খারাপ এবং হিংস্রভাবে আনন্দ করা সম্পূর্ণ অশালীন। অবশ্যই, তারা আবেগকে দমন করতে, তাদের মুখোশ দিয়ে অভ্যস্ত হয়ে যায়,একটি অন্যের জন্য ইস্যু করুন। বয়সের সাথে, আচরণের এই মডেলটি শক্তিশালী হয়ে ওঠে, তার অনুভূতি সম্পর্কে একজন ব্যক্তির সত্যিকারের ধারণাগুলি মুছে ফেলা হয়। সে নিজেও হয়তো বুঝতে পারে না যে তার রাগের পেছনে রয়েছে গভীর দুঃখ, এবং প্রবল ভয়ের পেছনে রয়েছে উত্তেজনা ও উদ্বেগ।

তাই প্রতিবার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ: আমি কেমন অনুভব করছি? আপনি আবেগ দমন করতে পারবেন না. কারণ তারা শক্তি। এবং যদি কোনও ব্যক্তি তাকে দমন করার কারণে সে কোনও উপায় খুঁজে না পায়, তবে সে কেবল তাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করতে শুরু করে।

অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে মিথস্ক্রিয়া

এই বিষয়ে একটু মনোযোগ দেওয়া উচিত। মানসিক স্থিতিশীলতা গঠন শুধুমাত্র সচেতনতা, প্রতিফলন এবং তাদের অনুভূতি গ্রহণের উপর নির্ভর করে না। অন্যান্য লোকেদের মধ্যে এই ধরনের সমস্ত প্রকাশ ধরতে শেখাও গুরুত্বপূর্ণ৷

অবশ্যই, অন্য মানুষের মানসিক প্রতিক্রিয়া পড়া অনেক বেশি কঠিন। কিন্তু এটি শুধুমাত্র প্রথম দিকে। শুধু মনে রাখবেন আমরা সবাই মানুষ। যদি একজন ব্যক্তি কোনোভাবে এই বা সেই পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় - কেন অন্য একজন একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না? একটু পর্যবেক্ষণ এবং সহানুভূতি দেখানোই যথেষ্ট, এবং সময়ের সাথে সাথে অন্য লোকেদের বোঝার দক্ষতা আসবে।

যোগাযোগ আরও পরিষ্কার এবং পরিষ্কার হয়ে যাবে। একজন ব্যক্তি লক্ষ্য করবেন কীভাবে মানুষের সাথে তার সংযোগগুলি (বিশেষত প্রিয়জনের সাথে) রূপান্তরিত হয়। সর্বোপরি, এটি আবেগ যা আমাদের একসাথে আবদ্ধ করে।

এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক, এটি লক্ষ করা উচিত, কুখ্যাত স্থিতিশীলতা এবং সামাজিক সাফল্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে। ঠিক কিভাবে? সবকিছু সহজ. একজন ব্যক্তির যত বেশি শক্তিশালী, সুপ্রতিষ্ঠিত, উচ্চ-মানের সংযোগ রয়েছে, সে তত বেশি স্থিতিশীল। তাকেপ্রাথমিকভাবে এমন লোক রয়েছে যাদের সাথে তিনি তার ইমপ্রেশন শেয়ার করতে পারেন, শোক করতে বা আনন্দ করতে পারেন, অংশগ্রহণ এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই সমর্থন. এটি শক্তিশালী করে, শক্তিশালী করে। এবং, সেই অনুযায়ী, আরও স্থিতিশীল৷

মানসিকতার পরিবর্তন

সংবেদনশীল অবস্থার স্থিতিশীলতার থিমের অংশ হিসাবে, আমাদের এই সত্যটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে যে আপনার নিজস্ব উপলব্ধি পরিবর্তন না করে আপনি এই গুণটিকে শক্তিশালী করতে সক্ষম হবেন না।

যে ব্যক্তি "শক্তিশালী" হতে চায় তাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে সে যদি তার পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারে তবে সে তাদের প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে।

ধরা যাক হাঁটতে হাঁটতে তিনি লক্ষ্য করলেন একটি কুকুর কাউকে ঘেউ ঘেউ করছে। একজন ব্যক্তি বিরক্ত হবেন না - তিনি কেবল পাশ দিয়ে যাবেন, কারণ 1-2 মিনিটের পরে ঘেউ ঘেউ তার কাছে পৌঁছানো বন্ধ হয়ে যাবে। একই কঠিন পরিস্থিতির জন্যও সত্য। আমাদের অবশ্যই তাদের এমন কিছু হিসাবে বোঝা বন্ধ করতে হবে যা ব্যক্তিগতভাবে তার ক্ষতির জন্য ঘটে। তাদের শুধু অস্তিত্বের অধিকার আছে।

