"দুঃখ তখনই বাস্তব হয় যখন তা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে স্পর্শ করে" (এরিখ মারিয়া রেমার্কে)।
মৃত্যুর বিষয়টি খুবই কঠিন, কিন্তু খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অত্যাশ্চর্য, অপ্রত্যাশিত, আকস্মিক ট্র্যাজেডি। বিশেষ করে যদি এটি ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় ব্যক্তির সাথে ঘটে। এই জাতীয় ক্ষতি সর্বদা একটি গভীর ধাক্কা, অভিজ্ঞ আঘাতের ধাক্কা জীবনের জন্য আত্মায় দাগ ফেলে দেয়। দুঃখের মুহুর্তে একজন ব্যক্তি মানসিক সংযোগের ক্ষতি অনুভব করেন, অপূর্ণ দায়িত্ব এবং অপরাধবোধ অনুভব করেন। কীভাবে অভিজ্ঞতা, আবেগ, অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করবেন এবং বাঁচতে শিখবেন? প্রিয়জনের মৃত্যু কিভাবে মোকাবেলা করবেন? ক্ষতির যন্ত্রণা ভোগ করছেন এমন কাউকে কীভাবে এবং কীভাবে সাহায্য করবেন?
মৃত্যুর প্রতি আধুনিক সমাজের মনোভাব
“সব সময় কান্নাকাটি করবেন না”, “ধরে থেকো”, “সে সেখানে ভালো আছে”, “আমরা সবাই সেখানে থাকব” - এই সবএকজন শোকার্ত ব্যক্তির দ্বারা সান্ত্বনা শুনতে হবে। মাঝে মাঝে তাকে একা ফেলে রাখা হয়। এবং এটি ঘটে না কারণ বন্ধু এবং সহকর্মীরা নিষ্ঠুর এবং উদাসীন মানুষ, তবে অনেক লোক মৃত্যু এবং অন্যান্য মানুষের দুঃখকে ভয় পায়। অনেকেই সাহায্য করতে চান, কিন্তু কিভাবে এবং কি দিয়ে জানেন না। তারা কৌশলহীনতা দেখাতে ভয় পায়, তারা সঠিক শব্দ খুঁজে পায় না। এবং গোপন নিরাময় এবং সান্ত্বনামূলক কথার মধ্যে নয়, বরং শোনার এবং আপনাকে জানানোর ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যে আপনি সেখানে আছেন।
আধুনিক সমাজ মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু এড়িয়ে চলে: কথোপকথন এড়িয়ে যায়, শোক করতে অস্বীকার করে, তার শোক দেখানোর চেষ্টা করে না। শিশুরা মৃত্যু সম্পর্কে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে ভয় পায়। সমাজে, এমন একটি বিশ্বাস রয়েছে যে খুব দীর্ঘ সময় ধরে শোকের প্রকাশ মানসিক অসুস্থতা বা ব্যাধির লক্ষণ। চোখের জল স্নায়বিক আক্রমণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
একজন মানুষ তার দুঃখে একা থাকে: তার বাড়িতে ফোন বেজে না, লোকেরা তাকে এড়িয়ে চলে, সে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন। এটি কেন ঘটছে? কারণ আমরা জানি না কীভাবে সাহায্য করতে হয়, কীভাবে সান্ত্বনা দিতে হয়, কী বলতে হয়। আমরা শুধু মৃত্যুকে নয়, শোকার্তদেরও ভয় করি। অবশ্যই, তাদের সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণরূপে মনস্তাত্ত্বিকভাবে আরামদায়ক নয়, অনেক অসুবিধা রয়েছে। সে কাঁদতে পারে, তাকে সান্ত্বনা দিতে হবে, কিন্তু কীভাবে? তার সাথে কি কথা বলব? আপনি এটা আরো আঘাত করতে হবে? আমরা অনেকেই এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাই না, পিছিয়ে যান এবং সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না ব্যক্তি নিজেই তার ক্ষতির সাথে মানিয়ে নেয় এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। শুধুমাত্র আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী লোকেরাই এমন দুঃখজনক মুহূর্তে শোকের কাছাকাছি থাকে।
সমাজে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া ও শোকের আচার-অনুষ্ঠান হারিয়ে গেছে এবংঅতীতের একটি ধ্বংসাবশেষ হিসাবে অনুভূত. আমরা "সভ্য, বুদ্ধিমান এবং সংস্কৃতিবান মানুষ।" তবে এই প্রাচীন ঐতিহ্যগুলিই ক্ষতির যন্ত্রণা থেকে সঠিকভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মৌখিক সূত্র পুনরাবৃত্তি করার জন্য কফিনে আমন্ত্রিত শোকাহত ব্যক্তিরা যারা হতবাক বা হতবাক তাদের আত্মীয়দের মধ্যে অশ্রু সৃষ্টি করেছিল৷
