ক্রোধের ধাক্কা: কারণ, চিকিৎসার পদ্ধতি, মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

লোকেরা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় ধরনের অনুভূতির বিশাল পরিসর অনুভব করতে সক্ষম। দুঃখ, জ্বালা, উদাসীনতার অবস্থা সবার কাছে পরিচিত। অবশ্যই, আমি সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকতে চাই এবং কখনই অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করি না, তবে বাস্তব জীবনে, সমাজে এটি অসম্ভব। নেতিবাচক আবেগ থেকে কেউই মুক্ত নয়। যে কোনও গড় ব্যক্তিকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি যে কোনও মুহুর্তে ঘটতে পারে - দোকানে দীর্ঘ সারি, ইন্টারনেট কাজ করছে না, কথোপকথনের পক্ষ থেকে ভুল বোঝাবুঝি - আমরা প্রতিদিন এর মুখোমুখি হই। বিশেষ করে একজন কথোপকথনের সাথে কথোপকথনে, প্রত্যেকেই শীঘ্র বা পরে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে আবিষ্কার করে যেখানে যা ঘটছে তাতে কিছু তাদের উপযুক্ত নয়, কথোপকথনটি আলোচনায় পরিণত হতে শুরু করে, বক্তাদের মধ্যে উত্তেজনা বাড়তে থাকে।

প্রত্যেকেই বিভিন্ন উপায়ে চাপের পরিস্থিতির সাথে লড়াই করে, এর থেকে উত্তরণের সম্ভাব্য উপায়গুলি সন্ধান করে এবং অনেকের জন্য এই উপায়গুলির মধ্যে একটি হল রাগ। এমন কোন ব্যক্তি নেই যে কখনই করবে নাঅভিজ্ঞ, তাই না? কিছু ক্ষেত্রে, প্রত্যেকেই আগ্রাসন দেখাতে সক্ষম এবং বিরল পরিস্থিতিতে এটিই একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত। কিন্তু যখন আবেগ আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, যখন রাগ এবং ক্রোধ এতটাই শক্তিশালী হয় যে তারা আমাদের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করে, তখন এটি আমাদের চারপাশের লোকেদের, তাদের সাথে আমাদের সম্পর্ক এবং সর্বপ্রথম, আমাদের নিজেদের এবং আমাদের স্বাস্থ্য, শারীরিক এবং নৈতিক উভয়েরই ক্ষতি করতে পারে।.

একটি উত্তপ্ত অবস্থায়, লোকেরা চেনার বাইরে পরিবর্তিত হয়, তারা ভয় দেখাতে পারে, বিচলিত করতে পারে বা অনিয়ন্ত্রিত রাগ এমনকি অন্য ব্যক্তির শারীরিক ক্ষতিও করতে পারে। এই মুহুর্তে, সমস্ত খারাপ দিকগুলি প্রকাশিত হয়, যা অবশ্যই অন্যদের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। সম্ভবত আপনি সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যখন আপনি কোনও উত্তেজক ক্রিয়া না করে কথোপকথনের পক্ষ থেকে আগ্রাসন ঘটান। এটি সর্বদা অপ্রীতিকর হয় যখন কোনও ব্যক্তি আপনার উপর ভেঙে পড়ে, মনে হবে, কিছু ছোটখাট বিবরণের কারণে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, আপনার নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত নয়, কারণ, সম্ভবত, সমস্যাটি আপনার ক্রিয়া বা কথায় নয়, তবে আপনার প্রতিপক্ষের মানসিক অবস্থার মধ্যে। অপ্রত্যাশিতভাবে উদ্ভাসিত আগ্রাসন, যা একজন ব্যক্তি সংযত করতে সক্ষম হয় না, তাকে সাধারণত রাগের ফিট বলা হয়। সাধারণ জ্ঞান এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের চেয়ে শক্তিশালী আবেগগুলি একটি উপায় খুঁজে বের করে এবং সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে অন্যদের উপর ছড়িয়ে পড়ে৷

