এটা প্রমাণিত যে আমরা আমাদের মোট মস্তিষ্কের আয়তনের মাত্র 10% ব্যবহার করি। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে কীভাবে সমস্ত 100% ব্যবহার করতে হয় তা শেখা কতটা দুর্দান্ত?
এটা কাজ করবে কি না তার উত্তর দেওয়া কঠিন। তবে আমরা এই নিবন্ধে কীভাবে মস্তিষ্ক চালু করতে এবং সেগুলিকে কার্যকর করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলব৷
সাধারণ পয়েন্ট
আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করবেন? এই সম্পর্কে অনেক পরামর্শ আছে. সহজ থেকে শুরু করে, যেমন কফি পান করা, এবং বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কোর্সে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়ে শেষ করুন যেখানে তারা আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে শেখায়৷
কিভাবে সত্যিই মস্তিষ্ক চালু করবেন? এবং এই ধরনের একটি সমস্যা সমাধান করা সম্ভব? সবকিছু সম্ভব! কিভাবে মস্তিষ্ক সক্রিয় করা যায় সে সম্পর্কে আমরা নিচে আলোচনা করব।
আসুন, যথারীতি একটি সাধারণ দিয়ে শুরু করা যাক। এবং ধীরে ধীরে কঠিন মুহুর্তের দিকে এগিয়ে যান৷
কফি পান করুন
যেকোন বয়সে মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে? সবচেয়ে সহজ দিয়ে শুরু করুন। সকালে এক কাপ কফি পান করুন।শুধুমাত্র সবচেয়ে সস্তা, দ্রবণীয় নয়, তবে ভাল এবং উচ্চ মানের - প্রাকৃতিক স্থল৷
আপনি একটি কফি মেশিন কেনার জন্য অর্থের অভাব উল্লেখ করতে পারেন। অথবা আপনি দোকানে যেতে পারেন এবং একটি তুর্কি রান্নার জন্য একটি পণ্য কিনতে পারেন। এটি একটি কফি মেশিনের মতো সুস্বাদু নাও হতে পারে, তবে স্পষ্টতই আরও সুবিধা রয়েছে৷
আরবিকা এবং রোবাস্তার মতো জাতগুলি বেছে নিন। শস্য ভাজা ডিগ্রী মনোযোগ দিন। ইতালীয়, সর্বাধিক, তুর্কুতে রান্নার জন্য উপযুক্ত৷
এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আপনাকে সঠিকভাবে কফি তৈরি করতে হবে। আমরা তুর্কিতে এক চা চামচ রাখি (50 মিলি কাপের উপর ভিত্তি করে)। ইচ্ছামতো চিনি যোগ করুন। ঠান্ডা জল দিয়ে পূরণ করুন, একটি ধীর আগুন লাগান। ফেনা উঠার সাথে সাথে দ্রুত সরিয়ে চুলা বন্ধ করে দিন।
এক কাপে কফি ঢালুন, উপরে ফোম দিন। সম্পন্ন, আপনি আপনার পানীয় উপভোগ করতে পারেন. এটি দিয়ে, আপনি মস্তিষ্ক এবং হৃদয় উভয়ই চালু করবেন।
খেলার জন্য যান
আপাতদৃষ্টিতে আদিম এবং সাধারণ উপদেশ। তবে এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে হার্টের সক্রিয় কাজ এবং রক্তনালীগুলিকে ভাল আকারে বজায় রাখার জন্য কার্ডিও লোডগুলি সুপারিশ করা হয়। যখন আমরা সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করি, তখন এটি হৃৎপিণ্ডের জন্য একটি ভালো উদ্দীপনা হিসেবে কাজ করে।
