শিক্ষাগত কাইনসিওলজিতে ব্যায়ামের একটি সেট। কাইনসিওলজি: মস্তিষ্কের জন্য ব্যায়াম

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে একজন ব্যক্তির চলাফেরা এবং অঙ্গভঙ্গি তার সম্পর্কে কথার চেয়ে বেশি কিছু বলতে পারে। শারীরিক ভাষা আবেগ, শারীরিক সুস্থতা এবং মেজাজ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যে বিজ্ঞান মানুষের ভঙ্গি, অঙ্গভঙ্গি এবং পেশীর বিভিন্ন নড়াচড়া অধ্যয়ন করে তাকে কাইনসিওলজি বলা হয়। ফলিত কাইনসিওলজির মতো একটি শৃঙ্খলাও রয়েছে। এটি শারীরিক সংস্কৃতির অনুষদে, চিকিৎসা এবং শিক্ষাগত বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে অধ্যয়ন করা হয়। গতিবিধির বিজ্ঞান নিউরোসাইকোলজি, সাইকোলজি, ম্যানুয়াল থেরাপি, আকুপাংচার, অস্টিওপ্যাথির মতো ক্ষেত্রগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত৷

কিনিসিওলজি কীভাবে কাজ করে

প্রতিটি ব্যাধির সাথে, শরীর নির্দিষ্ট প্রকাশের আকারে সংকেত দেয়: ব্যথা, ব্রণ, অ্যালার্জি, দুর্বল স্বাস্থ্য, দুর্বল পেশীর স্বর। একজন কাইনসিওলজিস্ট, পেশীর স্বরের অবস্থা দ্বারা, মানুষের গতিবিধি দ্বারা, রোগের লক্ষণগুলি নির্ধারণ করে এবং একটি নির্ণয় করে; এর জন্য, পেশীতন্ত্রের পরীক্ষা করা হয়, ভারসাম্যহীনতা প্রকাশ করে যা রোগের প্রথম প্রকাশের দিকে পরিচালিত করে। প্রকাশিত ভারসাম্যহীনতা বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে পুনরুদ্ধার করা হয়। মানবদেহ স্ব-নিরাময় করতে সক্ষম, বিশেষজ্ঞরা বলছেন এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেইড্রাগ থেরাপির প্রয়োজন হয় না, কাইনসিওলজি উদ্ধারে আসে। এই দিকে দেওয়া ব্যায়ামগুলি মানবদেহে তাদের নিরাময়ের প্রভাবে অনন্য এবং প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, এমনকি একজন প্রিস্কুলারও সেগুলি আয়ত্ত করতে পারে৷

বাচ্চাদের জন্য কিনিসিওলজি

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কিছু নড়াচড়া মস্তিষ্কের বিকাশের পথ তৈরি করে, দুটি গোলার্ধ একে অপরের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে। মস্তিষ্কের ডান এবং বাম অংশগুলির সুরেলা বিকাশ উচ্চ স্তরের বুদ্ধিতে অবদান রাখে। এখানেই কাইনেসিওলজি উদ্ধারে আসে। প্রি-স্কুলদের জন্য ব্যায়াম শিশুদের মানসিক বিকাশ এবং তাদের প্রতিভা ও ক্ষমতা প্রকাশে অবদান রাখে।

হাত এবং আঙ্গুলের জন্য ব্যায়ামের একটি বিশেষ ব্যবস্থা গোলার্ধের কাজের কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনা করে (বাম - যৌক্তিক, চিহ্ন, ডান - মানবিক, আলংকারিক)।