লিঙ্গ, বয়স, চরিত্র বা সামাজিক মর্যাদা নির্বিশেষে প্রায় সকল মানুষেরই অনিয়ন্ত্রিত রাগের ঘটনা ঘটে। এমন কোনও লোক নেই যারা সর্বদা শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ আচরণ করে, তবে আগ্রাসনের ধ্রুবক প্রকাশ।সমাজ দ্বারা অগ্রহণযোগ্য। ক্রোধের ফিট এবং তার কাছের লোকেদের উপর নেতিবাচকতা ঢেলে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি প্রায়শই তার ক্রোধের পরিণতির জন্য অনুতপ্ত হন। এবং আপনার এই জাতীয় ঘটনাগুলিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, কারণ এগুলি কোনও ব্যক্তির নৈতিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে গুরুতর সমস্যার সংকেত হতে পারে। নেতিবাচক আবেগ, বিশেষত রাগ, শরীরের অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বিদ্যমান কারণগুলি ছাড়া কখনই উদ্ভূত হয় না। যে লোকেরা প্রায়শই আগ্রাসন দেখায় তারা সমাজের সদস্যদের থেকে যারা নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করে তাদের তুলনায় সব ধরণের রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল। আপনি যদি আপনার পিছনে অত্যধিক বিরক্তিকরতা লক্ষ্য করেন, আপনার কথোপকথনের সাথে চিৎকার করার ইচ্ছা বা প্রায়শই অনুপযুক্ত আচরণ করেন, তবে আপনার মনে করা উচিত, সম্ভবত সমস্যাটি বাইরে নয়, তবে আপনার ভিতরে এবং অবিলম্বে হস্তক্ষেপের প্রয়োজন৷

রাগ ফিট হওয়ার লক্ষণ

আবেগের উত্তাপে, মানুষের চেহারা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং অনিয়ন্ত্রিত রাগ একজন ব্যক্তির চেহারার পরিবর্তনগুলিতে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হবে। একটি আক্রমণের সময়মত স্বীকৃতি কাছাকাছি লোকেদের এটি প্রতিরোধ করতে এবং ক্রোধের ধ্বংসাত্মক পরিণতি এড়াতে সক্ষম করে। একজন ব্যক্তির চেহারায় নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করার জন্য আপনাকে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ হতে হবে না:

• প্রসারিত চোখ এবং পুতুল;
• ভ্রু নামানো, নাকের সেতুতে নামানো হয়েছে;
• নাকের প্রসারিত ডানা;
• মুখের লালভাব;
• নাকের ব্রিজ এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজের উপর একটি ক্রিজের গঠন;
• ফুলা রক্তনালী।

সম্ভবআগ্রাসনের কারণ

প্রতিটি ব্যক্তির রাগের আক্রমণের জন্য তাদের নিজস্ব স্বতন্ত্র কারণ থাকতে পারে। রাগ, অন্যান্য আবেগের মত, সঠিক সময়ে কোন উপায় খুঁজে না পাওয়া, জমা হয় এবং অন্য কোন মুহুর্তে অপ্রত্যাশিতভাবে ফলাফল হতে পারে। প্রায়শই এমনকি সবচেয়ে নগণ্য তুচ্ছ জিনিসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভিতরে সঞ্চিত অনুভূতির প্রকাশের জন্য একটি প্রেরণা হয়ে উঠতে পারে। প্রায়শই, কথোপকথনের সময় আগ্রাসন প্রকাশিত হয় - কথোপকথনের কথাগুলি কোনও কারণে ব্যক্তিকে খুশি করতে পারে না, নেতিবাচক আবেগের কারণ হতে পারে যা ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু সাধারণত লোকেরা রেগে যায় যদি কেউ তাদের "তাড়াতাড়ি" আঘাত করতে পরিচালনা করে: উদাহরণস্বরূপ, যখন তাদের অহংকার বা অহংকার লঙ্ঘন করা হয়, বা তাদের কাছের লোকদের মর্যাদা অবমানিত হয়।