খেলাধুলা মস্তিষ্ক আনলোড করতেও সাহায্য করে। দৌড় বা অন্যান্য তীব্র ক্রিয়াকলাপের সময়, আমরা মানসিক কার্যকলাপ বন্ধ করে আমাদের মাথা থেকে সমস্ত চিন্তা ছুঁড়ে ফেলার সামর্থ্য রাখতে পারি। লোকেরা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে জিম ছেড়ে চলে যায়। কিন্তু মস্তিষ্ক নতুনের মতো। খেলাধুলা শরীরের শক্তি বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্ক সক্রিয় করার প্রশ্নের একটি উত্তর।
ইতিবাচকের জন্য দেখুন
আমরা পাগলাটে চাপের যুগে বাস করি। জীবনের ছন্দ খুব জটিল, সময় উড়ে যায়, তবে আপনাকে একদিনে অনেক কিছু করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ছন্দ মস্তিষ্কের কাজকে প্রভাবিত করে। তার কোষগুলি সর্বদা তাদের কাজের সাথে থাকে না।
নেতিবাচকতা স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। পরেরটি, খারাপ তথ্যের বর্ধিত পরিমাণের সাথে, হিমায়িত হতে শুরু করে এবং "হাইবারনেশনে পড়ে যায়।" যখন তারা কেবল আনুগত্য করতে অস্বীকার করে তখন কীভাবে মস্তিষ্ক চালু করবেন?
ইতিবাচক জিনিস খুঁজুন। কাজ শেষে বাস মিস? অন্তত এক স্টপে হাঁটুন। আমরা প্রায়ই কাজের পরে নিজেদেরকে বাইরে যেতে দিই না।
শিশুটি একটি যন্ত্র পেয়েছে? জীবনের সবচেয়ে বড় সমস্যা নয়। ডিউস স্থিরযোগ্য, নিজেকে মনে রাখবেন। আপনি একটি "হাঁস" পেয়েছেন? এটা ঘাবড়ে যাওয়ার মতো কিছু হবে।
আরো প্রায়ই হাসুন
কীভাবে শরীরের এনার্জি বাড়াবেন এবং মস্তিষ্ককে সক্রিয় করবেন? হাসি, অবশ্যই. এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
যখন আমরা হাসি, আমরা উপভোগ করি। আনন্দের হরমোন - এন্ডোরফিন নিঃসরণ হয়। এটি মস্তিষ্ককে সক্রিয় কাজ শুরু করতে দেয়।
মাছ খান
কিভাবে মস্তিষ্ক চালু করবেন? আপনার খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত মাছ যোগ করুন। এতে থাকা ওমেগা-৩ নিউরাল কানেকশন বাড়াতে সাহায্য করে। এবং তরুণ নিউরনের পরিপক্কতা অর্জনের জন্য দায়ী।
মাছ পছন্দ করেন না? ফার্মেসি থেকে ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট কিনুন। এটা কিছুতেই ভালো না।
বাইরে থাকুন
যেকোন বয়সে মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে? আরো প্রায়ই প্রকৃতির বাইরে যান। বিশেষ করে বসন্ত এবং গ্রীষ্মে। মননল্যান্ডস্কেপ, সৌন্দর্যে পরিপূর্ণ, যাদুটির মতো একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে। আর আপনি যদি এই সময়ে শারীরিক ব্যায়ামও করেন, তাহলে ফলাফল হবে অত্যাশ্চর্য।