শিক্ষক যারা তাদের কাজে কাইনেসিওলজি অনুশীলন করে তাদের মনে রাখা উচিত যে সংশোধনমূলক কাজ হাতের নড়াচড়া থেকে চিন্তার বিকাশের দিকে পরিচালিত হয়। আঙুলের খেলা ছাড়াও, শিক্ষকরা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মোটর এবং পেশী প্রসারিত করে। একটি তীব্র লোডের সাথে, স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি হয়, বুদ্ধিমত্তা এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা বিকাশ হয়। কাইনেসিওলজি একেই বলে। প্রি-স্কুলদের জন্য ব্যায়াম করার জন্য শিক্ষকদের সমস্ত কৌশল এবং সঠিকভাবে বাচ্চাদের মনে তা বোঝানোর ক্ষমতা জানতে হবে, যেহেতু সবচেয়ে সঠিক ব্যায়াম মানবদেহে তীব্র পরিবর্তনে অবদান রাখে।

কাইনসিওলজি।শিশুদের জন্য ব্যায়াম, বাস্তবায়নের কয়েকটি মৌলিক সূক্ষ্মতা

• একটি নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পরিচালনা করার সময়, এটি কাইনেসিওলজি অনুশীলনের একটি সেট দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে, যদিও এটি সৃজনশীল মুহুর্তগুলিকে বাধা না দেওয়া বাঞ্ছনীয়। যদি একটি পাঠ পরিকল্পনা করা হয় যাতে একটি তীব্র মানসিক ভার বা কল্পনাপ্রসূত চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাহলে পাঠের আগে মোটর ব্যায়াম করা হয়৷
• এটা মনে রাখা দরকার যে কাইনেসিওলজি সবসময় তাত্ক্ষণিক প্রভাব দেয় না, কখনও কখনও পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে ঘটে, বক্তৃতা এবং নড়াচড়ার উন্নতি হয়, মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।
• সংশোধনমূলক প্রোগ্রামের প্রধান ব্লকগুলি শক্তির প্রভাব, গ্রহণ এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পাশাপাশি নিয়ন্ত্রক কার্যক্রমের লক্ষ্য। প্রতিটি ব্লকের বিকাশের জন্য আলাদা কৌশল এবং প্রভাবের পদ্ধতির প্রয়োজন৷

কাইনসিওলজি। কিছু মস্তিষ্ক বৃদ্ধিকারী ব্যায়াম

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সহ মৌলিক কৌশলগুলি শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়৷ Kinesiology আবার উদ্ধার আসে. মস্তিষ্কের ব্যায়াম শুধু বুদ্ধিমত্তাই বাড়ায় না, একজন মানুষের লুকানো ক্ষমতাও জাগিয়ে তোলে।

মাইন্ড অ্যারোসাল অ্যাক্টিভিটি সিস্টেমটি তৈরি করেছেন ডঃ ডেনিসন, একজন বিজ্ঞানী যিনি ক্যালিফোর্নিয়ার ভ্যালি ইনটেনসিভ লার্নিং গ্রুপে বিশ বছর ধরে কম অর্জনকারী শিক্ষার্থীদের সাথে কাজ করছেন। তিনি যে আন্দোলনগুলি গড়ে তুলেছিলেন তা প্রতিটি ছাত্রকে তার মানসিক বিকাশ নির্বিশেষে সাহায্য করেছিল৷

শিক্ষামূলক কাইনেসিওলজি ব্যায়াম সহজ এবং ব্যবহারিক। মস্তিষ্কের অসাম্যতা দূর করে এমন ব্যায়াম যেকোনো ক্ষেত্রেই করা যেতে পারেঅবস্থান।

ক্লাসের সেট তিনটি গ্রুপে বিভক্ত:

• ব্যায়াম যা সেরিব্রাল কর্টেক্সের স্বর বাড়ায়: শ্বাস, আকুপাংচার, ম্যাসেজ।
• আন্দোলন যা তথ্য গ্রহণ এবং প্রক্রিয়াকরণকে উন্নত করে: অস্ত্র ও পায়ের ক্রস মুভমেন্ট।
• নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে ব্যায়াম: বিভিন্ন ভঙ্গি এবং নড়াচড়া।

মস্তিষ্ক চালু করার ক্রিয়াকলাপ

প্রথম জটিল ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে তাল এবং মস্তিষ্কের বোতাম সক্রিয় করা।