বর্তমানে, কফিনে কান্না করা ভুল বলে মনে করা হয়। একটি ধারণা ছিল যে অশ্রু মৃত ব্যক্তির আত্মার জন্য অনেক বিপর্যয় নিয়ে আসে, তারা তাকে পরবর্তী পৃথিবীতে ডুবিয়ে দেয়। এই কারণে, যতটা সম্ভব কম কান্না করা এবং নিজেকে সংযত করার রেওয়াজ রয়েছে। শোক প্রত্যাখ্যান এবং মৃত্যুর প্রতি মানুষের আধুনিক মনোভাব মানসিকতার জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক পরিণতি ডেকে আনে৷
ব্যক্তিগতভাবে দুঃখ
সকল মানুষ বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতির যন্ত্রণা অনুভব করে। অতএব, মনোবিজ্ঞানে গৃহীত পর্যায়গুলিতে (পিরিয়ড) শোকের বিভাজন শর্তসাপেক্ষ এবং বিশ্বের অনেক ধর্মে মৃতদের স্মরণের তারিখের সাথে মিলে যায়।
একজন ব্যক্তি যে ধাপগুলোর মধ্য দিয়ে যায় তার উপর অনেক কারণ প্রভাব ফেলে: লিঙ্গ, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা, আবেগপ্রবণতা, লালন-পালন, মৃত ব্যক্তির সাথে মানসিক সংযোগ।
কিন্তু দুঃখ অনুভব করছেন এমন একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক অবস্থার মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে সাধারণ নিয়মগুলি জানতে হবে। নিকটতম ব্যক্তির মৃত্যু থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায়, যার দুর্ভাগ্য হয়েছিল তাকে কীভাবে এবং কীভাবে সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে ধারণা থাকা দরকার। নিম্নোক্ত নিয়ম এবং নিদর্শনগুলি এমন শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা ক্ষতির যন্ত্রণা ভোগ করছে। তবে তাদের আরও যত্ন ও মনোযোগের সাথে চিকিত্সা করা দরকার।
তাহলে, প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে, কীভাবে শোক সামলাবেন?এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য, এই সময়ে শোককারীদের সাথে কী ঘটছে তা বোঝা দরকার।
ধর্মঘট
একজন ব্যক্তি যে হঠাৎ একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছে তার প্রথম অনুভূতিটি কী এবং কীভাবে ঘটেছে তা বোঝার অভাব। একটি একক চিন্তা তার মাথায় ঘুরছে: "এটা হতে পারে না!" তিনি যে প্রথম প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তা হল শক। আসলে, এটি আমাদের শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, এক ধরনের "মনস্তাত্ত্বিক অবেদন।"
শক দুটি আকারে আসে:
- গলে যাওয়া, স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে না পারা।
- অতিরিক্ত কার্যকলাপ, আন্দোলন, চিৎকার, কোলাহল।
আরও, এই রাজ্যগুলি বিকল্প হতে পারে৷
একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তা বিশ্বাস করতে পারে না, সে মাঝে মাঝে সত্যকে এড়াতে শুরু করে। অনেক ক্ষেত্রে, যা ঘটেছে তা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে। তারপর ব্যক্তি:
- লোকের ভিড়ে মৃতের মুখ খুঁজছি।
- তার সাথে কথা বলছি।
- প্রয়াতের কণ্ঠস্বর শোনে, তার উপস্থিতি অনুভব করে।
- তার সাথে কিছু যৌথ অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করা।
- তার জিনিসপত্র, জামাকাপড় এবং তার সাথে সংযুক্ত সবকিছু অক্ষত রাখুন।
যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষতির সত্যতা অস্বীকার করে, তবে আত্ম-প্রতারণার প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়। সে হার মেনে নেয় না কারণ সে অসহ্য মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করতে প্রস্তুত নয়।
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন? উপদেশ, প্রাথমিক সময়ের পদ্ধতিগুলি একটি জিনিসে নেমে আসে - যা ঘটেছিল তাতে বিশ্বাস করা, অনুভূতিগুলিকে ভেঙে যেতে দেওয়া, যারা শুনতে প্রস্তুত তাদের সাথে কথা বলতে, কাঁদতে। সাধারণতসময়কাল প্রায় 40 দিন স্থায়ী হয়। যদি এটি কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে টেনে নিয়ে যায়, আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী বা পুরোহিতের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আসুন শোকের চক্রগুলো দেখি।
7 দুঃখের পর্যায়