যাইহোক, এই টিপটি ফোর্বস ম্যাগাজিনের একটি সংখ্যায় দেখানো হয়েছে৷
ছোট জিনিসগুলিতে ফোকাস করা
কিভাবে মস্তিষ্ক সক্রিয় করবেন? আপাতদৃষ্টিতে গুরুত্বহীন বিষয়ে ফোকাস করুন।
একটি পরীক্ষা করা হয়েছিল। মানুষ একটি সাধারণ কলম বৈশিষ্ট্য প্রয়োজন ছিল. কেউ একটি পাতলা রড নোট করেছেন, কেউ বলেছেন যে এটি রাখা সুবিধাজনক। কিন্তু পরীক্ষার আয়োজকরা কেবল হাসলেন এবং গভীরভাবে দেখতে বললেন। এখানে সবচেয়ে আকর্ষণীয় শুরু. প্রজারা সেদিকে মনোযোগ দিতে শুরু করে যা তারা আগে লক্ষ্য করেনি। উদাহরণস্বরূপ, এটি লক্ষ করা গেছে যে হ্যান্ডেলটি মোটেও বাঁকানো হয় না এবং এটিতে থাকা প্লাস্টিকটি রুক্ষ। কিন্তু রডের মর্যাদা উপেক্ষা করা হয়নি। এটি নরম এবং কাগজে স্ক্র্যাচ করে না বা চিহ্ন রেখে যায় না।
ভঙ্গিমা এবং সঞ্চালন
আপনি আপনার নিজের ভঙ্গির সাহায্যে মস্তিষ্কের কাজ সক্রিয় করতে পারেন। বিজ্ঞানীরা অধ্যয়ন পরিচালনা করেছেন যা নিশ্চিত করে যে আপনি যখন সোজা হয়ে বসেন, উপরের দিকে তাকান বা আপনার সামনে বসেন তখন চিন্তা করা সহজ হয়৷
যতদূর প্রচলন সম্পর্কিত, এখানে সুপারিশগুলি হল:
- রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে ভুলবেন না।
- আপনাকে কি অনেকক্ষণ বসে থাকতে হবে? ঘণ্টায় একবার, দুই মিনিট হাঁটুন এবং আপনার পেশী প্রসারিত করুন।
চিন্তা প্রশিক্ষণ
কাটজ নামে একজন অধ্যাপক আছেন। তিনি এ বিশ্লেষণ দাবি করেনচারপাশের বিশ্ব, কৌতূহলের সাথে মিলিত, বিস্ময়কর কাজ করে। মস্তিষ্কের সুপ্ত অংশগুলিকে সক্রিয় করে তোলে। মস্তিষ্ককে কীভাবে কাজ করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। এবং মেমরির বিকাশের জন্য, যাইহোক।
সত্য হল যে ধূসর পদার্থটি কৌতূহল সৃষ্টি করে। এবং যখন আমরা নিয়মিতভাবে আমাদের দিনগুলি নতুন কিছু লক্ষ্য না করে কাটাই, তখন এটি মস্তিষ্ককে "ঘুমিয়ে পড়া" করে তোলে। তাই পৃথিবীর প্রতি আগ্রহ নিতে ভয় পাবেন না। "কেন" জিজ্ঞাসা করুন এবং উত্তরগুলি সন্ধান করুন৷
নতুন অভিজ্ঞতা পেয়ে আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রশিক্ষণ দিন। এমনকি একটি অপরিচিত পথে সাধারণ হাঁটাও একটি মস্তিষ্কের ব্যায়াম। ভ্রমণ, পড়া এবং শিল্প করা উল্লেখ করার কথা নয়।
স্মৃতি বিকাশ
কিভাবে মস্তিষ্ককে পাম্প করে তার কাজ সক্রিয় করবেন? বিশ্বাস করবেন না, তবে অতীতের সাহায্যে। আসল বিষয়টি হ'ল ধূসর পদার্থটি স্মৃতির ভাণ্ডার। এবং কখনও কখনও আপনাকে একটি পুরানো স্কুল অ্যালবাম নিতে হবে, ফটোগুলি দেখতে হবে। এটি আপনাকে ভাল সময় মনে করিয়ে দেবে। মস্তিষ্ক তথ্য অনুসন্ধানের জন্য সক্রিয় হয়, এটি "জাগবে"।