ক্লান্তি

একজন ব্যক্তি যিনি প্রায়শই ক্লান্ত বা দীর্ঘ সময়ের জন্য চাপের মধ্যে থাকেন, তিনি পরিবারের যেকোনো ছোটখাটো কারণে বিরক্ত হতে পারেন, কারণ তাকে ঘিরে থাকা সমস্যার কারণে তিনি মানসিকভাবে অস্থির হয়ে পড়েন। মানসিক এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই যাদের টেনশন আছে, তারা নৈতিক দায়িত্ব বৃদ্ধির সাথে কাজ করেন বা কাজ করেন তারা মানসিক পটভূমিতে বিঘ্নিত হওয়ার প্রবণতা বেশি। এই ধরনের ক্ষেত্রে স্নায়ুতন্ত্র খুব ভারী ভার সহ্য করে এবং অনিয়ন্ত্রিত রাগের বিস্ফোরণের মাধ্যমে "স্রাব" উৎপন্ন করে।

পরিবেশ

একজন ব্যক্তির অনুভূতি দৃঢ়ভাবে তাৎক্ষণিক পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয় - পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীরা। আপনি যদি বেশিরভাগ সময় খিটখিটে বা বিরোধপূর্ণ লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকেন, তাহলে আপনি নেতিবাচক আবেগের সংস্পর্শে আসেন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং শীঘ্র বা পরে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সম্ভাব্য মানসিক ব্যাঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, উত্তর দেবেন নাবিরক্তি সহ অন্যদের আগ্রাসনের জন্য, শান্ত এবং ভদ্রতার মডেল হন। কথোপকথনকে বোঝার চেষ্টা করুন, হঠাৎ করে তার অযৌক্তিক রাগ জীবনের কিছু গুরুতর সমস্যার কারণে।

রোগ

একজন ব্যক্তির নৈতিক অবস্থা ঘুম এবং খাদ্য গ্রহণের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। যে ব্যক্তি প্রায়ই ঘুমের অভাবের কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তিনি অন্যদের প্রতি আরও আক্রমণাত্মক হবেন। সঠিক পুষ্টিও আচরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খাদ্যের সাথে শরীরে প্রাপ্ত কিছু পদার্থের অভাব বা আধিক্যের কারণে, একজন ব্যক্তি সমস্ত ধরণের মানসিক অস্বাভাবিকতা প্রকাশ করতে পারে, যার ফলে ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণ ঘটে।

যারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ্য করেছেন তারা প্রায়শই আক্রমণাত্মক আচরণের প্রবণ হন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যার স্ট্রোক বা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হয়েছে সে সারাজীবন হিংসাত্মক বিস্ফোরণ অনুভব করতে পারে। যেকোনো ওষুধ গ্রহণের সময়, অপ্রত্যাশিতভাবে উদ্ভূত রাগ এক ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিন্তু কোর্সের শেষে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের প্রভাব মানুষের আচরণকে প্রভাবিত করা বন্ধ করে দেয়।

সুপ্ত মানসিক রোগ মানুষের আচরণে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। বিষণ্ণতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, অ্যাসপারজার সিনড্রোম, ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার (বিভক্ত ব্যক্তিত্ব) প্রায়শই জলাতঙ্কের অনিয়ন্ত্রিত প্রাদুর্ভাবের সম্মুখীন হয়।

অভ্যাস এবং চরিত্র

ধ্বংসাত্মক আসক্তির প্রবণতা (অ্যালকোহল, নিকোটিন,মাদকাসক্তি) লোকেরা প্রায়শই তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে না। তদনুসারে, তারা আগ্রাসনের অযৌক্তিক প্রকাশের জন্য আরও প্রবণ হবে। যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে, যাদের শখ এবং শখ আছে, যারা জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পছন্দ করে, তারা ক্রোধের অপ্রত্যাশিত বিস্ফোরণে প্রবণ হয় না।

এছাড়াও, মানুষের মেজাজের ধরন রাগ এবং ক্রোধের কারণ হতে পারে। মেজাজ একজন ব্যক্তির আচরণ এবং চরিত্রের মৌলিক মডেল স্থাপন করে। কফযুক্ত লোকেরা অনেক পরিস্থিতিতে অবিশ্বাস্য প্রশান্তি দেখায় এবং কলেরিক লোকেরা, উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য লোকের তুলনায় রাগ এবং ক্রোধের প্রবণতা বেশি। আগ্রাসী ব্যক্তিরাও আগ্রাসনের প্রবণতা হতে পারে। উত্তপ্ত মেজাজের লোকেরা খুব কমই তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে; পরিস্থিতির তাদের উপস্থাপনা থেকে কোনও বিচ্যুতি তাদের রাগ করতে পারে। ক্রোধের বিস্ফোরণগুলি অনিরাপদ, স্ব-সম্মানহীন লোকদের বৈশিষ্ট্য। এই ক্ষেত্রে, অন্যের উপর নেতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দেওয়া নিজেকে জাহির করার একটি প্রচেষ্টা মাত্র।