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন? দুঃখের পর্যায়গুলি কী কী, তারা কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে? মনোবৈজ্ঞানিকরা দুঃখের নির্দিষ্ট পর্যায়গুলি সনাক্ত করে যে সমস্ত লোক যারা প্রিয়জনকে হারিয়েছে তারা অনুভব করে। তারা কঠোর ক্রমানুসারে একের পর এক যায় না, প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব মনস্তাত্ত্বিক সময়কাল থাকে। শোকের সাথে কী চলছে তা বোঝা আপনাকে দুঃখের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে৷
প্রথম প্রতিক্রিয়া, ধাক্কা এবং ধাক্কা, ইতিমধ্যেই আলোচনা করা হয়েছে, এখানে দুঃখের পরবর্তী ধাপগুলি রয়েছে:
- যা হচ্ছে তা অস্বীকার করা। "এটি ঘটতে পারেনি" - এই জাতীয় প্রতিক্রিয়ার প্রধান কারণ হ'ল ভয়। একজন ব্যক্তি ভয় পায় যে কী ঘটেছে, পরবর্তী কী হবে। কারণ বাস্তবতা অস্বীকার করে, একজন ব্যক্তি নিজেকে বিশ্বাস করে যে কিছুই ঘটেনি। বাহ্যিকভাবে, তিনি অসাড় বা অস্থির দেখাচ্ছে, সক্রিয়ভাবে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার আয়োজন করছেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি সহজেই ক্ষতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তিনি এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেননি কী ঘটেছে। যে ব্যক্তি বিভ্রান্তিতে আছেন তাকে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার যত্ন এবং ঝামেলা থেকে রক্ষা করার দরকার নেই। কাগজপত্র, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং স্মরণসভার আয়োজন করা, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পরিষেবার অর্ডার দেওয়া আপনাকে লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং হতবাক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। এটি ঘটে যে অস্বীকারের অবস্থায় একজন ব্যক্তি পর্যাপ্তভাবে বাস্তবতা এবং বিশ্বকে উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া স্বল্পস্থায়ী, তবে তাকে এই অবস্থা থেকে বের করে আনা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে তার সাথে কথা বলতে হবে,তাকে সব সময় নাম ধরে ডাকুন, তাকে একা রাখবেন না, তাকে তার চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করবেন না। কিন্তু আপনার সান্ত্বনা এবং আশ্বস্ত করা উচিত নয়, কারণ এটি সাহায্য করবে না এই পর্যায়টি ছোট। এটি যেমন ছিল, প্রস্তুতিমূলক, একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে নিজেকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করে যে প্রিয়জন আর নেই। এবং যত তাড়াতাড়ি সে বুঝতে পারবে কি ঘটেছে, সে পরবর্তী পর্যায়ে চলে যাবে।
- রাগ, বিরক্তি, রাগ। এই অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে দখল করে। তিনি তার চারপাশের সমগ্র বিশ্বের উপর রাগান্বিত, তার জন্য কোন ভাল মানুষ নেই, সবকিছু ভুল। তিনি অভ্যন্তরীণভাবে নিশ্চিত যে তার চারপাশে যা ঘটে তা অন্যায়। এই আবেগের শক্তি ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। রাগের অনুভূতি চলে যাওয়ার সাথে সাথে তা অবিলম্বে দুঃখের পরবর্তী পর্যায়ে প্রতিস্থাপিত হয়।
- অপরাধ। তিনি প্রায়শই মৃতকে স্মরণ করেন, তার সাথে যোগাযোগের মুহূর্তগুলি এবং বুঝতে শুরু করেন যে তিনি খুব কম মনোযোগ দিয়েছেন, কঠোরভাবে বা অভদ্রভাবে কথা বলেছেন, ক্ষমা চাননি, বলেননি যে তিনি ভালোবাসেন ইত্যাদি। মনের মধ্যে চিন্তা আসে: "আমি কি এই মৃত্যু প্রতিরোধ করার জন্য সবকিছু করেছি?" কখনো কখনো এই অনুভূতি একজন মানুষের সাথে সারাজীবন থেকে যায়।
- বিষণ্নতা। এই পর্যায়টি এমন লোকদের জন্য খুব কঠিন যারা তাদের সমস্ত অনুভূতি নিজের কাছে রাখতে এবং অন্যদের কাছে না দেখাতে অভ্যস্ত। তারা তাদের ভিতর থেকে নিঃশেষ করে দেয়, একজন ব্যক্তি আশা হারিয়ে ফেলে যে জীবন স্বাভাবিক হয়ে উঠবে। তিনি সহানুভূতি প্রকাশ করতে অস্বীকার করেন, তার একটি বিষণ্ণ মেজাজ রয়েছে, তিনি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন না, তিনি সর্বদা তার অনুভূতিগুলিকে দমন করার চেষ্টা করেন, তবে এটি তাকে আরও অসুখী করে তোলে। প্রিয়জন হারানোর পর বিষণ্নতা জীবনের সকল ক্ষেত্রে ছাপ ফেলে।