কোকো ব্রেক
মস্তিষ্ককে কাজ করার জন্য, কোকো পান করাতে বাধা দেওয়া একেবারেই জরুরী নয়। প্রতি ঘন্টায় দশ মিনিটের বিরতি নেওয়াই যথেষ্ট। এটি মস্তিষ্ককে শিথিল করতে, চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমানুসারে রাখতে এবং আবার সক্রিয় হতে দেয়৷
ধাঁধা সমাধান করুন
কেউ সুডোকু ভালোবাসে, কেউ ক্রসওয়ার্ড পাজল সম্পর্কে পাগল। এবং আমরা যৌক্তিক ধাঁধার দিকে চলে যাব। এটি মস্তিষ্ককে সক্রিয় করার সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত এবং সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি যখন সমাধানে ব্যস্ত থাকেন, তখন ধূসর পদার্থ সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে৷
মোজার্ট আমাদেরসাহায্য
সবকিছু ভুল হয়ে গেলে কীভাবে মস্তিষ্ককে পাম্প করবেন এবং জীবনীশক্তি সক্রিয় করবেন? আপনার পেশা ছেড়ে মোজার্ট চালু করুন।
ইঁদুরের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। প্রাণীটিকে একটি গোলকধাঁধা খাঁচায় রাখা হয়েছিল এবং মোজার্টের সঙ্গীত রচনাগুলি চালু করা হয়েছিল। বেশ কয়েকটি অডিশনের পরে, ইঁদুরটি অন্য সুরকারদের কথা শোনার চেয়ে দ্রুত গোলকধাঁধা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছিল। মোজার্টের সঙ্গীত কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে যা মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়। গাড়িতে উঠুন এবং বাড়িতে দুর্দান্ত সুরকারের কাজ সহ একটি সিডি নিন৷
দক্ষতা উন্নত করুন
আমরা পড়তে, লিখতে, সেলাই করতে পারি এবং আরও অনেক দরকারী দক্ষতা থাকতে পারি। তারা পরিচিত, এবং ক্রিয়াগুলি যান্ত্রিকতার কাছে সম্মানিত৷
কেন জিনিসগুলি করার অন্যান্য উপায় চেষ্টা করবেন না? উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত পড়তে শিখুন? অথবা, স্বাভাবিক "ফরোয়ার্ড সুই" সীমের পরিবর্তে, অন্য একটি চেষ্টা করুন? এবং আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক বার পড়েছেন এমন একটি বই তোলার পরিবর্তে, একটি নতুন কাজের দিকে মনোযোগ দিন?
আমাদের পারফরম্যান্সের স্কোর যত বেশি হবে, আমাদের মস্তিষ্ক তত ভালো কাজ করবে।
অ্যালকোহল না
যারা রাতের খাবারের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন পান করতে পছন্দ করেন, আমরা আপনাকে জানাচ্ছি: অতিরিক্ত মদ্যপান মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। এবং নতুন কোষ তৈরিতে বাধা দেয়।
যদি আপনি অ্যালকোহলের দৈনিক ব্যবহারে অভ্যস্ত হন, এমনকি ন্যূনতম পরিমাণেও, আমরা আপনাকে এটি বন্ধ করার পরামর্শ দিই।
শৈশবের কথা মনে পড়ে?
