নিশ্চয়ই আমরা অনেকেই আমাদের মানসিক ক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি বা একাগ্রতা বাড়ানোর কথা ভেবেছি। অর্থাৎ ব্রেন ডেভেলপমেন্টের জন্য কিভাবে একটি প্রোগ্রাম পেতে হয়। এটা স্পষ্ট যে মস্তিষ্কের জন্য সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ হল শেখা, যেখানে খেলাধুলা, ভ্রমণ এবং এমনকি সাধারণ যোগাযোগের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা যেতে পারে।
উন্নয়ন পদ্ধতি
আমাদের সময়ে, মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অনেকগুলি ব্রেন সিমুলেটর, বিভিন্ন গাইড এবং এমনকি বই রয়েছে, যা এই বিষয়টিকে সবচেয়ে সহজলভ্য উপায়ে প্রকাশ করে৷
মনোযোগ, প্রতিক্রিয়ার গতি এবং ঘনত্ব বাড়াতে আপনি ইন্টারনেটে অনলাইন সিমুলেটরও ব্যবহার করতে পারেন। বিপুল পরিমাণে শিক্ষামূলক গেমও রয়েছে। এছাড়াও, আপনি মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য সেরা প্রোগ্রামগুলি বেছে নিতে পারেন, যার মধ্যে কিছু স্নায়ুবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিখ্যাত বিজ্ঞানীদের অংশগ্রহণে তৈরি করা হয়েছিল৷
প্রয়োজনীয় সাহিত্য
অনেক মানুষ অস্বাভাবিক ধারণা এবং এমনকি প্রকল্পগুলি তৈরি করতে এবং ভাগ করতে চায়, তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে চায় এবংএকটি বিশাল সংখ্যক গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে রাখতে সক্ষম। একই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক প্রায়শই এই উজ্জ্বল ভবিষ্যতের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়,
একটি বাধা যা আমাদের আকাঙ্ক্ষা, আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলিকে পরোয়া করে না, শুধুমাত্র নিরাপত্তা এবং আত্ম-সংরক্ষণ। এবং প্রায়শই তার জন্য সুবিধাজনক অবস্থান হল সহজ অলসতা এবং এমন কিছু করতে অনিচ্ছা যা কোনও পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
প্রবন্ধে যে বইগুলি দেওয়া হবে সেগুলি আপনাকে জাগিয়ে তুলতে এবং আপনার মস্তিষ্ককে সেই অবস্থায় নিয়ে আসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা নতুন অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়৷
আর. সাইপ দ্বারা "মস্তিষ্কের বিকাশ"
আমরা সবাই এই মুহুর্তে আমাদের চেয়ে অনেক বেশি ভালো হতে সক্ষম, কিন্তু আমরা কীভাবে সেখানে পৌঁছব? রজার সিপ, এই ক্ষেত্রের একজন প্রশিক্ষক এবং পেশাদার, বিশ্বাস করেন যে আমাদের ধূসর পদার্থকে আরও উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করা উচিত এবং পরামর্শ দেন যে আমরা এটি বিকাশ করি৷
স্বভাবতই, বইটি সাধারণ সত্য ছাড়া ছিল না। উদাহরণস্বরূপ, অনেক বেশি দক্ষ হয়ে উঠতে, আপনাকে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে যা আপনার উপকারে আসবে না। এই ক্রিয়াকলাপে অতিরিক্ত ঘন্টার ঘুম অন্তর্ভুক্ত।
এছাড়াও, লেখক প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করার পরামর্শ দেন। এবং অবশ্যই, আপনার কমফোর্ট জোন থেকে নিজেকে ঠেলে দেওয়ার বিষয়ে প্রবাদ উপদেশ রয়েছে৷
এই সব কিছুর পরে, লেখক নির্দিষ্ট কৌশলের দিকে এগিয়ে যান এবং দেখান কীভাবে তথ্য সবচেয়ে কার্যকরভাবে মুখস্থ করা যায়, কীভাবে আপনি সহজ ব্যায়াম করে মাঝে মাঝে পড়ার গতি বাড়াতে পারেন। উপরন্তু, লেখক ব্যাখ্যা কিভাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন আপনার মস্তিষ্ক মোকাবেলা আপনারকাজ, সঠিকভাবে অগ্রাধিকার সেট করা।
ডি. মদিনা দ্বারা "মস্তিষ্কের নিয়ম"