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ছন্দ এবং অন্তর্ভুক্তি একটি ব্যায়ামের একটি সেট নিয়ে গঠিত যা আপনাকে চিন্তা, একাগ্রতা, কার্যকলাপ এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার স্পষ্টতা অর্জন করতে দেয়। প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম ক্লাসের শুরুতে, মধ্যাহ্নভোজের বিরতির পরে বা দীর্ঘ বিরতির পরে করা হয়। ব্যায়ামের আগে, বিশেষজ্ঞরা রস, জল বা চা পান করার পরামর্শ দেন, কারণ তরল সক্রিয় মানসিক কার্যকলাপের অন্তর্ভুক্তিতে অবদান রাখে। ছন্দের পরে, "মস্তিষ্কের বোতাম" দিয়ে কাজ করার প্রক্রিয়া শুরু হয়।

কার্যকর মিনি-জটিল

ব্যায়াম ১

পেটের উপর একটি হাত রাখলে, অন্য হাত দিয়ে আমরা কলারবোনের নীচে ইন্টারকোস্টাল স্পেসের এলাকায় অবস্থিত বিন্দুটিকে উদ্দীপিত করি। আমরা আমাদের হাত দিয়ে পেটের পেশী অনুভব করি যা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে। একটি সুরেলাভাবে কার্যকরী ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি মস্তিষ্ককে তথ্যের উপলব্ধি এবং প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রস্তুত করে। কলারবোনের নীচে পেশীগুলির উদ্দীপনা ক্যারোটিড ধমনীগুলির কাজকে সক্রিয় করে, এইভাবে, মস্তিষ্ক অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। ব্যায়াম আপনি সম্পূর্ণরূপে অনুমতি দেয়বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপে মনোযোগ দিন।

ব্যায়াম 2

স্থানে ক্রস হাঁটা, বাম এবং ডান গোলার্ধের কাজ সক্রিয় করে। ঘটনাস্থলে হাঁটার সময়, আমরা ডান কনুই দিয়ে বাম হাঁটু এবং বাম কনুই দিয়ে ডান হাঁটু স্পর্শ করি, যখন মস্তিষ্কের কর্পাস ক্যালোসামের স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, যৌক্তিক চিন্তার মাত্রা বৃদ্ধি পায়, চেহারার কারণে গোলার্ধের সাথে সংযোগকারী নতুন স্নায়ু পথের। ব্যায়ামটি খুব ধীরে ধীরে করা হয়, কারণ এর জন্য মোটর সমন্বয় এবং সাধারণত অব্যবহৃত ছোট পেশী অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কাইনেসিওলজি

কাইনসিওলজি অন্য কোন সমস্যা সমাধান করতে পারে? সুস্থতা কমপ্লেক্সের ব্যায়ামগুলি শরীরের ওজন কমানোর জন্য কাজ করা লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা এমন একটি বিষয় যা মহিলাদের সর্বদা উদ্বিগ্ন করে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস করে। কাইনসিওলজি এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, ওজন কমানোর ব্যায়াম এই সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং প্রতিটি মহিলাকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটি একটি সাইকো-ইমোশনাল ব্যাকগ্রাউন্ড দ্বারা তৈরি হয় যা শরীরের ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করে। এই কমপ্লেক্সের ব্যায়াম আপনাকে স্ট্রেস, হতাশা থেকে মুক্তি দিতে, বিশ্বের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে দেয়।

ওজন কমানো ঠিক

বেঞ্চ প্রেস বারবেল বা ডাম্বেল ওভারহেড, দাঁড়িয়ে। পেশী টিস্যুতে চর্বি ভাঁজ রূপান্তরের জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প।

শুরুর অবস্থান: লোডটি বুকের স্তরে অবস্থিত, তারপর পুরোপুরি সোজা বাহু দিয়ে মাথার উপরে উঠে যায়। কাঁধ, বুক এবং ট্রাইসেপসের এলাকায় টান অনুভব করা উচিত। ব্যায়াম মধ্যে বাহিত হয়চার সেট, আট বা দশটি প্রেসের প্রতিটি সেট।

