একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের ধারণাটি মনোবিজ্ঞান থেকে উদ্ভূত। এটি প্রায়শই দৈনন্দিন বক্তৃতায় ব্যবহার করা হয় কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেদের সম্পর্কে। দৈনন্দিন এবং বৈজ্ঞানিক ধারণাগুলি একে অপরের সাথে জড়িত, তাই তারা কিছুটা একই রকম, তবে তাদের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। আলফ্রেড অ্যাডলার সর্বপ্রথম এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটি বর্ণনা করেন।
মনোবিজ্ঞানে একটি "জটিল" কী?
দৈনন্দিন জীবনে একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত "জটিল" শব্দের একটি খুব নেতিবাচক অর্থ থাকা সত্ত্বেও, মনোবিজ্ঞানে সবকিছু কিছুটা আলাদা। এই শব্দটি একটি নির্দিষ্ট প্রভাবের চারপাশে গঠিত মনোভাব, প্রক্রিয়া এবং সংবেদনগুলির একটি সেট বোঝায়। এগুলি ব্যক্তির জীবন ও বিকাশকে প্রভাবিত করে৷
মূলত, এই প্রক্রিয়াগুলি অবচেতন স্তরে সঞ্চালিত হয়, এমনকি যদি সেগুলি সচেতন স্তরে গঠিত হয়। যখন একটি বস্তু (চিন্তা) চেতনার অঞ্চলে থাকে, তখন আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যবহার করতে পারি। এই যদি কিছু হয়অবচেতনের অঞ্চলে চলে যায়, তারপরে এটি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে। অতএব, কমপ্লেক্সগুলি আমাদের সম্মতি ছাড়াই আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, প্রভাবকে একটি আবেগ বা একটি আবেগগত প্রক্রিয়া বলা হয়৷
শৈশব থেকে "উপহার"
জন্ম থেকে আমাদের দেওয়া প্রতিভা এবং ক্ষমতার বিপরীতে, একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স একটি অর্জিত জিনিস। একটি নিয়ম হিসাবে, সমাজ তার অর্জনের কারণ বা মাধ্যম। ভুলে যাবেন না পরিবারও একটি সমাজ।
প্রায়শই, নেতিবাচক আত্ম-ধ্বংসাত্মক মনোভাবের পুরো গুচ্ছ জন্ম নেয় বাবা-মা বা সমবয়সীদের অযৌক্তিক কথার পরে। এটি যোগ করার মতো যে একটি সাধারণভাবে বিকাশকারী চিন্তাশীল শিশুর জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্কের কথাগুলি একটি সংবিধান। 10-11 বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুরা তাদের বড়দের দ্বারা পরিচালিত হয়, তারপর তাদের সমবয়সীদের দ্বারা।
একজন মায়ের কাছ থেকে একটি শব্দ - "ঘোলা", "কুৎসিত" বা "বোকা" - তার সন্তানকে বলা, ভিড়ের বিস্ময়কর শব্দের সমান৷
একজন ব্যক্তির সাথে বাঁধা একটি শব্দ হল একটি দানা যা কয়েক বছর ধরে অঙ্কুরিত হতে পারে না, তবে অবচেতনে দৃঢ়ভাবে বসে থাকে। সামান্যতম অনুকূল অবস্থায়, এটি নিজেকে অনুভব করবে। এবং এটি শুধুমাত্র একটি শব্দ।
যখন এই ধরনের বিবৃতি দৈনন্দিন যোগাযোগের অংশ হয় তখন সেসব ক্ষেত্রে কী বলবেন। কোনো ব্যক্তিকে যদি একশবার শূকর বলা হয়, তবে সে একশতবার গুনগুন করে। পুরুষদের মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স, যেমন মহিলাদের মধ্যে, শৈশব থেকে গঠিত হয়৷
আপনার ইচ্ছাকে অস্বীকার করা
আমাদের সমগ্র অস্তিত্ব আমাদের ইচ্ছা দ্বারা চালিত হয়। নবজাতকদের মধ্যে তারা বেশিসহজ, আদিম। একটি শিশু যত বড় হয়, তার চাওয়া-পাওয়া ও চাহিদা তত জটিল হয়।
আকাঙ্ক্ষাগুলি এমন কিছু আবেগকে উস্কে দেয় যা আমাদের শরীরকে সক্রিয় করে এবং তাদের পরিপূর্ণতার জন্য শক্তি দেয়। প্রাথমিকভাবে, যে কোনও প্রাণীর জন্য, ব্যক্তিগত ইচ্ছাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। এবং যখন তারা একজন ব্যক্তিকে স্থানান্তরিত করে, তখন সে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে।