- যা হয়েছে তা স্বীকার করছি। সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তির সাথে শর্ত আসেঘটেছিলো. সে তার জ্ঞানে আসতে শুরু করে, জীবন কমবেশি ভালো হচ্ছে। প্রতিদিন তার অবস্থার উন্নতি হয়, এবং বিরক্তি ও বিষণ্নতা দুর্বল হয়ে যায়।
- পুনর্জন্ম পর্যায়। এই সময়ের মধ্যে, একজন ব্যক্তি যোগাযোগহীন, অনেক এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য নীরব থাকে, প্রায়শই নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে। সময়কাল বেশ দীর্ঘ এবং কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- প্রিয়জন ছাড়া জীবনের সংগঠন। দুঃখের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী ব্যক্তির জীবনের সমস্ত পর্যায়ে যাওয়ার পরে, অনেক কিছু পরিবর্তিত হয় এবং অবশ্যই সে নিজেই আলাদা হয়ে যায়। অনেকে পুরানো জীবনধারা বদলানোর, নতুন বন্ধু খোঁজার, চাকরি পরিবর্তন করার, কখনও কখনও থাকার জায়গার চেষ্টা করছেন। একজন ব্যক্তি, যেমনটি ছিল, জীবনের একটি নতুন মডেল তৈরি করছে৷
"স্বাভাবিক" দুঃখের লক্ষণ
লিন্ডম্যান এরিচ "স্বাভাবিক" দুঃখের লক্ষণগুলিকে এককভাবে তুলে ধরেছেন, অর্থাৎ, প্রিয়জনকে হারানোর সময় প্রতিটি ব্যক্তি যে অনুভূতি বিকাশ করে। তাই লক্ষণগুলো হল:
- শারীরবৃত্তীয়, অর্থাৎ, শারীরিক যন্ত্রণার পুনরাবৃত্তি: বুকে আঁটসাঁটতা, পেটে শূন্যতা, দুর্বলতা, শুষ্ক মুখ, গলায় বাধা।
- আচরণমূলক - এটি কথা বলার গতির তাড়া বা মন্থরতা, অসঙ্গতি, জমে যাওয়া, ব্যবসার প্রতি আগ্রহের অভাব, বিরক্তি, অনিদ্রা, সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়।
- জ্ঞানীয় উপসর্গ - বিভ্রান্তি, আত্ম-সন্দেহ, মনোযোগ এবং একাগ্রতা নিয়ে অসুবিধা।
- আবেগজনক - অসহায়ত্ব, একাকীত্ব, উদ্বেগ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি।
ক্লেশের সময়
- ক্ষতির ধাক্কা এবং অস্বীকার প্রায় 48 ঘন্টা স্থায়ী হয়৷
- প্রথম সপ্তাহে, একটি আবেগপূর্ণ হয়ক্লান্তি (সেখানে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, সভা, স্মৃতিচারণ ছিল)।
- 2 থেকে 5 সপ্তাহের মধ্যে, কিছু লোক তাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপে ফিরে আসে: কাজ, অধ্যয়ন, স্বাভাবিক জীবন। কিন্তু আপনার কাছের লোকেরা সবচেয়ে তীব্রভাবে ক্ষতি অনুভব করতে শুরু করে। তাদের আরও তীব্র যন্ত্রণা, শোক, রাগ রয়েছে। এটি একটি তীব্র শোকের সময় যা দীর্ঘ সময়ের জন্য টানতে পারে৷
- তিন মাস থেকে এক বছর, শোক স্থায়ী হয়, এটি অসহায়ত্বের সময়। কেউ হতাশাগ্রস্ত হয়, কারও অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হয়।
- বার্ষিকী একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা যখন শোক পালনের আনুষ্ঠানিকতা সম্পন্ন হয়। যে, পূজা, কবরস্থানে একটি ট্রিপ, স্মৃতিচারণ। আত্মীয়রা জড়ো হয়, এবং সাধারণ দুঃখ প্রিয়জনদের দুঃখকে কমিয়ে দেয়। জ্যাম না থাকলে এমন হয়। অর্থাৎ, যদি একজন ব্যক্তি ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে না পারে, দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসতে সক্ষম না হয়, তবে সে যেমন ছিল, তার শোকে ঝুলে আছে, তার দুঃখে রয়ে গেছে।
জীবনের কঠিন পরীক্ষা
আপনি কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে কাটিয়ে উঠতে পারেন? আমি কিভাবে এটা সব আউট নিতে পারেন এবং বিরতি না? প্রিয়জনের হারানো জীবনের সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে গুরুতর পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি। প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক কোনো না কোনো উপায়ে ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছে। একজন ব্যক্তিকে এই পরিস্থিতিতে নিজেকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া বোকামি। প্রথমদিকে, ক্ষতি মেনে নেওয়া খুব কঠিন, তবে আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ না করার এবং চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার একটি সুযোগ রয়েছে।
