মনোবিজ্ঞানে অপরাধবোধের জটিলতা এমন একটি বিষয় যা সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন কোণ থেকে অধ্যয়ন করা হচ্ছে। বিভিন্ন গবেষণা পত্র, প্রবন্ধ এবং গবেষণাপত্র তাকে উৎসর্গ করা হয়। প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনে অন্তত একবার এই বেদনাদায়ক অনুভূতিটি অনুভব করেছে, যা তাকে সর্বোচ্চ প্রশংসার যোগ্য প্রতিশ্রুতিশীল ব্যক্তিত্ব হিসাবে নিজেকে উপলব্ধি করতে বাধা দেয়। একটি অপরাধবোধ কমপ্লেক্স এমন একটি অবস্থা যা নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতির ফলে প্রদর্শিত হয়। এটি আপনাকে সুখী বোধ করতে দেয় না, মহান অর্জনের জন্য সংগ্রাম করতে দেয় না। আপনি জীবনে কিছু ভুল করেছেন এমন অনুভূতি মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে, নেতিবাচক আবেগ জমাতে অবদান রাখে।
প্রায়শই এটি পিতামাতার মধ্যে উপস্থিত থাকে যারা, এক বা অন্য কারণে, তাদের সন্তানকে খুশি করতে পারে না। তারা অনুভব করতে শুরু করে যে কিছুই ঠিক করা যায় না। অপরাধবোধ কমপ্লেক্সের মনোবিজ্ঞান এমন যে এটি সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। যদি একটিপরিস্থিতির উন্নতির জন্য সমাধান করা হয় না, তারপরে ব্যক্তি নিজেকে প্রত্যাহার করে নেয়, উল্লেখযোগ্যভাবে তার শারীরিক এবং মানসিক শক্তিকে হ্রাস করে।
চিহ্ন
এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি অপরাধবোধে ভারাক্রান্ত। অবশ্যই, এটি তার আচরণ, অন্যদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধ্রুবক উত্তেজনার অবস্থায় থাকতে পারে না। শীঘ্রই বা পরে, এটি এর পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে। আসুন অপরাধবোধের জটিলতার লক্ষণগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি। তারা এতই উজ্জ্বল যে তাদের লক্ষ্য করা অসম্ভব।
মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি
ক্রমাগত মানসিক চাপের কারণে একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে এমন একটি অবস্থা গড়ে তোলে যাকে সুখকর বলা যায় না। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার দৈনন্দিন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করার জন্য এটি তাকে ভেতর থেকে দুর্বল করতে শুরু করে।
মানসিক অস্বস্তি এই বিষয়টিতে অবদান রাখে যে ব্যক্তিকে ক্রমাগত তাদের স্বার্থ দমন করতে হয়। যখন আমরা আমাদের মূল্যবোধের সাথে আপস করি, তখন আমরা ভয়, বিরক্তি, হতাশা এবং চলমান উদ্বেগ অনুভব করি।
নিম্ন আত্মসম্মান
অপরাধের জটিলতা অগত্যা নিজের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করে। ব্যক্তিত্ব ভোগে, আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি গুরুত্বহীন হিসাবে বিবেচিত হতে শুরু করে, বিশেষ মনোযোগের যোগ্য নয়। আত্মমর্যাদাবোধ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। উদ্ভূত শক্তিশালী অনুভূতির পটভূমিতে, একজন ব্যক্তি তার নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে। কোন উদ্যোগ তার কাছে সন্দেহজনক বলে মনে হয় এবং সম্ভাবনাগুলি অস্পষ্ট। এই অবস্থাটি বেশ যৌক্তিকভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে: যখন আমরা কিছুতে নিজেকে অনুভব করিঅথবা দোষী, তারপর কিছু অর্জন করার ইচ্ছা, নির্দিষ্ট প্রচেষ্টা অদৃশ্য হয়ে যায়।
অভিভূত বোধ
অপরাধের জটিলতা, কোনো না কোনোভাবে আমাদের মনোভাবকে প্রভাবিত করে। এটি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হতে শুরু করে যে ভবিষ্যতে তার জন্য ভাল কিছুই অপেক্ষা করছে না। অবশ্যই, এটি সর্বদা একটি অতিরঞ্জন, কিন্তু কেউ খুব দ্রুত নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পেতে পারে না। দুঃস্বপ্নগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাড়া করতে পারে, আপনাকে সুখী এবং স্বয়ংসম্পূর্ণ বোধ করতে বাধা দেয়। স্নায়ুতন্ত্রের ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপের প্রতিক্রিয়ায় বিষণ্নতার অনুভূতি দেখা দেয়।