আগের লেখকের বিপরীতে, জন মেডিনা নামে একজন বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে মানসিক উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে আপনার কোনও ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই, আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ঠিক কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট হবে।
তার বইতে, লেখক মস্তিষ্কের জন্য বারোটি নিয়ম বের করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্ক মাত্র দশ মিনিটের জন্য মনোযোগ ধরে রাখতে সক্ষম হয়, তার পরে অন্য বস্তুর দিকে মনোযোগ স্যুইচ করে বিশ্রাম নিতে হয়।
লেখক লিখেছেন যে মহিলারা বিশদ মনে রাখতে ভাল, এবং পুরুষরা জিনিসের গভীরে যাওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে মাত্র 26 মিনিটের ঘুম আপনার কর্মক্ষমতা কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেবে। এই বইটি অবশ্যই আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার ধূসর পদার্থের সাথে কোন প্রক্রিয়া জড়িত।
"সবকিছু মনে রেখো" এ. ডুমচেভ
আর্টুর ডুমচেভ সম্পর্কে, কেউ আসলে বলতে পারে যে তার সবকিছু মনে আছে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বিপুল সংখ্যক দশমিক স্থান পর্যন্ত পাই সংখ্যাটির নাম দিতে পারেন। স্মৃতিশক্তি উন্নত করার ক্ষেত্রে এই লেখক সত্যিই বিশ্বস্ত৷
শুরুতে, লেখক এই মেমরিটি ঠিক কীভাবে কাজ করে তা বোঝার পরামর্শ দিয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, অভিজ্ঞতা, উত্সাহের উপস্থিতি, সেইসাথে অন্যদের সাথে তথ্য ভাগ করার ইচ্ছা, এই সবগুলি এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণ মনে রাখতে অবদান রাখে। কিন্তু আবেগের ঝড় বা বিপরীতভাবে তাদের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি এই ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়।
তারপর, লেখক এর জন্য নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম দেনমস্তিষ্কের বিকাশ, অর্থাৎ, বিদেশী ভাষার অধ্যয়নের মাধ্যমে শব্দগুলির আরও ভালভাবে মুখস্থ করার জন্য কাজগুলি, সেইসাথে বক্তৃতা এবং কাজের সম্পূর্ণ তালিকা মনে রাখার জন্য, গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলির সাথে নতুন বন্ধুদের নামগুলি ভুলে যাবেন না। এইভাবে, কঠিন শব্দের অর্থ মনে রাখার জন্য, তাদের জন্য উপযুক্ত সংসর্গ খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট হবে।
"লোকে কেমন ভাবে" ডি. চেরনিশেভ
কেন কিছু লোক কেবল মহান ধারণার ফোয়ারা, যখন অন্যরা তাদের নিস্তেজতাকে দীর্ঘদিন ধরে মেনে নিয়েছে? এই বইটির লেখক, দিমিত্রি চেরনিশেভ বিশ্বাস করেন যে এই ঘটনার কারণ হল বেশিরভাগ মানুষ একটি অটোপাইলট মোডে থাকে, তাই কথা বলতে গেলে, নিজেকে থামানোর এবং যা ঘটছে তা নিয়ে চিন্তা করার সুযোগ না দিয়ে৷
এই ছলনাময় ফাঁদ থেকে নিজেকে বের করে আনার জন্য যার মধ্যে লোকেরা নিজেদের চালায়, চেরনিশেভ সচেতনভাবে আপনার চিন্তাভাবনাকে দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার এবং সমাধান করার জন্য নিজের জন্য কাজগুলি খুঁজে বের করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে সাধারণ ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং এর মতো সমাধান করা উপযুক্ত৷
লেখক যে সমস্যাটি আবিষ্কার করেছেন সেটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না, কারণ আধুনিকতা আসলে সবকিছুকে স্বয়ংক্রিয় করে তোলে, চিন্তার জন্য কোন জায়গা নেই।
"মাইন্ডফুলনেস" এম. উইলিয়ামস এবং ডি. পেনম্যান