এটা গেম সম্পর্কে। অবশ্যই, এখন অনেকগুলি কনসোল এবং কম্পিউটার গেম রয়েছে যা আমাদের শৈশবে প্রশ্নের বাইরে ছিল। তবুও, তাস খেলা, উদাহরণস্বরূপ, সাহায্য করবে নাশুধুমাত্র শিথিল করুন, কিন্তু মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করুন৷
ব্লগ
আপনার চিন্তা শেয়ার করুন. উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যক্তিগত ব্লগ শুরু করুন এবং সেখানে আপনার নিজের শৈশব থেকে গল্প লিখুন। এই নিষ্পাপ শখটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর খুব ভালো প্রভাব ফেলে। আপনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়ার সাথে সাথে আপনি যা পছন্দ করেন না তা হাইলাইট করতে পারেন। এবং এটি ঠিক করার একটি উপায় খুঁজুন। এবং যে বন্ধুরা আপনার গল্পগুলি পড়বে তারা বানান ভুল এবং শৈলীগত ভুলগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে৷
কর্মক্ষেত্রটি আরামদায়ক হওয়া উচিত
আমাদের চারপাশে যখন কোনো জগাখিচুড়ি থাকে, তখন তা মস্তিষ্ককে বিষণ্ণ করে। নিজের কথা শুনুন: কাজ করার ইচ্ছা নেই? এবং ঘৃণ্যভাবে creaking, মস্তিষ্ক চালু? সম্ভবত সত্য যে ডেস্কটপে প্রচুর অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা রয়েছে।
আপনার কর্মস্থল এমনভাবে সাজান যাতে এখানে থাকা আরামদায়ক হয়। এটি মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে।
সময় ফ্রেম
অদ্ভুতভাবে, আমাদের মস্তিষ্ক অনেক ভালোভাবে কাজ করে যখন একটি সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত সময়সীমা থাকে।
গৃহস্থালির কাজ আবার করতে হবে? তাদের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে পরবর্তী সময় লিখুন। এটি একটি কাজ শেষ করার জন্য বরাদ্দ সময়। এটি অতিক্রম করা উচিত নয়।
ন্যূনতম তিনটি জিনিস দিয়ে শুরু করুন। তালিকাটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন।
পর্যাপ্ত ঘুমান
ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যায়। সঠিক বিশ্রামের জন্য সময় খুঁজুন। বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে উঠতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
একটি ছোট টিপ: ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার কম্পিউটার বা স্মার্টফোনে বসবেন না। লাইট নিভানোর অন্তত কয়েক ঘন্টা আগে, নিজেকে আপনার কম্পিউটার বন্ধ করতে বাধ্য করুন এবংআপনার ফোন দূরে রাখুন।
আপনার কল্পনার বিকাশ ঘটান
এটি এরকম ছিল: আমরা মুদির জন্য দোকানে গিয়েছিলাম, কিন্তু তারা একটি তালিকা তৈরি করেনি? তারা তাদের মেমরির উপর নির্ভর করেছিল, আপনাকে কিছুই কিনতে হবে না। ফলস্বরূপ, অর্ধেক ভুলে গিয়েছিল, এবং পরিবর্তে তারা অপ্রয়োজনীয় পণ্য সংগ্রহ করেছিল।
কল্পনার মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটান। একটি নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য সমিতির সঙ্গে আসা. রুটি লাগবে? কল্পনা করুন যে আপনি রাস্তায় হাঁটছেন, এবং গাছে রুটি গজাচ্ছে। ডাম্পলিংস জন্য জড়ো? কল্পনা করুন যে আপনার পায়ের নীচে তাদের একটি কার্পেট রয়েছে। আপনার যা কেনা দরকার তা দ্রুত মনে রাখবেন, এবং কেনাকাটা আরও মজাদার হয়ে উঠবে।
কিভাবে মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধকে সক্রিয় করবেন?