যখন একজন ব্যক্তি ইভেন্টগুলিকে "ভাগ্য দ্বারা অভিপ্রেত" পথে যেতে দেয় - তারা কেবল পাশ কাটিয়ে যায়। যদি তিনি সবকিছুতে "আঁকড়ে থাকেন" তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। এটি একটি দার্শনিক পদ্ধতি, সবার জন্য নয়, তবে অনেকের জন্য এটি উপযুক্ত৷

এছাড়াও, একজন ব্যক্তির মানসিক স্থিতিশীলতা নির্ভর করে সে কোন পরিস্থিতিতে থাকে তার উপর। যদি তার স্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল ধরণের স্নায়বিক কার্যকলাপ থাকে, তবে তার পক্ষে তীব্র জীবনযাপন করা ভাল। তাদের শক্তি নিক্ষেপ করার সুযোগ ছাড়া, এই ধরনের একজন ব্যক্তি খুব অস্বস্তিকর হবে। এবং মানুষের মানসিকতা তখনই স্থিতিশীল হয় যখন তার জীবনধারা তার স্বাভাবিকের সাথে মিলে যায়প্রবণতা।

আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে পদ্ধতিগতভাবে আনলোড করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষ করে এমন চাকরিতে নিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যেগুলির জন্য মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধির প্রয়োজন (শিক্ষক, ডাক্তার, উদ্যোক্তা, উদ্ধারকারী, ইত্যাদি)৷ ক্রমাগত চাপ মানসিকতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফলাফল ক্রমাগত ক্লান্তি, নার্ভাসনেস, বিরক্তি। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে ব্যাপকভাবে দুর্বল করে দেয়। এবং যখন কোনও চাপের পরিস্থিতি ঘটে (এমনকি তা নগণ্য হলেও), একজন ব্যক্তি তা মোকাবেলা করতে অক্ষম হয়৷

মূল জিনিসটি ইতিবাচক

মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়াতে নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ? কারণ একজন মানুষ যদি নিজের জন্য একটি ইতিবাচক চরিত্র হয়, তবে সে ভিতরে পুরো।

এটা সম্প্রীতির কথা। যে ব্যক্তি তার বিশ্বদর্শন, বিশ্বাস এবং নীতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করে সে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সন্তুষ্ট। অতএব, আপনি যা ভালবাসেন তা করা গুরুত্বপূর্ণ, আকর্ষণীয় শখগুলিতে সময় ব্যয় করা, সর্বদা আধ্যাত্মিক উন্নতি এবং আত্ম-উন্নয়নের জন্য প্রচেষ্টা করা। উপরের সবগুলোই ব্যক্তির নিজের এবং তার জীবনে উভয়ের উপর সরাসরি গঠনমূলক প্রভাব ফেলে।

যারা ইতিবাচকতার সাথে বসবাস করেন তাদের সকলেরই চাপের পরিস্থিতিকে জরুরী, অস্থির এবং নেতিবাচক হিসাবে বোঝার সম্ভাবনা অনেক কম। তারা জানে কিভাবে সব সময় শান্ত থাকতে হয়। এবং এটি চরম পরিস্থিতিতে দক্ষতা, নির্ভরযোগ্যতা এবং সাফল্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক কারণ।

সংকেত হিসেবে আবেগ

আরো একজন আছেমনোযোগের যোগ্য মুহূর্ত। আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, আবেগ সরাসরি প্রবৃত্তি এবং চাহিদার সাথে সম্পর্কিত। এগুলি এমন নির্দেশিকা যা একজন ব্যক্তিকে তার যা প্রয়োজন, তার প্রয়োজনের দিকে নির্দেশ করে৷

একজন ব্যক্তির মানসিক স্থিতিশীলতা শুধুমাত্র চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতেই সাহায্য করে না, বরং নিজের সন্তুষ্টির সম্পূর্ণতা, নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ যে দিকে পরিচালিত হয় তার সঠিকতা উপলব্ধি করতেও সাহায্য করে৷

ধরা যাক একজন ব্যক্তি ক্রমাগত রাগান্বিত থাকেন। এটা কি বলে? তার চাহিদার সাথে দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্টি সম্পর্কে। এই পরিস্থিতিতে কি প্রয়োজন? সবকিছু থেকে বিমূর্ত করে, আপনার প্রয়োজন নির্ধারণ করুন, এবং তারপর তার সন্তুষ্টি যত্ন নিন। সমস্যা মিটে যাবে, বাহ্যিক বিরক্তি চলে যাবে এবং সাথে সাথে রাগও চলে যাবে।