দুর্ভাগ্যবশত, প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচার কোনো দ্রুত এবং সর্বজনীন উপায় নেই, তবে এই শোক যাতে গুরুতর আকার ধারণ না করে তার জন্য সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে।বিষণ্নতা।
যখন বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয়
এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের কঠিন মানসিক অবস্থায় "ঝুলে থাকে", নিজেরাই শোক সামলাতে পারে না এবং প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বাঁচতে হয় তা জানে না। মনোবিজ্ঞান এমন লক্ষণগুলি সনাক্ত করে যা অন্যদের সতর্ক করা উচিত, অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করে। এটি করা উচিত যদি শোককারীর থাকে:
- জীবনের মূল্যহীনতা এবং লক্ষ্যহীনতা সম্পর্কে অবিরাম আবেশী চিন্তা;
- লোকদের উদ্দেশ্যমূলক পরিহার;
- আত্মহত্যা বা মৃত্যুর অবিরাম চিন্তা;
- দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে অক্ষমতা রয়েছে;
- ধীর প্রতিক্রিয়া, ক্রমাগত মানসিক ভাঙ্গন, অনুপযুক্ত কাজ, অনিয়ন্ত্রিত হাসি বা কান্না;
- ঘুমের ব্যাঘাত, মারাত্মক ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি।
যদি এমন একজন ব্যক্তির সম্পর্কে অন্তত কিছু সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকে যিনি সম্প্রতি একজন প্রিয়জনের মৃত্যু অনুভব করেছেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা ভাল। এটি শোকাহতদের নিজেকে এবং তার আবেগ বুঝতে সাহায্য করবে।
টিপস: কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু কাটিয়ে উঠবেন
এগুলি কীভাবে ট্র্যাজেডি মোকাবেলা করা যায়, এই কঠিন সময়ে কী করা দরকার সে সম্পর্কে সাধারণ সুপারিশ:
- অন্যদের এবং বন্ধুদের সমর্থন ত্যাগ করবেন না।
- নিজের এবং আপনার শারীরিক অবস্থার যত্ন নিন।
- আপনার অনুভূতি এবং আবেগকে মুক্ত লাগাম দিন।
- সৃজনশীলতার মাধ্যমে আপনার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন।
- দুঃখের জন্য কোন সময় সীমা নির্ধারণ করবেন না।
- আবেগ চাপা দিও না, শোকে কাঁদো।
- যারা প্রিয় এবং প্রিয়, অর্থাৎ জীবিত তাদের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া।
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন? মনোবিজ্ঞানীরা মৃত ব্যক্তিকে একটি চিঠি লেখার পরামর্শ দেন। এটা তাদের জীবদ্দশায় কি করতে বা রিপোর্ট করার সময় ছিল না বলা উচিত, কিছু স্বীকার. মূলত, এটি সব কাগজে নামিয়ে নিন। আপনি একজন ব্যক্তিকে কীভাবে হারিয়েছেন, আপনি কী অনুশোচনা করছেন তা নিয়ে লিখতে পারেন।
যারা যাদুতে বিশ্বাস করেন তারা কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে পারেন সে সম্পর্কে সাহায্য এবং পরামর্শের জন্য মনোবিজ্ঞানের কাছে যেতে পারেন। তারা ভালো মনোবিজ্ঞানী হিসেবেও পরিচিত।
কঠিন সময়ে, অনেক লোক সাহায্যের জন্য প্রভুর কাছে ফিরে আসে। প্রিয়জনের মৃত্যু কিভাবে মোকাবেলা করবেন? পুরোহিতরা বিশ্বাসী এবং ধর্ম থেকে দূরে থাকা শোককারীকে আরও প্রায়ই মন্দিরে আসতে, মৃত ব্যক্তির জন্য প্রার্থনা করার, নির্দিষ্ট দিনে তাকে স্মরণ করার পরামর্শ দেন।
কীভাবে কাউকে ক্ষতির যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন
একজন প্রিয়জনকে, বন্ধুকে, পরিচিতকে দেখা খুব বেদনাদায়ক যে সবেমাত্র একজন আত্মীয়কে হারিয়েছে। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে সাহায্য করবেন, তাকে কী বলবেন, কীভাবে আচরণ করবেন, কীভাবে তার কষ্ট লাঘব করবেন?