আসলে, আমরা একটি নিয়ম হিসাবে বাম ব্যবহার করি। তবে যারা সঠিক গোলার্ধের বিকাশ করতে পেরেছেন তারা খুব সফল মানুষ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এরা বিশিষ্ট ব্যবসায়ী।
ছোট শুরু করুন। কিছু লিখতে হবে? বহু রঙের কলম ব্যবহার করুন। রঙের খেলা আপনাকে তথ্য দ্রুত মনে রাখতে দেয়।
এবং আরও একটি পয়েন্ট: ডান গোলার্ধের বিকাশের জন্য, আপনি রঙের স্কিম ব্যবহার করতে পারেন। ক্রিয়া চিত্রিত করুন। এই বা সেই ক্রিয়াটি কীভাবে সঠিক গোলার্ধকে সক্রিয় করে তোলে সে সম্পর্কে একটি প্রশ্ন৷
কাইনসিওলজি সুপারিশ করে
এটা কি? মানুষের নড়াচড়ার মেকানিক্সের বিজ্ঞান এবং কীভাবে এর সাহায্যে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা যায়। এর উপর ভিত্তি করে, মনের বিকাশের জন্য ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ সিরিজ তৈরি করা হয়েছে।
এখানে 9টি কাইনেসিওলজি ব্যায়াম যা মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে:
- "হুকস"। কার্যকর যখনআপনাকে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে হবে এবং ফোকাস করতে হবে। আমরা একটি চেয়ারে বসি, আমাদের পা ক্রস করি। ডান পায়ের গোড়ালির উপর বাম পায়ের গোড়ালি রাখুন। আমরা আমাদের বাহু অতিক্রম করি যাতে বাম হাতের কব্জি ডান হাতের কব্জিতে থাকে। আঙ্গুলগুলি - "প্রাসাদে।" ডান হাতের বুড়ো আঙুল বাম হাতের বুড়ো আঙুলের সামনে। তারপরে আমরা আমাদের হাতগুলিকে মোচড় দিই যাতে থাম্বগুলি উপরে দেখা যায়। দৃষ্টি উপরের দিকে পরিচালিত হয়, জিহ্বা তালুতে চাপা হয়। পিঠ সোজা। আমরা এক থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য এই অবস্থানে বসে থাকি। হাই তোলার ইচ্ছা জাগলে ব্যায়াম সম্পন্ন হয়।
- "অঙ্কন"। আমরা কাগজের একটি সাদা শীট এবং দুটি উজ্জ্বল অনুভূত-টিপ কলম নিই। প্রতিটি হাতের জন্য একটি। একই সময়ে, আমরা মিরর লাইন আঁকতে শুরু করি, অক্ষর বা সংখ্যা লিখতে শুরু করি।
- "কথা কোথায়?" ব্যায়াম খুব আকর্ষণীয়. আমাদের ডান হাতের আঙুল দিয়ে নাক স্পর্শ করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, একই সময়ে বাম হাত দিয়ে ডান কান ধরে রাখা হয়। নাক-কান ছেড়ে দাও, হাততালি দাও, হাত বদল করো।
- "সুইং"। পা বাড়ান এবং ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন। আমরা এটিকে আটবার সামনে পিছনে দোল করি। পা বদলানো।
- "অদৃশ্য বল"। আমরা দাঁড়াই, বসি বা শুয়ে থাকি - তাতে কিছু যায় আসে না। পা একে অপরের সমান্তরাল, তারা অতিক্রম করা যাবে না। জিহ্বার ডগা দাঁতের মধ্যে আটকানো হয়, দৃষ্টি নিচে নামানো হয়। আঙুলগুলো একে অপরকে স্পর্শ করে, হাত বুকের স্তরে থাকে। আমরা এই অবস্থানে হিমায়িত থাকি যতক্ষণ না একটি হাইনের প্রয়োজন দেখা দেয়।
- "কপাল এবং মাথার পিছনে"। এটি ব্যবহার করা হয় যখন একজন ব্যক্তি কিছু সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকেন। আমরা একটি তালু কপালে রাখি, দ্বিতীয়টি - মাথার পিছনে। আমরা মনোনিবেশ করিসমস্যার উপর এবং এটি জোরে জোরে কয়েকবার বলুন। ভয়েস করার উপায় নেই? তারপর আমরা মানসিকভাবে কথা বলি। একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন। আপনি হাই তোলার পরে, আপনি ধরে নিতে পারেন যে মস্তিষ্ক সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়েছে।