দুঃখ এবং হতাশা মানুষের সঙ্গী হয়ে ওঠে। তিনি কীভাবে উদীয়মান সুযোগগুলি মিস করেন তা লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয় এবং প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করার আগেই প্রায়শই হাল ছেড়ে দেয়। এই জাতীয় রাষ্ট্র নিজেকে নিযুক্ত করা শুরু করতে কোনওভাবেই অবদান রাখে না, বিকাশের দিকে নিয়ে যায় না। হতাশা ব্যক্তিত্বকে নিয়ন্ত্রণ করে, এতে কেবল নেতিবাচক ছাপ জমা হয়। ব্যক্তিটি কেবল ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে শুরু করে। কিছু সফল অধিগ্রহণ নিয়ে সে আর খোলাখুলিভাবে খুশি হতে পারে না, কারণ সে ক্রমাগত তার অতীতের দিকে ফিরে তাকায়।
সবকিছুতেই খুশি করার ইচ্ছা
অপরাধের জটিলতা বাইরের বিশ্বের সাথে সম্পর্ককে সবচেয়ে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি মহান কৃতিত্বের জন্য সক্ষম বোধ করা বন্ধ করে দেয়, তার অভ্যন্তরীণ প্রত্যয় অনুসারে কাজ করতে ভয় পায়। তার অজান্তেই সবাইকে খুশি করার ইচ্ছা আছে। কথোপকথনের ক্ষোভ না জাগানোর জন্য, ঝগড়ার বিকাশকে উস্কে না দেওয়ার জন্য এটি করা হয়। যাইহোক, অন্য মানুষের প্রত্যাশা ন্যায্যতা করার অভ্যাস নাভালোর দিকে নিয়ে যায়। শীঘ্রই একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্ব হারায়, জীবনে তার কী প্রয়োজন তা বোঝা বন্ধ করে দেয়। এটি এমন ঘটনা যখন অপরাধবোধটি ভিতর থেকে এতটাই চূর্ণ করে দিতে পারে যে সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়ার শক্তি থাকবে না।
তুচ্ছ মনে হচ্ছে
একটি শিশুর অপরাধবোধের জটিলতা প্রায়শই পিতামাতার অত্যধিক চাহিদার প্রতিক্রিয়া হিসাবে উপস্থিত হয়। সেজন্য বাবা ও মাকে তাদের সন্তানকে অন্য সন্তানের সাথে তুলনা করার ধারণা ত্যাগ করতে হবে। অন্যথায়, শিশু কখনই তার অর্জন বুঝতে শিখবে না।
তিনি কোনওভাবে তার মূল্য অনুভব করা বন্ধ করবেন, তাই, সবকিছুতেই তিনি অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করবেন। তুচ্ছতার অনুভূতি আবেগের উপাদানের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষতিকর। ফলস্বরূপ, আত্মসম্মান হ্রাস পায়, কিছু সন্তোষজনক ফলাফল অর্জনের জন্য শিশু কোনও প্রচেষ্টা করতে চায় না। পিতামাতার সামনে একটি অপরাধবোধের জটিলতাও বয়ঃসন্ধিকালে উপস্থিত হতে পারে যদি একজন ব্যক্তি সফলভাবে তার জীবনকে সাজাতে না পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, মানুষ হতাশা এবং নিরাশার উপর এতটাই মনোযোগী হয়ে যায় যে তারা সম্ভাবনাগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয়।
সমস্যা সমাধানে ব্যর্থতা
আরেকটি লক্ষণ যার দ্বারা আপনি অবিলম্বে সন্দেহ করতে পারেন যে একজন ব্যক্তি অপরাধবোধ দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত। তিনি আক্ষরিকভাবে অসুবিধার আগে হাল ছেড়ে দেন এবং আরও ভাল অবস্থার জন্য লড়াই বন্ধ করেন। সমস্যার সমাধান করতে অক্ষমতা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে: ব্যক্তিগত সম্পর্কে, কর্মক্ষেত্রে এবং আরও অনেক কিছুতে। কোন অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটলে যে একটি গুরুতর আরোপবাস্তবতার উপলব্ধিতে ছাপ, তারপর পরিস্থিতির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিও নেতিবাচক দিকে পরিবর্তিত হয়।
এতে বেঁচে থাকা ব্যক্তির অপরাধবোধের জটিলতা অন্তর্ভুক্ত, যখন একজন ব্যক্তি খুশি হতে পারে না যে পরিস্থিতি অন্যদের তুলনায় তার পক্ষে অনেক বেশি সফলভাবে পরিণত হয়েছে। যখন কোন বৈশ্বিক ঘটনা ঘটে এবং এর ফলে মানুষ মারা যায়, তখন যে বেঁচে থাকে সে কিছু সময়ের জন্য একটি অদম্য আধ্যাত্মিক শূন্যতা অনুভব করে। সে অপরাধী বোধ করে যে কেউ অকালে এই পৃথিবী ছেড়ে চলে গেছে যখন সে আরও ভাগ্যবান ছিল।
কীভাবে পরিত্রাণ পাবেন