প্রয়োজন চিনতে কি কোন দক্ষতা নেই, নাকি ব্যক্তিটি কেবল এই সত্যে অভ্যস্ত যে অন্য কেউ (পালনের কারণে) তাদের সন্তুষ্টির দায়িত্ব নেয়? অথবা হয়তো তিনি তাদের কিছু অভিজ্ঞতা লজ্জাজনক বলে মনে করেন? এই ক্ষেত্রে, দায়িত্বজ্ঞানহীনতা এবং কারও প্রয়োজনের বিষয়ে অসচেতনতা কার্পম্যান ত্রিভুজের দিকে নিয়ে যায়: নিপীড়ক → ভিকটিম → উদ্ধারকারী। এটাই আসল নাটকের খেলা। উদাহরনস্বরূপ, উদ্ধারকারী তার চাহিদা সম্বন্ধে মোটেও সচেতন নন, তবে ভিকটিমকে কী প্রয়োজন তা "জানেন", এবং তাই ব্যক্তিগত জীবনে জড়িত না হয়ে তার জন্য "ভাল করেন"৷

সর্বাধিক দায়িত্বশীল অবস্থানের মধ্যে ব্যক্তিগত প্রয়োজনের দায়িত্ব নেওয়া এবং অন্যের ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করা জড়িত৷

পরীক্ষা

অবশ্যই অনেকেই তাদের মানসিক স্থিতিশীলতার মাত্রা জানতে চান। এই উদ্দেশ্যে, আপনি অনেক সহজ পরীক্ষার একটি পাস করতে পারেন. তাদের মধ্যে কিছু মাত্র 10টি প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত করে। এখানে উত্তরের বিকল্প এবং স্কোর সহ এই জাতীয় পরীক্ষার একটি উদাহরণ রয়েছে:

• আপনি কি প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দেখেন? (না - 1; হ্যাঁ - 2)।
• আপনি কি সহজেই আপনার অনুভূতি লুকিয়ে রাখেন? (না - 1; হ্যাঁ - 0)।
• আপনি কি প্রায়ই দোষী বোধ করেন? (না - 0; হ্যাঁ - Z)।
• জনাকীর্ণ সমাজ কি বিরক্তিকর? (না - 0; হ্যাঁ - Z)।
• আপনার কি এমন লোকের দরকার যারা সান্ত্বনা দিতে পারে, অনুমোদন করতে পারে বা বুঝতে পারে? (না - 1; হ্যাঁ - 2)।
• আপনি কি আপনার দিকে পরিচালিত কৌতুক দ্বারা সহজেই বিরক্ত হন? (না - 1; হ্যাঁ - Z)।
• মেজাজ কি প্রায়ই পরিবর্তন হয়? (না - 1; হ্যাঁ - 2)।
• নতুন লোকেদের সাথে থিতু হওয়া কি সহজ? (না - 2; হ্যাঁ - 0)।
• আপনার চারপাশে যা ঘটে তা কি আপনি মনের মধ্যে নেন? (না - 0; হ্যাঁ - Z)।
• আপনি কি সহজেই বিরক্ত হয়ে যান? (না - 1; হ্যাঁ - 2)।

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তির কী ধরনের মানসিক স্থিতিশীলতা রয়েছে (উচ্চ বা নিম্ন), সেইসাথে তার মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা কতটা শক্তিশালী তা নির্ধারণ করা সম্ভব হবে।

ফলাফল

এই পরীক্ষা পদ্ধতির ফলাফল কী? মানসিক স্থিতিস্থাপকতার চারটি স্তর রয়েছে:

• উচ্চ (৭ পয়েন্ট পর্যন্ত)। ব্যক্তির একটি স্থিতিশীল মানসিকতা আছে। এটা অসম্ভাব্য যে তিনি অন্তত কিছু মানসিক চাপ ভয় পান। এটি খারাপ নয়, তবে এখনও আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে একই অবস্থায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছেশর্ত।
• গড় (৮-৯ পয়েন্ট)। একজন ব্যক্তি বেশ ভারসাম্যপূর্ণ, মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম। বেশীরভাগ লোকেরই এই স্তর আছে।
• নিম্ন (15-20 পয়েন্ট)। অত্যধিক সংবেদনশীলতা একজন ব্যক্তিকে আলাদা করে - এটি মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অর্জন করতে তাকে আঘাত করবে না। এমনকি একটি শান্ত হার্বাল চা পান করুন।
• ক্রিটিকাল (২১-২৫ পয়েন্ট)। এই সূচক সহ লোকেরা চরম উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তাদের খুব কম মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা রয়েছে এবং তাদের স্নায়ু "বেয়ার"। এই ধরনের ব্যক্তিদের প্রায়ই ট্রানকুইলাইজার দেখানো হয়। অনেকেই সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান।