কতবারই এমন হয় যে কোনো ঘটনা বা শুধু বিষন্ন আবহাওয়া আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে! আমি কিছু চাই না, দু: খিত চিন্তা আমার মাথায় আসে, এবং মনে হয় জীবনে খুব কম ভালো জিনিস আছে। পরিচিত? সম্ভবত হ্যাঁ. সর্বোপরি, এটি সবার ক্ষেত্রেই ঘটে। তাহলে কিভাবে আপনি একটি আনন্দময় মেজাজ তৈরি করবেন এবং কিছু চিন্তার কারণে মন খারাপ করা বন্ধ করবেন? আমরা 9টি উপায় অফার করি যাতে একটু সুখী হয়ে ওঠা এবং পৃথিবীকে ভিন্ন কোণ থেকে দেখা যায়।
তুমি যা ভালোবাসো তাই করো
প্রত্যেক ব্যক্তির একটি শখ বা কিছু থাকে যা তাকে মোহিত করে, যেমন তারা বলে, তার মাথা দিয়ে। যখন জীবন ধূসর এবং দুঃখজনক বলে মনে হয়, তখন আপনি যা ভালোবাসেন ঠিক তা দিয়ে নিজেকে দখল করুন। এটা হতে পারে জলরঙ দিয়ে ছবি আঁকা, পিয়ানোতে সুর শেখা, অথবা একটি বিশ্বকোষ পড়া।
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে এই মুহুর্তে আপনি একটি শখ করতে চান না, চিন্তা না করে শুধু শুরু করুন।সম্ভবত, 5-10 মিনিটের পরে আপনি জড়িত হয়ে যাবেন এবং বিষণ্ণ চিন্তাগুলি ভুলে যাবেন৷
একটি রক মিউজিক প্লেলিস্ট তৈরি করুন
একটি বিষণ্ণ মেজাজে, বিষন্ন উদ্দেশ্য এবং সুর চালু করা স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ। এটি শুধুমাত্র আপনার ইতিমধ্যে খারাপ মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে। বিপরীতটি করুন, এমনকি যদি আপনার হাত "20টি দুঃখজনক গানের একটি সংগ্রহ" বেছে নেওয়ার জন্য পৌঁছে যায়। আনন্দময় মেজাজে থাকা, সেই সমস্ত রচনাগুলি মনে রাখবেন এবং সংগ্রহ করুন যা কেবল আপনাকে উত্সাহিত করে না, আপনার মেজাজকেও উন্নত করে। এটা রাশিয়ান বা অন্য কোন ভাষায় গান হতে পারে, এটা কোন ব্যাপার না. প্রধান জিনিস হল যে তারা 100% আপনার এবং আপনাকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে৷
আপনার বন্ধুদের কল করুন
সম্ভবত আপনার প্রিয়জনের কণ্ঠের মতো কিছুই আপনার আত্মাকে উত্তোলন করে না। আপনার যদি কোন গার্লফ্রেন্ড বা বেস্ট ফ্রেন্ড থাকে, তাহলে শুধু তাদের একটি কল দিন। তারা অবশ্যই জানে কিভাবে আপনাকে সমর্থন করতে হয় এবং আপনাকে কিছুটা উত্সাহিত করতে হয়। আপনার যদি বাস্তব জীবনে বন্ধু না থাকে, তাহলে আপনি ভার্চুয়াল বন্ধুদের সাথে চ্যাট বা আগ্রহের গ্রুপে কথা বলতে পারেন।
ভালো কমেডি এবং মজার ভিডিও
এই দিনে আপনি যদি কাউকে দেখতে বা শুনতে না চান তবে একটি মজার লাইট কমেডি চালু করুন। মূল জিনিসটি হল যে একটি ভাল আনন্দময় মেজাজ উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত, জীবনের অর্থ অনুসন্ধানের সাথে গভীর ছবিগুলি নির্বাচন করবেন না। এমন কিছু দেখুন যা আপনাকে কিছুটা শান্ত করবে এবং আপনার পেট চেপে ধরে হাসতে না পারলে হাসবে!
আপনার ছোট্ট ইচ্ছা পূরণ করুন
যাদের একটি দিন বা সপ্তাহ নেই তাদের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত উপদেশ। সেই ছোট্ট ইচ্ছেটা পূরণ করোআপনি দীর্ঘ স্বপ্ন দেখেছেন। এটি উপাদান খরচ প্রয়োজন হলে সংরক্ষণ করবেন না. আপনার মেজাজ পুনরুদ্ধার করার জন্য এটিকে নিরাময় থেরাপি হিসাবে ভাবুন। ইচ্ছা যে কোন কিছু হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘোড়ায় চড়া, সার্কাসে যাওয়া, একটি সুন্দর কাপ কেনা, বা বনের স্রোতে স্বতঃস্ফূর্তভাবে সাঁতার কাটা।
আপনি ক্লান্ত, বিশ্রাম নিন…
অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, একটি খারাপ মেজাজ প্রায়ই ক্লান্তি বা স্নায়বিক চাপের ফলাফল। অথবা হয়তো পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম নেই। নিজেকে কয়েক ঘন্টা বিশ্রাম দিন। সবকিছু স্থগিত করুন, এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনাকে ছাড়া পৃথিবী ভেঙে পড়বে। আপনি যদি নিজেকে একটি অপরিকল্পিত দিন ছুটি দেন, প্রচুর ঘুম পান এবং মানসিকভাবে নিজেকে অর্ধেক দিন বা পুরো দিনের জন্য বিছানা থেকে না উঠতে, কোথাও দৌড়াতে না এবং কাউকে বাঁচাতে না পারলে কিছুই হবে না। আরাম করুন, আপনি এটি প্রাপ্য!
বাইরে হাঁটা
পার্কে দীর্ঘ হাঁটা স্বাস্থ্যকর এবং ভালো ঘুমের চেয়ে কম উপকারী হতে পারে না। মানুষের বিশাল ভিড় ছাড়া পার্ক, বন এবং স্থানগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি পাতা বা ফুলের ঘ্রাণ নিঃশ্বাসে শিথিল করতে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন যে হাঁটার শেষে এবং আপনার বাড়িতে ফিরে, আপনার মেজাজ ভাল হয়ে যাবে, এবং আপনার আত্মা আরও উজ্জ্বল হবে।
কিছু খেলাধুলা
অনেকেই দুঃখজনক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দীর্ঘদিন ধরে একটি নিয়ম তৈরি করেছেন - এটি একটি জিম। হ্যাঁ, হ্যাঁ, যত তাড়াতাড়ি আপনি মানসিকভাবে খুব ভাল না অনুভব করেন, প্যাক আপ করুন - এবং খেলাধুলা করতে দৌড়ান!
এবং আপনি ঠিক কী করবেন তা মোটেও বিবেচ্য নয়। একটি ফিটনেস ক্লাবে শক্তি প্রশিক্ষণ, পুলে সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম বা সংকীর্ণ শহুরে শহরগুলির মধ্য দিয়ে প্রাথমিক জগ - এটা কোন ব্যাপার না। মূল জিনিসটি হল যে আপনি যখন খেলাধুলায় যান, আপনি ক্লাসে মনোনিবেশ করেন এবং একটি আনন্দময় মেজাজের শক্তিতে অভিযুক্ত হন। অতএব, অলস হবেন না এবং আপনার খেলাধুলায় যাওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে কম ভাববেন না। তাড়াতাড়ি তোমার স্নিকার্স পরে যাও!
কেনাকাটা, কেনাকাটা, কেনাকাটা…
এবং, অবশ্যই, মহিলাদের প্রিয় নিরাময় শপিং সম্পর্কে কি? যদিও কেনাকাটা শুধুমাত্র মহিলারা নয়, পুরুষদের দ্বারাও পছন্দ করে। কেনাকাটা করতে গিয়ে নিজের জন্য টাকা খরচ করার চেয়ে সুন্দর আর কি হতে পারে?
আপনার পছন্দের পোশাকের দোকানটি একবার দেখুন এবং আপনি এত দিন ধরে যে উজ্জ্বল লাল পোশাকটি দেখছেন, কিন্তু কিছু কারণে কিনতে দ্বিধা বোধ করছেন তা দেখার চেষ্টা করবেন না। আপনার দৈনন্দিন চেহারা জন্য অস্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক কিছু চেষ্টা করুন. স্মার্ট কানের দুল বা একটি আড়ম্বরপূর্ণ ব্রেসলেট, পেটেন্ট চামড়ার জুতা বা উজ্জ্বল সবুজ ট্রাউজার কিনুন। প্রথম যেটি হাতে আসে তা কিনবেন না। এটিকে একপাশে রেখে দাম জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি যদি আপনার জিনিস হয় তবে অন্যান্য দোকানে ঘুরে বেড়ানোর পরে ফিরে আসুন এবং নিজেকে এই সুন্দর উপহারটি কিনুন।
দুঃখী হবেন না এবং মনে রাখবেন নাক নামিয়ে রাখবেন না! শুভ দিন এবং ভালো মেজাজ!