তাদের প্রতিবেশীকে কষ্ট সহ্য করতে সাহায্য করার চেষ্টা করে, অনেকে যা ঘটেছিল তা থেকে তাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে এবং মৃত্যু সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে যায়। কিন্তু এটা ভুল।
প্রিয়জনের মৃত্যু কাটিয়ে উঠতে আপনার কী বলা বা করা উচিত? কার্যকর উপায়:
- মৃত ব্যক্তির কথা এড়িয়ে যাবেন না। যদি মৃত্যুর মুহূর্ত থেকে 6 মাসেরও কম সময় অতিবাহিত হয়, তবে একজন বন্ধু বা আত্মীয়ের সমস্ত চিন্তা মৃত ব্যক্তির চারপাশে আবর্তিত হয়। তার পক্ষে কথা বলা এবং কান্না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তাকে নিজেকে দমন করতে বাধ্য করতে পারবেন না।আবেগ এবং অনুভূতি। যাইহোক, যদি ট্র্যাজেডির পরে এক বছরেরও বেশি সময় কেটে যায় এবং সমস্ত কথোপকথন এখনও মৃত ব্যক্তির কাছে আসে, তাহলে আপনার কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করা উচিত।
- দুঃখীকে তার দুঃখ থেকে দূরে সরিয়ে দিন। একটি ট্র্যাজেডির পরে অবিলম্বে, একজন ব্যক্তি কোন কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে না, তার শুধুমাত্র নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন। তবে কয়েক সপ্তাহ পরে, একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনাকে একটি ভিন্ন দিক দেওয়া শুরু করা মূল্যবান। তাকে কিছু জায়গায় আমন্ত্রণ জানানো, জয়েন্ট কোর্সে ভর্তি করা ইত্যাদি মূল্যবান।
- একজন ব্যক্তির মনোযোগ পরিবর্তন করুন। সবচেয়ে ভালো কাজ হল তার কাছে কিছু সাহায্য চাওয়া। তাকে দেখান যে তার সাহায্য প্রয়োজন। একটি প্রাণীর যত্ন নেওয়া হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে৷
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু মেনে নেবেন
কীভাবে ক্ষতির সাথে অভ্যস্ত হবেন এবং কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন? অর্থোডক্সি এবং চার্চ এই ধরনের পরামর্শ দেয়:
- প্রভুর রহমতে বিশ্বাস করতে হবে;
- মৃত ব্যক্তির জন্য দোয়া পড়ুন;
- আত্মার বিশ্রামের জন্য মন্দিরে মোমবাতি রাখুন;
- ভিক্ষা দিন এবং অভাবীদের সাহায্য করুন;
- আপনার যদি আধ্যাত্মিক সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে গির্জায় যেতে হবে এবং একজন যাজককে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
প্রিয়জনের মৃত্যুর জন্য প্রস্তুত হওয়া কি সম্ভব
মৃত্যু একটি ভয়ানক ঘটনা, এতে অভ্যস্ত হওয়া অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, পুলিশ অফিসার, প্যাথলজিস্ট, তদন্তকারী, ডাক্তার যাদের প্রচুর মৃত্যু দেখতে হয়েছে তারা বছরের পর বছর ধরে আবেগ ছাড়াই অন্য কারও মৃত্যু বুঝতে শিখেছে বলে মনে হয়, কিন্তু তারা সকলেই তাদের নিজের মৃত্যুকে ভয় পায় এবং সকল মানুষের মতো তা করে না। খুব কাছের একজনের মৃত্যু কীভাবে সহ্য করতে হয় তা জানেন।মানুষ।
আপনি মৃত্যুর সাথে অভ্যস্ত হতে পারবেন না, তবে আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে একজন প্রিয়জনের চলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে পারেন:
- যদি একজন ব্যক্তি মারাত্মকভাবে অসুস্থ হয়। আপনার তার সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে হবে, তাকে তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সবকিছু সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দিন, সেইসাথে তার সাথে অভিজ্ঞতা এবং গোপনীয়তাগুলি ভাগ করুন। সমস্ত আত্মীয় এবং বন্ধুদের পরিস্থিতি সম্পর্কে বলুন, তারাও তার সঙ্গ উপভোগ করতে সক্ষম হবে। যতটা সম্ভব প্রিয়জনের শেষ মাসগুলিকে উজ্জ্বল করা প্রয়োজন। তিনি চলে গেলে এই স্মৃতিগুলো একটু প্রশান্তিদায়ক হবে। খুব কাছের মানুষ দীর্ঘদিন অসুস্থ থাকলে তার মৃত্যু থেকে বাঁচবেন কীভাবে? এই ধরনের ক্ষতি একটি দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা এবং একটি গুরুতর মানসিক ঝাঁকুনিতে পরিণত হয়। একজন শোকার্ত ব্যক্তি নিজেই দীর্ঘ সময়ের জন্য জীবন থেকে পড়ে যায়। যদি একজন ব্যক্তি অজ্ঞান থাকে, তবে তার যত্ন নেওয়া এবং আরও সময় ব্যয় করা প্রয়োজন। তার সাথে কথা বলুন, মনে রাখবেন এবং তাকে ইতিবাচক কিছু বলুন, আপনি যা বলতে চান তা তাকে বলুন। হয়ত সে তোমার সব কথা শুনবে।