এটা স্পষ্ট যে অপরাধবোধের উপস্থিতি ব্যক্তিত্বের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। কখনও কখনও এটি কল্পনা করা এমনকি কঠিন হয়ে যায় যে লোকেরা কীভাবে একটি নির্দিষ্ট কাঠামোর মধ্যে নিজেকে চালায় এবং সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে ভয় পায়। আত্মার মধ্যে এই ধরনের বিরোধের সাথে, কেউ জীবনে সাফল্যের উপর খুব কমই নির্ভর করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে না পারেন, তবে ভবিষ্যতে তার নিজের জীবন পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। আসুন অপরাধবোধের জটিলতা থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে পারি তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক? প্রথমত, জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে হবে।
কারণ জেনে
আমাদের জীবনে এমন কিছু ঘটে না। সবকিছুরই কারণ আছে। মাস এবং বছর ধরে এমন বেদনাদায়ক এবং হতাশাজনক অবস্থায় না থাকার জন্য কারণগুলি উপলব্ধি করা প্রয়োজন। সম্ভবত অতীতে এমন কিছু পরিস্থিতি ছিল যা পরে নিজের প্রতি মনোভাবকে প্রভাবিত করেছিল। কোনো কিছুর জন্য দোষী হওয়া বেশ পরীক্ষা।
সবাই এটা সহ্য করতে পারে না। প্রায়ইএটি ঘটে যে একটি দম্পতিতে বিচ্ছেদের পরে, লোকেরা তাদের নিজের সন্তানদের সামনে একটি নির্দিষ্ট বিব্রতবোধ অনুভব করে। বিবাহবিচ্ছেদের জন্য সন্তানের সামনে অপরাধবোধের জটিলতা একটি মোটামুটি সাধারণ পরিস্থিতি। কিছু বাবা-মা আক্ষরিক অর্থে তাদের সন্তানকে অন্তহীন উপহার দিয়ে স্নান করতে প্রস্তুত, কেবলমাত্র তাকে যে অপ্রীতিকর অনুভূতি সহ্য করতে হয়েছিল তার ক্ষতিপূরণ দিতে। অবশ্যই, এটি একটি উপায় না. নিজের ভুল স্বীকার করলেই ইতিবাচক পরিবর্তন শুরু হবে।
প্রত্যাখ্যান করার ক্ষমতা
সর্বদা এবং সবকিছুতে কথোপকথনের সাথে একমত হওয়ার অভ্যাস আত্মমর্যাদার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আমরা যদি যেকোনো মূল্যে অন্যকে খুশি করতে অভ্যস্ত হয়ে যাই, তাহলে নিশ্চিতভাবেই আমরা নিজেদের মূল্যবোধ হারিয়ে ফেলব। এটি সম্পূর্ণ অবচেতনভাবে ঘটে। নিজেকে বিসর্জন দিয়ে, জীবনে সন্তুষ্ট থাকা অসম্ভব। পূর্ণ আত্ম-উপলব্ধিও অসম্ভব হয়ে পড়ে। আচরণের একটি নতুন কৌশল বিকাশ করা সবসময় সহজ নয়, তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। একটি আনন্দদায়ক সম্ভাবনা নেই এমন প্রস্তাবগুলিকে কীভাবে "না" বলতে হয় তা শিখতে হবে। আপনার দূরের আত্মীয়, কাজের সহকর্মী বা কেবল পরিচিতদের সমস্ত অনুরোধের প্রতি সর্বদা মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন আছে কিনা তা নিয়ে ভাবুন? আপনি যদি গুরুতরভাবে ভয় পান যে লোকেরা আপনার সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করবে, তবে নিরর্থক। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের সম্মান করা হয়, কিন্তু সিদ্ধান্তহীন ব্যক্তিদের সুবিধা নেওয়া হয়। নিজের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনি নিজেকে একটি ভারী বোঝা থেকে মুক্ত করতে সক্ষম হবেন৷
আপনার মূল্য জানা
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অধিগ্রহণ যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। অপরাধ বিশেষত তাদের যন্ত্রণা দেয় যারা কোন কারণে নিজেদেরকে মূল্য দিতে জানে না। ক্রমাগত উদ্বেগে, আমরা অনেক কিছু হারিয়ে ফেলিসৃজনশীল শক্তির পরিমাণ যা ভাল কিছুর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি সমালোচনার মধ্যে থাকতে অভ্যস্ত হন এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে কীভাবে পুনর্গঠন করতে হয় তা জানেন না তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। অন্য দিক থেকে সমস্যাটি দেখার চেষ্টা করুন৷
বিশ্বাস করুন, আপনাকে সবার প্রত্যাশা পূরণ করতে হবে না। প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনার জীবন সম্পর্কে যাওয়ার, আপনার নিজের ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করার সুযোগ সন্ধান করা। সর্বোপরি, অন্যান্য লোকের প্রয়োজনীয়তার সাথে তাল মিলিয়ে চলা এখনও অসম্ভব। তাহলে কি অযথা কষ্ট দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করা মূল্যবান?