একটি শিশু যার সুনির্দিষ্ট চাহিদা রয়েছে তার প্রাপ্তবয়স্কদের পরামর্শের চেয়ে তাদের শোনার সম্ভাবনা বেশি। এই মুহুর্তে, পিতামাতারা তাদের সন্তানের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। কেন এটি ঘটল তা নিয়ে চিন্তা না করার জন্য, তারা কেবল একটি বাক্যাংশ দিয়ে তাদের পায়ের নিচ থেকে মাটি সরিয়ে দেয়: "ওহ, আপনি কী খারাপ ছেলে (মেয়ে)।"
কখনও কখনও এটি একটি ইঙ্গিত হিসাবে প্রণয়ন করা হয় যে আপনার ইচ্ছার মূল্য নেই, সেগুলি অপ্রাসঙ্গিক, খুব ব্যয়বহুল, বোকা, ভুল।
বাক্যগুলি তাহলে কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবুন: "আপনার এক জায়গা থেকে হাত আছে", "তুমি মূল্যহীন", "আমি যদি তোমাকে জন্ম না দিতাম", "শুধু একজন বোবা মানুষ এটি করতে পারে ", ইত্যাদি.
আকাঙ্ক্ষার অবমূল্যায়ন কিসের দিকে নিয়ে যায়
কেউ বলতে পারে না যে বাচ্চাদের সমস্ত ইচ্ছা পিতামাতা, প্রাপ্তবয়স্ক বা সমবয়সীদের দ্বারা নম্রভাবে সম্পাদন করা উচিত। এটি ব্যক্তিত্বের অসঙ্গতিপূর্ণ বিকাশকেও উস্কে দেয়। কিন্তু যদি প্রতিটি "আমি চাই" একটি তীক্ষ্ণ প্রত্যাখ্যানের সাথে উত্তর দেওয়া হয়, তিরস্কার, চিৎকার, নিন্দা বা ক্লাসিক উপেক্ষা দিয়ে সম্পূর্ণ, এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে একজন ব্যক্তি বড় হবে, কিন্তু তার মধ্যে ব্যক্তিত্ব তা হবে না, কারণ এটি মূল ইচ্ছা এবং ভোজনব্যক্তির উচ্চাকাঙ্ক্ষা, প্রাথমিকভাবে ভেঙে গেছে।
এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই ধরনের ব্যক্তির কোন ভবিষ্যত বা "নিরাময়ের" আশা নেই। আমরা নীচে ঠিক কি প্রক্রিয়া এবং ইনস্টলেশন পরিবর্তন করতে পারে তা নিয়ে কথা বলব৷
ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদার অবমূল্যায়ন কম আত্মসম্মান এবং একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের দিকে পরিচালিত করে। যদি একজন ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা শূন্যের সমান হয়, তবে সে মনে হয় কেউ নয়।
এটি কীভাবে প্রকাশ করে
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লক্ষণগুলি উচ্চারিত এবং সুপ্ত (লুকানো) উভয়ই হতে পারে।
কখনও কখনও একজন ব্যক্তির দিকে এক নজর তা বোঝার জন্য যথেষ্ট যে সে জীবনে সন্তুষ্ট কিনা। কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: ঝিমিয়ে থাকা, সব সময় মাথা কাত করা, ঝাপসা, কথা বলার সময় তোতলানো, সব সময় হাত ক্রস করা ইত্যাদি।
কিন্তু কখনও কখনও একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স লুকিয়ে থাকে মুক্তির উজ্জ্বল মুখোশের আড়ালে।
এই সমস্যা দুটি উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একদিকে - মানুষের ভয়, বিশেষ করে অপরিচিতদের, এবং অন্যদিকে - নতুন পরিচিতদের জন্য অবিরাম অনুসন্ধান৷
যেহেতু হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লোকেরা অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করে, তাদের অন্যদের কাছ থেকে তাদের কাজের নিয়মিত অনুমোদন প্রয়োজন। আপনি ভালভাবে জানেন না এমন লোকেদের কাছ থেকে এটি অর্জন করা সহজ৷