- যদি কোনো ব্যক্তি ঝুঁকিপূর্ণ কাজে নিয়োজিত থাকে। তাকে চাকরি বা কাজ পরিবর্তন করতে রাজি করান। যদি সে রাজি না হয় এবং তার কাজকে খুব ভালবাসে, তাহলে আপনাকে এই ব্যক্তির সাথে কাটানো প্রতিটি মুহূর্ত প্রশংসা করতে হবে।
- যদি কোনো আত্মীয় বৃদ্ধ বয়সে থাকে, তবে আপনার এই ধারণার সাথে চুক্তি করা উচিত যে এটি যেভাবেই হোক না কেন। আমাদের একসাথে আরও বেশি সময় কাটাতে হবে। তারা প্রায়শই তাদের যৌবন সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, তারা তাদের নাতি-নাতনি, বাচ্চাদের জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুতে আগ্রহী, তারা যখন তাদের মতামত এবং জ্ঞানে আগ্রহী হয় তখন তারা খুব খুশি হয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে চূড়ান্ত পদক্ষেপপ্রিয়জনের জীবন উজ্জ্বল এবং সুখী ছিল।
- একজন মানুষ মারা গেলে মৃত্যু থেকে বাঁচবেন কিভাবে? যা ঘটেছে তা গ্রহণ করুন, এটি যত দ্রুত ঘটবে, আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা তত সহজ হবে। বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে তার সম্পর্কে কথা বলুন, তার জন্য প্রার্থনা করুন, তার সাথে কথা বলুন, ক্ষমা প্রার্থনা করুন বা এমন কিছু বলুন যা আপনার জীবদ্দশায় বলার সময় ছিল না। আকস্মিক মৃত্যু একটি ভয়ানক ট্র্যাজেডি, এটি বেঁচে থাকা লোকদের পরিবর্তন করে। যা ঘটেছিল তার অপ্রত্যাশিততার কারণে, আত্মীয়দের জন্য শোকের প্রক্রিয়াটি বার্ধক্য বা অসুস্থতায় মারা যাওয়ার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়।
বাবা-মায়ের মৃত্যুর পর কীভাবে জীবন উন্নত করা যায়
একজন পিতামাতা হারানো সবসময় একটি বড় ট্র্যাজেডি। আত্মীয়দের মধ্যে যে মনস্তাত্ত্বিক সংযোগ প্রতিষ্ঠিত হয় তা তাদের ক্ষতিকে খুব কঠিন পরীক্ষা করে তোলে। প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন কীভাবে, মা? সে চলে গেলে তুমি কি কর? কিভাবে দুঃখ মোকাবেলা করতে? আর কী করবেন এবং কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন, বাবা? আর একসাথে মারা গেলে দুঃখ থেকে বাঁচবে কিভাবে?
আমাদের বয়স যতই হোক না কেন, বাবা-মায়ের হার মোকাবেলা করা কখনই সহজ নয়। এটা আমাদের মনে হয় যে তারা খুব তাড়াতাড়ি চলে গেছে, কিন্তু এটি সবসময় ভুল সময় হবে। হার মানতে হবে, সাথে বাঁচতে শিখতে হবে। আমাদের চিন্তায় দীর্ঘকাল ধরে, আমরা প্রয়াত পিতা বা মায়ের দিকে ফিরে যাই, তাদের কাছে পরামর্শ চাই, তবে আমাদের অবশ্যই তাদের সমর্থন ছাড়া বাঁচতে শিখতে হবে।
একজন পিতামাতার মৃত্যু জীবনকে আমূল পরিবর্তন করে। তিক্ততা, শোক এবং ক্ষতি ছাড়াও, এমন একটি অনুভূতি রয়েছে যে জীবন একটি অতল গহ্বরে ভেঙে পড়েছে। কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু কাটিয়ে উঠবেন এবং জীবনে ফিরে আসবেন:
- ক্ষতির সত্যটি অবশ্যই মেনে নিতে হবে। এবং যত তাড়াতাড়ি এটি ঘটবে, তত ভাল। প্রয়োজনবুঝুন যে একজন ব্যক্তি কখনই আপনার সাথে থাকবে না, অশ্রু বা মানসিক যন্ত্রণা তাকে ফিরিয়ে দেবে না। মা বা বাবা ছাড়া বাঁচতে শিখতে হবে।
- স্মৃতি একজন ব্যক্তির সর্বশ্রেষ্ঠ মূল্য, আমাদের মৃত পিতামাতারা এতে বেঁচে থাকেন। তাদের মনে রেখে, নিজের সম্পর্কে, আপনার পরিকল্পনা, কাজ, আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে ভুলবেন না।