- "এনার্জি বুস্ট"। যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে বসে থাকেন তাদের জন্য একটি খুব উপযুক্ত ব্যায়াম। যখন এটি সঞ্চালিত হয়, ঘাড়ের পেশী শিথিল হয়, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে যায়। আমরা টেবিলের উপর আমাদের অস্ত্র ক্রস রাখুন. আমরা বুকে চিবুক টিপুন। আমরা একটি শ্বাস নিই, আমাদের মাথা পিছনে ফেলে দিই, আমাদের পিঠ বাঁকিয়ে বুক খুলতে দিই (আলঙ্কারিকভাবে)। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মাথা আবার নিচু করুন এবং আপনার বুকে আপনার চিবুক টিপুন।
- "মস্তিষ্ক উদ্দীপক"। এই ব্যায়াম একটি ছোট সেট. তাদের মধ্যে তিনটি আছে, এবং প্রতিটি 30 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত হতে নির্ধারিত হয়। ব্যায়াম উভয় হাত দিয়ে সঞ্চালিত হয়। একটির জন্য 30 সেকেন্ড এবং সমস্ত ব্যায়ামের জন্য এক মিনিট দেওয়া হয়। সুতরাং, আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে ডান হাতের তর্জনী দিয়ে আমরা নাসোলাবিয়াল অঞ্চলে ম্যাসেজ করি। এটি নাসোলাবিয়াল ভাঁজের মাঝখানে (উপরের ঠোঁটের উপরে)। এবং মধ্যম আঙুল দিয়ে, নীচের ঠোঁটের নীচের অংশটি, তার মধ্যম ম্যাসেজ করুন। এ সময় দ্বিতীয় হাতের তালু থাকে পেটে। দৃষ্টি উপরে এবং নীচে, তারপর বাম এবং ডানে ঘুরে বেড়ায়। ত্রিশ সেকেন্ড পর হাত বদলান। এই কমপ্লেক্সের দ্বিতীয় ব্যায়ামটি পড়ে: আমরা নীচের ঠোঁটের নীচে তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলিকে সামান্য টিপে রাখি। একই সময়ে, দ্বিতীয় হাতের আঙ্গুল দিয়ে, আমরা কক্সিক্স এলাকায় ম্যাসেজ করি। এবং পরিশেষে, তৃতীয় ব্যায়াম: একটি পাম পেটে থাকে, দ্বিতীয়টি দিয়ে আমরা কক্সিক্স অঞ্চলে ম্যাসেজ করি। ত্রিশ সেকেন্ড পর হাত পাল্টাতে ভুলবেন না।
- "হাতি"। আমরা বাম কানটি বাম কাঁধে চাপি। আমরা আমাদের ডান হাত বাড়াই এবং এটি দিয়ে বাতাসে একটি অনুভূমিক চিত্র আটটি "আঁকতে" শুরু করি। আমরা আমাদের চোখ দিয়ে আঙ্গুলের গতিবিধি ট্র্যাক করি। প্রতিটি পাশে - পাঁচটি আট।
উপসংহার
নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হল পাঠকদের কাছে জানানো যে আপনি কীভাবে মস্তিষ্ককে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারেন৷ আমরা শুধু এই বিষয়েই নয়, মস্তিষ্কের নতুন কোষ তৈরির প্রক্রিয়াকে কীভাবে সক্রিয় করা যায় সে বিষয়েও কথা বলেছি।
নিবন্ধের অনুশীলনগুলি তাদের বিকাশকারীদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং কেবল নয়। এবং প্রায় সকলের কাছে সহজ এবং সুপরিচিত উপদেশ সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে।
একটি শেষ জিনিস: আপনি নিজেকে "হাইবারনেট" করতে দিতে পারবেন না। যখন একজন ব্যক্তি মেশিনে বাস করেন, "হোম-ওয়ার্ক-হোম" নীতি অনুসারে, মস্তিষ্ক বন্ধ হতে শুরু করে। তিনি নতুন ইতিবাচক ইমপ্রেশন প্রয়োজন. তারপরে আমাদের গোলার্ধগুলি "পূর্ণভাবে" এবং বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করবে৷