অর্থহীন বোধের সাথে আপনার অপূর্ণতা বা আবেশী গর্ব সম্পর্কে অবিরাম কথা বলা যেতে পারে। এটা নির্ভর করে ব্যক্তি কোন ক্ষতিপূরণের প্রক্রিয়া বেছে নেয় তার উপর।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের একটি উদাহরণ সামগ্রিকভাবে হতে পারেবিশ্ব ফ্যাশন ব্র্যান্ডের পোশাক, দামি গাড়ি বা অন্যান্য ইচ্ছাকৃত স্ট্যাটাস সিম্বল, এবং প্রান্তিকতায় চলে যাচ্ছে। পরেরটি উপ-সংস্কৃতির মধ্যে একীকরণের মাধ্যমে উদ্ভাসিত হয়, সমাজের বিপরীত কর্ম।
এই কমপ্লেক্সের লোকেরা নিয়মিত আত্ম-নিন্দার কর্মসূচি চালায়। প্রান্তিকতায় চলে যাওয়া একটি কম সফল সমাজকে আঁকড়ে ধরার সুযোগ দেয়, যেখানে একজন অন্য সবাইকে নিন্দা করতে শুরু করতে পারে এবং এভাবে নিজেকে জাহির করতে পারে৷
বিভিন্ন বিচ্যুতিতে (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই) প্রস্থানকে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। মাদকাসক্তি, মদ্যপান এবং ধূমপান হল সমাজে যোগদানের ইচ্ছা এবং কালো ভেড়া না হওয়া।
পূর্বাভাস
কীভাবে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে মুক্তি পাবেন? দুর্ভাগ্যবশত, এই মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, যেহেতু সবসময় একটি ঝুঁকি থাকে যে কোনও বিরক্তির সাথে দেখা করার সময় স্ব-ফ্ল্যাগেলেশনের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়। তবে আপনি এটিকে আড়াল করতে পারেন, ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন বা কারণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন৷
ক্ষতিপূরণ শুধুমাত্র সাময়িক সন্তুষ্টি নিয়ে আসে বা তা আনে না। সমস্ত ক্রিয়া জনসাধারণের জন্য সঞ্চালিত হয়, নিজের জন্য নয়। ব্যক্তি এখনও নিজেকে অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট মনে করে। একই সময়ে, তিনি সবকিছু করেন যাতে অন্যরা এটি সম্পর্কে সন্দেহ না করে, শক্তি ব্যয় করে এবং শুধুমাত্র একটি ক্ষণিক আনন্দ পায়৷
ক্ষতিপূরণ
নারীদের মধ্যে হীনমন্যতা কমপ্লেক্স, পুরুষদের মত, আত্ম-পীড়ন এবং তাদের ব্যক্তিগত ইচ্ছা শুনতে অক্ষমতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি একটি স্বাদহীন সালাদের সাথে তুলনা করা যেতে পারে যা আপনি কেনেন কারণ এর ফটোইনস্টাগ্রামে সুন্দর দেখাচ্ছে।
"আমি ওজন কমাতে চাই যাতে আমি হালকা বোধ করতে পারি" এবং "আমি ওজন কমাতে চাই যাতে আমাকে মোটা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না" সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ইচ্ছা পূরণ করেন, এবং অন্য ক্ষেত্রে, সমাজ। একইভাবে, "আমি দ্রুত এবং আরামে গাড়ি চালাতে চাই" এবং "আমি একটি মার্সিডিজ চাই" দুটি ভিন্ন বিষয়। প্রথমটি হল আত্মতৃপ্তি, দ্বিতীয়টি হল স্ট্যাটাসের জন্য কাজ৷
ক্ষতিপূরণকে অন্যের অপমান হিসেবেও বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রায়শই একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেরা, স্বাভাবিক বোধ করার জন্য, অন্যের ত্রুটিগুলি সন্ধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। সাধারণত অনুসন্ধানের পরিসর সেই বৈশিষ্ট্যগুলি এবং বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে যা এই ব্যক্তিরা নিজেরাই রাখে৷ সুতরাং, একজন মূর্খ ব্যক্তি সংকীর্ণ মানসিকতার সন্ধান করবে, একজন অনুপস্থিত-অনুপস্থিত-অনুপস্থিত-অনুপস্থিত-অনুপস্থিত-অনুপস্থিত-অনুপস্থিত-ধনুক-পাওয়ালা, একজন কৃপণ ব্যক্তি - স্লোভেনলিন্স ইত্যাদি। অন্যের মধ্যে এই ঘাটতিকে জোর দিয়ে, একজন ব্যক্তি সাময়িকভাবে পূর্ণ বোধ করে।