- মৃত্যুর ভারি স্মৃতি থেকে ধীরে ধীরে পরিত্রাণ পেতে এটি মূল্যবান। এগুলো মানুষকে হতাশ করে। মনোবিজ্ঞানীরা কান্নাকাটি করার পরামর্শ দেন, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা পুরোহিতের কাছে যেতে পারেন। আপনি একটি ডায়েরি রাখা শুরু করতে পারেন, মূল জিনিসটি সবকিছু নিজের কাছে রাখা নয়।
- যদি একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠে, আপনাকে এমন কাউকে খুঁজে বের করতে হবে যার যত্ন এবং মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি একটি পোষা থাকতে পারে. তাদের নিঃস্বার্থ ভালবাসা এবং জীবনীশক্তি দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে৷
প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় তার জন্য কোনও রেডিমেড রেসিপি নেই, একেবারে সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত৷ ক্ষতির পরিস্থিতি এবং মানসিক সংযোগ প্রত্যেকের জন্য আলাদা। এবং প্রত্যেকে দুঃখকে ভিন্নভাবে অনুভব করে।
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সহজে কাটিয়ে উঠবেন? এমন কিছু খুঁজে পাওয়া দরকার যা আত্মাকে সহজ করবে, আবেগ এবং অনুভূতি দেখাতে লজ্জা পাবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে দুঃখ অবশ্যই "অসুস্থ" হতে হবে এবং তবেই স্বস্তি আসবে।
সদয় কথা এবং কাজের সাথে মনে রাখবেন
লোকেরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে তাদের দুঃখ লাঘব করা যায়। এটা নিয়ে বাঁচবো কিভাবে? ক্ষতির যন্ত্রণা কমানো কখনও কখনও অসম্ভব এবং অপ্রয়োজনীয়। এমন একটি সময় আসবে যখন আপনি আপনার দুঃখকে পরিচালনা করতে পারবেন। ব্যথা কিছুটা কমাতে, আপনি মৃত ব্যক্তির স্মরণে কিছু করতে পারেন। হয়তো তিনি নিজে কিছু করার স্বপ্ন দেখেছিলেন, আপনি আনতে পারেনএই এটা শেষ. তাঁর স্মরণে দাতব্য কাজ করতে পারেন, তাঁর সম্মানে কিছু সৃষ্টি উৎসর্গ করতে পারেন।
তাঁকে স্মরণ রাখা জরুরী, সর্বদা সদয় কথা এবং কাজের সাথে স্মরণ করুন।
এবং আরো কিছু সুপারিশ…
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন? কোন সার্বজনীন এবং সহজ পরামর্শ নেই, এটি একটি বহুমুখী এবং স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
- নিরাময়ের জন্য নিজেকে সময় দিতে হবে।
- যখন আপনার প্রয়োজন হবে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
- ডায়েট অনুসরণ করা এবং প্রতিদিনের রুটিন পালন করা প্রয়োজন।
- অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য দিয়ে নিজেকে শান্ত করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।
- স্ব-ওষুধ করবেন না। যদি সেডেটিভগুলি অপরিহার্য হয় তবে একটি প্রেসক্রিপশন এবং সুপারিশের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল৷
- যারা শুনতে ইচ্ছুক তাদের সাথে একজন মৃত প্রিয়জনের কথা বলতে হবে।
এবং সবচেয়ে বড় কথা, ক্ষতি মেনে নিয়ে বাঁচতে শেখার মানে ভুলে যাওয়া বা বিশ্বাসঘাতকতা করা নয়। এটি একটি নিরাময়, অর্থাৎ একটি সঠিক ও প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।
উপসংহার
আমাদের প্রত্যেকে, এমনকি জন্মের আগেই, তার নিজস্ব কাঠামোতে তার স্থান পায়। তবে একজন ব্যক্তি তার আত্মীয়দের জন্য কী ধরণের শক্তি রেখে যাবে, তা কেবল তার জীবন শেষ হলেই পরিষ্কার হয়ে যায়। আমাদের মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাওয়া উচিত নয়, তার সম্পর্কে শিশু, নাতি-নাতনি এবং নাতি-নাতনিদের আরও কিছু বলুন। বংশের কিংবদন্তি থাকলে এটি খুব ভাল। যদি একজন ব্যক্তি মর্যাদার সাথে তার জীবনযাপন করেন তবে তিনি চিরকাল জীবিতদের হৃদয়ে থাকবেন এবং শোকের প্রক্রিয়াটি তার একটি ভাল স্মৃতির দিকে পরিচালিত হবে।
