স্ট্যামিনা বিকাশের পদ্ধতি: কীভাবে জীবনে একটি ঘুষি নেওয়া যায়

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানুষের মনে "ভাগ্যের আঘাত", "স্ট্রেস" ধারণাগুলো খুব দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত। আমাদের মধ্যে যে কেউ সময়ে সময়ে চাপ অনুভব করি, শারীরিক বা মানসিক চাপের শিকার হই, চাপ অনুভব করি। জীবনে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন মানসিক শক্তির সর্বাধিক ঘনত্ব প্রয়োজন। কী করবেন এবং কীভাবে ভাগ্যের আঘাত সহ্য করতে শিখবেন, জীবন যানজটে ভরা থাকলে কী করবেন? মানসিক চাপের সময় আপনার আচরণ কেমন হওয়া উচিত? কীভাবে একটি চাপের পরিস্থিতিতে একটি ঘুষি নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করা যায় এবং সর্বাধিক অভিজ্ঞতা এবং সর্বনিম্ন ক্ষতি সহ এটি থেকে বেরিয়ে আসতে? কিভাবে একটি কঠিন পরীক্ষার সময় হাল ছেড়ে না? কিভাবে জীবনে একটি হিট নিতে? এই প্রশ্নগুলির উত্তর এবং আরও অনেকগুলি নিবন্ধে পাওয়া যাবে৷

ভাগ্যের আঘাত - এটা কি?

আমাদের ভাগ্য আগে থেকে কেউ জানে না, তাই এটি আমাদের সব ধরণের বিস্ময় এবং সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত ঘটনার সাথে উপস্থাপন করে। কিছু আমাদের জন্য উপহার, এবং কিছু আমরা শাস্তি হিসাবে উপলব্ধি করি৷

অনেকেই এটা ভুল মনে করেনএকজন ব্যক্তির আচরণ, তার গুরুতর অপকর্ম কখনই লেডি ফেটের নজরে পড়ে না, তিনি এর জন্য তাকে শাস্তি দেন। কিন্তু প্রায়ই "শাস্তি" অত্যধিক এবং অন্যায্য হয়৷

ভাগ্যের আঘাত যে কোনো মুহূর্তে এবং যেকোনো রূপে ঘটতে পারে: প্রিয়জনের মৃত্যু, প্রিয়জনের বিশ্বাসঘাতকতা, বন্ধুর সঙ্গে বিশ্বাসঘাতকতা, দুর্ঘটনা, আঘাত, হামলা, বাড়ির ধ্বংস, আগুন, প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং অন্যান্য অনেক বিপর্যয়।

ঘা পরিস্থিতির আকারে হতে পারে বা মানুষের মাধ্যমে প্রকাশ পেতে পারে। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য শক্তি এবং আশ্চর্য, যা আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে নিষ্ক্রিয় করে। এবং এখানে হিট নেওয়ার ক্ষমতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷

ভাগ্যের আঘাত একজন ব্যক্তির উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যখন সে তাদের জন্য অভ্যন্তরীণভাবে প্রস্তুত থাকে না। তিনি গুরুতর মানসিক চাপ অনুভব করেন, বিষণ্নতায় পড়েন। নিজেকে হারানোর এবং একজন ব্যক্তির মধ্যে ভেঙে পড়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।

ভাগ্যের আঘাত কিভাবে নিতে হয় তার নির্দেশনা

আমাদের প্রত্যেকের জীবনে, কিছু নির্দিষ্ট মুহুর্তে ক্ষতি ঘটে, যেহেতু সমস্ত মানুষই মরণশীল। এটি ঘটে যে আঘাত, দুর্ঘটনা, বিপর্যয় এবং অন্যান্য অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা ঘটে। ভাগ্যের ঘা ধরে রাখা কখনো কখনো অসম্ভব মনে হয়… এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? কিভাবে ভাঙ্গবেন না? কিভাবে আঘাত সহ্য করবেন এবং সমস্ত পরীক্ষা?

মনোবিজ্ঞানীরা একটি বিশেষ নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেন, এই নির্দেশের পয়েন্টগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

1. প্রিয়জনের কাছে ফিরে আসা দরকার, জীবনে এমন মানুষ থাকলে তার সাথে কথা বলুন, তাকে বলুন কি হয়েছে।
2. যদি কোনো কাছের ও প্রিয় মানুষ না থাকে, তবে দরকারকিছু জড় বস্তু বেছে নিন এবং তাকে আপনার সমস্যার কথা বলুন।
3. এটি ঘটে যে একটি মৌখিক গল্প সাহায্য করে না, এবং হৃদয় এখনও ভারী, আপনাকে একটি সাদা কাগজ নিতে হবে এবং আপনার মাথায় থাকা সমস্ত চিন্তা লিখতে হবে। আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা কাগজে রাখার পর, এটিকে ছোট ছোট টুকরো করে ছিঁড়ে পুড়িয়ে ফেলতে হবে।
4. কাঁদতে ভুলবেন না, এটি পুরুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, উপশম গ্রহণ করুন, ঘুমান।
5. দুঃখজনক অভিজ্ঞতার কাছে নতি স্বীকার না করার চেষ্টা করুন, শান্ত হোন, বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন।
6. অন্ধকার অন্ধকার ঘর এবং একাকীত্ব এড়ানো উচিত। সব সময় কিছু না কিছু করার চেষ্টা করুন।
7. নিজেকে একটি লক্ষ্য স্থির করুন, এটি আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে সহায়তা করবে।