পুরুষদের মধ্যে আগ্রাসন

জনসংখ্যার অর্ধেক পুরুষের মধ্যে ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণ মহিলাদের তুলনায় বেশি ঘটতে পারে - আজকের পুরুষদের আচরণ তাদের পূর্বপুরুষদের উত্তরাধিকারের কারণে। প্রাচীনকাল থেকে, পুরুষদের তাদের পরিবার এবং অঞ্চল রক্ষা করতে হয়েছিল, বেঁচে থাকার জন্য লড়াই করতে হয়েছিল এবং আক্রমণাত্মক আচরণ এতে ব্যাপকভাবে অবদান রেখেছিল। যাইহোক, আমাদের সময়ে, মানুষকে এভাবে জীবনের সমস্যাগুলির যত্ন নিতে হবে না, তাই অন্যদের উপর ক্রমাগত আক্রমণের প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে গেছে। কিন্তু বেশিরভাগ পুরুষেরই আজও গরম মেজাজ আছে। তারা হল,অবশ্যই মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে বেশি প্রতিরোধী এবং মহিলাদের চেয়ে বেশি মানসিকভাবে স্থিতিশীল, তবে সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ পুরুষকেও বিরক্ত করা বেশ সহজ। ফলস্বরূপ, পুরুষদের মধ্যে ক্রোধ এবং রাগের অনিয়ন্ত্রিত ফিট প্রায়শই ঘটে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে, এবং সেগুলি একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের লঙ্ঘনের কারণে উদ্ভূত হতে পারে, তবে মনোবিজ্ঞানীরা পুরুষদের মধ্যে ক্রোধের আক্রমণকে মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রের সমস্যার জন্য দায়ী করেন।

পুরুষদের মধ্যে ক্রোধের ঝাঁকুনি মহিলাদের থেকে আলাদাভাবে প্রকাশ পায় - কণ্ঠস্বর বাড়ানোর পাশাপাশি, একজন পুরুষ পাশবিক শক্তিও ব্যবহার করতে পারে। প্রায়শই, শরীরের হরমোনের লঙ্ঘনের কারণে রাগ প্রকাশ পায়, উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন এবং অ্যাড্রেনালিন বা সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের অভাব। রাগের বহিঃপ্রকাশ জ্বর, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে বিবাহিত পুরুষদের আক্রমণাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে এখানেও ব্যতিক্রম রয়েছে। যদি আপনার পরিবারে এবং গৃহজীবনে সুসম্পর্ক গড়ে ওঠে তা আপনার স্বামীর মধ্যে নেতিবাচক আবেগের সৃষ্টি করে না, তবে আপনার দম্পতির ঘনিষ্ঠতার ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে যৌন অসন্তোষও স্বামীর ক্রোধের আক্রমণের কারণ হতে পারে।

নারীদের আগ্রাসন

যদিও যে ন্যায্য লিঙ্গ, প্রধানত তাদের মানসিক পটভূমির পরিবর্তনশীলতার কারণে, বিচ্যুত আচরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যে সমস্ত মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা নেই তাদের মধ্যে ক্রোধের আক্রমণ খুব কমই ঘটে। একজন মহিলার মেজাজ দিনের বেলায় প্রায়শই পরিবর্তিত হয়, এবং সামান্য জ্বালা বাএমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণ অসন্তোষ সৃষ্টি করতে পারে, তবে মেয়েরা শক্তিশালী আগ্রাসনের ধ্রুবক প্রকাশে সক্ষম নয়। সাধারণত তারা পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন এবং বিশ্লেষণ করার প্রবণতা রাখে এবং তাই তারা গুরুতর দ্বন্দ্বের কারণ খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। যাইহোক, মহিলারা খুব সংবেদনশীল হয় যখন কেউ তাদের অনুভূতিতে আঘাত করে। তাদের মধ্যে ক্রোধ এবং ক্রোধের আক্রমণ, যদিও তারা পুরুষদের তুলনায় কম ঘন ঘন ঘটে, তবে এটি আরও ধ্বংসাত্মক এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুতর পরিণতি রয়েছে৷