অপূর্ণতা নিয়ে কাজ করুন
আপনি একটি ব্যক্তিগত (অভ্যন্তরীণ) কারণ মোকাবেলা করে বা এর প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করে একটি হীনমন্যতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন৷
পিথাগোরিয়ান উপপাদ্য সম্পর্কে না বলার পরে যদি আপনার নিজের মূল্যহীনতার অনুভূতি জেগে থাকে তবে এটি শেখার জন্য এটি যথেষ্ট। যদি লম্বা নাকের কারণে এমন হয়, তাহলে পরিস্থিতি সংশোধন করা অনেক বেশি কঠিন।
মানুষ নিজের মধ্যে যে সব বাহ্যিক ত্রুটি খুঁজে বেড়ায় তা সংশোধন করা যেতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, প্লাস্টিক সার্জারি সাহায্য করতে পারে। অতএব, করা ভুলগুলি উপভোগ করে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার দরকার নেইআপনার চেহারা তৈরি করার সময় প্রকৃতি।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন
কখনও কখনও, একটি হীনমন্যতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, পরিবেশ বা সমাজ পরিবর্তন করা যথেষ্ট। যদি এটি কিছু নির্দিষ্ট লোকের একটি বৃত্তে উদ্ভূত হয় (সেটি পরিবার, সহপাঠী, বন্ধু বা সহকর্মীই হোক না কেন), তবে এই পরিবেশে এটি হয় নিস্তেজ হয়ে যাবে, নয়ত ঝাপসা হয়ে যাবে, কিন্তু অদৃশ্য হবে না।
নিজেকে পরিবর্তন করতে এবং একই সাথে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে। এ কারণে অনেকেই পরিবার ছেড়ে, থাকার জায়গা পরিবর্তন করে হীনমন্যতা থেকে মুক্তি পান।
আপনাকে সেই লোকদের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কিছু সময়ের জন্য নিজেকে সরিয়ে নিতে হবে যারা আপনার মধ্যে জটিলতার বিকাশকে উস্কে দেয় এবং একই সাথে নিজেকে পরিবর্তন করে। এটি একটি উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে এমন স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে৷
তবে, "দেশীয় ভূমিতে" ফিরে আসা প্রায়শই ঘৃণ্য প্রক্রিয়া পুনরায় শুরু করে।
আত্মসম্মান গড়ে তোলা
দৃঢ় মনের লোকেরা এই কৌশলটি বেছে নেয়। যদি স্কুলে আমি গণিত ভালভাবে না জানতাম, আমি গণিতের শিক্ষক হিসাবে অধ্যয়ন করতে যাব ("আমি প্রত্যেকের কাছে প্রমাণ করব যে আমি এই বিষয়টি জানি")। ক্ষতিপূরণের অনেক উদাহরণ উদ্ধৃত করা যেতে পারে: "আমি খারাপভাবে সরে গিয়েছিলাম - আমি একজন নর্তকী হব", "আমি আমার মাকে ছেড়ে যেতে ভয় পেয়েছিলাম - আমি একজন ভ্রমণকারী হয়ে উঠব।" জীবন নয়, এই ধরনের মানুষের জন্য ক্রমাগত ক্ষতিপূরণ, কিন্তু উত্তেজনা হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের কারণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ হয়ে ওঠে।
মিথ্যা নেই
একটি নিয়ম হিসাবে, একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেরা মিথ্যা বলতে অভ্যস্তকল্পনা করা এগুলি এমন তুচ্ছ জিনিস হতে পারে যা কোনও উপকার নিয়ে আসে না, তবে তাদের নিম্ন আত্মসম্মান লুকানোর লক্ষ্যে। এই ধরনের তুচ্ছ মিথ্যার অনেক উদাহরণ রয়েছে: ফটোশপে একটি মেয়ে তার চেহারা স্পর্শ করছে, একজন লোক বলছে কিভাবে সে "তার" গাড়ি চালাচ্ছে।
একই সময়ে, এই লোকেরা বৈশ্বিক বিষয়ে খুব সৎ। আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সমস্যা সমাধানের মূল চাবিকাঠি হতে পারে৷