আমরা আমাদের ধূসর পদার্থকে প্রচুর পরিমাণে ডেটা দিয়ে লোড করি, যা একটি নির্দিষ্ট চাপকে উস্কে দেয় এবং সেই অনুযায়ী, একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি লোড করে। বিজ্ঞানী ড্যানি পেনম্যান এবং মার্ক উইলিয়ামস বিশ্বাস করেন যে ধ্যান দুষ্টচক্র ভাঙতে সাহায্য করতে পারে৷
এটা উল্লেখ করার মতো যে এটি সম্পর্কে নয়শাস্ত্রীয়, অর্থাৎ, বৌদ্ধ ধ্যান, তবে একটি বিশেষ, আধুনিক সম্পর্কে, যা বিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল এবং এটি যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিভাগ দ্বারা অনুমোদিত হয়েছিল। পাঠককে নতুনভাবে ভাবতে শেখানোর আগে, এই বইটি প্রথমে তাকে তার চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে, নিজের সাথে এবং তার চেতনার স্রোতে শান্তিতে আসতে বলবে।
এই বইয়ের অনুশীলনগুলি আপনার চিন্তাভাবনাকে গঠন করতে এবং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। সহজতম শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে শুরু করে, লেখকরা ধীরে ধীরে আপনাকে আরও জটিল ব্যায়ামের দিকে নিয়ে যায়, আপনাকে "অটোপাইলট" অবস্থা থেকে বের করে নিয়ে যায়। এই বইটি আগেরটির সাথে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হবে৷
"অজেয় মন" এ. লিঙ্কারম্যান
জীবন হল এক বিশাল ধারার অসুবিধা, এটা নিয়ে কিছুই করা যায় না, যাইহোক, কেউ যদি ছোটখাটো অসুবিধাগুলো ভেঙ্গে ফেলতে সক্ষম হয়, তবে অন্যরা জীবনের সবচেয়ে গুরুতর কষ্টগুলোকে সহ্য করতে পারে এবং এটিই তাদের শক্তিশালী করে। এই বইটি আপনাকে বলে যে কিভাবে শেষের মধ্যে থাকতে হয়।
অ্যালেক্স লিঙ্কারম্যানের কাজটি স্থায়ী সুখের অবস্থা অর্জনের বিষয়ে নয়, তবে এই সুখের পথে কীভাবে বিপথে যাওয়া যায় না তা নিয়ে। লেখক, একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, পাঠকদের তাদের মনকে নতুন আকার দেওয়ার সুযোগ এবং জ্ঞান দেন৷
এটি আপনাকে সমস্যা থেকে পালাতে না সাহায্য করবে, কিন্তু সেগুলিকে সুযোগ এবং অবিশ্বাস্য শক্তির উৎস হিসেবে দেখতে সাহায্য করবে। একটি অলৌকিক প্রত্যাশায় থাকুন না, তবে নিশ্চিতভাবে বুঝে নিন যে আপনার পথে অনেক বাধা আসবে। বইটি খুবই কঠোর, কিন্তু এটি একেবারেই সৎ৷
উইকিয়াম মস্তিষ্ক প্রশিক্ষক
2 "উইকিয়াম" কম্পিউটারে মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রোগ্রামগুলি আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে।
"মস্তিষ্কের বিকাশ" ধারণাটি আসলে নিউরনের হারিয়ে যাওয়া সিনাপটিক সংযোগগুলি তৈরি, পুনরুদ্ধার বা শক্তিশালী করার প্রক্রিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করে। বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ে নতুন নিউরন তৈরির প্রক্রিয়াটিকে সাধারণত নিউরোজেনেসিস বলা হয়।
প্রসেস যেমন নতুন তথ্যগত ডেটা গ্রহণ, সেইসাথে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ, নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করে৷
প্রতিদিন "উইকিয়াম" এর জন্য মস্তিষ্কের বিকাশের ব্যায়ামের পদ্ধতিতে ওয়ার্ম-আপ প্রক্রিয়া এবং নিজেই প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত। এই সব আপনার দিনে পনের মিনিট সময় লাগবে।
লক্ষণীয় উন্নতির জন্য, আপনাকে আপনার বিকাশ ট্র্যাক করতে হবে। আপনার নিজের কর্মক্ষমতা ক্রমাগত উন্নত করার জন্য আপনাকে আপনার অনুশীলনের পরিসংখ্যানগুলি দেখতে হবে। অন্যান্য উইকিয়াম ব্যবহারকারীদের সাথে আপনার নিজের ফলাফল তুলনা করাও কার্যকর হবে।
এই সমস্ত বই এবং ব্যায়াম ছাড়াও, মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য শাস্ত্রীয় সঙ্গীত কেবল সাহায্য করতে সক্ষম নয়, এটি আপনার জন্য অপরিহার্য হয়ে উঠতে পারে, তাই উপরের সমস্তগুলির সাথে এটিও ব্যবহার করা উচিত।