ক্ষোভের সময়, মহিলারা সাধারণত হিস্টিরিক্সে যায়, চিৎকার করে, কথোপকথনের প্রতি অপমান করে, মাঝে মাঝে পাশবিক শক্তি ব্যবহার করে। মহিলাদের মধ্যে ক্রোধের আক্রমণের কারণগুলি সমস্ত ধরণের শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরিক রোগ বা বিচ্যুতির মধ্যে রয়েছে। একটি সাধারণ বিপাকীয় বা ঘুমের ব্যাধি, স্ট্রেসের ঘন ঘন এক্সপোজার আগ্রাসনের অনিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণের ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে। মেয়েদের আচরণ শরীরের হরমোন উপাদান দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, মাসিকের সময়, যখন শরীরে বেশি হরমোন নিঃসৃত হয়, তখন অনেক মহিলা অন্যান্য দিনের তুলনায় বেশি আক্রমণাত্মক আচরণ দেখিয়েছিলেন। হরমোনের অস্থিরতার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের আচরণের বিচ্যুতি বিশেষভাবে উচ্চারিত হতে পারে। এছাড়াও, পোস্ট-ট্রমাটিক সিন্ড্রোম, বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা অন্তঃস্রাবী এবং ভাস্কুলার রোগগুলি প্রায়ই রাগ এবং ক্রোধের আক্রমণের কারণ হয়। ক্যান্সার বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের মধ্যে অযৌক্তিক ক্রোধকে মাথার টিউমার গঠনের অন্যতম লক্ষণ বলে মনে করেন৷

শিশুদের মধ্যে আগ্রাসন

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ শিশুরা, যদিও প্রায়শই উত্তেজিত অবস্থায় থাকে এবং বেশিরভাগ সময়ই খুব সক্রিয় থাকে, তবে শিশুর রাগ করা উচিত নয়। হিস্টিরিয়ার অবস্থা ভবিষ্যতে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। ঘন ঘন রাগ এবং ক্রোধ শরীরের একটি ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে, যেমন হাইপারঅ্যাকটিভিটি। শাস্তি বা শিশুর বিরুদ্ধে কোনো নিষেধাজ্ঞার প্রয়োগ অকেজো, এটি কেবল তার অবস্থাকে আরও খারাপ করবে। একটি কঠোর মনোভাব, এবং আরও বেশি চিৎকার একটি ক্ষেপে যাওয়ার সময়, অত্যধিক ভয়ের কারণ হবে, যা ভবিষ্যতে শিশুকে তার পিতামাতার বিরুদ্ধে শত্রুভাবাপন্ন করবে। শিশুরা নৈতিকভাবে সুরক্ষিত নয়, অনেক আবেগ তাদের কাছে নতুন, এবং যখন একটি শিশু খারাপ বোধ করে, তখন সে তার আত্মীয়দের কাছ থেকে সমর্থন আশা করে।

শিশুদের মধ্যে ক্ষোভ এবং আগ্রাসনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে নিশ্চিত এবং একমাত্র উপায় হল সঠিক সময়ে সান্ত্বনা দেওয়া, এবং আবেগ কমে গেলে, শিশুকে ব্যাখ্যা করুন কেন এইভাবে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা অসম্ভব।. ক্রোধের আক্রমণগুলির একটি তরঙ্গের মতো কাঠামো থাকে এবং হয় অভিভাবকদের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হয় আবেগের বৃদ্ধির মুহুর্তে যা এখনও তাদের শীর্ষে পৌঁছেনি বা তাদের হ্রাসের প্রক্রিয়ায়। যদি অপ্রতিরোধ্য স্থিরতার সাথে ক্ষেপে যায় - তার চারপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণে একটি সমস্যা সন্ধান করুন। শিশুরা কাছাকাছি লোকেদের আচরণ এবং আবেগ অনুলিপি করার প্রবণতা রাখে, অর্থাৎ, যদি পরিবারের প্রাপ্তবয়স্করা আগ্রাসনের মাধ্যমে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করে, তবে শিশু রাগের প্রকাশকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করবে। এছাড়াও, শিশুদের মধ্যে আগ্রাসনের বহিঃপ্রকাশের কারণ হতে পারে অ্যাসপারজার সিনড্রোমের মতো মানসিক অসুস্থতা বাসিজোফ্রেনিয়া।