দাঁড়ানো অবস্থায় লোড সহ পিছনের ফুসফুস। ভাল ব্যায়াম অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করে, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। এই আন্দোলনগুলি সম্পাদন করা সহজ নয়, আপনাকে ফুসফুসের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, বাঁক না করে, বাঁক না করে, আপনার হাঁটু দিয়ে মেঝে স্পর্শ না করে। অনুশীলনটি তিনটি সেটে পুনরাবৃত্তি করা হয়, প্রতিটিতে পনেরটি পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি সহ।

প্রযুক্ত কিনিসিওলজি

এই বৈজ্ঞানিক দিকনির্দেশনার মূল নীতি: আন্দোলন জীবন, আন্দোলন থামে - জীবন থেমে যায়। ফলিত কাইনেসিওলজি কি? কাইনসিওলজি (কিছু কমপ্লেক্সের ব্যায়াম উপরে দেওয়া হয়েছে) শরীরে শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, রোগের কারণগুলি দূর করে।

কাইনসিওলজি জৈবিক গতিবিধিকে মানসিক, শক্তি-তথ্য এবং রাসায়নিকের মধ্যে বিভক্ত করে, একটি থেকে অন্যটিতে চলে যায় এবং একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, স্নায়ু, জয়েন্ট এবং মানসিক অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে। পেশীগুলির নির্দিষ্ট নড়াচড়া, তাদের স্বন এবং প্রসারণযোগ্যতার উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার শরীরের লঙ্ঘনগুলি নির্ধারণ করেন এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম, ডায়েট, আকুপাংচার এবং ভেষজ চিকিত্সার পরামর্শ দিয়ে চিকিত্সা পরিচালনা করেন, যা শরীরে শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

কাইনসিওলজি টেস্টিং

প্রযুক্ত কিনিসিওলজি কৌশলগুলি খুব বেশি জটিল নয়, সেগুলি যে কোনও সময়ে শেখা এবং ব্যবহার করা যেতে পারেসুবিধাজনক সময়. উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের মিথ্যা আবিষ্কারক। জোরে বলুন: "আমার উত্তর হ্যাঁ," আপনাকে আপনার বাম হাতের প্রথম এবং দ্বিতীয় আঙ্গুলগুলিকে একটি রিংয়ে সংযুক্ত করতে হবে, আঙ্গুলের সংযোগের শক্তি মনে রেখে। তারপরে, আপনাকে রিংটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করতে হবে। এর পরে, আমরা "না" এর শক্তি চেষ্টা করি। সংকোচনের শক্তি ইচ্ছার শক্তি সম্পর্কে বলবে। আপনি যদি এটিতে মনোযোগ দেন তবে যে কোনও পেশীর টান একটি ব্যক্তিগত মিথ্যা আবিষ্কারক হয়ে উঠবে। খাবারের স্বাদ গ্রহণ করে, আপনি পেশীতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া দ্বারা নির্ধারণ করতে পারেন যে শরীর কীভাবে এই খাবারটি উপলব্ধি করে এবং কীভাবে এটি ভবিষ্যতে সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ, আপনার পরীক্ষা করা উচিত নয়, পরিচিত কিছু খাওয়া ভাল। প্রসাধনীও পরীক্ষা করা হয়। আমরা মুখে বা হাতে ক্রিম প্রয়োগ করি এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া শুনি, মুখের পেশীগুলি টান বা শিথিল হয়, অতিরিক্ত টান সহ, নতুন প্রসাধনী স্থগিত করা এবং ইতিমধ্যে চেষ্টা করা বিকল্পটি ব্যবহার করা ভাল। এইভাবে, আপনার অনুভূতি শুনে, আপনি আপনার জীবনকে আরও সুরেলা করতে পারেন এবং নিজেকে অনেক ঝামেলা থেকে বাঁচাতে পারেন।

শরীর যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দেবে। এটা শোনার যোগ্য এবং আপনি ভুল করবেন না।