ব্যক্তিগত আকাঙ্খা
শেষ পর্যন্ত ফলাফল ইতিবাচক হওয়ার জন্য, আপনাকে জানতে হবে জীবনে কিসের দিকে এগোতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত আকাঙ্খাগুলি যতটা সম্ভব পরিষ্কার হওয়া উচিত। কিছু লোক কষ্ট পায় কারণ তারা জানে না কোথায় তাদের প্রচেষ্টা পরিচালনা করতে হবে। এটা একটা বড় ভুল. অপরাধবোধের নিপীড়নমূলক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য, আত্ম-উপলব্ধির প্রক্রিয়াটি অনুসন্ধান করা মূল্যবান। ক্রমাগত নতুন সুযোগ খুঁজছেন, আপনি আপনার সুযোগ মিস করবেন না. আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন৷
বাগ সংশোধন
যদি আপনি একটি খুব নির্দিষ্ট কারণে দোষী বোধ করেন, আপনি কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। সব পরে, কোন আশাহীন পরিস্থিতি আছে. ভাল বোধ করার কিছু উপায় সন্ধান করা খুব সহায়ক। জীবনের কিছু ভুল সংশোধনের জন্য বেশ উপযুক্ত। প্রধান বিষয় হল যে একজন ব্যক্তির একটি ভাল কাজ করার আন্তরিক ইচ্ছা আছে। এই ক্ষেত্রে, আত্ম-সচেতনতা, আচরণ এমনকিকিছু ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। অতীতের ভুলগুলি আমাদের উপর কর্তৃত্ব করা বন্ধ করে যখন আমরা বিরক্তি এবং হতাশা ছেড়ে দিই। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং যাদের একবার কষ্ট দেওয়া হয়েছিল তাদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার শক্তি খুঁজে নিন।
সহায়ক হওয়ার চেষ্টা করছি
অন্যদের আনন্দ দেওয়ার জন্য অর্থপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে অপরাধবোধ অদৃশ্য হয়ে যায়। যখন আমরা, সর্বোত্তম উদ্দেশ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, প্রিয়জনদের জন্য দরকারী থাকতে চাই, তখন জীবনে একটি বিশেষ অর্থ উপস্থিত হয়। স্বল্পমেয়াদী ব্যর্থতা আর অস্থির হয় না, আপনাকে বিশ্বের সবকিছু সন্দেহ করে না। একজন ব্যক্তি তার নিজের ভাগ্য বুঝতে শুরু করে, তৈরি করতে চায়, তার সৃজনশীল সম্ভাবনা প্রকাশ করতে চায়, বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তুলতে চায়।
একটি উপসংহারের পরিবর্তে
এইভাবে, একটি অপরাধবোধ কমপ্লেক্স একটি শর্ত যা অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে। যদি এটি করা না হয়, তাহলে মনের শান্তি পুনরুদ্ধার হওয়ার সম্ভাবনা নেই। নিজের সাথে সাদৃশ্য তখনই সম্ভব যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের মূল্য উপলব্ধি করে এবং সম্ভাব্য কাজগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করে। প্রত্যেককে খুশি করার চেষ্টা করার কোন মানে নেই, এমনকি তারা আপনার নিকটাত্মীয় হলেও। আপনি সবসময় নিজেকে থাকতে হবে, আপনার ব্যক্তিত্ব বজায় রাখুন. দুর্ভাগ্যবশত, অপরাধবোধের অনুভূতি একজনের সেরা ব্যক্তিগত গুণাবলী প্রকাশ করার অনুমতি দেয় না, সেরা দিক থেকে তার ক্ষমতা দেখায়। এই জটিলটিকে মনোবিজ্ঞানে এমন একটি অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা সরাসরি আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে এবং পার্শ্ববর্তী বাস্তবতাকে উপলব্ধি করার উপায়কে প্রভাবিত করে৷