রাগ আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই

আপনাকে আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে কিনা তা অবিলম্বে লক্ষ্য করতে হবে। মনোবিজ্ঞানীরা সুপারিশ করেন যে আপনি প্রথমে সেই কারণগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনার মনোবলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং ভবিষ্যতে সেগুলিকে এড়িয়ে চলুন। তবুও, যদি রাগের ফিট হওয়ার কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না বা এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অসম্ভব, তবে নিয়মিতভাবে এমন পদক্ষেপ নেওয়া মূল্যবান যা আপনাকে জমে থাকা আবেগগুলিকে ফেলে দিতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু শারীরিক ব্যায়াম করুন। আপনি কিছু পার্শ্ব ব্যবসার দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন: মানসিক চাপ, সঙ্গীত, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার বিকাশ মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, রাগ প্রশমিত করে। আপনার নেতিবাচক শক্তিকে রূপান্তর করার চেষ্টা করুন। ধ্রুবক অভ্যাস করুন - বাড়ির যত্ন নিন, সূচিকর্ম করুন, আঁকুন - সংক্ষেপে, একটি নির্দিষ্ট ক্রমিক ক্রিয়া সম্পাদন করুন যা আপনার মনোবলকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷

আপনার মানসিক অবস্থা দৃঢ়ভাবে আপনার কার্যকলাপের ধরনের উপর নির্ভর করে। যদি আপনার কাজ আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় বা আপনি যখন বাড়িতে আসেন তখন আপনি একটি ছেঁকে নেওয়া লেবুর মতো অনুভব করেন, আপনার পেশা পরিবর্তনের কথা বিবেচনা করা উচিত। অথবা অন্তত নিজেকে একটু ছুটি দিন - হয়তো আপনার স্নায়ুতন্ত্রের রুটিন থেকে বিরতি প্রয়োজন।

যদি আপনার জন্য একটি ঝগড়া বা কথোপকথনের অগ্রহণযোগ্য আচরণের কারণে রাগ হয় - শুধু আপনার প্রতিপক্ষের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, এমন দিকগুলি নিয়ে আলোচনা করুন যা আপনার উভয়ের জন্য উপযুক্ত নয় - তাই আপনি একটি চুক্তিতে আসবেন এবং আপনার অনুভূতি শান্ত করবেন. যাই হোক না কেন, একটি কথোপকথন চিৎকার করার চেয়ে বেশি কার্যকর হবে, কথোপকথনকে বোঝার চেষ্টা করুন, সম্ভবততর্কের মাঝে, আপনি খেয়াল করেননি যে আপনিই ভুল করেছেন।

রাগের ফিট হওয়ার কারণ অনুসন্ধান করার আগে, আপনার শান্ত হওয়া উচিত, অন্য কিছুতে স্যুইচ করা উচিত যা আপনাকে প্রদাহ করেছে এমন বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন নয় - মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে সমস্যাটি মোকাবেলা করা এবং চেষ্টা করা সম্পূর্ণরূপে অকেজো। "গরম মাথায়" আপনার রাজ্যের আত্মবিশ্লেষণ করুন। অনামন্ত্রিত আবেগ আপনাকে অবাক করে না দেওয়ার জন্য, সঠিক ঘুমের ধরণ বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনার যদি কোনো আসক্তি থাকে, যেমন নিকোটিন বা অ্যালকোহল, আপনার সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। যাইহোক, যদি নিয়মিতভাবে আপনার বা আপনার প্রিয়জনের সাথে হঠাৎ রাগের ঘটনা ঘটে এবং আপনি রাগ করা আবেগগুলিকে শান্ত করতে না পারেন যতক্ষণ না সেগুলি তাদের নিজের থেকে সরে যায়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।