এই নির্দেশ, অবশ্যই, আনুমানিক, প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র, যা একজনের পক্ষে অন্যের পক্ষে সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য। কষ্ট, শোক এবং চাপ মোকাবেলা করার জন্য আপনার নিজের উপায় খুঁজে বের করা উচিত।

স্ট্রেস

এটি তার চারপাশের জগতের যে কোনও পরিবর্তনের প্রতি একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া, এটি তার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়।

কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা, আর্থিক সমস্যা, ঋণ - এই সব মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, বিবাহ, ভ্রমণ, একটি নতুন চাকরির মতো আনন্দদায়ক ঘটনাগুলিও চাপযুক্ত, তবে এটি একজন ব্যক্তিকে শক্তি দেয়, নেতিবাচক চাপের বিপরীতে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি উত্সাহ দেয়, যা একজন ব্যক্তিকে ধ্বংসাত্মক ধ্বংসাত্মক শক্তি হিসাবে প্রভাবিত করে, তার মানসিক পরিবর্তন এবংভতস. শব্দগুচ্ছ "একটি আঘাত নিতে" মানে কি? এর অর্থ নেতিবাচক পরিবর্তন এবং প্রভাব প্রতিরোধ করা, এই শব্দগুচ্ছ বলার সময় এই অর্থটি আমাদের মনে থাকে।

সবাই সঠিকভাবে পরিস্থিতি মূল্যায়ন এবং গণনা করতে সক্ষম হয় না? যেখানে একজন কী করতে হবে তা জানে না, তাড়াহুড়ো করে, আতঙ্কিত হয়, অন্যজন শান্ত থাকে এবং খুব শান্তভাবে এবং ন্যায়বিচারের সাথে কাজ করে। অভিজ্ঞতা আচরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তিনিই সঠিকভাবে অভিমুখী হতে এবং আচরণের সঠিক কৌশল বিকাশে সহায়তা করেন৷

কখনও হাল ছাড়বেন না

স্ট্রেস এর কর্মের পর্যায় রয়েছে:

• প্রথমটি হল উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া। যে কোন মানুষের শরীর এটি প্রতিরোধ করে। কখনও কখনও প্রদাহজনিত রোগ দেখা দেয়, কিন্তু তারপরে সবকিছু চলে যায় এবং ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হয়ে ওঠে।
• দ্বিতীয় পর্যায় - শুরু হয় যখন শরীর স্ট্রেসের সাথে মানিয়ে নিতে ব্যর্থ হয়, তখন এটি মানিয়ে নিতে শুরু করে। এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি প্রচুর শক্তি ব্যয় করে, কিন্তু কিছুই ঘটে না। এই রাষ্ট্রটিকে "শান্তি নেই, যুদ্ধ নেই" হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে।
• মানসিক চাপের তৃতীয় ধাপ হল একজন ব্যক্তির ক্লান্তি। যখন হতাশা, উদাসীনতা, কিছু করতে অনিচ্ছা তৈরি হয়। এই পর্যায়টি একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে অপ্রীতিকর এবং বিপজ্জনক।

চাপ মোকাবেলা করার জন্য, দুটি পদ্ধতি আছে:

1. একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ এবং পরিবর্তন করা। এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর যদি আপনি পরিচালনাযোগ্য চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, অর্থাৎ যেখানে আপনি কিছু করতে এবং পরিবর্তন করতে পারেন। আমাদের সমস্যাটি বিশ্লেষণ করতে হবে, মূল্যায়ন করতে হবে, পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা করতে হবে।
2. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি। যদি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে আবেগের উপর ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কিছু কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হয়, এবং এর কারণে আপনি স্ট্রেস অনুভব করেন, তবে আপনার পরিস্থিতিটি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং তারপরে, আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে, চিন্তাভাবনা করে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। সুতরাং, একই সময়ে দুটি পদ্ধতি ব্যবহার করা সম্ভব হবে।

কিন্তু এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আবেগের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে প্রতারণা করা। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে লক আপ করতে পারবেন না, আপনাকে আন্তরিকভাবে সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে হবে এবং এই সমস্যা সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে হবে। আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাদের ফেলে দেওয়াই ভাল, অন্যথায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

স্ট্রেস ফার্স্ট এইড

যদি আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্ট্রেস মোকাবেলা করতে হয়, আপনার উচিত:

1. আরাম করুন।
2. আপনার মাথা থেকে সমস্ত চিন্তা ঝেড়ে ফেলুন, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার প্রিয় জায়গায় আছেন। আপনার অনুভূতিতে ফোকাস করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য সমস্যাটি সম্পূর্ণভাবে ভুলে যান।

ভবিষ্যতের জন্য সুপারিশ

স্ট্রেস এড়াতে আপনাকে অবশ্যই:

1. জীবনে, যখনই সম্ভব চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
2. আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে আরও মনোযোগ দিন, মানুষ।
3. আপনার প্রিয় কার্যকলাপ খুঁজুন যা সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করবে এবং আনন্দ আনবে।
4. আরো আরাম করুন এবং জীবন উপভোগ করুন।
5. আপনার স্বপ্ন থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না।
6. সময় সময় মিষ্টান্ন, সুন্দর জামাকাপড়, ভ্রমণের সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন।
7. ঠিক খাও।

জীবন সহনশীলতা এবং এটি কিসের উপর নির্ভর করে

আমাদের প্রত্যেকের সাফল্য নির্ভর করে কিভাবে আমরা একটি হিট নিতে পারি। আমরা কি অসুবিধা সহ্য করতে পারি, বা আমরা হতাশ হয়েছি এবং দোষীদের খুঁজছি। সহনশীলতা বিকাশ এবং কাজ করা প্রয়োজন. এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

1. নিজেকে একটি লক্ষ্য স্থির করুন। জীবনে সর্বদা একটি প্রণোদনা থাকা উচিত, এমন একটি শিখর যেখানে চেষ্টা করার ইচ্ছা থাকা উচিত।
2. আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অ্যাপার্টমেন্ট কেনার স্বপ্ন আছে, কিন্তু সোফায় শুয়ে আপনি এই স্বপ্নটি উপলব্ধি করতে পারবেন না। কিছু একটা করা দরকার। এবং সর্বদা একটি সহজ সত্য মনে রাখবেন: যখন একটি শিশু হাঁটতে শেখে, সে অনেকবার পড়ে যায়, কিন্তু উঠতে এবং শিখতে থাকে। তাই এটা একটা স্বপ্নের সাথে।
3. প্রত্যেকেরই সুযোগ রয়েছে, আপনাকে আপনার সুযোগের সদ্ব্যবহার করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি মানুষ, ধারণা, ঘটনা জন্য একটি খোলা ব্যক্তি হতে হবে. সর্বোপরি, তার ভাগ্য কোথায় অপেক্ষা করছে তা নিশ্চিত করে কেউ জানে না।
4. প্রতিদিনের শেষে, এটি বিশ্লেষণ করুন, আজকের সাফল্যটি ঠিক কী ছিল তা নোট করুন এবং আগামীকালের জন্য আপনার কর্মের পরিকল্পনা করুন।

স্ট্যামিনা এবং জীবনের অশান্তি সহ্য করার ক্ষমতা - এগুলি এমন গুণাবলী যা আপনার নিজের মধ্যে গড়ে তুলতে হবে যাতে জীবনে বাঁকানো এবং ভেঙে না যায়।

একটি উপসংহারের পরিবর্তে, বা কীভাবে একটি ঘুষি নিতে হয় সে সম্পর্কে আকর্ষণীয় অভিব্যক্তি, একই অর্থ সহ উদ্ধৃতি

ভাগ্যের পরিবর্তনকে প্রতিহত করার ক্ষমতা প্রাচীনকাল থেকেই বৈজ্ঞানিক মন, শিল্পী ও সাহিত্যিকদের আগ্রহের বিষয়। এখানে, উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত ব্যক্তিদের অভিব্যক্তি, ক্যাচফ্রেজের অর্থের কাছাকাছি "রাখুনধাক্কা":

• প্রাচীন গ্রীক কবি আর্কিলোকাস বলেছিলেন যে একজন ব্যক্তির সবচেয়ে বড় উপহার হল একটি অবিচল আত্মা।
• রাশিয়ান কল্পকাহিনী লেখক আলেক্সি গ্র্যাভিটস্কির একটি অভিব্যক্তি রয়েছে, যার সারমর্ম হল যে জীবনে আপনাকে আঘাত করতে সক্ষম হতে হবে, যখন তারা আপনাকে মুখে আঘাত করে তখনই নয়, যখন তারা থুতু দেয় তখনও তোমার আত্মা।
• চার্চিল কখনোই হাল ছেড়ে না দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, বড় হোক বা ছোট হোক।
• আধুনিক ফরাসি লেখক মুসো গুইলাম বলেছেন যে আপনি কতটা আঘাত পেয়েছেন তা বিবেচ্য নয়, আপনি কীভাবে তা সহ্য করেছেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
• ওয়াইল্ড অস্কার কখনোই দুঃখের ভারে নত না হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, আমরা যাকে কঠিন পরীক্ষা বলে মনে করি তা আসলে সবচেয়ে বড় আশীর্বাদ হতে পারে।